WGHランニングクラブ開催しましたーーー

前回雨で開催できなかったので、今回念願の練習会となりました。

今回のメニューは、1キロ5分４０秒のペース走です。

コーチ、そしてペーサーのMさんは、きっちりタイムを刻んだのですが・・・コースが、1キロって表示されてたんだけど、どうも1キロより５０Mくらい長かったようで、ちょっとハードな練習になっちゃいました。

それでも、みなさん、15キロ完走！！

すばらしかったです。

今回苦しんだ分、我慢した分、かなり鍛えられたと思います。

持久力はもちろん、気力アップにもつながったと思います。きらきら汗をかきながら走る姿は、すてきでした。

今回は、かなりハードな練習でしたので、

WGH Proを走る前、後にのんでいただき、さらに、1袋持ち帰っていただき、寝る前にのんでいただくように

お話をしました。

疲労を回復させるのに、かなり有効だと思いますので、ぜひ、飲み続けていただきたいです。

また、美味しさより、健康を目的としているので、「余計な成分」ははいってません。

なので、安心して飲んでください。

現在、初めての方を対象に、WGH Proを安く購入できる、キャンペーン もやってますよ。

ぜひ、チェックしてみてください。

おもったより雨が強くなってきたため

練習会を中止に致します。

宜しくお願い申し上げます。

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さっそく、夢の島公園に下見にいってまいりました。　熱帯植物園などがあるほうです。

24時間リレーなどが行われている会場の方でないっす。

毎週第3土曜は一般解放されている、陸上競技場があります。そう、ちょうど、今度のWGHランニングクラブが開催される日です。

きのうは、かしきりで、運動会が開催されてました。どこかの企業かな？？

走ってる人の姿もちらほら見かけましたが、いやー、駒沢、代々木、皇居に比べたら、がらあきで、

走りこむ練習にはもってこいです。

たくさんの人数で走る場合は、おすすめですよねー

では、がんばりましょう！！

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土曜日は、箱根の予選会でしたねー。

立川昭和記念公園には３万人の見学者がおとずれたそうです、１人４００円の入園料で箱根の予選会をみれるならうれしいですもんね。

結果は駒沢が想像通り１位通過でした。駒沢は１３年ぶりに予選会で、久々にきたら「人がいっぱいでびっくりした」と大八木さんがいってたとのこと。

またタイムの１位は東海大学の村沢選手だそうです。１年生ですよ！

箱根駅伝みるのが楽しみですね。

そのまえに、全日本学生駅伝がまってますが・・・。

選手のみなさんがんばってほしいです。

そうそう、わがコーチの相澤さんも、箱根出場経験ありますよー。

もし練習会で時間あったら、箱根のエピソードなども聞きたいですよね♪

（こむぎ）

コーチをしてくださるのは、相澤義和さん。STCI さんにご紹介していただきました。

あうと穏やかな優しそうなコーチです。走るとどんな本性があらわれるのか、わかりませんが・・・

だって、。経歴がすごいんです。あんなすごい経歴の持ち主となると、かなり気合な人物に思われます。

中学・高校時代からすでに全国大会で活躍されていたサラブレット！

そして、大学では、憧れのあの箱根駅伝をはじめ、出雲、全日本といった３大学生駅伝で活躍。中学、高校時代からすでに１５００ｍなどで、全国大会で活躍されてます。

WGHランニングクラブの申し込みがスタートしました★

実業団出身のコーチから、ランニングのあれこれ、習って、ぜひぜひ、走力アップしちゃいましょう。

3回にわたってお届けするわけですが、その内容もほぼ決まっているようです。

（突然変更の可能性もありますが、ご了承ください）

①１１月１４日（土）１０：００スタート。（９：３０受付）
　７分ペースのLSDを１００分！
　ゆっくり走ることでフォームが崩れてしまう方へは、コーチから修正アドバイスも！

②１２月１２日（土）１０：００スタート。（９：３０受付）
　５分３０秒～４０秒/キロ　でのペース走を１５キロ。
　後半ペースダウンをしないように、走ります。

③１月１６日（土）１０：００スタート。（９：３０受付）
　３キロずつ４段階ビルドアップして、１２キロ走ります。
　（余裕のない方は、３段階９キロでもOK）
　６分強、５分４０秒、５分２０秒、５分とビルドアップします。

レースシーズン、走りまくりたい人たちのためのスペシャルプログラムです！！

一人じゃなかなか難しい、LSD ペース走、ビルドアップの練習を一緒にやりましょう。

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世界のマラソン＆ロードレースを大会の規模や出場選手、運営能力などに応じて格付けする制度があること、ご存知ですか？？

これまで日本はシルバーばかり、福岡国際、東京国際女子、大阪国際女子、名古屋国際女子、北海道、長野のマラソンに加え３０キロの青梅マラソン、香川・丸亀ハーフマラソンなどなどみな、シルバーです。

そんな中びわ湖毎日マラソンがゴールドになったんですが、16日こんな発表が陸連からあったんですね。

「東京マラソンが最高位のゴールドになりました」

これで、ロンドン、ニューヨーク、ベルリンなどの仲間入りですね。

わたしもいつか、ゴールドの大会すべて出場したいなー。

大好きな東京マラソンがゴールドになったのはうれしいけれど、東京マラソン、倍率すごいことになってますね。

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すみません、ちょっとご無沙汰してました・・・

最近、大会難民が続出するほど、マラソン人気。

都心から近い大会は、受付がスタートするとネットがつながらなくなるっていうから、びっくりですよね。

またランナー同士も、大会の話題は多いですよね。

こむぎは、前友人が「河口湖の景色がいい」っていうのと、「NAHAマラソンが人が優しくてたのしかった」というのをきいて、出場しましたが、まさに、その通りでしたね！！

口こみって大事。

河口湖は本当にきれいでした。

11月末の大会ですが、紅葉と富士山、河口湖面と、そのコントラストが最高でした。

ねっ、ねっ、きれいでしょー。

こんな写真が山ほどとれます！！

お天気に恵まれたっていうのも大きいですけどね。また近くの温泉もおすすめでした。

富士急ハイランドのすぐ近くのふじやま温泉です。広くてきれいだったー。

ランナーも何人かきてましたねー。

今年は、NIKEの本栖湖の大会にでようと思ってます。そこでも富士山みれるといいなぁ～♪

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