楽しみながら、飲みつづける！（おうちカクテルの作り方とレシピ） http://ameblo.jp/yamasita-94nsr/ 自宅での酒飲み日記（簡単で美味しく安上がりな家飲み）をメインに…もっとお酒を美味しく飲めるように始めたジョギング・マラソンも紹介しちゃいます♪ ja 2010年2月のジョギングダイエット効果…月間273kmで体重55kg台をキープ 何か忘れてるなぁーっと思ってたら、月に一度のジョギングダイエットネタをすっかり忘れてまして（汗）
今さらですが2010年2月のジョギング通勤・スロージョギング通勤の記録を「ジョグノート」で確認してみると…

　
↑毎週土曜日は休足日にする感じで日曜日はマラソン大会に参戦もしつつ距離を伸ばしましたよ～
　
　⇒いきつきロード2010大会（10kmマラソン）　2010年2月7日
　

　⇒59回公認鹿島祐徳ロードレース（ハーフマラソン）　2010年2月28日

　

　
↑毎月のジョギングノルマ距離：200kmは余裕でクリアし、ハーフマラソンで最後に距離を稼ぎました♪
　
　
「ジョグノート」で1年間の集計も確認できるので2010年のジョギング距離と集計距離を確認すると…

　
↑2010年も順調にジョギング継続って感じです。1月も2月も月間200km後半をキープできてイイ感じ
　
　

　
↑体重の方は…55kg台をキープできてますよ。体脂肪率の17％がイマイチ納得できない数値だけど。。。
夏場にまたミニバイク耐久レースに参戦予定なので、もう少し絞って軽量化しときますかね！！
　
ここ1年間の体重の推移ですが、55kg辺りで安定してる感じです。ジョギング通勤の効果が出てるみたい
　
　54.9kg：16.7％（2009年3月のジョギングダイエット効果…3週連続の10kmマラソンで好成績 ）
　
　56.3kg：17.5％（2009年4月のジョギングダイエット効果…GW期間中に太ったみたい（汗） ）
　
　55.6kg：17.2％（2009年5月のジョギングダイエット効果…月間300kmオーバーは効くなぁ！ ）　
　
　55.4kg：16.8％（2009年6月のジョギングダイエット効果…自身初2ヵ月連続で月間300kmオーバー ）　
　
　54.5kg：16.5％（2009年7月のジョギングダイエット効果…初の3ヵ月連続で月間300km達成！ ）
　
　54.1kg：16.1％（2009年8月のジョギングダイエット効果…夏の暑さで距離はそこそこに ）
　
　53.9kg：16.1％（2009年9月のジョギングダイエット効果…フルマラソンに向け走り込んだなぁ ）
　
　54.2kg：16.3％（2009年10月のジョギングダイエット効果…5年ぶりのフルマラソン直前（汗） ）
　
　55.2kg：16.8％（2009年11月のジョギングダイエット効果…短い距離のジョグばかりで55kg台へ（汗） ）
　
　55.8kg：16.9％（2009年12月のジョギングダイエット効果…2009年は体重55kg辺りで安定してた ）
　
　55.1kg：16.9％（2010年1月のジョギングダイエット効果…月間289kmでまずまずのスタート ）
　
3月もすでに176kmジョギングしてますので、3月下旬もしっかりジョギング通勤を維持してみます！！
　
　
　
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]]> Sat, 20 Mar 2010 09:01:30 +0900 2010九州ＮＳＲミーティングの前夜祭で…生樽2本を美味しく頂きました！ 何と神風？吹いて！？年度末納品の事業が延期になる展開あって、苦も無く土日連休を確保できちゃって
前夜祭から参加できちゃいました。ラッキーだった♪　アメブロでは前夜祭ネタをまとめますかね～
　
前日の金曜日（3/12）に急な飲み会ありになって、他部署の部長さん快気祝いで18時半から飲んで…
飲んで！飲んで！？飲んで。。。結局夜中2時まで飲んで自宅に戻り、すぐに爆睡パターン（汗）
　
前夜祭がある土曜日（3/13）は、午前中に1週間分の食料等の買い出しをする必要があったので
何とか9時には起きて、準備し家族5人で10時からまとめ買いしてお昼ご飯も食べて、帰りに生樽購入
自宅にもどってすぐに前夜祭用に自宅ホシザキ生ビールサーバーを準備してやっと出かける準備に入り！
　
　
94年式のNSR250R SEを持って行くかな？の思いで、カードキーを入れるも…無反応（滝汗）
バッテリーが見事に上がってまして、、、ハンドルロックも解除できないし、もう13時近くで時間も無いしで
　
　

　
↑愛車サンバークラシックには、生ビールサーバだけを積んで（苦笑）　熊本に向かって出発しちゃいました
　
高速道路上でたまたま…くまさんと合流しちゃって、一緒にHSR九州まで移動すると、もう集まってまして
前夜祭組が集合したので、四季の里「旭志」へ皆で移動を始めて、思ったよりも山の中まで登り（汗）

　
↑↓バンガローに到着すると、すぐに僕は生ビールサーバを設置しましたよｗ
　
氷を入れて、電源オンして…ガス圧を調整し生ビール内に生樽内のビールを導いてからは、、、
まだ温泉に行って無い数人で、こっそり？先に味見！？で生ビールの味を確認ｗ　うん、完璧！！！
　
温泉で皆さんに合流して、露天風呂で温泉まんきつしつつ…長い時間雑談しちゃって
18時半過ぎにバンガローに戻ると、先に上がったけんじさんが食事の準備に入ってまして
　
　

　
↑僕は人数分の生ビールを準備してからは、乾杯して！　前夜祭のスタートです♪
　

　
↑↓熊本と言えば…やっぱり馬刺し！　で数種類の馬刺しをつまみつつ、生ビールが最高ｗ
　
　

　
↑生樽10Ｌ、あっさりと無くなり、、、2本目に突入しちゃいましたよ～
　

　
↑↓鍋が無くなると、けんじさんが牛タンを準備しだして、、、相変わらずの男切りでぶ厚い！
　
　

　
↑普段は温厚なけんじさんですが、牛タンにはうるさく塩を振り、焼き具合を確認してＯＫが出てから…

　
↑牛タンを頂きま～す。　ぶ厚くてそのまま立つほどの牛タン！　かなり美味でした。贅沢～！！！
　
ずーっとワイワイと色々な雑談しつつ、生ビール、生ビール、生ビール飲みまくって、、、生樽2本が空き
24時くらいに最後に生ビールサーバを水通し洗浄してから、僕も寝ましたよ。暴飲暴食だったなぁー
　
あ！そーだ、けんじさんが前日にパチンコで勝ったらしく、生樽代：1万円を頂いちゃって、、、
けんじさんのおごりで生ビールを頂いちゃいましたよ。ご馳走様でした！！！
　
前夜祭の参加者（敬称略）は、ニスト、mimikaki監督、88mori、けんじ、くま、ニッシ、山下でしたよ。
幹事のニストさん予約やらジョッキの手配など色々とありがとうございました＆お疲れさまでした！
　
　
　
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　↓2010九州NSRミーティングはWGPマシン（NS500,NSR500,NSR250）見れて超満足♪〔2010/3/15(月)〕
　http://blogs.yahoo.co.jp/yamasita_94nsr/59213316.html
　
　
　
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]]> http://ameblo.jp/yamasita-94nsr/entry-10483188242.html Tue, 16 Mar 2010 12:54:45 +0900 【キール・ロワイヤル（苺入り）】（カシスリキュールベース）簡単で美味しい！おうちカクテル隊♪ おうちカクテル隊としてルジェ クレーム ド カシス のネタがまだ残ってたので（汗）
キール・ロワイヤル(Kir Royal)のイチゴ入りを紹介しちゃいますねー
今くらいの時期に、苺入りのキールロワイヤルをよく飲んでる感じなんですが、、、ブログネタ的には4年ぶり
　
　⇒【キールロワイヤル（苺入り】自宅で気軽にカクテルを楽しむ♪〔2006年12月27日(水) 12時30分36秒〕
　
　
キール・ロワイヤル（苺入り）のレシピ
　
クレームドカシス 30ml
シャンパン（スパークリングワイン） 適量
イチゴ 1～2個
　
　
まずは、カクテルを作る材料などを準備！
　

　
準備したものは、デジカメ画像左から・・・
　
　シャンパングラス（フルート型のグラスにしてみました）
　
　ルジェ　クレーム　ド　カシス（お手頃なカシスリキュール、一度開けたら冷蔵庫に入れましょう）

　スパークリングワイン　ブラン・ド・ブラン　ブリュット　750ml（送料無料にする為に購入してました）
　
　イチゴ（2杯分で4個用意しました）
　
　ミルミキサー（会社の忘年会のビンゴ大会で当たってもらったのを使いました）
　
　メジャーカップ（自宅ではまとめて数杯作る機会がないので…30cc/15cc用を愛用）
　
　バースプーン（大小の2種類をもってますが、大きい方が使いやすいですよ）
　　
　
早速、カクテルを作ってみましょう♪
　
カクテルを作る手順は・・・
　
　１．ミルミキサーにカシスリキュールとイチゴを入れます
　

　
　２．ミルミキサーの電源を入れて混ぜ合わせて
　

　
　３．グラスに入れたら、スパークリングワインで割って軽く混ぜれば出来上がりです
　

　
泡立ちやすいので、慎重にスパークリングワインを入れながら作った方がイイと思いますよ。
苺入りなので…ちょっと贅沢気分？を味わえる感じで気に入ってるカクテルになります。美味しいですし♪
乾杯用に作ったので、嫁はんと乾杯した後に頂きましたよ～！！　嫁はん誕生日に作ってたネタでした…
　
　
そう言えば、最近全然NSR250R（88年式と94年式の2台所有）に乗って無い生活をおくってますが（汗）

　
↑94年式のNSR250R SEは、任意保険の更新時期だったので、三井ダイレクト損保で継続しときました
対人・対物無制限で、年払保険料が7,820円でかなり安い金額なので、とりあえず継続って感じで
今年は年に数回はNSR250Rで遊びたいなぁ（サーキット走行は無理でも峠を流すくらいは…遠い目）
　
　
　
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　↓Wiki文法で「サントリー 森と水のエコクイズ2010」ブログパーツも設置できるばい！〔2010/3/11(木)〕
　http://blogs.yahoo.co.jp/yamasita_94nsr/59197274.html
　
　↓ブランジュリ タケウチ どこにもないホームベーカリーレシピ（ショコラ・バナーヌを作ってみた）〔3/10(水)〕
　http://blogs.yahoo.co.jp/yamasita_94nsr/59195173.html
　
　
　
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]]> http://ameblo.jp/yamasita-94nsr/entry-10479248150.html Thu, 11 Mar 2010 22:35:48 +0900 【スプモーニ】（カンパリベースのカクテル）簡単で美味しい！おうちカクテル隊♪ おうちカクテル隊としてそろそろカンパリ ネタを紹介していくかーっと思ってて
お気に入りのスプモーニ(Spumoni)を作って飲んだのでネタにしときますね～

　
↑モニター企画の付属品「おうちカクテルレシピブック」にも載ってる定番カクテルになりますよ！
　
このカクテル…4年前にブログネタにしてたみたいです。よく飲んでる割にあまりブログネタにしてないなぁ
　
　⇒【スプモーニ】自宅で気軽にカクテルを楽しむ♪〔2006年02月03日(金) 21時25分08秒〕
　
　
スプモーニのレシピ
　
カンパリ 30ml
グレープフルーツジュース 30～45ml
トニックウオーター 適量
　
　
まずは、カクテルを作る材料などを準備！
　

　
準備したものは、デジカメ画像左から・・・
　
　デュラレックス　プリズム（耐熱強化ガラスで丈夫）
　
　カンパリ（ちょっとビターなイタリアンリキュール、冷蔵庫で冷してます）
　
　グレープフルーツジュース（100%のを用意して下さいね。手に入ればウェルチのがお薦め）
　
　トニックウォーター（シュウェップスが好みなんですが、最近は500mlで安かったカナダドライを購入）
　
　メジャーカップ（自宅ではまとめて数杯作る機会がないので…30cc/15cc用を愛用）
　
　バースプーン（大小の2種類をもってますが、大きい方が使いやすいですよ）
　　
　
早速、カクテルを作ってみましょう♪
　
カクテルを作る手順は・・・
　
　１．グラスに氷を7～8割ぐらいまで入れます。
　
　２．カンパリとグレープフルーツジュースを入れた段階で混ぜ合わせます。
　

　
　３．トニックウォーターを入れて軽く混ぜれば、出来上がりです。
　

　
このカクテル、休日に手打ち（生）パスタや手作りピザ を作った時に飲んでる事が多い感じです。僕の場合
ちょっと前にブログネタにしたカシスモーニ と同じでロングカクテルの黄金レシピって感じになってますから
自宅で適当に？目分量で作っても、そこそこの美味しさになるので、失敗が少ないカクテルかも？？
　
　

　
↑その後はブラントン 飲んで→ジャックダニエル を飲み、すこしノートＰＣでＷｅｂ閲覧して寝ましたよー
　
　
　
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　↓今日は嫁はんの誕生日！…んで、日曜日に誕生日会はしてましたよ〔2010/3/9(火) 午後 6:43〕
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　↓Wiki文法でヒョウ柄ハート時計（カレンダー機能付き）ブログパーツも設置できるばい！〔2010/3/9(火)〕
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]]> http://ameblo.jp/yamasita-94nsr/entry-10478176138.html Wed, 10 Mar 2010 12:49:23 +0900 2010ジョギングフェスティバルinさざ（10kmマラソン）　2010年3月7日 いきつきロード2010大会 に続いて、また長崎県内の10kmマラソンに参加してきました！

　
↑長崎県北松浦郡佐々町で開催されてる「ジョギングフェスティバルinさざ」…もう7回目の参加ですよ
　
　⇒2009ジョギングフェスティバルinさざ（10キロマラソン）　2009年3月8日
　
　⇒2008ジョギングフェスティバルinさざ（10キロマラソン）　2008年3月9日
　
　⇒2007ジョギングフェスティバルinさざ（10キロマラソン）　2007年3月11日
　
　⇒2006ジョギングフェスティバル in さざ（10キロマラソン）　2006年3月12日
　
　⇒2005ジョギングフェスティバル in さざ　2005年3月13日
　
　⇒2004ジョギングフェスティバル in さざ大会　2004年3月14日
　
　
朝6時起きして、ぱぱっと着替えて準備し6時半に自宅を出発して長崎→東そのぎまで高速道路移動して
東そのぎインターからは下道移動で、佐世保を通過して長崎県北松浦郡佐々町入りしましたよ。
8時15分くらいに会場近くに到着して、ギリギリで近くの駐車場になんとか駐車できました。危なかった。。。
　
すぐに受付に行くと…強風＆霧雨な感じでかなり寒く。。。　すぐに車に戻ってしばらく休憩してから

　
↑念の為に予備で持ってきてた、ニューバランスのRC800 を履いてまずは3kmほどアップして
やっぱり強風で走り難いのを再確認して、軽く準備運動やストレッチをしてから車に戻る展開で（汗）

　
↑今年の勝負シューズなニューバランスのRC1002 と新しい靴下に履き替えて再準備しときましたよ！
　

　
↑↓それから会社（PAL構造）Tシャツの前後にゼッケンを付けて準備後には、のんびりストレッチをして過ごし…
　
（会社Tシャツでマラソン参加だと、社長から交通費等の援助ありなんです。社長、ありがとうございます♪）
　
スタート10分前となる、10時15分くらいにスタート地点に移動すると、、、やっぱりかなり寒い！！
体を動かしながら、待って…10時25分にスタート！　5列目くらいに並んでたのでジグザグ走行で抜きつつ
強風でしかも思いっきり向かい風！！！！！しかもまずはダラダラと登り区間なコースで走り難いんだけど
逆にムキになちゃって、向かい風に抵抗して走行を続けるも、、、帽子が飛びそうなくらいの強風で疲れ（汗）
　
何とか4km地点までは突っ張ってみたものの、、、折り返してから後半はだらだら下り区間になる訳だし
これだけ強風で向かい風なのも、折り返せば追い風になるからと思って、後半に向けて少し貯めようと思い
4～5kmは唯一…1kmを4分台のラップで走り、息をしっかり整えれて楽になって折り返しをしてからは！
ちょっと距離が長いけど、ラスト5kmをラストスパートしようと思ってスパート開始！！！
　
6km地点を3分44秒で通過し、まだまだ余裕があるので、全力アタックしてみるか！？と気持ちが昂ぶり
追い風に乗って、だらだら下り区間を飛ばして走り！7km地点は3分21秒で通過！やり過ぎた（苦笑）
流石にキツクなったけど、ココからは粘り走で…先週のハーフマラソンでの栄ちゃんコーチの言葉を思い出し
しっかりと腕を振る！キツイけど何とか踏ん張ってペース維持！！自分を信じてしっかり走る！を言い聞かせ
ラスト1kmは、さらにラストスパートで追い込んでみました。。。ゴール後には久しぶりに具合が悪い

　
↑僕がその後にゴール周辺で撮影したので、僕は写ってませんが（汗）　雰囲気だけでも。。。
　

　
↑ゴール後にすぐに完走記録証を印刷してもらうと、この悪条件の中で37分20秒で自己ベスト更新♪
なぎコーチのアドバイス通りに先週木曜日に軽く刺激入れしてハーフマラソンの疲労が抜けたのも効いた？
去年のタイム（38分14秒）と比べても、ほぼ1分近くタイムを更新できたみたいです。よかった、よかった！
ただ、、、また去年同様に1位違いで、ラッキー賞を逃してました。3年連続でラッキー賞の1位違いか（汗）
　
参加賞のメロンパンをもらってからは、荷物と取りに行き…デジカメを取り出してゴール付近で記念撮影
　
益々…寒くなってきてたので、すぐに車に戻って、、、そのまま長崎に帰っちゃいましたよー。寒かった。。。
　

　
↑14時くらいに自宅に戻ってからは、自己ベスト更新した完走記録証を見ながら、ビールタイムへ♪
　
区間 区間タイム
スタート～2キロ 7分35秒（3分47.5秒/1km）
2キロ～4キロ 7分52秒（3分56秒/1km）
4キロ～5キロ 4分03秒
5キロ～6キロ 3分44秒
6キロ～7キロ 3分21秒
7キロ～9キロ 7分11秒（3分35.5秒/1km）
9キロ～ゴール 3分28秒
　
ラスト4kmはしっかりペースアップできて、スパートできたのが今回のタイムにつながったみたいですよ。
　
10kmマラソンは、4月までにあと2戦ほど参加予定なので、37分切りを目標にしてみますかねー
　

　
↑もうWeb上に結果が出てました。6位入賞するには35分台かぁ。。。とりあえず来年は36分台を目指そう
　
　
　
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　↓ホームベーカリー（SD-BM102）で手打ちうどんの作り方！…27回目は鴨鍋のシメ〔2010/3/4(木)〕
　http://blogs.yahoo.co.jp/yamasita_94nsr/59172402.html
　
　
　
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]]> http://ameblo.jp/yamasita-94nsr/entry-10476765521.html Mon, 08 Mar 2010 21:55:36 +0900 3月分のお酒買出し、ヤフーショッピングでポイント8倍の日にまとめ買い！ Web（ヤフーショッピング） でまとめ買いする展開になってまして

　
↑ポイント8倍の日時にお酒の大型専門店　河内屋 で無くなりそうなお酒を補充して購入した感じです！
　

　
↑数日で自宅までお酒が届いてまして、やっぱり楽だなー。お酒まとめ買いすると結構運ぶの重いし。。。
　

　

↑購入したお酒は、画像左側から…
　
　今だけ送料無料で９９９円！ボスカ（BOSCA）　スプマンテ　750ml　5度 　…送料無料にする為
　
　ジャックダニエル　ブラック　正規　700ml　40度 　…寝酒用に2本予備購入
　
　フォアローゼズ 　700ml　40度 　…無くなりそうだったので予備購入
　
　ヘブンヒル　オールド　スタイル　バーボン　700ml　40度 　…無くなりそうだったので予備購入
　
　ホワイト　ホース　ファインオールド　700ml　40度　正規代理店輸入品 　…お手ごろスコッチ予備
　
　グランツ　ファミリ　リザーブ　700ml　40度【スコッチ】 　…これもお手ごろスコッチ予備
　
　カンパリ　1000ml　24度【リキュール】 　…無くなりそうだったので予備購入
　

　
　

　
↑↓ジャックダニエル はいつものように記念ボトルに移し変えて、空き瓶はすぐに捨てましたよ
　
　
ウイスキー類をしっかり予備購入できたので、ホットウイスキー やハイボール を作って飲むことが多くなりそう
おうちカクテル隊としては、カンパリ をネタにしようと思って予備購入もしたので色々と作ってみるかな～♪
　
　
　
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　↓ホームベーカリー（SD-BM102）で手打ちうどんの作り方！…27回目は鴨鍋のシメ〔2010/3/4(木)〕
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]]> http://ameblo.jp/yamasita-94nsr/entry-10475292145.html Sat, 06 Mar 2010 22:17:06 +0900 【カシスモーニ】（カシスリキュールベース）簡単で美味しい！おうちカクテル隊♪ おうちカクテル隊としてルジェ クレーム ド カシス をもう少しだけネタに…っと思ってて
カシスモーニ(Cassismoni)を作って飲んだのでネタにしときますね～
このカクテルも…ずいぶん前にブログネタにしてみたいで6年前にブログ記事書いてて画像が非表示に（汗）
　
　⇒【カシスモーニ】自宅で気軽にカクテルを楽しむ♪〔2004年12月28日(火) 08時26分34秒〕
　
　
カシスモーニのレシピ
　
クレームドカシス 30ml
グレープフルーツジュース 30～45ml
トニックウオーター 適量
　
　
まずは、カクテルを作る材料などを準備！
　

　
準備したものは、デジカメ画像左から・・・
　
　デュラレックス　プリズム（耐熱強化ガラスで丈夫）
　
　ルジェ　クレーム　ド　カシス（お手頃なカシスリキュール、一度開けたら冷蔵庫に入れましょう）

　グレープフルーツジュース（100%のを用意して下さいね。手に入ればウェルチのがお薦め）
　
　トニックウォーター（シュウェップスが好みなんですが、最近は500mlで安かったカナダドライを購入）
　
　メジャーカップ（自宅ではまとめて数杯作る機会がないので…30cc/15cc用を愛用）
　
　バースプーン（大小の2種類をもってますが、大きい方が使いやすいですよ）
　　
　
早速、カクテルを作ってみましょう♪
　
カクテルを作る手順は・・・
　
　１．グラスに氷を7～8割ぐらいまで入れます。
　
　２．カシスとグレープフルーツジュースを入れた段階で混ぜ合わせます。
　

　
　３．トニックウォーターを入れて軽く混ぜれば、出来上がりです。
　

　
このカクテルは、カンパリベースのスプモーニ をカシスベースに変更したカクテルになりますよ～！
スプモーニ のレシピはロングカクテルの黄金比な感じでベースを色々と変えて楽しめるので面白いです
僕がブログネタにしてる範囲だと、ラムベースでソルクバーノ 、ディタベースでディタモーニ くらいかな～？
嫁はんが好きなカクテルなので、半分ほど飲んでから嫁はんに渡すとやっぱり好評でした！！
　
　

　
↑今は、スコッチウイスキーでホットウイスキー を作ってノートPCでWeb閲覧しつつのんびり過ごしてますよ
ホワイト　ホース が無くなったのでお手頃スコッチで予備購入してたグランツ　ファミリ　リザーブ を出しました
　
　
　
■楽しみながら、攻めつづけたい…（親ばか日記、時々Wikiネタ）　更新情報■
　↓今日はひな祭りで次女（きよか）の初節句です！〔2010/3/3(水) 午後 0:49〕
　http://blogs.yahoo.co.jp/yamasita_94nsr/59165896.html
　
　
　↓Wiki文法でTOUCHING WORD × ライフハッカー[日本版]ブログパーツも設置できるばい！〔2010/3/2(火)〕
　http://blogs.yahoo.co.jp/yamasita_94nsr/59160776.html
　
　
---
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楽しみながら、攻めつづけたい…（親ばか日記＆ヤフーブログ攻略）
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↑長崎市内から近いレースの中では、公認コースでレベルの高い大会になりますよ。ここ数年参加してます
　
　⇒第58回 公認鹿島祐徳ロードレース（ハーフマラソン）　2009年2月22日
　
　⇒第57回 公認鹿島祐徳ロードレース（ハーフマラソン）　2008年2月24日

　⇒第55回 公認鹿島祐徳ロードレース（ハーフマラソン）　2006年2月26日

　⇒第54回 公認鹿島祐徳ロードレース　2005年2月27日

　⇒第53回 公認鹿島祐徳ロードレース　2004年2月29日

　

　
朝6時半前に起きて、ぱぱっと準備して7時前に自宅を出発し、長崎→大村まで高速道路利用してからは
444号線で山越えルートで佐賀県鹿島市入りしましたよ。会場入りしたのが8時15分くらいだったかな？
　

　
↑すぐに受付を済ませて、今日は天気が良くて暑くなりそうだなぁ～っと思いつつ…車に戻り
ハーフマラソンのスタートが12時15分で、あと4時間もあるので（汗）　シートを倒してウトウトと寝て。。。
　

　
↑勝負シューズなニューバランスのRC1002 を履いて、10時から準備運動やストレッチを開始して
…実は2日前の金曜日ジョギング通勤後に、久しぶりに右膝に痛みが出てたので、慎重にストレッチを（汗）
　

　
↑↓アップで2kmジョギングした後は、会社（PAL構造）Tシャツにゼッケンを取り付けたりして過ごし
　


　
↑まだ元気な内に？と思い、デジカメ撮影をスタート近くに居た人にお願いしてスタート前に記念撮影を
（会社Tシャツでマラソン参加だと、社長から交通費等の援助ありなんです。社長、ありがとうございます♪）
最近、左ふくらはぎ・右股関節に慢性的に違和感あるし、右膝に痛みがあってハーフが不安だったので…
上は半袖Tシャツだけにしましたが、下は暑いかな？と思いつつCW-Xのロングタイツ（PRO） を履きました
　
あ！それで、デジカメを車に置こうと思ってたら「PAL構造」ってどんな意味なんですか～？っと聞かれまして
『え、、、意味は知らないんですが（滝汗）　会社名でプラント設計などしてる構造設計会社なんですよー』
っと、とりあえず答えておいたんですが、、、今後の為に？今日（3/1）取締役部長に確認してみたら…（汗）
PALが仲間や友人の意味で、社長や取締役部長の友人仲間数名で始めた会社だからの名前だそうです
　
さて、そんなこんな事もあり！？　スタート10分前には集合してから、12時15分になりスタート！！！
長崎ベイサイドマラソン&ウオーク（ハーフマラソン）　2009年10月25日 以来の4ヵ月ぶりにハーフマラソンだし
3分55秒/1kmペースで刻んで行くかな～？っと思いながら走り出して、ペース良く走ってると…
　
7km地点ですがぽんさんを発見、あれ？栄ちゃんコーチも居るぞ？？っと思ったらどうやら引っ張ってるようで
追いつくと、3分57秒/1kmくらいでペースが良く安定してたので、僕も後ろに付いてコバンザメ走行？？
周りのランナーもそんな気配を感じたのか？　…気が付くと8～9人の集団走になってましたよ（笑）
実践！栄ちゃんランニング教室？みたいな感じで…先頭の栄ちゃんコーチに2列で付いて行く集団走のまま
3分53～56秒/1kmペースで安定して刻んで行き、たまに栄ちゃんコーチからの「登り坂を上るぞ～」とか
「腕を振って！」「きついけど踏ん張り所だ」「自分を信じてしっかり」などのすがぽんさんへの言葉を胸に！
練習会みたいな集団走のまま、周りの皆さんも頑張ってましたよ（僕も後半は必死に付いて行きました…）
　
ラスト2kmでこのままのペースじゃなくて、ラストスパートして自分の力でも走らなければ…と思い
栄ちゃんコーチに簡単に挨拶して追い抜き、一人旅のラストスパート…ここが一番キツク感じちゃったよ（汗）
　

　
　

　
↑かなり離れて前方にランナーが居ましたが、ゴール前に何とか抜けて、、、ヘロヘロになりゴール…
　
（画像は…僕が撮影したデジカメ画像になるので、僕は写ってませんが、雰囲気だけでも～）

　
↑記録証を印刷してもらうと、公認コースで自己ベスト更新となる、1時間22分25秒でしたよ！やった♪
　
その後すぐにゴールした、すがぽんさんや栄ちゃんコーチや長崎アミノ組（王子さんとU子さん）と少し雑談し
やっぱり、左ふくらはぎ・右股関節が痛いなぁーっと思って…整理運動とストレッチをゆっくり時間をかけて
ダウンジョギング2kmを無理せずにスロージョグで体をほぐすような感じを意識して行いましたよー。疲れた
　

　
↑その後は、参加賞の…おしるこ、おにぎり、豚汁をもらって完食してから、少しお腹も満たされて
朝と逆ルートで444号線で大村まで移動して高速道路利用で長崎市内の自宅まで戻りましたー
　
　

　
↑自宅に到着してからは、自己ベスト更新した記録書を眺めつつ、ビールを♪　むふふ（笑）
区間タイムを確認してみると…栄ちゃんコーチの安定したペースがよく分かる状態になってました。凄い
　
区間 区間タイム
スタート～1キロ 3分54秒
1キロ～2キロ 3分49秒
2キロ～3キロ 3分55秒
3キロ～4キロ 3分50秒
4キロ～5キロ 3分50秒
5キロ～6キロ 4分01秒
6キロ～7キロ 3分55秒
7キロ～8キロ 3分57秒
8キロ～9キロ 3分57秒
9キロ～10キロ 3分57秒
10キロ～11キロ 3分53秒
11キロ～12キロ 3分57秒
11キロ～13キロ 3分53秒
13キロ～14キロ 3分53秒
14キロ～15キロ 3分56秒
15キロ～16キロ 3分52秒
16キロ～17キロ 3分55秒
17キロ～18キロ 3分55秒
18キロ～19キロ 3分57秒
19キロ～20キロ 3分45秒
20キロ～ゴール 4分14秒
　
去年の「第20回 2009さが桜マラソン（ハーフマラソン）　2009年4月5日 」1時間22分57秒が過去ベストで
　
今回の方が終始ペースが安定してたので、走りやすかった印象はあるかも？ペース配分って大切ですね！
　

　
↑もうWeb上にリザルトが出てたので確認できましたよ。1時間20分切りを目標にしてもイイのかな…
　
4月で36歳になるジョギング通勤が主のアラフォーおっさんにしては、なかなか満足できる結果でしたよ。
元々ダイエット目的で始めたジョギング通勤は効果ありありで55～56kgで体重は安定してる感じだし♪
30歳台の内に、フルマラソンでサブ３（3時間切り）に挑戦したいので、ロング走もたまにしないとな～
　
　
　
■楽しみながら、攻めつづけたい…（親ばか日記、時々Wikiネタ）　更新情報■
　↓バリカンで長男（あきと）の散髪して短くスッキリ！〔2010/3/1(月) 午後 0:55〕
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]]> http://ameblo.jp/yamasita-94nsr/entry-10471084321.html Mon, 01 Mar 2010 23:00:14 +0900 【カシス・ミルク】（カシスリキュールベース）簡単で美味しい！おうちカクテル隊♪ おうちカクテル隊としてルジェ クレーム ド カシス をもう少しだけネタに…っと思ってて
カシス・ミルク(Cassis and Milk)を作って飲んだのでネタにしときますよ

　
↑モニター企画の付属品「おうちカクテルレシピブック」にも載ってる定番カクテルになります！
　
このカクテル、、、ずいぶん前にブログネタにしたような？っと思ったら6年前みたいで画像が非表示に（汗）
　
　⇒【カシスミルク】自宅で気軽にカクテルを楽しむ♪〔2004年12月10日(金) 00時36分44秒〕
　
　
カシス・ミルクのレシピ
　
クレームドカシス 30～45ml
牛乳 適量
　
　
まずは、カクテルを作る材料などを準備！
　

　
準備したものは、デジカメ画像左から・・・
　
　デュラレックス　プリズム（耐熱強化ガラスで丈夫）
　
　ルジェ　クレーム　ド　カシス（お手頃なカシスリキュール、一度開けたら冷蔵庫に入れましょう）

　牛乳
　
　メジャーカップ（自宅ではまとめて数杯作る機会がないので…30cc/15cc用を愛用）
　
　バースプーン（大小の2種類をもってますが、大きい方が使いやすいですよ）
　　
　
早速、カクテルを作ってみましょう♪
　
カクテルを作る手順は・・・
　
　１．グラスに氷を7～8割ぐらいまで入れます。
　
　２．レシピ通りに入れます。
　
　３．混ざり難い感じなので…しっかり混ぜれば、出来上がりです。
　

　
これ、ちょっと前にブログネタにしたカシス豆乳 の豆乳を牛乳に変えたレシピになりますよ～！
嫁はんが好きなカクテルなので、数口飲んでから嫁はんに渡すと好評でした。簡単で美味しいカクテル♪
　
　

　
↑風呂上がりには、角ハイボール を飲みつつ、、、ノートPCを立ち上げてWeb閲覧をはじめて…
　

　
↑ちょっとホットウイスキー でも飲むか～の気分になって、フォアローゼズ にハチミツ加えてお湯割りしました
今日2月末納品の数件オーダーが終わって、請求書の提出なども終わり一段落したからゆっくり飲むかな～
　
　
　
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　↓ホームベーカリー（SD-BM102）で手打ちパスタの作り方！6回目は牛乳でカルボナーラ〔2010/2/26(金)〕
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　↓Wiki文法で時報ブログパーツ「恋模様」なども設置できるばい！〔2010/2/26(金) 午後 0:35〕
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↑冷蔵庫にレモンがあったので、半分にカットし8枚にスライス…残り半分は手搾りジュースにするかな～
　
お風呂上がりだし、炭酸系で簡単にと思って…まずはヘブンヒル でレモンスライス入りのハイボール を作り
　
　

　
↑おかわりはグラスにレモンスライスと氷を足して…今度はフォアローゼズ を使ったハイボール にしました
　

　
↑今は、ジャックダニエル をストレートでチビチビ飲んで楽しんでますよ～。今日はバーボンばっかり♪
　
　

　
↑そうそう今日はヤフーポイント8倍だったので、さっきお酒の大型専門店　河内屋 でまとめ買いしましたよ
毎月のお酒代が1万円なので…少しオーバー分はヤフーポイント利用してぴったり1万円で購入できました
ウイスキー類をしっかり補充出来たので、3月もハイボール を良く飲みそうな気がする。温かくなってくるし♪
　
　
　
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　↓ブランジュリ タケウチ どこにもないホームベーカリーレシピ（ブリオッシュ）〔2010/2/25(木) 午後 0:49〕
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　↓ホームベーカリー（SD-BM102）で手打ちパスタの作り方！5回目はレトルトソースで〔2010/2/24(水)〕
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