足やせエステティシャンのミエです。

当ブログで紹介しているエクササイズを実践している方から、嬉しいメッセージをいただきました。

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ミエさん　はじめまして！エア自転車こぎすごいです！

本当に脚の膝上が引き締まってきました！

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エア自転車こぎは、膝の上に乗っている脂肪を取るためのエクササイズです。

これからの時期、丈の短いスカートを着て膝を出すことも多いはず。

そんなときに、膝上にお肉が乗っていたらイヤですよね。

エア自転車こぎなら、お風呂上りに１～２分するだけ。

毎日続けてもらえば、膝上の脂肪がスッキリしますよ♪

◆エア自転車こぎ

文章だけでは、分かりにくいという人には画像付きで解説しています。

こちらからアメンバー申請してくださいね。

◆エア自転車こぎ（画像付き）

足やせエステティシャンのミエです。

当ブログでは、アメンバーさん限定で画像解説付きのダイエットエクササイズを公開しています。

文字だけでは、分かりにくいという人は、ぜひアメンバー申請してくださいね。

アメンバー申請をしてもらう際のコメントに、嬉しいメッセージが書いてありました。

「以前からブログを拝見させて頂いてました。

夫婦で一緒に実行できたらと思い、アメンバー申請させて頂きました。」

夫婦で、一緒に取り組めるって素敵ですよね。

夫婦、あるいはカップルで同じ目標を共有すると、くじけそうになってもお互いを励ますことができますね。

ぜひ、毎日５分でもいいので、２人で一緒にエクササイズを続けてみてください。

アメンバー限定で公開しているエクササイズを紹介しておきます。

◆エア自転車こぎ（むくみ、足やせ）

◆くびれエクササイズ（腰周りのお肉がスッキリ）

◆ふくらはぎ痩せエクササイズ

足やせエスティシャンのミエです。

ダイエットに関する質問フォーム に、質問をいただきましたので回答しますね。

　－ダイエットに関するお悩み－

足首がなく、ふくらはぎと足首までが同じ太さです。

アキレス腱がキュッとした足首にどうしたらなれますか？

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足首を細くしたい。というお悩みは他にも何件かいただきました。

足首というのは、リンパの流れが悪くなると老廃物が詰まりやすくなります。

これが、足首が太く見えてしまう原因の１つです。

老廃物が詰まっているので、流してあげることが大切になります。

そこで、私がオススメしているのが足首回しです。

２，３分もあればできる簡単なエクササイズです。

体が温まっているお風呂上がりにすることで、より老廃物を流しやすくなります。

足首を細くしたい人は、簡単にできるエクササイズなので続けてみてください。

足首回し

他にも、ダイエットに関する悩み、疑問があれば質問フォームに書き込んでくださいね。

ダイエットに関する質問フォーム

足やせエステティシャンのミエです。

ありがたいことにアメンバーさんが1900人を超えました。　

アメンバー申請をしていただく際に、コメントを書いていただいています。

最近は、「夏までに痩せたいです。」というコメントが目立ってきました。

これから徐々に肌を露出する機会が増えるので

・体重を無理なく落としたい

・足のスッキリ細くしたい

・お腹周りの贅肉を無くしたい

・二の腕を細くしたい

などなど、ダイエットに関する悩みが出てくるころではないでしょうか？

あなたもダイエットに関する悩みが、ありませんか？

そこで、今回はあなたが日頃抱えているダイエットに関する悩みを募集します。

・ダイエットを始めた数日はやる気があるけど、長続きしない

・くびれを作りたいけど、どんなエクササイズをすればいいの？

日頃から疑問に思っていることを、こちらの専用フォームに書き込んでください。

（※携帯からも書き込み可能です。）

質問フォームはこちら

フォームには、過去に試してきたダイエット方法を記載する欄があります。

過去に試したダイエット法や器具、食品。それが上手くいかなかった理由もあれば一緒に書き込んでください。

仕事の都合上、一人一人にアドバイスするのは無理ですが、全ての質問に目を通させてもらいます。

そして、このブログ上で回答させていただきたいと思います。

無記名にしていますので、ブログ上にお名前が載ることもありません。

美容の専門家であるエステティシャンに聞いてみたいことがれば、この機会にどうぞ。

ダイエットに関する質問はこちらから♪

足やせエステティシャンのミエです。

私の経営するエステサロン・Miestyleでも「新しいことを始めよう！」ということで、メンズエステを始めました。

一説によると、男性の肌の水分量は女性と比べると半分。

皮脂量にいたっては、なんと３倍！というデータもあるほどです。

身だしなみやファッションを気にする男性も多いですが、肌のお手入れにも力を入れていきましょう。

施術内容（コース内容）ですが、

◆フェイシャルコース（50分）

１．ディープクレンジング

毛穴の汚れを取ります

２．経絡リンパマッサージ

神経の詰まりを取ります

３．パック

小顔、引き締め効果

◆ヘッドスパコース（20分）

１．オイルマッサージ

ビタミンC入りのオイルでマッサージをします

毛穴のクレンジング、抜け毛防止

２．ツボ押し

眼精疲労、肩こりの解消に。

３．スチームタオル

血行促進

１回の施術で、上記の２コースを受けていただきます。

お値段は、オイルやパック代も込みで4,800円となります。

大手エステ会社よりも、試しやすい価格としています。

肌のお手入れに興味がある男性は、一度お問い合わせください。

※メンズエステは金曜・土曜のみとなります。

足やせエステティシャンのミエです。

ひざの上にお肉がついて、昔のように丈の短いスカートを着れない。

こんな方も多いのではないでしょうか？

ひざの上のお肉。

いわゆるひざのたるみですが、その原因は大きく２つあります。

◆運動不足による筋肉の衰え

やはり、まずは運動不足です。

運動不足になると、筋力は衰えます。

すると、燃焼効率が悪くなるので、脂肪がつきやすくなります。

◆下半身の冷えによるむくみ

もう１つの原因は、冷えによるむくみです。

下半身がむくむと、血液やリンパの流れが悪くなります。

下半身の冷えには注意が必要です。

膝のたるみの原因となる、筋肉の衰え、下半身の冷えを解消する方法としてエア自転車こぎをオススメします。

実践してみると分かりますが、膝上の筋肉に効きます。

そして、実践後は足の末端までポカポカ感が出てくるはずです。

エア自転車こぎで、筋肉の衰えと下半身の冷えを解消して膝のたるみを無くしていきましょう。

エア自転車こぎ

足やせエステティシャンのミエです。

太ももが痩せたいという方にオススメのエクササイズを紹介します。

１日５分で出来るエクササイズですので、ぜひお風呂上りに試してみてください。

太ももを細くするためには、リンパの流れを良くするのが一番です。

代表的なのが、リンパマッサージですね。

ただ、リンパマッサージは、やったことが無い人だと分かりにくいとか

時間がかかるという弱点があります。

そこで、私がオススメしているのが、１日５分で出来る足やせエクササイズです。

エクササイズの名前は、エア自転車こぎ。

・３週間で、太ももがマイナス５センチも細くなった

・１週間もしていないのに、太ももが１センチ細くなった

・友達から「足細くなったよね。」とほめられた

・２日で１センチも細くなった

などと、嬉しい感想をたくさん頂いています。

太ももが痩せたいを考えている方は、ぜひ試してみてくださいね。

◆エア自転車こぎ

足やせエステティシャンのミエです。

夏真っ盛りですね。

じっとしていても、じっとりと汗をかく今日この頃ですが、注意して欲しいことがあります。

それは、夏太り。

じっとしていても、汗をかくからダイエットになっている。というのは大きな間違いです。

その汗は、単に体を冷やすための汗です。

ですので、脂肪が燃えているわけではないので、ダイエットに繋がりません。

そこを勘違いして「今日は汗をかいたから、しっかり食べよう」と食べ過ぎるとカロリーの取りすぎになります。

そして、夏太りのもう１つの原因が、冷たい飲み物や食べ物です。

例えば、同じ量の砂糖が入っているホットコーヒーとアイスコーヒー。

飲み比べた場合、どちらが甘いと感じると思いますか？

実は、ホットコーヒーのほうが甘く感じます。

同じ量の砂糖が入っているのに、ホットコーヒーのほうが甘く感じるんですね。

これは、人間の感覚の問題で、冷たくて甘い飲み物の場合、甘さを感じることに鈍感になります。

甘さに鈍感になるので、糖分がたっぷり入っているジュース類やアイスを飲食しても、さほど甘さを感じません。

そのため、ついつい食べすぎ、飲みすぎてしまいます。

結果、糖分の取りすぎ。つまりは、夏太りの原因になります。

ですので、甘くて冷たい飲み物や食べ物は適度に飲食するようにしましょう。

そして、ダイエットに繋げるためには、脂肪を燃やすことが大切です。

つまりは、運動やエクササイズが必須ということですね。

足やせエクササイズなら１日５分もかかりません。

お風呂に入る前なんかに続けてみてくださいね。

足やせエクササイズ