http://ameblo.jp/yukiadv/ ダイエットで悩んでいる人が、どんな質問をしているかを調べて、それを記事にしています。良かったら参考にしてくださいね。ついでに読者になってくれると喜びます♪ ja ＞でも調べてみてもよく分かりませんでした。
＞実際に効果ってあるんでしょうか？

巻くだけで痩せることはありません。
痩せためには、食事を減らすか、運動をして消費カロリーを増やすか
これしかありません。

この巻くだけダイエットを実際に試した友人がいます。

その方は、おやつが大好きでよく間食をしていました。
これではいけないと思ったのか巻くだけダイエットを試したそうです。

ですが結局何の効果もなかったため
デザートを控えたり食事の量を減らしたそうです。

その結果として体重が減ったので、
巻くだけでしたら痩せることはありません。


前の記事にも何度か書きましたが
ダイエットは食生活の見直しと改善を意味しています。

それに加えて適切な運動が加えられることで
効果的なダイエットが出来るのです。





]]> http://ameblo.jp/yukiadv/entry-10756080960.html Sun, 02 Jan 2011 17:22:14 +0900 ＞いま悩んでいます！
＞私はO脚なので、モデルさんみたいな綺麗な足になりたいです。
＞雑誌の記事でO脚の記事が書いてあったので読みました。
＞O脚用の靴やサンダルが良いって書いてありました。
＞でも知っている人が見るとわかってしまいます。
＞だからやっていません。
＞何か家で出来る方法とかありませんか？

Ｏ脚は、歩く姿勢や歩き方によって、大きな影響が出てきます。

なので、まずは姿勢や歩き方を意識することです。
たとえＯ脚が治ったとしても、
姿勢や歩き方を改善しない限りまたＯ脚になってしまいます。

それを意識したならば、
足を伸ばした状態でひざとくるぶしを布で結んでください。
ひもだと跡が残るのでオススメしません。

あとは、そのままの状態でしばらく過ごして下さい。
音楽や本を読むのも良いでしょう。
空いた時間はこの状態を保ってください。

この方法が１番手軽だと思います。





]]> http://ameblo.jp/yukiadv/entry-10313211535.html Mon, 03 Aug 2009 15:11:56 +0900 ＞ゲルマニウム温浴に2週間くらい通っています。
＞そのあとリンパマッサージもやっているのですが
＞体脂肪がまったく落ちないので
＞このまま続けようか悩んでいます。
＞そもそもダイエットとして痩せる効果が
＞高いのでしょうか？

残念ながらゲルマニウム温浴もリンパマッサージも
身体に溜め込まれた脂肪を
直接落とす効果はありません。

それに２週間くらいと言っていますが
２週間なんて比じゃないくらいの
長い期間かけて溜め込んできた脂肪を
短期間でなんとかできるわけがありません。

温浴やリンパマッサージというのは、
脂肪が燃えやすくなる環境を整えるという準備
には有効だと思います。

なので、やせたいのなら
普段の食事を見直して、改善できる部分を見つけてください。

それと適度な運動もやってみてください。
ウォーキングやジョギングなどです。

ダイエットというのは
食生活の見直しと改善を意味するものです。

さらに適切な運動が加えられることで
効果的なダイエットが出来るのです。





]]> http://ameblo.jp/yukiadv/entry-10310368308.html Thu, 30 Jul 2009 13:03:25 +0900 ＞私は今、授乳中なのですが授乳中だと言うことを理由に
＞たくさん食べていたら、体重が９㎏も増えてしまいました。
＞コレでは駄目だと思ったので、食事の量を抑えたのですが
＞すぐにお腹が空いてしまい、どんどん食べてしまいます。
＞何か良い方法はありませんか？

出産した後は少しでも早く

「もとの体型に戻りたい」
「今まで着ていた服が着たい」

そう思うはずです。

確かに食事の量を減らせば体重は減っていきます。
でも、空腹の状態はイライラしてしまいます。

この時期で一番大切なことは

赤ちゃんに良質のおっぱいをあげることです
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
赤ちゃんはお母さんが頼りなんです！

わかりますよね？
おっぱいが出る方は良いおっぱいを
赤ちゃんに飲ませてあげてください。

食事の量を減らしてしまうと
お母さんも栄養が取れないだけでなく
おっぱいの質も出も悪くなってしまいます。

当たり前ですが、イライラもおっぱいには良くありません。

おっぱいが足りなければ
赤ちゃんは「足りない」と大泣きします。

ここでミルクを足してしまうと
お母さんのおっぱいはどんどん出なくなってきます。

※ホントに出ない方や事情があってあげられない方は
　仕方ないですが・・・

お母さんのおっぱいにかなうものはありません。

それに授乳するだけで
１日に５００キロカロリー以上消費します。

赤ちゃんが飲んでくれるだけで
産後ダイエットにもなるわけです。

これほど良い方法は他にありませんよね？

お母さんにも赤ちゃんもとっても良いことだらけです。

それとダイエットに年齢制限などありません。
やせようと思えばいつだってダイエットできるんです。

授乳時期が終わってからでも
十分、元の体型に戻ることは可能なのです。

なので、今は食事の量を減らすよりも
毎日近くのスーパーまで歩くことをオススメします。
少し遠くのスーパーが良いと思います。

外出していると余計なものを食べなくて済みますし
良い運動にもなります。

なお、この時期は脱水症状になりやすいので
休憩を取りながら水分補給をしてくださいね。





]]> http://ameblo.jp/yukiadv/entry-10309133929.html Tue, 28 Jul 2009 17:56:35 +0900 ＞自転車って乗っていると足は太くなってしまいますか？
＞よくロード選手の足を見てみると
＞結構足が太い人が多いですよね？
＞ふくらはぎなんかがっちりした筋肉が
＞付いているのを良く見ます。
＞自転車に乗っているとだんだん
＞太くなってしまうものなのでしょうか？
＞今実家から会社までバスで通勤しています。
＞ダイエットのために自転車通勤にしようかどうか
＞考えているところです。
＞もしも足が太くなってしまうのなら
＞今履いているズボンが履けなくなってしまうので
＞どうしようか悩んでいます・・・。

走り方に気を付けていれば足が太くなることはありませんよ。

例えば、自転車のギアを重くして
ペダルを漕げば太腿や足に筋力が付きます。

すると競輪選手のように太くなっていきます。

だから逆に、ギアを軽くして
ペダルを回す感覚で自転車に乗れば
余計な脂肪は燃焼されていきます。

マラソン選手のようなイメージですね。

なので、ダイエット目的ならば

有酸素運動になるようにギアを軽くして
息が切れない程度にペダルを漕いでください。





]]> http://ameblo.jp/yukiadv/entry-10308304403.html Mon, 27 Jul 2009 11:35:02 +0900 ＞２４歳ＯＬです
＞身長は１５６ｃｍで体重は３９㎏です
＞３食のカロリーについて少し悩んでいます
＞私の１日に食事は朝が３００～４００キロカロリー
＞昼が５００キロカロリー前後
＞夜はあまり食べないので３００キロカロリー以下です
＞１日で大体１１００～１２００キロカロリーくらいです
＞３食ともなるべくバランスよく摂れるように
＞食べているつもりです
＞運動は休みの日の朝ににウォーキングを４０分くらいしています
＞今のところ体に異変は感じていないのです
＞カロリーが少し少ないかもと最近思ってきました
＞これ以上体重を減らそうとは思っていなくて
＞今を維持したいと思っています
＞何かアドバイスありましたらよろしくお願いします

１１００キロカロリーで３９キロですか？

あなたは気付いていないかもしれませんが
これは重度の摂食障害です。

キツイことを言いますが

すぐに心療内科に行ってください。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~^
摂食障害の死亡率は７％以上あります。
糖尿病も絡んでいるとその２倍以上の
１５％以上に跳ね上がります。

なので、甘くみているとすごく危険です。

あなたは「太る」のと「死ぬ」のどっちが嫌ですか？

普通だったら「太る」方を選ぶはずです。

まずは体重を気にしないこと。
カロリーも計算しないこと。

今、あなたの身体は栄養を求めています。

自己満足のためだけにダイエットするのは止めてください。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
「カロリー」
「体重」
「ダイエット」

これらをなるべく考えないようにしましょう。

あなたは「やつれる」までダイエット出来る
かなり強い意志を持っています。

しかも自己管理も出来るタイプです。

ダイエットに耐えられないタイプでもありません。

ほんの少しだけでいいので「完璧」を緩めてあげてください。

あなたが健康的になれば
周りから見て「羨ましい」と思われるようになります。





]]> http://ameblo.jp/yukiadv/entry-10306799172.html Sat, 25 Jul 2009 11:00:38 +0900 ＞私は３年以上も過食症で悩んでいます。
＞心療内科にも通いましたが全く良くなりませんでした。
＞２ヶ月程前ですが、食欲を抑する薬を処方してもらいました。
＞1ヶ月間だけ良くなることを願って飲み続けました。
＞そうしたら過食してしまう回数が減ったのです！！
＞体型も３㎏落ちました。
＞ですが薬を止めてから少し経つと
＞また過食の回数が増えてしまいました。
＞だめだとわかっているのに過食が止まりません！
＞せっかく痩せたのに過食も止まったのに
＞また元の状態になってしまいました。
＞もう一度薬を貰おうか悩んでいます。
＞ですが高額なので気軽に飲めません。
＞しかも薬を飲んで同じように過食は止まるのか？
＞こんな毎日が本当に嫌で嫌でたまりません。
＞私はただ普通に生活したいだけなんです！

過食症で悩んでいる人は
過食を止めることを強く考えています。

でも、この考え方は１番良くないパターンです。

その気持ちはわかりますが
いきなり過食を止めようとしても挫折してしまう
ことが多いからです。

最初のうちは我慢できたとしてもその後に過食してしまいます。

食欲を抑制できないことに自己嫌悪に陥ってしまい
またバクバクと食べてしまいます。

いきなり過食を止めようとしないで
ますは自分自身をコントロールすることが大切です。

食べたい衝動に振り回されないで

自分がコントロールできている範囲で食べているんだ
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
という状態でいられると、少し気が楽になると思います。

他にも、把握することで過食を抑制する効果があります。

１．過食してしまった金額を通常の買い物と別にする

これは普通の買い物と別にすることで
衝動的な買い物を減らすことが期待できます。

２．食べたものの品物と量をノートに書く

どれだけ食べたのかをノートに書くことで
量を客観的に見ることができます。

３．食べた時間をノートに書く

これは自分がどの時間帯に食べてしまうのか？
が客観的にわかります。

過食症の特徴として

「嘔吐さえすればリセットできるんだ！」

と過食嘔吐を繰り返してしまう傾向があります。

その結果、他のことが何もできない
という状態になってしまいます。

なので、これらが把握できれば

「過食の多い日と少ない日はどこが違うのか？」
「どの方法が自分に１番合っているのか？」

が客観的にわかるようになります。

ここで注意してほしいのが

失敗して同じことを繰り返さないために

「どれだけ簡単なハードルを設定できるか？」

が重要なポイントになります。

１歩１歩焦らずにゆっくりと前に進んでいきましょう





]]> http://ameblo.jp/yukiadv/entry-10306113295.html Fri, 24 Jul 2009 10:30:08 +0900 ＞私は身長155センチの体重50キロです。
＞体脂肪率は30％です。
＞体脂肪率がなかなか落ちてくれません。
＞体脂肪率を落とすためには何をしたら良いですか？
＞ここ最近はやる気がなくてダイエットをしていなかったのですが
＞気付いたら２ヶ月で体重が55キロから50キロに落ちていました。
＞おそらく仕事のストレスから食欲がなくなったから
＞体重が落ちたのだと思います。
＞でも体脂肪率が高いままです。
＞55キロのときは31％でした。1％しか落ちていません。
＞アドバイス宜しくお願いいたします。

体重が５５キロで体脂肪率は３１％・・・①
体重が５０キロで体脂肪率は３０％・・・②

ここから体脂肪量の差を計算してみます。

①５５×０．３１＝１７．０５
②５０×０．３０＝１５．００

①－②＝２．０５

体重の変化については

５５－５０＝５

です。

体重が５キロ減ったのに対して体脂肪は２．０５キロです。

５－２．０５＝２．９５キロは何が減ったのか？
これは主に「筋肉量」が減っています。

筋肉量が減ってしまうと基礎代謝が落ちてしまい
リバウンドの可能性が高くなってしまいます。

いわゆる隠れ肥満となっています。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
隠れ肥満とは簡単に言うと

体重が軽いのに体脂肪量が多い状態のことです。

これを改善していくにはウォーキングや筋トレなどの
運動をして基礎代謝を高めるのが効果的です。




]]> http://ameblo.jp/yukiadv/entry-10305725457.html Thu, 23 Jul 2009 17:16:28 +0900 ＞太りやすい体質で悩んでいます・・・。
＞私は太りやすい体質なので
＞食べるとすぐにお肉がついてしまうんです。
＞今までいろいろとダイエットをしてきましたが
＞なかなか思うように痩せることができませんでした・・・。
＞やってみたのは食事制限をしてみたり
＞スポーツジムに通ってみて有酸素運動をしたりとかです。
＞でもなかなかうまくいきませんでした・・・。
＞テレビの通信販売とか雑誌を見ていると
＞いろいろなものを販売していますが良くわかりません。
＞何か良い方法があったら教えてください。

太りやすい体質ということですが

これを改善していくには
基礎代謝を高めるしかありません。

基礎代謝と言うのは
何もしていなくても消費されていくエネルギーのことです。

これは１日の消費エネルギーに対して
過半数以上を占めています。

ちなみに、運動による消費エネルギーは
１割～２割程度になります。

なので、この基礎代謝を高めることによって
やせやすい体質まではいかないかもしれませんが
今より太りにくい体質になれると思います。

基礎代謝を高めたいのなら
筋力トレーニングによる無酸素運動か
ウォーキングなどの有酸素運動が効果的です。

基礎代謝を高めることが出来れば
体脂肪を効率的に燃やすことが出来るようになります。

結果として太りにくい体になっていきます。

全体的に少しずつ引き締まっていくことで
気になる部分も自然とスリムになっていきます。




]]> http://ameblo.jp/yukiadv/entry-10304785153.html Wed, 22 Jul 2009 10:14:02 +0900 ＞私の妻は過食症なのでしょうか？悩んでいます。
＞私の妻が産後1ヶ月たった今過食症のような行動をとっています。
＞はじめは妊娠中なのでストレスがたまってしまい
＞たまに食べてしまうのだとばかり思っていました。
＞ですが産後にダイエットをしたせいかもしれませんが
＞前と同じように食べてしまうのです。
＞特にここ何日間は酷い状況でして
＞家にあるものを食べてしまったり。
＞何もないとすぐに買いに行ってしまい食べてしまうのです。
＞食べたあとは食べてしまったことを後悔しているみたいです。
＞ですが止められないみたいです。
＞どうなのでしょうか？過食症なのでしょうか？
＞やはり病院に行ったほうがいいのでしょうか？

まだ何とも言えませんが
過食症だと判断してしまうのは早いような気がします。

なぜなら「食べた後に後悔している」のは
ダイエットをしているのなら普通にあるからです。

妊娠すると急に食欲が増えます。
普段は食べないのにいくらでも食べられるようになります。

中には食欲で妊娠だと気付く人もいるくらいです。

それからつわりが始まって

「食べていないと気持ちが悪くなる・・・」

と言う状態になってきます。

病院によっては医者から
体重制限で注意を受けることもあると思います。

産後２ヶ月と言うことなので
おそらく授乳もしていると思います。

なので、普段よりも栄養やカロリーが
必要な時期になってきます。

その結果お腹も空きやすいです。

産後にダイエットをしているようですが
２ヶ月だと妊娠前の体型には戻らないと思います。

普通は半年以上かけてゆっくりとゆっくりと戻していきます。

おそらくですが、体型が変わってしまったことに
たくさんストレスを感じているのだと思います。

もしかしたら、
あなたの為に早くキレイだったあの頃に戻りたい
と思っているかもしれませんね。

今とても不安定な時期です。
大変な時期です。

今あなたが出来ることは

「焦らなくて良いから少しくらい食べ過ぎても良いから」

これくらいの気持ちで優しく支えてあげてください。

「そのままで良いから」

と言ってあげてください。

本当はあなたの支えを必要としているはずです。
頑張ってくださいね。

もし、それでも酷くなるようなら
検診など産婦人科にかかる時に相談してみてください。




]]> http://ameblo.jp/yukiadv/entry-10304279713.html Tue, 21 Jul 2009 16:34:07 +0900