床屋が掘った王様は裸

AKB商法の上を行くアイドル商法

Sun, 05 Feb 2012 22:10:40 +0900

AKB商法なるものが流行る中、モーニング娘。のプロデューサーで一時代を築いたつんく氏が信じられないビジネスを展開しはじめている。
去年末にはじめた秋葉原のカフェだ。
放っておいてもいいが、どうにも看過できないと思って書くことにした。
客が主人として来店するメイドカフェというのは今や有名で、その類似の商法であるのだが、
客は「音楽プロデューサー」、店員は「キャスト」と呼ばれる女性で、客が彼女たちをアイドルとしてデビューさせていくというカフェである。
まあ、それだけ聞いたら別にいいじゃないかと思うだろう。が、その実際の内容がおいらの倫理の範疇を超えている。

客は、社員（会員の意味）になる。テーブルチャージ１時間６００円、延長３０分３００円。
会員はランクが１０ランクあって、はじめのアシスタントプロデューサー。次にお店で総額５万円を使ったらジュニアプロデューサーになり、さらに総額１０万円使ったらシニアプロデューサー、となっていって、総額５００万円を店に支払ったら超プロデューサーという最高ランクになれる。
また、そのランクとは別に、来店したり、特定商品やチケットを買うとクレジットというものがもらえる。
で、貯まったクレジットと自分のランクに応じて、好きな店員（キャスト）にネットで人気投票できるというシステム。

メニューは、チーズハンバーグ１３００円、トマトソーススパゲティ１１００円などレストランのようなものもあるが、
ビール９００円、サワー７００円、ヘネシー１３００円などアルコールをキャストが給仕サービスする姿は、完全にキャバクラだ。
モエ・シャンパンを開けると１万２０００円、さらに８万円のドンペリピンクを置いているのは、本当にキャバクラとしかいえない。
キャストとよばれるホステスは、ネットで投票してもらいたいので気に入られようと色目を使い、客はホステスに覚えてもらおうと足しげく通う。

つんくがアコギなところは、
アイドルになりたいという女性たちを言葉たくみに、「じゃあ店員にまずなったらいいよ。人気になれたらデビューさせてあげるよ」と、言って、
キャバ嬢とまったく同じことをさせている。にもかかわらず、どんなに人気ホステスでも「時給１０００円」のみでやらせてるということ。

つんくが芸能界とつながりがあることをいいことに、人の弱みを最大限つけこんで、人件費を極限までさげてキャバクラを経営している。
つんくは笑いがとまらないんだろうな。

こういう声も聞こえてきそうだ。
彼女たちがそれでいいっていうならいいじゃないか。客も喜んで来店してるならそれでいいし。つんくも経営してて、まあみんな文句なしでいいんじゃないか？と。

でも、おいらは、人のあしもとみているというか、弱みにつけこんでるというか、これはおかしいと思う。
たとえるなら、某宗教団体が、頭を麻痺させて、寄付させたり勧誘をさせたりしてるとか。
昔、女性をアヘン中毒にさせて、思考力をなくさせて、売春宿で死ぬまで働かせてるような。

デブはタバコを吸っている。

Sun, 05 Feb 2012 00:32:21 +0900

前回の記事で厚生労働省は自分たちの保身に一生懸命で、日本社会を知らなさ過ぎるという内容を書いたが、このデータについても、びっくりした。
先月末、国民健康・栄養調査を厚労省が発表した。
それによって、彼らは低所得の女性ほど肥満が多いということを「初めて」知ったという。
所得と生活習慣との関連性などの調査すら今までしたことがなかったという。

所得を６００万以上、２００万円～６００万円未満、２００万円未満の「世帯」３区分に分けて、身長体重から肥満に分類される割合が女性の場合、
６００万円以上が１３．２％、２００～６００万円が２１．０％、２００万円未満が２５．６％だったという。

さて、感想。
先進国家の逆転現象ですね。
普通なら
お金があったら、いっぱい食べる。
貧乏なら、あまり食べられない。
ゆえに貧乏人はやせている。
という簡単な三段論法（？）なのだが、

先進国家の貧乏人は、「安価、簡単、そして高カロリー」を求めて、お腹を満たす。
食材の種類は少ない。単品が多く、野菜摂取が少ない。
アメリカでは、８０年代から問題視されていた。
その典型例の象徴がマクドナルド。
高カロリーのビーフハンバーガーと高カロリーの油揚げポテト、高カロリーの炭酸飲料がセットだ。
金持ち層は時間をとって会員制ジムに通う。そして、デブと喫煙者はセルフコントロール、自制心、忍耐力、予測力が足りない愚か者だというレッテルを貼っていった。これは今でも変わらず、貧乏人がマックで時間給労働をし、貧乏人がマックで食べて、ブクブク太る、というイメージがアメリカにはある。
１２０円でハンバーガーが食べられる日本も同じだ。
日本ではさらに牛丼安売り競争がある。２００円台で高カロリーの牛丼が食べられるので貧乏人愛用である。
プラス１００円あったら野菜を食べずに、大盛りを食べてお腹を満たす。当然の結果だ。野菜を食べてもちょろっとのサラダでしかない。
スーパーに行っても３００円で煮物を買うよりも２００円のから揚げを買うほうがお腹を満たせる。さらにおかずを少しでご飯を大盛りで食べたりする。
先進国家では、貧乏人ほど太る傾向があるのは必然である。
それは言ったように８０年代からアメリカでは叫ばれていたものである。

この厚生省の調査では、女性とは所得と肥満の関連性があったが、男性にはなかった、と言っている。
しかし、おいらは、中間層を細分化したら現れてくるのではないか、あるいは、未婚や年齢を区分していけば必ず関連性が現れてくるのではないか、と思っている。日本は老若で食材も好みも内容も全く違うし、年収２１０万円と５９０万円を同じ区分にしているのはおかしいからだ。明らかに２１０万は低所得だし５９０万は高所得だ。

もう一つ喫煙についても調べていて、男女とも低所得ほど喫煙率が高いというものだった。
これは我々の経験則上、分かることを数値化して確かめたみたいなもんだろう。
喫煙者の割合は６００万円以上の世帯が男性２７．０％、女性６．４％、２００万～６００万円未満は男性３３．６％、女性８．８％、２００万円未満は男性３７．３％、女性１１．７％と、いう。
田舎の不良は昔はみんな吸ってたからなんか分かる気がする。昔は医者も結構吸ってたわけだけど、最近の若者はほんと一部の特殊な人たちしか吸わないので、１０年、２０年たつともっと差が開くかもしれない。

さて、今まで言ってきた１先進国では貧乏人ほど太ってる、２不良ほど喫煙者ということはもともとはっきりとしていて、データが裏付けたな、という感じなのだが、当の厚生省はこのデータをどうみたかというと
「健診や医療、健康づくりに関する情報へのアクセスといった点で影響が出ている可能性がある」と。
つまり、「貧乏人ほど肉は太るなんて知らないし、貧乏人ほどタバコには健康被害があるなんて知らない」
と言っているのだ。
健康の管轄の役人は、バカぞろいか？そんなこと貧乏人だって知ってるだろ！ｗｗ
肉を食えば太るって低所得者は知らないって？？ｗ低所得者はタバコに健康被害のことが書いてある字さえ読めないって？？ｗｗｗあほかｗ
初めて調べたというのも驚くが、関連性の理由が分かっていないというのも唖然だ。
今後は、所得によって健康格差があるということを考慮に入れて対策を練りたいと言ってるのだが、ほんとこいつらこそ
一般社会に関する情報へのアクセスといった点が劣ってる可能性があるだろ！
↑つまり、「世間知らず」ってことね（笑）

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今の日本

Sat, 04 Feb 2012 21:27:30 +0900

先日、厚生労働省が出生率を２００６年に出した将来の出生率１．２６を
今回、修正して、１．３５とした。
つまり、２００６年の推測よりも現在のほうが子供を生むだろうと上方修正したわけだ。
もちろん、これによって、これだと年金は破綻しないという希望的観測の上で,主観的にやってるわけで信用できるしろものじゃないのだが。
今のほうが明るい未来かね？それなら上方修正でもわかるんだが。

昔は「契約社員」というのはあまりなかった。それが今じゃあ、どこもかしこも契約ばかりだ。
ハローワークの正社員の求人をみたことある人いるだろうか？もう悲惨だ。
昇給無し、ベースアップ無し、ボーナス無し、退職金無し。初任給だけで子供を養育し、定年退職しろといっている企業が今や一般的になっているこの日本の現実社会はどうなっていくんだろうか。
しかも、サービス残業無し、年齢制限無しと求人では言っているが、実は残業は完全サービスで、しかも２０代しかハナから採用するつもりがないにもかかわらず、法令にひっかかるので、サービス残業無し、年齢制限無しと言っているだけなのだ。
企業はそういう嘘を求人票に書いても実質的におとがめ無しだ。ハローワークは企業を取り締まる管轄、所管ではないと言って企業に注意すらしないのだから。

こういう社会はますます進んでいっているのは、確実だ。
というか、求人があるだけ、「まし」だからだ。
東アジア、東南アジアへの工場移転というのはもう驚かなくなっていった。
これは人件費が格段に安いからだといわれているが、ほかにもいろいろある。
たとえば、燃料。日本は燃料費用が高いだけでなく、よりいい燃料を使わなければならないと法令が縛っている。
そして排水も日本はきれいにある程度したあとに下水に流さないといけないという法令で縛られている。
さらに我々の納期は絶対守らなければならないという独自の文化に縛られているから、そりゃ自殺もしたくなるわな。
逆に日本の企業は、人を育てるという文化はすっとんでいってしまっている。
日本語や英語ができる中国人のほうを日本人よりもありがたがる企業がかなり目立ってきた。
現在の技術はそのまま中国に流出し、日本人を育てないから将来の新しい技術が日本から生まれにくくなってきている。
もう二重、三重、四重、何重にも日本から離れる原因がありすぎる。もちろん税金の面もありますね。

「大卒正社員雇わずに、みんな数年契約にしたほうがいいなあ、だって正社員のリスクありすぎじゃん」というモラルハザードの社長が出始めている。

先ほど言った「無し」づくしの求人票は、現在既に日本の社会の現実だ。
ここが重要！景気が悪いからではない。退職まで無しづくしで入社させられるのが、既に一般化しているのだ。
この既に一般化しているということに気づいていない日本人はまだ大変多い。
世代間格差はあまりにも大きく、深刻化している。
そして中高年層がところてんが出るように引退していくと、残った労働年齢者たちは、
その一般化している雇用で働いている人たちと、公務員や独占的な大企業などで旧態依然の雇用形態で働いている人たちとの差が、
あまりにも対極的にくっきりはっきりと浮き出ていることにマスコミや官僚がようやく、予想以上にやばいと気づいて、さあ大変となるに違いない。
そしてそのときはもう遅いのだ。

駅のホームにて思ふ

Fri, 03 Feb 2012 22:35:03 +0900

日本は、一人あたり年間電車利用率が、ダントツ世界一だ。
これは特に首都圏の鉄道網が充実しているのと同時に、駐車スペースがないというのが理由。

携帯で乗り換えをすぐ検索でき、時間もものすごく正確というのが日本のいいガラパゴス。
しかし、時間がいかに正確でも、世界一正確にはなれない。遅れがしょっちゅう出てしまうからだ。
遅れの原因がなんといっても、飛び込み自殺！
去年は新小岩駅の同じホームで二日連続成田エキスプレスに飛び込みがあったというニュースがあったりした。
もう、ほんとにいつもいつも。
今日は、朝、「ちょうど今、下北沢で飛び込みがあったとの情報なので、次の駅でしばらくとまってます」という（ニュアンス）のアナウンス。
ちょうど、その次がおいらの降りる駅だったからセーフ。
おかげで、各駅停車はダイヤみだれで運行、ロマンスカーと地下鉄乗り入れが午前中いっぱいなかったそうだ。
帰りは帰りで、東京駅で飛び込みがあったみたいで、首都圏JR全線が遅れてたみたいだ。
いいかげんにしてほしいもんだ。
誰にだって？そりゃ、国会議員にですよ！（笑）
自殺のない国にしてください。

じゃ、ついで、ご紹介。
こんな自動販売機を見つけた。　駅のホーム。
TVでやってるのでご存知の人もいるだろう。お！あったみたいな、感じだった。
どういう特徴か、分かります？

SUICAや、PASMOなどのカードで買えるんだろ？って
ーーーまあ、それもあります。
画面、すべて画像だろ？って
ーーーまあ、それもあります。
正解は、上にカメラが取り付けられてて、
前に立った人の「老若男女」を識別して、
「おすすめ品」を紹介するという自動販売機です。
おすすめ商品が嫌いなおいら、さらに、ジイさんが飲むようなものを万一、ススメたあかつきにはぶっ壊したろか！！！
と、思ってる今日この頃。
世界一の自販機大国。こんな機能、ありがた迷惑なガラパゴス。そんな機能にカネかけるなら、割引しろ。消費者へのサービスは価格についきる。サービスをはきちがってるぞ。
と、思っております。
では。

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Fri, 03 Feb 2012 22:35:03 +0900

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うちの近所のスーパー第二段！

Fri, 03 Feb 2012 22:05:13 +0900

先日、うちの近所のスーパーがすばらしいという紹介をした。
今日は続編。
キムチが「２７８円のところ、２９８円！」という写真をみせましたよね。
店員に聞きました。「これ、今まで２９８円が２７８円の間違いですかね？」って。
すると、レジまで行って確かめてました。結果は「２７８円のところを、２９８円です」って！ｗｗｗｗｗ

2･3日前にいってみると、

いきなり安くしすぎだろって（笑）

さあ、次は、

最近、メジャーになった、「白だし」
はい、両方２９８円です！！！
両方２９８円です！！！
マジです（笑）マジで、マジです（笑）

どこのスーパーでも、たまに値札がないことはある。しかし、ここのスーパーは、いつもどこか値札がない。

わかりますかね。
右下の黒キャップコーヒー、値札なし。
左上の青キャップコーヒー、値札なし。
そして、売る気も、なし、と（笑）

近い日に、第三弾も、たぶん、することになるでしょう（笑）

３月は去る！２月は逃げる！１月は？？？

Fri, 03 Feb 2012 21:46:10 +0900

もう２月らしい。
早いねえ。先週は8月で暑いねえって言ってた感じがするのは年をとったのか、楽しいから過ぎる日を忘れてしまうのか。

こんな話をすると、小学校の生徒指導のジイさんを思い出す。
「もう、３月です。３月は去る、といいます。
２月は、逃げる。といいます。
１月、いぬ、といいます。」

いわねえよ！みたいな（笑）

「１月は、もう、いんだねえ」って言わないって（笑）って同級生と笑ったもんです（笑）

まあ、そのジイさん先生も、今は、いんでますけど（笑）

追記。意味を知らない人もいると思ったんで説明しないと。ブログ界の池上氏を目指すおいらとしては（おいおい）。
高校古文でやった「いぬ（去ぬ、往ぬ）」ってやつ。２つしかないナ行変格活用動詞の１つで、みなさんお馴染みのやつ（笑）
ラ行変格活用は、あり、をり、はべり、いまそかり、っていえば「はいはい、そんなんやったような」と思い出す人もいるかもｗ
大きな意味は「この場からいなくなる」で、つまり①去る、立ち去る、去って行く②帰る③死ぬ
で、関西を中心に西日本で老人語として残っています。
実社会じゃ、「ナ行変格活用動詞『いぬ』の未然形＋意思を表す助動詞『む』の終止形」なんて全く役立たんわなｗ
ただし高校の古文は３年間こんなんばっかりでしたよねｗ

喫煙者いまだ２割もいるんだってさ

Fri, 03 Feb 2012 21:04:24 +0900

さいきん、書くのおっくうになったなあって思う。「なう」してしまうんだよね。
ブログがツイッター（マスコミ用語：某簡易ブログ）になってる現象。
さらに、２ｃｈ（マスコミ用語：某大型掲示板）でさえ文が長くて年齢層が高くなり、みんなニコ動（マスコミ用語：某動画サイト）でひとこと書き込んでると言われる時代。
おいらもかな、みたいなね。

さて、ざっと書いていきましょう。
先月末、タバコの喫煙率が発表された。
全体で１９．５％の喫煙率だって。
よくまあ、お金払ってあんなださいもの持ち歩いてるなあって思うんだよね。
「ちょべりば」って言いながら歩いてるようなもんですよね（笑）
だいたい、吸ってる人みながら、「こいつ初めて吸おうとしたときって、どう思いながら吸ったんだろうか」と思うだけでにやける。
みんなで「タバコって、ちょべりぐ」って言いながら吸ってたんでしょうかね（笑）
酒は楽しいけど、タバコはダサイだけだろって思うんだけどなあ。
まあ、ガスコンロガスをみんなで吸って遊んでて、死んだ笑うに笑えない中学生よりましかとは、思うけどね。
この中学生の親はきっとタバコ吸ってるなと思うのは私だけでしょうかね。

さて、最近困るのが路上喫煙者だ。
放射能を少しでも避けるために神奈川県に越してきたのだが、路上喫煙が目立つ。
放射能にやられず、受動喫煙かよって思ってしまう。服にニオイが付くとこっちまで、人に、「こいつチョベリバなんじゃないか」と思われてしまうじゃないか。

喫煙、禁煙、嫌煙、分煙、受動喫煙ということで、
東京型と神奈川型に分かれる。
東京型は、「路上喫煙禁止、歩きタバコ禁止」条例というのが民度の高い区で制定されていっている。
（年々刻々、区の条例が変わるから詳しくは各自調べてください。）
対して、神奈川県は、２０１０年４月１日から禁煙条例を施行させた。
学校、役所、病院、商店は、「禁煙」。飲食店とホテルは「禁煙」または「分煙」
いいと思うだろうか？
時の県知事松沢は、自画自賛していたわけだ。
もう、さきにおいら言っちゃったが、おかげで、みんな路上でスッパスッパ（笑）
東京なら路上で吸わないから、吸うような人間たちがたむろする所を避ければいいのだが、神奈川県は避けられない。
とんだ条例を作ったオバカ知事だ。

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Fri, 03 Feb 2012 21:04:24 +0900

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2012/01/24

Tue, 24 Jan 2012 09:07:14 +0900

都心も温暖化の影響で（笑）大積雪4年ぶり。日テレが好きな新橋ＳＬも雪化粧

楽しい楽しい世田谷ボロ市

Sun, 15 Jan 2012 23:43:52 +0900

今日は世田谷ボロ市に行ってきた。
なにやら４００年の歴史があるやなしやの、本当か～～って思うんだけど。
場所は世田谷区世田谷の数百メートルの小さい通り。
要は、蚤の市（ｆｌｅａマーケット）

乗ったのはあの世田谷線。都内とは思えない改札のない小さなワンマン電車。小田急豪徳寺駅からそれに乗り換えるのだが、ぎゅーーぎゅーー詰め。
乗客の多くが、（フリマごときに）こんなに多いの？？っと話してる。

さて、ボロ市通りを実際歩くのだが、

ごったがえし、ごったがえし、みんながなんで？フリマごときに？って思ってる。
出店が出てるのやら何が出てるのやら（笑）

あら、青空球児好児のゲロゲーロじゃないほうだ（笑）
でも誰も気づかないのか、忘れているのか（笑）あまりの人に両方だ

誰もな～～～んもできない。自由に動けず、何もみられないし、見る気もうせる。みんな帰りたいという様子だ。
代官屋敷に一時避難

この辺りは戦国時代小田原城主北条氏が治める宿場町で市を５日に一度開くようにしたことがボロ市の由来。さらに江戸時代は彦根藩井伊家の領地でその代官所があった地だ。
お代官様の屋敷、立派な武家屋敷なんだろうなあ、と思いつつ入ると

？？
ワラ葺きの百姓家・・・・・（汗）
まぁご立派な田舎の古民家だこと・・・という感じ・・・
あと、調べたところ、どうやら現地の名主を代官に任命委任してたんだとか。名主の代官の屋敷（住居）を代官所もかねて使い、大正だか、昭和初期だか、までその子孫が住んでたみたいだ。まあ、詳しくはとなりの資料館にあっただろうが、これまたごったがえしで入る気はなし、と。

もう喧騒を抜けたいので、近所にある松陰神社に行くことにした。

行く途中に、こんな店。
和菓子屋さんのようだが、「巻き寿司屋」！　いやはや、関東人は、わしゃよう分からんわ。

ボロ市から抜け出て、歩いて行ける距離に松陰神社


境内には松下村塾の模築があります。吉田松陰先生が講義をしたのが８畳間。とても入りきれなくなり伊藤博文などはおいらが立ってるような外で耳を傾けていた。ということで後に奥に１０畳半を増築。
ここは伝馬町で斬首させられた彼を葬った墓所がある地。
数年ぶりに、ここに初詣でに来れてよかった。

帰りにこういうのを見た。

ああ、そうかあ、一人検挙だねえ。１０年以上みなれたポスターに、見慣れた顔が消えている。
いつオセロはすべて３つとも白になるでしょうかねえ。

というわけで、とても楽しい世田谷ボロ市でした。二度と行かないけど。

ふゆみかん流、現実的ダイエット（理論編）

Sat, 14 Jan 2012 00:25:23 +0900

先日、オカザイル復活スペシャル見ました。良かったですねええ。
って、（知らない人のため）オカザイルというのはナイナイ岡村さんがエグザイルのコンサートでダンサーとして出演することです。
で、病気から復帰した岡村さんは、太ってとても踊れないということで出演するまでダイエットをするということになった。
食事制限、毎夕食前の大量のサラダ、有酸素運動、筋肉トレーニング、といったトレーナーがついて完璧なメニューによってなされていた。

で、今回、ダイエットについて書いてみるか、ということにした。食品関連で仕事したり添加物の記事とかも書いたりしてるし。と言っても、女性のほうが断然ファッションやダイエットについては詳しいと思うので二の足を踏んでたんですが。でも女性でもあまりにも無知なダイエット法がいまだに言われたりするんで書くことにしました。

さて、ではダイエット、現実的に成功するダイエットについて。

☆どうして太るのか？
たくさん食べるからです（笑）特に肉や油物、ご飯、麺類、あるいは間食類を。
「一日の必要な消費エネルギー」以上に食べるから太ります。

☆では「一日の必要な消費エネルギー」とは？
用語を２つばかし、大事な用語２つなのでぜひ覚えてもらいたい。
まず、「基礎代謝」（→何もしない状態で、呼吸したり、内臓が動いていたり、体温の調節などで、自然と消費する一日の最低のエネルギー。女性は平均1200kcal、男性は1500kcalと言われている。）
次に、「生活活動強度」（→一日の生活の活動具合で、度数で表す。太っている人はデスクワークが多かったり、運動しない人が多いので、だいたい１．３（動かない人）～１．５（あまり動かない人）に相当するでしょう）
この二つを掛けたものが「一日の必要な消費エネルギー」で、
基礎代謝は女性で平均１２００kcal、男性で１５００kcalだからそれに生活活動強度１．３～１．５をかけた
女１５６０kcal～１８００kcal
男１９５０kcal～２２５０kcal
このエネルギー以上食べ続けると太るというわけだ。

☆断食・絶食は一番効率がいいダイエットか？
答えはノー。基礎代謝未満の食事を続けると、体は飢餓モードになり、エネルギー消費をあまりしなくなり、やせにくくなってしまう。しかも吸収しやすい体になり少しでも食べるとすぐ体重が増え、リバウンドモードになる。断食は、宗教儀式でしかない。
つまり、ダイエットとは、基礎代謝以上、必要な消費エネルギー未満の食事を持続させること_によって成功する。
そして一番大事なことは、成功してさらに必要な消費エネルギー未満の食事を維持し続けられるか？である。
１品ダイエットというのがある。一番の例が９０年代に流行った「リンゴだけダイエット」。
３日間、ひたすらリンゴだけという生活で、リンゴならいくら食べてもいいというもの。
一番の無知的ダイエットだろう。たとえ痩せても、そのあと、もとの食生活に必ず戻り太るだろう。そしてまた同じダイエット方法をすると、痩せにくい体質になっているので、時間がかかり失敗する。
ダイエットとは「痩せる」のが目標ではなく、「目標体重の維持」が目標だ。それには食生活の改善が一番やるべきことだ。
無知なダイエットは食生活が戻りまた必ず太る。
で、基礎代謝である（女性）１２００kcalが理想的な一日のダイエット食事だろうが、無理のあまりなく成功しやすい１４００kcalでどのような食生活なのか試していくことを勧める。１４００なら成功したあと、プラス２００kcalあげたのが日々の食生活でいいんだなとかいう感覚もできる。慣れてきた後に、１３００kcalや１２００kcalにしていくのもいいだろう。

☆運動は必要か？？
年齢によって筋肉や心肺機能などが衰えて、基礎代謝は低くなるのだが、いわゆる「食が細くなる」という形で体重が維持される。しかし現代社会は、そのままの食生活の人が多いので中年太りになるわけだ。
基礎代謝を上げることによって消費エネルギーが増えるので、痩せやすい体質になる。筋肉トレーニングで筋肉を、有酸素運動で心肺機能を高めることで、基礎代謝を上げて痩せやすい体質になる。実はダイエットをするのは脂肪燃焼が目的なのだが、はじめのうちは、筋力が落ちることで体重が減る。筋力が減ると基礎代謝が下がり、痩せにくくなるので、いわゆる停滞期に陥り、そこでダイエットやめて、リバウンドをする人が多い。
また、ウォーキング、ジョギング、そのたスポーツの有酸素運動でエネルギーを消費することによって体重は落ちるだろう。
つまり、運動によって基礎代謝とエネルギー消費を上げて体重を減らすのは、効率的で理想的だ。
「食事制限とか何言ってるんだ？運動しろ！運動しないからお前は太ってるんだ」という人も多い。
しかし！運動が持続する人間なら太ってないはず（笑）
しかも！運動した後は、お腹が空いて日ごろよりもかえって食べてしまいがちになる。
無理しないことが一番だ。食事制限が続けられるな、と思ったら、テレビを見ながら腹筋を取り入れるとか、通勤は全部階段にするとか工夫を少しずつしていけばいい。
もう一ついうと、ウォーキングの消費エネルギーは３０分１００kcal、１時間２００kcalだ。ぐうたらがいきなり毎日３０分ウォーキングやって食欲わいてご飯お代わり（約200kcal）したら元も子もない。そんなことするよりも、野菜料理の工夫などをしたほうがよっぽど効果的だ。健康のための運動ならいいが、やせたいための運動は、おすすめはしない。

お金があり、根性もあり、強制的という岡村さんのような人ならトレーナーをつけて運動も食事もその他いろいろ全てできるが、一般人は無理する必要はないし、継続できないと思う。
テレビなどでは運動すべきだというだろうがそれは理想だ。現実ではない。逆に一品無理やりダイエットも報道するなどテレビ、雑誌は極端すぎる。
きちんとした食生活を続け、睡眠をよくとり、運動をいつもやり続けろ、というのは理想論だ。ぐうたらがいきなり全てやろうとしても絶対挫折する。人間は根性がない生き物だ。根性があれば田代マーシーはドラッグやめられる（違うか笑）

まとめ（おいらの勧める現実的ダイエット方法）
女性は毎日１４００kcal程度の食事をし、その食生活の維持継続ができる習慣をつけるのが大事。
運動はしなくていい。
習慣づけられたら１２００kcalに食事をしていったり、運動しはじめたら、いいだろうが、無理にする必要はない。

長くなったので続きます。
次回は、食事制限の仕方とその継続方法を紹介したいと思います。