2012年2月22日からオーストラリアに行くことを決意しました！

新しいブログ作ってみちゃいました

NEWBLOG

今年も終わりそうだ

７年近く働いてた、周産期センターから移動し現在成人病棟で働いております。

めっちゃハードです体の向き変えたり、オムツ替えたり今までの何十倍もあるからまるでスポーツ。

やったことないこと多いし・・・そして人見知り・・・。

仕事終わったらすぐに寝てたら、夏は６２kgあった体重が今は５６kgになったー

こりゃストレスかー・・・

今年の夏休みは・・・・

前半４連休は

京都旅行

BBQ

ａｐbankfes

そして後半４連休は

富士登山にチャレンジしてきます

どーなることやら・・・。

不安８０％　期待２０％

残り179日

体重62.8㎏（スタートから-1.2ｋｇ　目標まであと8.8ｋｇ）

体脂肪30.2％（スタートから-1.3％　目標まであと-6．2％）

本日の総摂取量：1265ｋｃａｌ

162ｋｃａｌ

10時

ミックスビーンズ（162Kcal）

556kcal

13時

焼きそば（556Kcal）

バナナマフィン（255Kcal）

18時

豆乳ビーンズ（226Kcal）野菜ジュース（66Kcal）

運動：ランニング1．75㎞　駅まで徒歩1時間　腹筋100回　レッグマジック1分3セット

ジムにてスッテップ50　ステップ40分（400Kcal消費）　水泳20分　サウナ15分

飲料：水2リットル　　ペプシ500ｍｌ　

今日のひとこと

今日は友達宅へお泊り

で、朝一緒にランニングしました。しかし、友達はランニングが高校の時以来らしく、「筋力が～、筋力が～」と言いながら走っていたんだけど、もうすぐ一周ってところで段差があり、転倒足が上がらなかったみたい。

残念ながらランニングはそこで終了・・・

お昼は友達からもらった、富士宮やきそばこれ、味こくって、麺も具もわりとしっかりしてて普通のインスタントより全然おいしかった

そして夕方からは料理教室行って、「豆乳パン」作ってきました

残り180日

体重61.8㎏（スタートから-2.2ｋｇ　目標まであと7.8ｋｇ）

体脂肪29.6％（スタートから-1.9％　目標まであと-5．6％）

本日の総摂取量：？ｋｃａｌ

103ｋｃａｌ

10時

ポトフ（103ｋｃａｌ）

438ｋｃａｌ

12時

ナポリタン（335ｋｃａｌ）　ポトフ（103ｋｃａｌ）

21時

天ぷら（かきあげ・かぼちゃ・イカ・まいたけ）茶碗蒸し・ほうれんそうのお浸し・お吸い物・ナムル

ケーキ

運動：ランニング3．5km　ウォーキング1．75km　駅まで徒歩1時間　腹筋100回　レッグマジック1分3セット

ジムにてアクアアタック45分　水泳25分　サウナ15分

飲料：水1.5ｍｌ　　ペプシ500ｍｌ　ゼロティー500ml　お茶500ml

今日のひとこと

昨日暴食したから朝はまた胃もたれ・・・

夜は友達がリクエストしたのを作ってくれました

天ぷらって実家にいたとき以来・・・！？

おいしかった

かなり食べてしまったご飯は1杯にしておいたけど

そして・・・・

友達がこんなの作ってくれました（笑）

途中で・・・

そして完成がこちら

「おっぱいケーキ」

ありがとう

残り181日

体重61.8㎏（スタートから-2.2ｋｇ　目標まであと7.8ｋｇ）

体脂肪30.2％（スタートから-1.3％　目標まであと-6．2％）

本日の総摂取量：3233ｋｃａｌ

377ｋｃａｌ

10時

シチュー（200ｋｃａｌ）今川焼（177ｋｃａｌ）

533ｋｃａｌ

14時

わかめスープ（20ｋｃａｌ）ひじき（16ｋｃａｌ）こんにゃくのミソ・マヨ・ポン炒め（100ｋｃａｌ）そぼろ丼（397ｋｃａｌ）

814ｋｃａｌ

18時とまとめんつゆのそーめん（400ｋｃａｌ）枝豆（160ｋｃａｌ）

足りなくって・・・

納豆ごはん（254ｋｃａｌ）

さらに足りなくって・・・

1509ｋｃａｌ

ヨーグルト＋はちみつかけ（225ｋｃａｌ）

飴2個（40ｋｃａｌ）

カプリコ2個（100ｋｃａｌ）

わさびせんべい（40ｋｃａｌ）

抹茶プリン（100ｋｃａｌ）

ミニ紅芋タルト（100ｋｃａｌ）

抹茶とあずきクッキー（20ｋｃａｌ）

アポロ（80ｋｃａｌ）

キャラメルコーン（404ｋｃａｌ）

カリーせんべい（92ｋｃａｌ）

じゃがポックル（108ｋｃａｌ）

せんべい（60ｋｃａｌ）

チーズスフレ（140ｋｃａｌ）

運動：ランニング3．5km　ウォーキング1．75km　腹筋100回　レッグマジック1分3セット

飲料：水1リットル　　ペプシ500ｍｌ　お茶500ml

今日のひとこと

いやーやってしまいました。

今日は外食しない日なのに・・・暴食・・・。

はー。。。やばし。。。んでもって今日は夜勤休みになったのに、ジムもおさぼり

いかん、いかん・・・いかーん

残り183日

体重61.8㎏（スタートから-2.2ｋｇ　目標まであと7.8ｋｇ）

体脂肪30.8％（スタートから-0.7％　目標まであと-6．8％）

本日の総摂取量：830ｋｃａｌ＋α（929ｋｃａｌ）←カレー分

40ｋｃａｌ

8時

そらまめ（20ｋｃａｌ）　グレープフルーツ（20ｋｃａｌ）

518ｋｃａｌ

11時30分

そらまめ（30ｋｃａｌ）ひじき（16ｋｃａｌ）とうもろこし（75ｋｃａｌ）とりそぼろ丼（397ｋｃａｌ）

17時30分

クッキー（152ｋｃａｌ）・飴（20ＫＣＡＬ）・せんべい（100ｋｃａｌ）

ナン（ほうれんそう・プレーン・ガーリック・チーズ・かぼちゃ）・カレー（バターチキン・ポークカレー・ひきにくカレー・野菜カレー・カレー）　生ハムサラダ　きのこのサラダ　

←5人でわけました　

運動：ランニング3．5km　ウォーキング1．75km　レッグマジック1分1セット

飲料：水2.5ｍｌ　　ペプシ500ｍｌ　

今日のひとこと

おう！増えてしまった。昨日焼き肉けっこう食べたしねていうか多少実家の体重計少なくでるんだろうな。

朝は胃もたれしてて、食べれなかったんだけど、夕食から調子でてきてしまった・・・

いや～前は連ちゃんで焼き肉食べたても胃もたれなんかしなかったのにな・・・歳だな

夕飯は仲良い先輩達と好きなカレー屋へ。ここのナン大好きカレーもおいしいし

残り183日

体重60.2㎏（スタートから-3.8ｋｇ　目標まであと6.2ｋｇ）

体脂肪-％（スタートから-％　目標まであと-％）

363kcal

10時

味噌汁(40kcal)ベーコン＆ほうれん草いため(25kcal)・鮭(34kcal)・ブロッコリー(3kcal)肉炒め(50kcal)

ご飯168kcal　うめぼし(2kcal)こんぶ(5kcal)グレープフルーツ(6kcal)さつまあげ（30ｋｃａｌ）

飴（19ｋｃａｌ）

75kcal

とうもろこし1個(75kcal)

今川焼＆とうもろこしは1個は食べませんでした

マンゴージュース（50KCAL）ビスケット（80ｋｃａｌ）

焼肉（肉数種類・サラダ・ユッケ・スープ　生ビール1杯）

運動：ランニング3．9km　ウォーキング1．3km　腹筋100回　レッグマジック1分3セット・徒歩15分

飲料：水780　　ペプシ500ｍｌ　お茶1.8ml

今日は地元にてランニング

昨日から1kg減ってたけど、実家の体重計は少なくでるのかも・・・

そして今日誕生日でした

昨日から実家に帰って両親に「ありがとう」を伝えてきました

そして今日は病棟の人と大好きな焼肉を

先生が叙々苑よりおいしいって言う焼肉屋さんへ

ほんとやわらくっておいしかった

しかも先生の全おごり☆ラッキー

もうアラサ―だ・・・。1日1日を大切しながら過ごそう

残り184日

体重61.2㎏（スタートから-2.8ｋｇ　目標まであと7.2ｋｇ）

体脂肪30.2％（スタートから-1.3％　目標まであと-6．2％）

本日の総摂取量：2080ｋｃａｌ

おにぎり(350kcal)バナナ(100kcal)韓国のり(50kcal)野菜ジュース(66kcal)

トマトめんつゆのそうめん(363kcal)

刺身(まぐろ(10kcal)・ホタテ(10kcal)・はまち(41kcal)・あじ(11kcal)・イカ(6kcal))　さつまあげ(70kcal)・ご飯・鰤の照り焼き(250kcal)・ハンバーグ1/2(292kcal)　冷奴（50kcal）　ビール1/3(30kcal)

牧場しぼり(213kcal)

運動：ランニング3．5km　ウォーキング1．75km　腹筋100回　レッグマジック1分3セット・徒歩1時間

飲料：水2リットル+α ペプシ500ｍｌ　ゼロティー500ml　お茶300ml

今日の一言

韓国のりって油使ってるからか、結構カロリーあるな・・・。

夕飯は自宅にて。家だとご飯がどんどん出てくるついつい食べ過ぎちゃうアイスまで食べてしまった

そして今日は愉快爽快行って、岩盤浴＆温泉に入ってきましたー！！！超汗かいたぜ

マッサージもしちゃった

木村カエラ＆瑛太妊娠＆結婚はちょーびっくり

まさかのでき婚！

残り185日

体重62.6㎏（スタートから-1.4ｋｇ　目標まであと8.6ｋｇ）

体脂肪31.1％（スタートから-0.4％　目標まであと-7．1％）

本日の総摂取量：959ｋｃａｌ

14時　ミックスビーンズ(136kcal)

16時

トマトめんつゆのそうめん(253kcal)

21時

ご飯(171kcal)鶏マヨ(140kcal)ブロッコリー(3kcal)かぼちゃ（50kcal）ひじき（16kcal）わかめスープ(20kcal)バナナ(100kcal)グレープフルーツ1/2(70kcal)


運動：ランニング3．5km　ウォーキング1．75km　腹筋100回　レッグマジック1分3セット

飲料：水2.5リットル ペプシ500ｍｌ　ゼロティー500ml

今日の一言

今日は夜勤です昨日食べ過ぎて胃が痛い・・・。お昼はそうめんにしたんだけど、あれって2束で356kcalなんだね。

カロリー1000kcal切ってしまった・・・イカン、イカン。