今日はどうしたんでしょうね

急に暖かくなってびっくりでした

朝の予報では18℃って

それにしても

暖かいって素晴らしいですね～（笑）

寒いのが苦手な私としては本当にもう快適

風が吹いても身体をぐっと縮めて身構えなくてもいいし、

自然と緩んでいるのが分かります

その至福を

毎日寝る時にも味わっています

この冬大活躍中のこの子のおかげです

布団乾燥機は、母や友人から「いいよ～」と勧められていたので

この冬購入しました。

本当にお勧めです

布団に入った瞬間に

ふかふかで暖かくて

神経が緩むのが手にとるように分かります！

あっという間に眠りにつけますよ～

風が強くて冷たいですね～

そんな中今日もクラスに足を運んでくださった皆さま

ありがとうございます

10時のクラスは下腹部を特に意識できるように

クラスを行いました。

ここが使えると腕や脚だけに頼らずに

ポーズが楽にとれるようになります★

少しずつコツを掴んでいきましょ～

そして今日は久々．．．もしかして初めて

11：30のクラス風景をこっそり撮ってみました

最初の内はぎこちないかもしれませんが

少しずつ練習していきましょう

自分で作り出す呼吸音に集中することで

外に散らばってる意識を内側で束ねてあげます。

そして水曜のクラスでもやりました

すご～くよくストレッチされるのですが、

人によっては拷問に感じたかもしれません（笑）

皆さん始め顔がこわばってましたが

だんだん落ち着いて、呼吸を意識しているのが伝わってきました

来週はいつもの施設が利用できないので

練馬区第4出張所の2階（春日町地域集会所）となります

いらっしゃる方はお間違いのないよう、ご注意下さい。

なお、10時クラスはすでに定員に達してしまいましたので

あとはキャンセル待ちとなります

11：30クラスも残りわずかですので、

行こうかなぁと思っている方は、お早めにご連絡下さ～い

今週は2回も雪が降って、寒いですね

そんな中、今日も参加して下さった元気な妊婦の皆さん

ありがとうございます

厳しい寒さもあと少し

冷え対策をしっかりして、元気に冬を乗り越えましょ～

金曜日は午前中にクラスを行いますので

お天気がいい日は、電気をつけずに自然光で行うようにしています

なぜなら

産前産後はとても目が疲れやすいと言われているからです

目が疲れると首筋が張って

肩や背中の凝りへと広がります。

そうなるとお腹が張りやすくなったり、

お産の時に子宮口が開きにくくなるそうです。

逆子も目を酷使している人はなりやすいとか．．．

ちょっと薄暗いと感じた方もいるかもしれませんが、

目を休ませてあげていると思って下さいね★

昨日は節分でしたね

「恵方巻き作らなきゃ～」と仰っていた方もいらっしゃいましたが、

ご自分で巻き巻きするなんてすごい

私が作ったらきっととてもいびつになるはず．．．

なので我が家は豆まきだけ楽しみました。

豆まきしようとして窓を開けたら

雪が降っていてびっくり

どうりで寒かったわけだぁ

月曜の雪がまだ道路に所々凍っているのに

昨日も朝から多くの方に参加して頂いて

いつもありがとうございます

今週は雪が降って少し浮き浮きしたので、

クラスでも気持ちが高揚する後屈のポーズに取り組みましたね。

苦手意識がある方も多いと思いますが、

身体の使い方を覚えれば

腰に負担をかけず、とても気持ちよく行えます

自分の中に浮き立つような気持ちが芽生えるよう

安全に取り組んていきましょ～

昨日は午後に練馬に用があったので

その前に気になっていたカフェにおじゃましました

11月にOpenしたばかりの CAFE chanoma さん。

テーブル席6つくらいとカウンター席に、ソファ席がひとつの

広くはないけれど、居心地の良い空間でした

オーダーしたのはこちらのドリンク

生姜はちみつレモン と チャイです。

すりおろした生姜がカップの底にたくさん入ってました～

ぽかぽかですね

チャイにはちょっとうるさいKenjiも

ここのは美味しい　とご満悦でした。

練馬にもこんなこじゃれたカフェができたなんて嬉しいです

消防署のすぐ裏辺りにありますので、

気が向いた方はぜひのぞいてみて下さ～い

本日もクラスに参加して下さった皆さま

ありがとうございます

10時のクラスでは、

クラスの最初に皆さんがヨガを通して出来るようになったこと、

最近気付いた自分の中でのいい変化を

それぞれ簡単にお話頂いて、皆でシェアしました

朝からいきなり緊張させちゃってすみません（笑）

でも皆さんの率直な意見が聞けて、私はとても楽しかったです

ある程度練習を続けると、

出来ないこと、いろんな課題が見えてくることがあると思いますが、

そんな時はちょっと立ち止まって

出来るようになったことを見てあげましょう

『 たしかにあれはまだ出来ないけど

そういえばこれはこんな風に変わったなぁ 』 と

今時分が手にしているものも認めてあげます

11時30分のクラスでは

壁をたくさん使って、基本的な立位のポーズを確認しました。

壁の力を借りると、身体を楽に支えられるので

意識するべきところに集中しやすくなります

コツがつかめた方もいれば

今日はなんとな～く．．．という方もいるかもしれません。

少し時間が経ってから

『 あぁ～　こういことだったのね 』　と分かる場合もあるので

気長に練習を続けてみて下さい。

先日新しいCDを入手したので

今日は早速それをかけてみました

気付いた方いますかね？

最近私の中で大HITで、

今日はいつも以上に心穏やかにレッスンができたような。

心が洗われるような歌声です

本日は1月最後のマタニティヨガのクラスでした

大変ありがたいことに、多くの方にご参加頂けて

本当に嬉しい限りです

マタニティクラスを始めた頃は、

この狭い地域、同時期にヨガに興味のある妊婦さんもそんなにいないかな

と思っていましたが、

少子化って嘘なんじゃいないのってたまに思ってしまいます（笑）

最近いらっしゃっている方々は

予定日が3～5月の間です。

5月予定の方々を見届けると

マタニティクラスも1年経ちます

これには自分でもびっくりです。

本当に支えてくれている皆様のおかげです★

2月は5（金）・14（日）・19（金）日の3回となります。

来月も元気な妊婦さん、お待ちしております

今まさに旬で

どこもかしこも苺フェア

我が家の食卓にも登場しましたが

私には関係ないのです。

もとからそんなに興味はなく、見た目も苦手で

進んで食べることはなかったのですが、

20歳くらいの時に食べた後気持ち悪くなってしまうことに気付き

ますます係わりのない存在に．．．

「苺がだめだなんて、女子として人生の何割か損してる！」とまで

以前誰かに言われましたが、決してそんなことはないです！

でもそんな苺ちゃん

すごい優れもので

1日5個食べれば、1日に必要なビタミンCが摂取できるといわれてます

でも寒性で、熱を収める作用があるので

食べすぎは胃腸を冷やすのでご注意下さ～い

風が強くなりましたね～

本日クラスに参加して下さった皆さま、ありがとうございます

2月も水曜クラスは、お休みも会場の変更もなく行いますので

よろしくお願いしま～す★

クラスの最後、シャバアサナの時に

アロマオイルをたまに使うのですが

『なんのアロマオイルですか』　とのお問い合わせが一番多いのが　

ユーカリレモン、ゼラニウム、マンダリンのブレンド

リフレッシュ作用があるそうで

すでにブレンドされているものを以前頂いて

皆さまから好評なのですが、もう底をついてきました

自分でブレンドしてみるか！　と

とりあえずアロマオイルを購入したのですが、

ここからどうしたらいいのかいまいち分からず．．．

詳しい方いたら教えて下さい

オイルを探していたらこんなものがありました

Healing Yoga というブレンド。

持っていない系統の香で、

なかなか良かったので思わず買ってしまいました

本日のクラスでちょこっと使ったのですが、気付いた方いたかな？

自宅で愛用しているのが

昨年大ヒットした無印のアロマディフューザー

寝る時に、スイートオレンジとラベンダーをブレンドするのが

今のmy ブームです