燃焼系ボディは食べて作る！摂食障害も克服！　　　　　★★ココ・カラ美人生活塾へようこそ★★

リンク集順番変えました（食欲関連を纏めたよ）

Sat, 20 Mar 2010 06:00:00 +0900

>>目次　 ←DIETしたい方、摂食障害治したい方はまずコチラから
>>主要記事へのリンク集 ←ドカ食い・やせたい気持ちの原因は体と心
次回の塾は7/3（土）です。詳細は来月の発表迄お待ちください♪
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メールやコメントでいただく質問に1つずつお返しできなくて
申し訳ないのです～。

せめてもと思い、皆さんが探しやすいよう、
>主要記事へのリンク一覧の順番を変えてみました。

食欲が止まらない理由を探している方が多いようなので、

＜食欲が止まらないのはなぜ？＞とういう項目を作ってみました。
＜体の話＞＜心の話＞の項目の中にもより詳しい食欲の原因がありますので、
★印をつけておきました。

栄養や食や運動の話など読んで納得してからでないと
ピンとこない記事もあると思うので、
1）まずはカラダの話、
2）その次に食欲の項目
3）その次に心の話の項目の★印を。
他の記事の中にもありますが、まずはこのような感じで読んで
あとからその他の記事を読んでもいいかなと思います。

それから、いくつか記事を付け加えました。
＞痩せる油の使い方
 ＞食欲を抑える脂質70kcal＝5kcal？
＞拒食の心≠体の声
 ＞栄養不足と食欲（←帳消し行為をすればヤセると思ってる方はまずこれ）
あと、水分補給についても、体の話の最後に付け加えておきました。

しかしこれ、リンク集の記事だけでも膨大！！
一個ずつ読んでいたら果てしなくて死ぬかと思った（涙）
皆さんも読むのも大変だろうな～とお気持ちがよく分かりました・・。

本当にね、メールやコメントでいただいた質問に一人ずつ説明してあげたくて
うずうずするのですが、私一人では追いつかず・・・ごめんなさい。

また同じ質問ヤ悩みでも、その人のその時の状態によって、
色々なパターンがあるのですが
blogでは皆さんお一人ずつカウンセリングして皆さんの心や体の状態を
知る事ができないので、どうしても過去の記事を読んでみてね～
という答えになってしまいます。ごめんね。

ですが、ブログというツールでしかできない事もあるので、
地道に続けていこうと思います。
皆さんがご自身で、好きな時に読んで、
自分のパターンに気付けるヒントとなれるよう
体の面から心の面から色々な角度で書いて、いつに置いておきますので
よろしくね＾＾

読み方のコツは、疑問の答えを探しながら読むのではなくて、
記事を1つずつ理解しながら読み進めていくこと。
一見、関係なさそうな記事も、読むんでいくうちに探していた答えが分かってくる
（言葉で”分かる”ではなく実感で理解できる）って事が多いようです～。

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食欲が止まらない！体の声の見分け方（感じ分け方？）

Thu, 18 Mar 2010 15:54:08 +0900

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書く時間がないので、復習です～。

体の声を聞くってことは、欲望に任せて暴飲暴食するってことではありませんよ～。
復習記事、あまりリンク載せてもアレなので、少しずついきますね。

↓1～5、リンクそれぞれ作りました（3/19）
◆お菓子のドカ食いが止まらない（読者さんからの相談）
＞お菓子のドカ食いが止まらない～問題点1
＞お菓子のバカ食いが止まらない～問題点2
＞お菓子のドカ食いが止まらない～問題点3
＞ドカ食いが止まらない～問題点4 　
＞ドカ食い、ばか食いの原因　5

＞食べたいだけ食べて太る人は何なんだ？
＞自由に食べて太る人～体の声、聴けてません

＞ 0か100の心理は完璧主義？（←このパターンの人、チョー多いです）

食欲関連は一杯あるけど、今日はコレくらいにしておきます。
これでも十分多いよね（＾＾；）

コメント全然返信できてなくてごめんなさい～。

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摂食障害は「自分で選べなくなる病気」？

Tue, 16 Mar 2010 18:40:00 +0900

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摂食障害って、
人や情報、生き方などあらゆる事を自分で選べなくなる病気、
っていえるかもしれないなあ、なんて考えてました。
自分の感覚を信用できなくなっちゃってるの。

食べ方がわからない、運動の仕方がわからない、
病院やカウンセラーの選び方がわからない、
生き方がわからない。
仕事や恋人の選び方まで、他人にどう見られるか思われるかが心配で
自分はどうしたいの？ってココロが完全におきざりに・・・。

違う情報を見つけるたび、どれが正しいの？って振り回されてしまう。
自分のココロや体が苦しいって言ってても、どこかで聞いた他人のやり方、価値観を押し通して心身を壊してしまう。
他人にちょっと違うって言われただけでもぐらぐら揺れて、必要以上に深く傷ついてしまうの。

こういう生き方、辛いよね。

でも本当は、情報も人も自分で選ぶ権利があるんだよ～。
私はこう思う、こうしたい、って気持ちに目を向けて判断していると、
違う情報や価値観に出会ってもグラグラ揺れて苦しくなる事はなくなってくるの。

もし、どうしたらいいの？どれが本当なの？ってパニックになってしまったら、
まずはシンプルに、どう”したいの？って事を自分の中に答えを探してみてね。
（どう”すべき？”を外側に求めてばかりではなく）

その時々の自分が信じてみたい、やってみたい、と思う事が正解でいい。
実際にやってみて少し辛いけど信じてみたい、続けてみたいと感じるなら、
その時の自分が必要としてるもの。
逆に辛いだけで何もいい事がない、止めたいと感じるなら、
どんなに良い情報でも、その時の自分には必要のない情報なんじゃないかなって思う。
全否定、全肯定のどちらかでなくても、自分でこれだと思う部分だけ選ぶのもアリです。

よくアメリカ人は、大きな病気にかかったら、少なくとも3人のドクターに診てもらって決断しようといいますが、それと同じで、人や情報は手がかりとしながらも「最後は自分で選ぶ」ってことを忘れないでいたいなあって思います。

私も自分のココロをおきざりにして、親や他人の評価、価値観を中心に生きてきてしまったので、自分に向き合ってみたところでどうしたいのかさえ分からない、なんてことも多かったです。でも、すぐに結果や答えを出そうと焦らずに、ゆっくり練習してきたら、少しずつ分かるようになってきました。

すぐに変われなくても、まず気付くことができたなら、大きな一歩を踏み出したってことなのだと思います。

自分の食欲、自分のカラダやココロを信じられるようになると、生活もその他人生全般も、楽になってくるよ。ヤセや過食のニセの安心感や快感に頼らなくてもバランスが取れるようになってきます。

・・・ということなので、私のブログも含めてあらゆる情報は合わないな～と思ったら、今のあなたには合わないという事かもしれないです。人それぞれその時々のあなたが選んで活用してくださいね＾＾　

ちなみに、「何を基準に治ったというのか？」という質問も、自分のココロが「楽に生きられてるな。人生って結構いいもんじゃない？」という感覚が得られた時だと思います。（より詳しい事はリンク集に入れてるので探してみてね）

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ヤセる為に太る時期の心の葛藤（関連記事へのリンク）

Sun, 14 Mar 2010 16:45:00 +0900

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1つ前にいただいた皆さんのコメントから、皆さんが抱えてきた苦しさ、精一杯生きている様子がひしひしと伝わってきて泣けてくるよー。
誤解してほしくないのですが、摂食症状が止まって向き合うべき問題に向き合って、全く感じなくなってた感情がよみがえってくるので寂しい辛いと前より感じる事もあるんだけど、でもそれはまだ治ってる途中、ってことだからね。　治っても辛い、ってことじゃないです。　生きてて良かった～！って思える時は必ず来るよ。
ただ、いつもいってるように波があるの。波の底にいるときは辛くて消えてしまたい気持ちだけど、調子よい時に感じる幸せ感も心の中にちゃんと積み重なっていくものです。
拒食心も過食衝動も、苦しい生き方も、今日明日に治そうとして治るものでもないので、「今の自分でちょっと手を伸ばせばできそうなコト」だけすればいいからね。突然大きな進歩をしようとすると苦しいしできないからつぶれちゃう。自分の体を満たすこと、心を満たすことも、勇気を出してみる事も、どんなに小さくてもいいのです。目の前の進めそうな階段を一歩ずつ上っていこうね。時に休んだっていいってことも忘れずにね。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

さてさて、太る時期の恐怖と対面してる方からのコメントが多かったので、今日は体重増加期の私の不安や、それをどう処理していたのかということについて書いた記事へのリンクをまとめておきますね。
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ブログ村摂食障害

★去年から太るのが怖い気持ちを乗り越えてきたxMさんのブログも励みになりそうなので、のぞいてみてね。>1400 ｋｃal →約2000ｋｃal摂取に増えてるのに少しずつ痩せてきてるところが面白いです。

↓このふたつはリンク集にいれてない記事です
＞どっちが本当の自分？
＞太るのが怖い気持ち　（この中にもリンクが沢山あるけど以下↓とダブってます）
＞ステップあやのダイエット論
＞私が考えるダイエット
＞食べ始めた時の体重増加～飢餓ダイエットに戻る前に読んで！
＞「やせる為に太る時期」の心の持ち方

＞ダイエットに依存しないでキレイを目指す
　↑この記事、読み飛ばしてしまいがちだけど、
　読者のあーささんがこんな↓報告をしてくれました＾＾

　”拒食真っ最中の時から働いているバイト先で、「最近太ったな～！」とシェフから何度も言われ、へこんだりしましたが、ある日メイクして綺麗にして女らしくしたれ！と逆上？して、今年の１月からアイメイクとグロスと髪をポニーテールにして、姿勢正してブラも思いきっていいものにしたら・・それ以来シェフ（結構歳・・６０くらい？）や他の料理人（４０半ばの人達）から「最近色っぽいな～！胸でかなったな！」「綺麗になったで！」と言われ・・太ったとはほぼ言われなくなりましたｗｗあやさんが記事で書いてた「自分を活かすメイクや服装」なんだか分かった気がしますｗ　やってやりましたよ（￣▽￣）ｖ　”

あーささん、やったね～！
実は私も最近（というかここ数ヶ月）太った＾＾　でも食べずに太るのはジリジリとめどないけど、しっかり食べて太るなら、栄養が入ってくる事を前提としてエネルギーをもったいぶらずに使いはじめるので痩せやすくなる！ってわかったので怖くないの。太った自分の見せ方も心得てるので、これはこれで楽しみながら、また自分の体と心の声と向き合いながら、ゆっくり痩せ期を待ちます。

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摂食症状は止まったのに、辛いのです

Fri, 12 Mar 2010 09:45:00 +0900

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次回の講習会は7/3（土）、午前、午後、数回に分けて都内で行います。詳細はまたね。
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過食や嘔吐という逃げ場がなくなった分、辛くて辛くて、今も死にたくて、死にたくて仕方がない。
（ヤセや過食以外に）心地よいこと、ストレス発散法を身につける練習中だけど、それには時間がかかりそうだし…汗
母親と話しあうのは母親の仕事上来月までは無理です。
今自分のことでも精一杯なのに、その上病気の家族の介抱で余裕ないし。
仕事と家との往復、気が休まる暇がない。どうしていいかわからないよ。
がんばりたいのに何をどうがんばればいいのか、どこに向かえばいいのか、何もかもがわからない。
私は皆さんと違くて、ただのわがままなんじゃないかとか、そんな余裕ない自分がまた嫌になって消えたくなる。
また過食嘔吐してこの苦しみをごまかせば、少しは楽になるのかな。
けどそれは嫌なんだ。
だって、死にもの狂いで一生懸命がんばって、やっとの思いでここまで来たんだもん。
　（Ｓさんんからのお便り）

～～～～～～～～～～～～～～～～～～

こんな時期にいる方も多いのではないかな。
キチンと食べ初めて体の不足が満たされてくると、「飢餓の反動」としての過食の要素が大きかった方は、それで過食が止まる。すると、今まで体重や食ばかりで見えなくなっていた問題に直面する時って、また別の辛さが見えてくる。過食がとまったという進歩があったから、もっともっとって気持ちが焦ってしまう。
焦るほど何かしなきゃ！でも何したらいいの？！ってパニックになっちゃうの。

でもね、そんなに焦らなくても、十分進歩してるから大丈夫だよ～。

だってさ、今まで押さえつけてばかりだった気持ちを、きちんとお母様に伝えてみよう、って思えたでしょ？正直な気持ちを言うと否定されたり、機嫌を損ないたくないからって、自分の気持ちを殺していい子を演じてきた自分に気付いた。いつもいつも自分さえ我慢すればいい、では心が壊れてしまうし、言わなきゃ理解してくれるはずの人がいても理解してもらえないってことに気付いた。言っても分からない人も確かにいるけれど、キチンと話をしないとわかる人もわからないって気付いた。今までずーっと避けてきたコミュニケーション問題に向き合い始めたのだから、それは大進歩なのです。
　
そしてもう1つ、拒食や過食に逃げて、寂しさや苦しさを曖昧にしても余計に辛いってことに気付けたじゃない？
これは、人に言われて頭でそうかと思えても、自分の心で実感するまではよく理解できない事だから、それを実感できたことも大きな大きな進歩です。

ね、こんなに進歩してるのだから、もう息を抜いてもいいと思うよ。

何にも考えない日があってもいいし、何もしない日があってもいいのです。
具体的に大きな行動を起こす事ばかりが進歩ではないから。
ゆっくり、休みながら進んでいけばいいよ。

今も辛いから、息を抜いてゆっくりするのも辛いんだよね。「何もしない事をする」ができなくなってしまう。だけど、焦ったところで現実が付いてこないものなので、どうして～！！！って苦しくなってしまうんです。　

ひたすら苦しい思いして頑張らなきゃ！って自分にムチ打つことばかりが「がんばる」でもない。
与えられた環境で少しでも楽になれる方法や逃げ道を考えることも、考える事に疲れた時は考える事を放り出すことも、甘えではなく生きるために必要な事。そうやって、自分のココロとバランスとるからまた立ち直れるのだから。
いつか、運動は休養とセットで効果があるんだって書きましたが、心も同じことなのです。

今は、何を頑張るべき？どこを目指すべき？って、大きな問題に直面するのはちょっとお休みにして、体と心を休ませる事を取り入れて疲れた脳を癒してあげたらどうかな。

例えば、通勤時間や細切れの時間が少しでも心休まる時間になるよう、心癒される音楽やわくわくする本、心地よいアロマオイル、香りの良いお茶やハーブティーなど、五感に訴える小さなものをとりいれてみるとか。　私の場合、大声で歌う、お日様を感じる、なども疲労した心の回復に効果を発揮するけど、その辺は人それぞれなので、体や心での感覚を観察して感じてみてくださいね。

そんなものについてネットで調べたり、お店に出向いて探す時間も、できる時にできるコトだけしてたら楽しくなってくるかもしれないよ。　そんなことから、もっと踏み込んでやってみたいコトがみつかったり、出会いの場が広がっていきます。　こういうのもいっぺんにやろうとせず、1つずつでいいからね。義務にしてやらなきゃ！って思ってると、苦しいものになってしまうけれど。

人にすごいね～って評価されるような事をしなくても、自分自身が余裕を持って楽しく生きられるようになれば、私はこう、これでいいっていう、他人にふりまわされてぐらぐらしない自信はついてくるものだから、今はこんなんでもいいと思う。

本当にわがままな人は、こんなに苦しくなるまで悩んだりしないし、家族に遠慮して自分の気持ちを話せない、なんて問題を抱えたりしないよ。むしろ逆。自分の心が壊れるほどまで、我慢してきた人だって言えると思う。

そして最後に、死にたい、消えたいと思う気持ち。
私も十数年死にたい死にたいって生きてたから、そんな事思っちゃダメとは言えません。でもね、楽に生きることを自分自身が許せるようになるにつれ、過食や痩せたい気持ちがそうだったみたいに出たりひっこんだりしながらフェイドアウトしてきたよ。だから、死なないで、生きていてほしい。

こんなコトしかいえなくてごめんね。

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ツイッターでのつぶやき集（摂食障害関連）

Wed, 10 Mar 2010 14:30:00 +0900

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今日はツイッターでの最近のつぶやきから摂食障害の心に関するものを集めてみました。文字制限があるので短いですが、過去の記事を読んでいる人は、こんな一言からあ、って思い出す記事があるかもしれません＾＾
　～～～～～～～～～～～
”いつも思うけど、あやさんは運が良かっただけだと思う”っていうＭさんからの素直なつぶやきに対して↓

★私も治った人みてそう思っていたから、そう思ってしまう気持ちも分かるな。治った人も最初はそう思ってたっていってた。人により、その時によって、受け入れられる情報って違うからしかたないね＾＾

★同じ情報でも、今のその人の状態によって、心に入ってくる情報って変わる。その時は猛反発した情報も、時間がたってあとから読むと、そうそうってすっと心に入る事がある。

★でもやっぱり私は運が良かったともいえるかも。家族関係、愛に飢えた心、男性依存、自分はこうって自信の欠如、人にどう思われてるかビクビクする心、偏ったダイエット観、その他色々、全部が繋がってるんだな～って、気付いたのは、私以外の人や情報との出会いのおかげだから。　 12:19 PM Mar 6th via web
　（※何年もかかって運よく気付けた事を、ブログや書籍という形で伝えようと活動中なのです＾＾）
　～～～～～～～～～～～～～
またまたｍさんから
＞私、同じ摂食の人を見るとなぜかイライラするんです。どうして？
＞あとね、「おかずだけ食べてご飯はやめときました」とか言う人も。ダイエットしてる人みんなに嫉妬？してしまうの。　
　上記の対する私のつぶやき↓
★うん。人が自分より食べないと不安。自分の満腹感や空腹感を信用できないから人より食べてないってことでしか安心できない。人より痩せてることでしか安心できないから人に痩せられるのは困る、、とかね。　

★摂食の人＝痩せたい人＝ライバルって思っちゃう、自分より恵まれた環境だったり症状が軽いから嫉妬しちゃうとか、この辺も人によるけど、どれも痩せたい病気が思わせている事だと思う。
病気が治れば治る事で性格が悪いわけじゃない。貴方はこんな気持ちを認められるかわいい人です。
　（このあと、ありがとう！って返って来たよ＾＾思った通り素直でかわいい淋しがりやさんでした）
　～～～～～～～～～～～～～～～

↓知り合いのＴさんについての独り言。
★皆頑張ってこんなストレスと戦ってるのに、こんなコトで辛いと感じる自分が甘えてるって思ってたけど、そうじゃなくて、必要以上にストレス感じないよう溜め込まない術を自然に身につければいいのだなって気付かせてくれた人がいた。いい意味で適当で素敵な自己中ってあるんだなって。 8:16 PM Mar 6th via web

★仕事も人間関係のストレスをそんなに感じたことないんだって。
だから心の病気の理解も全然ないので時々ショックなこともいう。でも、私はこの人が大好きなんだ。正反対の人を観察することで、心がへたばらずに自分の人生楽しむためのヒントが得られることもある。　 8:24 PM Mar 6th via web

★どうせ私とは違う、どうせ私の気持ちなんてわからない、あなたはラッキーだっただけ。そう思って嫌っていた頃もあったけれど、見方を変えてみたら、凄い人だった。 8:26 PM Mar 6th via web　
　～～～～～～～～～～～～～
★過食や拒食で見ない振りしていた心の傷に向かいあうのは辛いことだったけれど、向き合うべき問題に向き合っているっていうほんの少しの心地よさが支えてくれた。 12:39 PM Mar 6th via web
　～～～～～～～～～～～～～～～～～～

★選ばれる事ばかり考えてると、苦しいね。自分にも選ぶ権利があるってことをつい忘れてしまう。 7:49 PM Mar 6th via web 　（過去にこんな記事もあったね
＞選ばれる人より選ぶ人になれ！）　

　～～～～～～～～～～～
★即効性しか見てないと本当に欲しいものがわからなくなったり、苦しくなってこけちゃう。ダイエットも仕事も、趣味も、恋愛も、人生全般にいえることだなあって思う。 12:26 PM Mar 2nd via web　

★何かを手に入れれば幸せになれるはず、という条件付の幸せばかりを追いかけることは「手に入れた時以外不幸な人生」に追いかけられること。
～～～～～～～
★あ、でも感謝は自然に溢れてくる気持ちだから、しなくちゃ！って自分責めないであげてね。分かってもらえないと悲しく思ったりムカついちゃう自分も許してあげてね。感じてはいけない感情なんてないのだから。（感謝の気持ちをもって頑張る！といった方に対し）
　～～～～～～～～
★今日はLAも晴れ。久々にお日様の下を歩くと、体が日光をごくごく飲む感覚がよくわかります。　 10:18 PM Mar 7th via web
　～～～～～～～～～～～～
・・・などなど、＞ツイッター　では、不定期で出現しては、思いついたこと、思い出したこと、日常のなんでもないことも含めてつぶやいてます。興味のある方はフォローしてネ。
アカウント名はstepayaです。

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最後の一歩（摂食15年→18年に訂正します！）

Mon, 08 Mar 2010 11:00:00 +0900

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突然ですが、私は15年間摂食障害だったよって書いてきたけど、
18年に訂正しようと思います。

摂食症状がよくなってきて、拒食したり吐いたりしてた時と比べれば、生活は楽にはなってきたものの、生きるのが辛い時期もあった、、という話はしたよね。

例えば、自分の中で食べていい時間、カロリー、種類に対して拘りが強いけど、その辺の熱心なベジタリアン、マクロビアン生活してる人たちよりはずっと制限もゆるい。

だから摂食障害ともいえないような気がするんだけど、その程度の拘りでも、その拘りを実行出来ない時は普通でない苦しさと戦ってた。
家族や友達、恋人や職場の人たちとの対人関係も下手だったし、趣味や生き方に関する姿勢も自分イジメ傾向がまだまだ強くて、生き難さを感じていた。

ただ、ちょっとずつ見えてきた本物の幸せ感（苦しみを伴う無理なダイエットにしがみ付いてなくちゃ得られない、一瞬のヤセの優越感や過食の快楽とは違うもの）を手放したくなくて、意志の力で食も人付きあいも「普通になろう」と頑張っていたような時期だったかな。

この時期を、私は「後遺症」の時期と呼んで、摂食障害は終わってからの話としていたので、私の摂食障害も15年としてました。

でも、拘りの程度こそ普通のダイエッターよりゆるくても、あんなに辛かったのだから摂食障害だったのかなあっても思う。ダイエット依存症、って位だったかもしれない。

呼び方なんてどっちでもいいんだけど、「治ったのに、私って結局こう・・」考えて落ち込んでしまうなら、「だいぶ良くなってきたけどまだ治ってる途中なんだな」って考えてたほうが楽なのかもしれないなあ～と思ったの。
なので本日をもちまして、18年と訂正します。プロフィール訂正済み。

ある日を堺にいきなり世界がばら色になるわけじゃなくて、良くなったり悪くなったり繰り返しながら（過去に回復の波っていう話も出てきたよね？それです）、それでも全体的にみたらよくなってきて、気付いたら「あ、消えてる。。」って気付く日がくる。そんなもんだと思います。
自分を苦しめていた食やヤセへの拘りにも、そう。波がある。

だから、今なかなか最後の一歩が踏み出せないひとも、一生このまま？って泣かないでいんだよ。ゆっくり、人それぞれ、その人の人生が苦しくならない程度に緩めていけたらいいね。　いきなり無理でも一日に5分でも10分でも、楽しいな、心地いいなあって五感と心で感じられること、増やしていこう。

過食や痩せることにしがみ付くことで曖昧にしてきた問題に向き合うのは苦しいけれど、向き合うべき問題に向き合っている心地よさが分かる日がきた。ある意味摂食で曖昧になってた頃よりも苦しかったりさみしかったりするのだけど、一瞬楽になれても結果として苦しみがましていく拒食や過食の苦しみとは違う感じだった。
　
仕事や趣味やその他人生においては、、私もまだ自分のスタイルを探してる途中です。
どこを目指してるのかはっきりしないまま、とりあえず進んでいる感じだけれど、これでいいの。
「こういう結果を手に入れれば幸せになれるはず」って、条件付の幸せばかり追いかけるのを止めたから、結果次第で不幸になることがない。　結果はわからないけど、今「～したいなあ」って思うことをやるようにしてるから、辛い事も楽しかったからいいやって思えるよ。まあ生きてれば、「～しなくちゃならない」もあるけど、それば～かりではないから、へたばらずにできるようになった。

・・って、また話が脱線しちゃった（笑）
今日お伝えしたかったのは、こんな時期が私にもあったよ、ってことでした。

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美人塾（講習会）＆本発売予定について

Sat, 06 Mar 2010 10:00:00 +0900

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いくつかお知らせです☆

★ここのところコメント返信が滞っていましたが、
いくつか記事を遡って、ざっとお答えできる所だけしました。
いつもの如く誤字脱字だらけ、変な日本語になってますが（汗）
もし言葉足らずできつく聞こえちゃたらごめんね。
でも、その背景に沢山の思いが詰まっている事を汲んで戴けたら嬉しいです。

★春発売予定だった書籍ですが、、
現段階では早くて6月、それも危うい・・という状態です。
なかなか、膨大なブログを一冊にまとめるには難しく・・・こちらもごめんなさい。

★私ステップあや主宰の講習会、ココ・カラ美人生活塾の次回の開催も
6月～7月頭にずれこみそうです～（汗）　
　前回の様子はこちら↓コメント欄が皆さんの感想です
　>>第一回、第二回（2009年10月24回）

　>>第三回　（2009年10月31）

都内では土、日曜の昼間を二回くらい取りたいんだけど、
全然空きがなくて、午前中とか夜間になっちゃうかもしれません。
夜行バスでいらっしゃる方もいるので、午前のほうがいいのかな？
今20名の部屋1つだけ押さえられましたが、もう少しお待ちくださいね。
　
関西もリクエストが多いので、前向きに考えます～とかいってたけど
アクセスとか予算とか予想人数とか色々考えてたら、頭が完全ショート
脳ミソが本当に痛くなる始末（悲）

他の地域の方も沢山いらっしゃるので、少しずつ遠方でもやりたいな。
なんか、みんなのコメント読んでると、本当に涙出てくるんだもん。
　
皆を助けられるなんて思ってるわけじゃなくてね、
何でもそうだけど、合わない人には合わないだろうなって思う。
ダイエットも摂食障害の克服も、相性ってすごく大きいから。

でも、このブログに共感できる人達は同じ方向を向いてる。
できてるか出来てないかは別として
ちゃんと食べて治したい、太る事も受け入れたい、っていう人たち。
馴れ合いにもならず、喧嘩にもならないのがいいところだと思う。

共通の思いを抱える人たちの話を聞いたり聞いてもらったり
それに対する私なんかの返答でも、心が楽になれたり、
今悩んでいる問題を乗り越えた他の参加者の方の話を聞くだけでも
怖いけどやってみよう、って決心できた人もいたよね。

私はすぐに頭がパンパンになっちゃうので（←容積が小さいって言われる）
物事がスムーズに行かず、のろのろですが、
諦めずに自分のペースで顔晴ります☆

詳しい日程が決まり次第、発表しますのでチェックしにきてくださいね。
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○○食べて酵素補給

Thu, 04 Mar 2010 10:00:00 +0900

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もう、酵素の話は飽きてきた（笑）　今日で最後にするね。

酵素の研究はまだこれからで、科学的デビデンスが少ないってことから
迷信だ！とかいう人もいるんでしょうね。

でも私はまだ発見されてないこともあるだろうからこそ、
取り入れてなかったら適当に取り入れて楽しんでいたら、
自ら欲しい、欲しくないっていうカラダの声として反映するようになると思ってます。
知らない物は、欲しくもならないもんね。

酵素は、嘔吐やチューイングで消化液と一緒に酵素を外に捨ててしまったり、
食べないダイエットで原料を入れない！てことをしてなくても、
頻繁なストレスや添加物ばかりの生活で消耗されてたり
加齢とともに分泌量が減っていくという報告があります。

酵素がもともと含まれる食べ物を、取り入れてあげれば
体内の消化酵素の分泌は少なくてすむよね。

ということで、あちこちに散りばめた事をさくっと復習しましょう♪

・自然な生の食品を取り入れよう～ってあったよね。
　現代人は生のものをなかなか食べなくなってしまったからね～。
　
生野菜、果物、お刺身、カルパッチョやユッケもいいね。
生ナッツなど種子類もいいよ。
海藻やもやしも酵素が豊富です。

自然の生の食品には、その食べ物の消化を助ける酵素がバランスよく
自然に含まれているの。
　　例えば、脂肪の多く含まれる種子類には、脂肪の消化を助けるリパーゼという酵素が高濃度で含まれているし、　炭水化物が多い穀物には、炭水化物の消化を助けるアミラーゼが高濃度で、　たんぱく質に働きかけるプロテアーゼも少し含まれている。
　
自然の力って凄いのだ。
難しく考えず、アレもコレも色々食べていい、楽しむのが一番。

・発酵食品を食べよう～なんてのもあったね。
　ヨーグルトばかりじゃなく、味噌、醤油、漬物、納豆、かつおぶしなど、
　日本食には発酵食品が沢山あります。
　　また、>腸内細菌のページで　腸内細菌も栄養素をつくり出したり排泄型に変えたりしてるので、太る痩せるはカロリーだけじゃない！って話の一例をお話ししましたが、酵素も腸内細菌によって作られてる。
　ですから、上記リンクにいれたように、善玉菌の餌となる食べ物も結果として酵素を増やすことになるのです。ご飯とか、ね。
　
こんな話もあって、上記のような食べ物を美女フードとして書いたり
熱処理され添加物の多い加工食品は「なるべく控える」と書きました～。

でもね、酵素補給っていう一点だけ考えて生食ばかりしてたら体が冷えるし、
熱を通した食べ物にもメリットはあるのですから極端に走らないこと。
お刺身ばかり食べていたら、魚に含まれる毒素で痩せにくくなることも、、。
何を食べる”べき”かばかり考えてもストレスになりますよね。
ストレスによっても腸内環境は悪化する、なんてことも上記のリンクにありました。

体に良いものも「チョイスの1つとして取り入れてみる」でいいと思います。
あとは、カラダがそれを求める時に食べるようにします。

ストレスによっても腸内環境は悪化する、なんてことも上記のリンクにありました。
添加物は、私も気をつけてはいるけれど、結構適当（笑）
※アレルギーがある方はそれが体のサインじゃないかなって、耳を傾けてみてね。

食のルールで自分を縛って人づきあいも苦痛で年中無休のストレスになってしまっては
ストレスホルモンが慢性的に高くなっては食欲も増えるし代謝も下がる、
いいことないです～。
よって、なんでも楽しむ事が一番のサプリです！これを犠牲にしないでね。

普通にサプリを使う場合も、サプリメント＝補う　として使ってね。
食事の代用にはならないよ～。
自然の食べ物にはサプリにはない、未発見の栄養素も沢山あるのです。

よかったら一日一回ぽちっと押して帰ってください＾＾
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酵素は○○で出来ている★食べたら太るモノ痩せるモノ？

Tue, 02 Mar 2010 05:35:55 +0900

>>目次　 ←DIETしたい方、摂食障害治したい方はまずコチラから
>>主要記事へのリンク集 ←ドカ食い、やせたい気持ちの原因は体と心。

＞酵素の無駄遣い？～拒食的ダイエットと摂食障害
＞消化酵素で太るのか？
今日2つめ。上記の記事の続きです～。

食べないダイエット、チューイングや嘔吐、過剰な運動、
太る太ると怯えながらの食事や体重に怯えるストレスで
大事な酵素を作わずに捨てたり、無駄に消費するのは勿体無い。

けど、きちんと食べて、必要な時に生産し効率よく働くようにしてあげれば
結果としては酵素の節約につながるし、代謝アップにもなるよ。

まず、作るための材料となる栄養や昨日するために必要な
栄養、足りてますか～？
酵素の研究はまだ明らかでない事が多いけれど

原料はたんぱく質。
ビタミンやミネラルの助けをかりて、生成され機能するもの
となっている。

未発見の栄養素もまだまだあるわけだし
全ての栄養は相互に関わりあって作用しているので
どのビタミンとどのミネラルをとってれば大丈夫ってことではないです。
また、酵素の種類は何万とあるので、ろくに食べずに酵素サプリをとってれば
問題ないってことでもないです。

だからこそ、アレは太るコレは太らないと極端な差別をせず、
健康的なものは参考程度に取り入れながら
色々なモノを食べておくのがいいのですよ～。

どんなにいいものでもそれ”ばかり”食べていれば
何かが過剰になり、何かが不足しますから、
痩せない、太る、浮腫む、不健康になっちゃいます～！

ビタミンミネラルの摂取不足のため、その重要性ばかり強調されているけれど、
現代の若い女性に関していえば、逆の人が多い。
カロリーを低く抑えるために野菜や海藻、キノコ類ばかり大量に食べ、
三大栄養素はカロリーを抑えるために毛嫌いしている方が多く目につきます。
摂食障害であるかないかにかかわらず、です。

今日明日の体重減少しか見てないと、食べない事を選びたくなるけれど
結果として太りやすい体質や浮腫みを作り出し
それをまたカロリーを抑えることで解決しようとしてまた減らし、
太りやすく浮腫みやすく、食欲も止まらないという悪循環なのです。
　（たんぱく質不足やビタミン・ミネラルの不足、水分不足も浮腫みます）

食べたら太る物、食べれば痩せる物、はナイのです。
控える＝一口も食べてはいけない　ではナイし
取り入れる＝いくら食べてもいいもの　ではナイ。
誰にでも合う「これとこれを割合」とか「この時間に食べる」ってルールもない。

心とのバランスが崩れてしまうストレスの感じ方は
人それぞれ、その時々で違うから、
とり入れ方も人それぞれ、同じ人でもその時々で違っていいのです。
完璧な食生活も、心のバランスを崩してまで遣り通しては何の意味もないのです。

過度のストレスはビタミンもミネラルを消耗します。
酵素も満腹感や代謝、心の状態に関わる脳内ホルモンも
たんぱく質を原料として機能するにはビタミンミネラルの助けを必要です。
ストレスホルモンも慢性的に高くなったら、太りやすく浮腫みやすくなる
なんて話もありましたね。

ルールを作っても、”絶対”にはせず、ココロとバランスをとりながら
まあいいか、と考えられる人はそれでいいのですが、”今日は特別！”って
大量に禁止食品を大量に詰め込んではまた禁止を心に誓う、
・・・なーんてことを繰り返してしまう方は、禁止による我慢が
全ての悪循環の原因でははないか、自分の心と頭を点検してみてね。

食べ物から摂取できる食物酵素、酵素を沢山消費してしまう食べ物
について今までもちらほら書いてますし、次回もまとめますが、
”絶対のルール”にせず
自分の心のバランスが崩れない範囲で、
その時々でできる事をできるだけ、取り入れてみよう、って程度にね♪
どんなものでも、それば～かり食べても効果はないです。

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