（苫小牧さんいつもありがとうございます）

締切は３月２０日（土）

あっというまにシーズンｉｎとなります。

スクワットで、右足の出力が向上していました。

右足爪先立ちも２回増えて、３６回できるようになりました。

しかし、完全回復まで、まだまだ先は長いのですよ。

北海道の人々は、雪まつりが終わるとかすかな春を感じます。

真冬の降雪は夜中から未明にかけての時間帯になりますが、

２月になると降雪の時間帯が日中になります。

雪が消えるのは５月ですが、身体が暖かさに喜びを感じ初めているようです。

私の右下肢も日常生活には支障がない状態になりました。

しかし競技となると「？」となります。

そのような状況ですが、３種目の訓練は順調に行っています。

やはりベンチプレスは戻ってきています。

スクワット、デッドリフトは急激に筋力回復が遅々としてきました。

今日はベンチプレスを行いました。

腰の負担のない足あげ、かつナローグリップで実施しています。

あと２週間程度でベンチプレスレスは復活できそうです。

追加練習でシャツベンチを行う予定でしたが、ポジションとれなくて断念しました。

もうすこし暖かくなればスクワット、デッドリフトの向上が見込めるのではないかなと期待しています。

この２種目の回復状況によって出場階級を決定しようと思います。

９０、８２．５、７５ｋｇ級。

です。

結論は、

「重い神経障害の回復は急速にペースダウンしている。」

「トレーニングを上げていくのはゆっくりとペースを落として。」

５月の大会。作戦はただ一つしかない。

微妙にうＰ。Ⅱ．

トレ前に２０分ストレッッチ。

トレ前にウォーミングアップのなわとび。

スクワット。

退院後自己ＢＥＳＴ。

毎週５ｋｇ増量。できるかな。

不安定になってるなぁ。椎間板。

おかげで週２回実施できるようになり、微妙に練習重量が伸びてきた。

あと７．５ｋｇ増やせば昨年の全日本ベンチシーズンの重量になる。

７．５ｋｇ÷１．２５（ｋｇ週）＝６週　→３月中にはベンチ１００％戻るでしょう。

デッドリフト。右脚の部分麻痺がなかなか。

あと４０ｋｇ増やせば自己ＢＥＳＴタイとなるが、ベンチのように毎週増量できるほど楽観していない。

スクワット。２つの大きな問題がある。

１、右脚のスクワット筋力が左足の７０％程度しか出せない。

２、とにかくおそろしい。

あと６０ｋｇ増やさなければだめ。

でも、練習できるとは思っていなかったので、幸せだ。

そのとおりです。だってきちんと練習始めたから。

２０代とちがって、身体をケアすればするほどトレ効果がでてきるのがうれしい。

たぶん１月半で消費されるんでしょう。

もーちゃんもビックリ！の大きさ。

今週は、調子がよい！！！

１、身体を冷やさないようにしている

２、暖かい日々が続いた

３、縄とびで全身をほぐしている

４、毎日身体をケアしている

５、目標ができた

６、アルコールやめている

特に身体が以前にもまして柔らかくなった。

じわりとゆっくりともどりつつある。