燃焼系ボディは食べて作る！摂食障害も克服！　　　　　★★ココ・カラ美人生活塾へようこそ★★

カラダの声を聞いて「動く」とは？

Mon, 08 Feb 2010 08:00:00 +0900

>>目次　 ←DIETしたい方、摂食障害治したい方はまずコチラから
>>主要記事へのリンク集　←ドカ食い、やせたい気持ちの原因は体と心。
>>ぐるっぽ　ココ・カラ美人生活塾生の集い

皆さん、一つ前の記事への沢山のコメント、ほんとにありがとうね～！
皆、優しいなあ～！
読んでて泣けてきちゃったヨ～！ありがとね！
今日は運動に関する復習で～す。
今週は復習ウィークにしようかなと思ってます。
-----------------------------------

Ｑ．拒食から回復のときは運動はされてましたか？
歩くのもやっとなくらいの場合無理に動くのは危険だと聞いたのですが…

Ａ．　歩くのもやっとなくらいなら、それは体の声、カラダの悲鳴だよね。ちゃんと聞いて休んであげるのもダイエット。　ストレスホルモンのことかんがえても、運動は休養とセット、心地よいと感じる程度が目安、っていうのがこのブログの趣旨なんですよ＾＾　　沢山運動するほど痩せるわけでもないし、運動＝エクササイズ　とも限らない。

この記事に拒食状態で体力のない方へのメッセもいれてます
＞カロリー消費目的の運動はダメよ　

その他運動についての記事
＞無理のない運動って何？
＞運動をサボると体重が減る？

頭脳労働、姿勢もカロリー消費を高めます
＞背筋を伸ばすとカロリー消費率が○倍に？！
＞計算されない消費カロリー（頭脳労働）

応援クリック1回ずつ↓いただけると励みになります！
1→
2.→

皆さんごめんなさい

Thu, 04 Feb 2010 09:55:00 +0900

>>目次　 ←DIETしたい方、摂食障害治したい方はまずコチラから
>>主要記事へのリンク集　←ドカ食い、やせたい気持ちの原因は体と心。
>>ぐるっぽ　ココ・カラ美人生活塾生の集い

更新もできずコメントも返信したりしなかったりですいません。
公平を守るために、一切返信しませんって決めたんだけど、
ふっと時間に余裕ができたとき、必死な思いが目に付いちゃうと書いちゃう…。
一人の声は多分、その裏に同じ思いを抱えてる人が一杯いるっていう事だと
思うから、出来る範囲で答えるだけでもゼロよりいいじゃないか？
とも思うの。

でも時間という物理的な問題で、全部に答えることは無理で、
どんなに気になっても、そのままになっちゃうことも多いのです。
その時返信できなかったら前の記事まで遡って返信作業するってことも
してないです。でも、公開する時には必ず読んでいます。

たまたまとか、偶然とかの割合が多いので
本当に返信なくても、差別してるわけでもなんでもないので
ほんとに傷つかないでね。。それが心配で。。。。

コメント欄も励みになっているようなので閉じることもしたくないです。

質問に対する答えだけ、とりあえず書こう！って思うと、言葉がそっけなく
冷たく聞こえちゃうときもあって（しかも誤字脱字ばっかりで）それもごめんなさい。
意地悪したり、ムカついてるわけじゃなくて、
その裏には沢山の気持ちがあるってこと汲み取っていただけると嬉しいです。。

できるだけ、コメントに多いお悩みは記事に反映させていこうと思いますが
リンクを張ってある記事は一通りチェックしてみてください。

その結果にたような質問が多ければ伝わってないと判断しもう一度書きます。
量が多いので大変だと思うけど、ご協力お願いします。

それと、最近新しい人が増えたのかな？
”過去の記事見て、頭でわかったのに、でもできない”っていうメールを
沢山もらうんだけど、。。。（全然返せてないです、すみません）

あのね、　ここにかいてあることを一度にやろうとしても最初からできないのが普通なので、自分を責めたり焦らなくていいのですよ。いきなり過食止めたり、恐怖を持たずに食べるなんて、出来なくても普通です。

　　まず頭で理解したら、あとは少～しずつ、一個ずつできることからやてみて自分で体感してみる、時間をかけて心でわかっていくの。　少しずつといっても良くなったり悪くなったり波があるのです。　それでも焦ってしまう気持ちも私もよくわかってるよ。　そんな時期にいる方にむけた言葉も過去に収めてあります。そこにある私の言葉が私の言葉だと思ってください。　一人ひとり声かけてあげられなくてごめんね。

いきなり過食をとめるとか、食べるの怖がっちゃだめ！って焦ると、「ああできない～！」ってパニックになってしまいます（←私も経験者）
　
リンク集に入ってない記事に重要な記事があるので、
もしこの記事すぐみれるようにしてほしいってリクエストがあったら知らせてくださいね。
また後半の記事からもおちついたらリンク集作ろうと思います（だいぶ先になるとおもうけど）

もうすぐ地獄のバレンタイン戦線（フラワーデザイナーの仕事）が始まります・・（死）　アメリカのバレンタインデーは男性が女性にバラの花束とかアレンジメントをおくるの。なんか、キザですよねー。

応援クリック1回ずつ↓いただけると励みになります！
1→
2.→

美人効果抜群？の朝食（おやつ）

Mon, 01 Feb 2010 12:00:00 +0900

>>目次　 ←DIETしたい方、摂食障害治したい方はまずコチラから
>>主要記事へのリンク集　←ドカ食い、やせたい気持ちの原因は体と心。
>>ぐるっぽ　ココ・カラ美人生活塾生の集い

どんなもの食べてるのか写真アップしてください！って言われるんだけど、それは基本的にしないの。
だって写真とか載せたら、みんな自分のカラダの声聞くこと忘れて、そっくり真似しようとししたり、写真と比べて
自分は少なすぎるとか多すぎるとか頭で考えるようになるから。
　
でも、今日はちょっとだけ見せちゃう。
私のお粗末な朝食を（笑）
最近米もパンも食べたくないことがつづいてて、何ヶ月もご無沙汰だったミューズリーの存在を思いつき、またしばしば朝食やおやつ（夜食に食べるコトもある）に登場するようになりました。いつもと違った栄養を体が求めてるのかもね。　（過去に書いてますが、夜食はNGではありません）　
ミューズリー（とその他の優秀な穀物）についてはこちら↓
＞＞美女になる穀物

いつもは豆乳+ヨーグルト+蜂蜜　に混ぜて食べるんだけど、ヨーグルトがなかったときにおもいついてやってみたのがこれ。

★豆乳+レモン汁+蜂蜜+みじん切りにしたレモンの皮と混ぜて食す！
蜂蜜の風味ある甘さとレモンの香りがふわ～として美味しかったです＾＾。
　レモンは抗ストレス、抗酸化作用、疲労回復、糖質代謝、脂質代謝に関与する成分がぎっちり♪
　皮までよく食べるので無農薬を使いますが気になる人は汁だけでもOK。
　レモンの皮の風味のかわりに、シナモンでもおいしいかも。　シナモンも血糖値の安定、中性脂肪やコレステロールを低下さえたり、血流をよくし冷えや凝りの改善にきく成分があるよ。とにかく、香りを楽しむ食べ物（香味野菜とか香辛料とかハーブといわれるもの）は大体なんでも体にいいしダイエットにもいい。味付けも薄くてすむようになる。

★固いのが苦手な人は、10分15分おくと固すぎず、かといってやわらかくなりすぎず食べやすくなります。
やわらかーいのが好きな人は一晩つけておく人もいるみたい。

★刻んだドライフルーツも投入。（最初からぎっちり入ってるのもあるよ）
ドライフルーツは甘みが凝縮されてるので、
”風味”のある甘さなので甘味料を沢山使わなくてすみます。
蜂蜜は体に良い成分が沢山入ってますが、何でもどばどば使っちゃ意味ないもんね。
そして美人作り？に欠かせない栄養満点なとこもポイント高い。

写真はイチジクとレーズン

★その他、ナッツやひまわりの種などの種子類を投入（最初から入ってても追加＾＾）
写真にはないけど、アーモンドやカシューナッツ、胡桃などのナッツ類も絶対いれる！
一番の理由は美味しくなるから！これ重要！（笑）
代謝アップの良質の脂質や抗酸化物質が豊富というおまけもあります。

私はその時の気分で食べ方をかえたいのでシンプルなミューズリーを選んでるけど
最初からドライフルーツやナッツや種子がふんだんに入ってるものもあります。

美人効果、ダイエット効果、ココロ安定効果抜群の食べ物を
取り入れてみて（義務にするのではなく）
自然に欲しがるようになって、欲しがる時に食べるからこそ効果があるのです。

これに、ゆで卵とかフルーツとかつけることもあるし色々だよ。
毎日食べてるわけでもありません。
体にいいものは「取り入れてみる」ことはするけれど、基本的に食べたくなければ食べず、食べたくなったら食べる、が基本です。

　朝は果物だけがいい、逆に朝はしっかりがいい、という情報に固執して、
自分の体が発信するメッセージを無視しない。ルールをきめて同じものばかりを義務で詰め込んで、求めてもないものを詰め込んだり、欲しいのに我慢すして、食欲も代謝も変になって一日中頭から離れない食欲や、太りやすい体質に悩むのはこりごりです。食べたい時に食べたいものを食べると美味しく感じるのは体と心が喜んでる証拠です。
　（食べたいものがいつも常にお菓子ばっかり、脂っこいものばっかり、になってる場合、極度な栄養不足の場合は食欲修正期間は必要です。その期間は意識してちゃんとしたもの食べてみようね、ってことになってます。詳しくは記事トップの過去の記事をどうぞ）　
　でもねー、物凄くおなかが減ってる時はやっぱり、ずっしりおなかにたまるお米が欲しくなる＾＾
おなかがもたれてる時は果物だけの時も勿論あります。果物だけでも物足りない、お米は重過ぎる、米の気分じゃないけどおなかすいてるの！・・・という時にはこんなその時のカラダの声にあわせて選べるチョイスを色々持っておくと、カラダの声は満たしやすいよね、ってことです。

満腹感の感じ方はひとそれぞれなので、参考程度に試してみて嫌だったら無理しないでね。
　その時好きじゃなくても、なぜか半年後一年後に突然たべたくなることもあるので（体がそれを求める時期がくるのかしりませんが）、試してみよう、くらいでいいと思います＾＾。　時に子供の頃あまり好きではなかったものがオバサンになってから突然食べたい！と思うものもある。小さい頃食べてなかったら体も求められないよね。人の体と脳って不思議です。
　
応援クリック1回ずつ↓いただけると励みになります！
1→
2.→

ちゃんと逃げるワタシ(ﾉω･､)

Sat, 30 Jan 2010 09:11:12 +0900

>>目次　 ←DIETしたい方、摂食障害治したい方はまずコチラから
>>主要記事へのリンク集　←ドカ食い、やせたい気持ちの原因は体と心。
>>ぐるっぽ　ココ・カラ美人生活塾生の集い

そういえば私、一個前にかいたように負の感情を味わい尽くしている時期も、
ずっと一日中味わいっぱなしでもなく、ちゃんと逃げてるな。　

ちゃんと逃げるって言い方おかしいけど、
私は心が”ちゃんと”してないと、逃げることもできなくなるので、
ちゃんと逃げる、が私にはふさわしい言葉だと思ってます。
逃げる、避難するって、大切なんです。

今はちゃんと音楽かけたくなるし、
悲しみにやられそうになったら家でも歩きながらでも大きな声で歌うし
（人とばったり会ってもやめない　笑）
お日様が恋しくなったり、体動かしたくなったり、
ちゃんとモノをなげつけたくなったりする。
（一応今までの経験から、壊れないものを選びます　＾＾；）

昔と違って、食や痩せる快感以外にも、
脳がこれやるとセロトニン増えるぜ、ストレス解消されるぜ、
って方法を知ってるからだと思う。

　★追記
　食に逃げないというのは、食を避けろという意味じゃないです。　
食はカラダを満たし、心を満たすために楽しむものです。

結局逃げた先で苦しくなるのならＬそれは逃げ場になってないってことだよね。
過食や運動、無理なダイエットやヤセの一時的安心感や優越感も
そこに逃げた結果苦しいなら、それは全然逃げ場になってないよということ。
自分をさらに追い詰めてるだけだよね。
逃げ場のない生き方ばかりでは、心身が壊れちゃうのも無理ないと思う。
　
もし、すでに逃げてるつもりの場所が追い込み場になっちゃってるなら、
ちゃんとそのニセの快楽に伴う苦しさも不快感もちゃんと味わうこと。
「逃げ」の場所にはなってないことをよーく脳と体に学ばせるつもりでネ。

苦痛を伴わず、ほんとの意味で「心地よい」を感じる場所だけが
自分を立て直すための逃げ場になるよ。
そういう本物の心地よさを感じる選択肢を全く知らないのなら
少しずつ無理のないことからでも、自分の中に増やしていくと
逃げたつもりで自分を追い込んじゃうことがなくなっていくよ、ということ。　

今すぐ見つけようと焦らず少しずつ、ね。
私だって何年もかけて増やしてきたんだよ～。

ちょっと見つけたからって急に楽になれるわけでもなく、
ある程度まできたらぽんとよくなる感じ。
だから、結果も焦らずに、
できることだけしてれば結果はあとからついてきます。

ここ一週間、ロスは5年ぶりの大雨の週で、日光にも当たってなくて
これも最近のウツ状態の原因だったのかも。
　冬は日照時間が減るのでセロトニンが低下し感情もコントロールしにくく
ウツになりやすいっていうし日照時間の少ない国はウツも多いそうですから。
＞＞満腹感＆癒しの脳内ホルモン
＞＞食事でセロトニンを増量！
＞＞セロトニンと体温と基礎代謝
＞音楽が体に与える影響

無理にあれやらなきゃ、これ頑張らなきゃ！って焦る必要はないけれど、
音楽かけるとかカーテンけるとか意識できることはしてみたら、
脳が心地よさ覚えて、今は効果なくてもいつか芽がでるかもしれないよ。

食欲や体質改善も、ココロの改善も、ゆっくりじんわり進むもの。
即効性を追い求めてると＞ストレスになりますが、
できることだけやってるうちに、そのうち芽を出す、という感じです。

私も自虐的な性格は今でも時々顔をだしますが
悲しんでいる時でも、心から何かに馬鹿笑いもできる自分もいるので
どちらの自分も大事にしてあげようと思います。

完全に治す必要なんてなくて、こんな自分ともうまくつきあっていけばいいよね。
頑張っても治らない性格を治さなければ！と思うと一生苦しいから。

なぜかここ数日クリック数が増えたんですけど。。なんで？
応援クリック1回ずつ↓いただけると励みになります！
1→
2.→

負の感情は味わい尽くす

Thu, 28 Jan 2010 08:40:00 +0900

>>目次　 ←DIETしたい方、摂食障害治したい方はまずコチラから
>>主要記事へのリンク集　←ドカ食い、やせたい気持ちの原因は体と心。
>>ぐるっぽ　ココ・カラ美人生活塾生の集い

感情をコントロールできるわたしってエライ♪って酔ってた頃は
何年でも何十年でも怒りや悲しみをココロの奥底に封じ込めてました。
辛い気持ちを思い出す音楽はきかない
思い出していまう品は捨ててしまうか押入れの奥へ。
考えないよう無理やり予定を入れて、忙しくして、
負の感情をなかったことにできる自分を強いと思ってた。。

でもね、そうして閉じ込めた感情って、次々と心の裏側に蓄積されていくのね。
しかも、何年何十年してから、
何十倍に膨らんで襲って来たりして。
食欲もなかったことにしてると後から歯止めの利かない猛烈な過食の嵐が
やってくるのと同じことかもしれないね。

だからいまは、どんな負の感情も否定せず味わい尽くすことにしてる。

実をいうとここ数日、私は落ち込み気味なんだけど
でも、これ以上考え続けたら心が壊れるぞ、というところで、
「もう今は何も考えたくない！」という気持ちになって
（無理やり考えないようにするのではなく）放り投げます（笑）

そのあと意識しなくても、またしっかり自分の問題に戻ってきて、
悲しい気持ち苦しい気持ちに向き合ってトコトン泣く時がやってくる。
今すぐ結論を出そうと急ぐことはせず、ただ、悲しい、辛い、苦しいよ、
って気持ちを否定せずちゃんと味わうだけです。
私なんて、私なんか、っていう言葉しかでてこない時もあるけど、
それも全部噛み締めて飽きるまで噛み締めてやる！ってくらいに積極的に向かう。
（でも、自分全否定でなく、その事に関してはダメねって部分否定）

こうして自然に任せてると、悲しさや辛さって蓄積されず
フェイドアウトしてく。
思考でおさえつけて無理やり考えないわけじゃなく
「考えたくないなあ→考えない」ができる。
でも逃げっぱなしってわけじゃなく、考えない事に飽きたらまた戻ってきて、
ぐちぐち泣きつくす　笑　　これができるようになったのって
ちゃんとココロの声きいて本能でコントロールできるようになった
ってことかなと思う。

意志で押さえつけて心を壊した経験のある自分にとっては、こんなことが
人間のココロとカラダの神秘だな、なんて感じます（笑）

勿論私は読者の皆さんも知っての通り、一人黙々と乗り越えられるしっかり者
ではないので、ぐちゃぐちゃでまとまらない気持ちも、信頼できる人に
聞いてもらいます。　慰めようとしてくれてる相手の言葉に傷ついて、
”何でそんな事言うの？？！？！”って激怒してしまうこともあるけれど、
感情を表現せずにいい子を演じることしか出来い人生が長かった私にとっては、
この人は聞いてくれるって存在があるだけでも、幸せだなと思う。
　分かってても怒っちゃう万年生理気味の今日この頃ですが（涙）、
冷静になったらまたチャンとした言葉で伝え、
謝るべきとこは謝ることは忘れないようにしたいです（ﾉ_-｡)
　
ところで私は
今朝、おきてすぐおなかもすいてないしカラダの声じゃない、
ココロが食べたがってるなとわかってたけど、確信犯で、食いました（笑）
　お米一合分のもち米、味付けごはん　＾＾　
たまにはこーいうのもありだと思います。
ヤケ食いということばが存在するのは、食でストレス解消とか癒しが得られる
という共通の認識があるからなわけで摂食障害じゃなくてもあります。
　食べる＝太るっていう偏った知識、太る＝自己評価が下がる　になると
ヤケ食いにならず、いつまでも満たされなくなり止らなくなるわけ。

　たまに心で食べたって、　罪悪感などなく心から美味しいと味わい、
何時もちゃんと食べて満たされているカラダなら、
美味しいと思えるところでやめられるし、太りやしないよー。
しかも、チャンとと心とカラダの声を聞き取ってれば、
意志で調整しなくても次の食事で食欲がちゃんと調整されるのがわかります。

　★皆様コメント、ちゃんと返せなくてごめんね。　どうしたらいいの？っていう質問も丁寧にお話して答えたい気持ちで一杯ですが今の私にはそれがかなわず、すみません。
　　みなさんそれぞれののカラダの状態もココロの状態も私には見えないので、あなたの過食の原因はこれですって当ててあげることはできないの。私ができるのは、皆さんがご自身で、自分のココロと体と向き合って、自分だけの方法を見つけていくためのお手伝いとして、ここに色々なヒントを書くことだけなのです。
　最後は皆さんがご自身で失敗も成功もくりかえしながら、自分の体と心が快適になる方法を見つけられるといいなという願いをこめて。失敗しない方法を探してると見つからないです。　失敗の不快感から学ぶものだから。。

　　　荒れ狂う食欲も、荒れ狂う心も、否定せず無理になかったことにしようとせず、チャンと受け止めちゃんと満たしてあげてね。これ！って「やり方」を自分に押し付けてコントロールするよりも、実は難しい事かもしれないけれど、出来るようになるとホントに食も含めた生活が楽しくなるよ＾＾
　ハイ　OR 　ローの人生の、麻薬的快感とは違ってもっと、じんわりとココロの隅々にまで染み渡る穏やかだけど深い幸せ感です。　不幸なときも、基本幸せです、っていえるの。　
　痩せや過食で得る快感を頼りに生きていた頃は逆で、基本不幸だけど痩せてる時と食べてる時”だけ”は異様～な幸せ感がある・・って感じだったけれど。だからそれを失うのが怖くなるのだけど、それは全然幸せではありませんでした。

応援クリック1回ずつ↓いただけると励みになります！
1→
2.→

過食スイッチが入る原因（数ある理由の一つ）

Tue, 26 Jan 2010 07:20:00 +0900

>>目次 ←DIETしたい方、摂食障害治したい方はまずコチラから
>>主要記事へのリンク集 ←ドカ食い、やせたい気持ちの原因は体と心。
＞ぐるっぽ　ココ・カラ美人生活塾生の

ちゃんとお米や油を太るものって差別するのやめて、
お菓子ばっかり、野菜ばっかりとかで、
飢餓の反動や砂糖依存状態脱出してから、やったー！なおるかも！
・・・と思っていたら、また食欲が不安定に。
そんな時期にありがちな原因は今までも書いてきたように、一つではありませんが
今日はこれ。

キチンと食べること、一度成功した食べ物や食べ方を意識してるうちに
いつのまにか似たような味つけ
似たような素材ばかりになってる

もうその食品から取れる栄養は十分とれていて、別のものがほしいと脳が訴えてることに気付いてない。または、いつもの食事は太るという思い込みが激しい。
→　よって、長期にわたり同じような物ばかりしか体に入らない、満たされない。
満たされないのに、いつもの食事に拘るから食べたいものが見つからない。
でも体は「何か」を求めてるから、だらだら止まらない、というパターン。

体と脳が色々な味をしっていて、それでどう体が満たされるか知っている場合は、
たとえば胃腸の調子はよくないけど、体は血糖値上げる必要がある時には
重たいご飯はあまり入れたくないなあって食欲が知らせてくれる。
少しなら食べられるかなって時もあれば、もっと胃腸に優しい感覚のモノを食べたくなる。
でもいつもの食事を義務にしてたり、ただ何となくそればっかり食べてきた人も、
そういう時は何をたべれば「そういう感覚」になるのか体が知らないし、感じとれないのね。

それに加えて食に対する強い「偏見」があると、ますます食欲って満たされなくなります。
たとえば
血糖値が上がり体が満たされる感覚＝太る感覚　って思い込み
よく噛めないやわらかいもの＝噛まないから太る
雑穀米や玄米は太らないけど、白米は太る
・・・などなど。

もともとカラダの正当な欲求を満たそうとする正当な食欲までも
余計な知識と偏見で抑えつけてたら、
脳はもっと食欲信号を大きくしてなんとしてでも食べさせようとするよ。

思い当たるかたは、普段食べないような物から食べたいものはないか、色々想像してみてね。
ああ、そういえばあれ食べてないな、食べたい！って体が反応するものはない？
想像できない、想像してもピンとこないほど、
ほかの食べ物の味なんて忘れてしまってるコトもあるでしょう。
無理のない範囲でいいので少しずつ、いつもと違う食品、味付けを取り入れていくと、その時必要な物をもとめるようになるよ。
冗談みたいだけど、喉がかわくのは水がほしい時、塩分がほしいときはしょっぱいものがほしくなる、味覚と脳と食欲ってつながってるんです。　　
トップのリンク集より関連記事ぬいてみました↓
＞カルシウム不足だとヤセない？最新ニュース　
＞人口甘味料は肥満のモト
　
米だって和食ばかりでなくリゾットにしたっていい。ご飯にくっついてくるものがいつもと変わるでしょ？トマトソースやガーリックオイル風味なんてヘルシーだよね。勿論、豆乳でクリームソースも作れるよ。　バターだって必要に応じて使いますが、普通に節度を持って使ってれば太るものではありません。コレステロールは女性ホルモンの原料だし女性ホルモンが低下しないようにするのはダイエットの基本です。（これもどっかに書きました）
　　パスタも白米と同様敵視されてるけど、私の感覚では腹持ちがよく、その後長時間にわたって食欲を感じないので、私には合う食品（←こういう自分の感覚が大事）です。（ただしこれも胃腸の調子が悪いときに食べて失敗した経験からか、胃腸の調子が悪いときは自然に欲しなくなりました。頭だけほしいときは少し食べて味を楽しんであとはおなかに優しいものを入れたいなと感じたりします）　チーズも敵視する情報もありますが、私は食べたい時はがつんと食べますが。別に太りやしません。
　　
　色々な偏見や思い込みが強く太る太ると思ってると、同じものを食べても
本当に心臓がドキドキしてくるし、血糖値ががーっと上がる。摂食障害真っ只中の方はこの感覚に覚えがある方が多いと思います。　たかが心、たかが思い込み、ですが、それが実際に体に変化を起こすのですねー。
ストレスホルモンにそういう働きがあるコトを考えばもっともの事。
　
もっとも、痩せるためには空腹の感覚に耐えなければいけない、血糖が上がる感覚は太る感覚である、という思い込みも激しいためにまた、そこで太る～！！というパニックになる。
で、ああもうダメだ～！という敗北感から、もう今日はダメ！明日からちゃんと太らない食べ方するから今日は全部食っちまえ！とゼロか100の心理で過食に走る、というパターンです。
ハイ、私はいつもこれが「過食スイッチ」となっていました。

　こんな形でストレスホルモンが分泌されっぱなしになると、副腎が疲れて、血糖値を上げる必要のあるときまで分泌されなくなることもあるよ。良かったじゃん、とか喜んでる場合ではありません。ずっと低血糖だから、食べても食べても食欲が止まらない。。。ということになってしまうこともある。
　満腹感に関連する脳内のセロトニンは、ストレス状態では減っちゃうし、セロトニン濃度が下がると、甘いものや炭水化物を無性にほしくなったり、体温が下がり基礎代謝まで下がってしまうと言われています。

同じものを食べても、ストレス状態で食べる人と美味しいなあって味わって食べる人とでは体重の増減に差がでたり、食欲の安定に差が出るのは、こうしたコトも理由のひとつと考えられます。

和食につかう食材や、味付けに必要な醤油や味噌などの調味料、調理方法も、確かに痩せるための腸内環境づくりにも、酵素補給にも役立つしダイエット効果も高いけれど、でも和食意外は太る食事ってわけじゃないよ。

☆追伸☆　コメント欄のハブさんの質問とこたえも参考にしてくださいね。

そのほか食欲の原因が気になる方は過去の記事のこのあたりをどうぞ。
＞甘いもの、過食が止まらない理由　（記事内のリンクもよんでみてください）
＞ドカ食い、ばか食いの原因　問題点1～5
＞過食の原因を探る！（吐けない過食症実例1～3）

＞自由に食べて太る人～体の声、聴けてません

＞食べたいだけ食べて太る人は何なんだ？

なるほど、、、と思ってくださったら
応援クリック1回ずつ↓いただけると励みになります！
1→
2.→

悲しみも憎しみも受け入れる

Sun, 24 Jan 2010 10:30:00 +0900

>>目次 ←DIETしたい方、摂食障害治したい方はまずコチラから
>>主要記事へのリンク集 ←ドカ食い、やせたい気持ちの原因は体と心。
＞ぐるっぽ　ココ・カラ美人生活塾生の集い

私の場合、症状だけが先に取れてしまったたった一人で治してしまったパターンなのかもしれない、
過去のあやさんの記事にあったみたいに・・
　　（注）私は自分以外の人、ものに頼りながら立ち直ってよかった、私はもともと優しくない人間だから、もし一人で治しちゃってたらら、支えてもらう温かさをしらずに、なかなか前進できない人にたいして意志が弱いだよ！って、一人よがりの意地悪いってたかもしれないから、という内容の記事を過去に書いています
　　症状もなくなってしまった今、父親が変わることも一生、ないでしょう。私は一生、父親を恨んで暮らさなければならない気がしています。　　
　春の講習会、たのしみにしていたんだけど、克服したと言っていたクセに、あの人デブなままじゃんと思われるのが嫌で、自分にプレッシャーをかけてしまうことがあってあやさんに会いたいけど、行けないような気がします。謝りたくてごめんなさい。

～～～～～～～～～～～～～～
いつもコメントくださるおちび姫さんからのコメント＆メールから抜粋しました。
過食って言う症状がとまったあと、食に逃げずに自分と向き合うようになるから、悲しみや怒り、焦りをマトモに感じられるようになるぶん辛いんだよね。　私のその期間も辛かったけれど、そういう感情を思い出し、食で曖昧にしないで涙を流せるようになったことは私は成長だなって受け止めてるよ。
　　　本当にゆっくりだから、私もかなり焦って、「どーせ私は人並み以下のこともできない！」ってお皿ぶん投げて泣いたりしてた時期があるので凄くよくわかるの。でも、あがいたすえに言えることはいつもと同じ、今の自分でできることを重ねるのが一番の近道だったってことなんだ。　いつも同じことしかいえなくてごめんね。
　講習会について触れるとこ、今考える必要のない事まで考えちゃうおちびちゃんの心の癖、発見なり^^　
まだまだ先だし今考える必要ないよ～。そのときの気持ちで決めればいい。とりあえず脇においておこう。
　何でも今すぐ結論を出そうとせずに「今はわからない。様子を見よう」という結論だっていいんです。今すぐ○かx決める必要もないし、とりあえず今は”△”とか”？”にしとくっていう結論もありだよ。
　
さて、メインはコミュニケーション関連ですね。
お父さんを恨んじゃう気持ちがあって、最近また理解のない事言われたことがきっかけで気持ちががっくりしちゃったのね。、一生お父さんは変わらない！環境が変わらないなら、摂食障害になった意味はない！自分は苦しみから抜け出せないじゃん！！・・・とそういふうに沈んじゃうの。
うん、その苦しみわかるよ。
何度いっても変わらない人は変わらないんだよね・・。
そういう人に変わって欲しいと願いつづけても、苦しいだけってこともある。
　これまでに書いてきたように分かって欲しいと思う相手なら、ちゃんと話をして中途半端に伝えたり、会話を中断したりせずに、分かってくれる人なのか無理な人なのか、判断するのはコミュニケーションを避けていてはわかりません。　ちゃんと時間かけて話してきた結果、どうしても分ってもらえない人だとわかってきたならば、せっかく辛い思いして気持ちを伝えたのにという気持ちにもなるけれど、疲れたり傷ついたりしたかいあって（？）
その人は別の星のひとなんだ、と諦めがつく時がいずれきます。

　ただね、憎しみも悲しみも、否定せずにありのままを受け入れないと
すっきり出来ずに、どんどん心に蓄積していってしまう。
いーんだよ。
お父さんゆるせん！！けしからん！！むかつく！地獄に落ちろ!!!!・・とか思ったって。
感情って条件反射だから思ってはいけない感情なんてはない。

ただしそればかりも見つめない。
助けてくれようとした人、頼りにしてきた情報や人、みんな味方だということを思してね。
そして変わらない相手を変えようと力んで体力を消耗しない。
（変わらない相手かどうか見極めるまでは疲れちゃうけど、休み休みね）

こうやってムカつく！嫌い！って気持ちも否定せず受け入れてあげると、
「こんな風に思う私はダメだ！相手がこのままじゃダメだ！」って否定してるより、
その人に固執しなくなって自分は前にすすめたりするの。

　だんだん全否定してた相手のコトも、そのうち「部分否定」程度になってきて、いいとこも見えてきて｢部分肯定」できるようになる。。。ってことも結構あるもの。
　あの人はああいう生き方なわけで私とは合わないけど、まあそれはそれとして、別のこんなとこではいいとこもあるじゃん？なんて風に。

　これは私の例ですが、摂食治そうとしてるとき周りのひとに対して
私の苦しみを全部をわかって！！　ｏｒ　わかってくれない人はイラナイって　
ダイエットに対する考え方と同じで、ゼロか100の心理でやってたんだけど、
だから、くるしかったのね。そういう思考は、
自分自身も、相手に部分否定されること＝存在否定されることとしかうけとれない、
だから必要以上に傷ついてしまう、ってことに繋がってたみたい。

私のその後ですが、父とは深い話をすると今でも喧嘩になります。
病気については本人にしか分からない苦しみがあるんだな、ととわかってくれたのが限界ってわかった。何度も何度もぶつかって苦しい思いをしたけど、だからこそ、諦めがついた。母は多分わかってくれないうちに死んじゃったからわからない。弟は、私の摂食真っ只中の時、も悩みくらい誰でもあるんだとか責めてたし、責められるから説明すれば「わかってわかってって自分のことばっかりかよ！」って殴られた。
　　でもね、ちゃんと逃げずに話す事をしてきたから、聞いてくれる人も一人ふたりみつかってたから、この人たちにわかってもらえなくてもいいや～と思えるようになった。　そうやって心で距離を置くことになったけど、嫌い！って思う自分も、変わらない相手も認めたからだとおもう。
　時間がたつにつれて、段々いいとこも見えてきて、「病気の話になると合わないけど、いいとこあるじゃん？」って感じで認められるようになったし、尊敬できるとこも沢山みえてきました。　別に、病気のことや私の生き方に関してはね、わかってもらえなくてもいいの。これ、時間かかってそうなったから、焦らなくていいからね。
　
偉そうだけど、自分にとって必要な人は自分でそうやって選別するの。
話もしないで傷つかずに自分さえ我慢すればこの場を平和にやりすごしたいって我慢しちゃうと、憎しみや悲しみって蓄積されてくよ。だから、ちゃんとコミュニケーション（自分のきもちも伝える、相手の話もきく）をかさねて、自分で選んでいく。

　表面だけで、わ～ってやるのもたまには楽しいなって思うなら、それだけの仲間として割り切って付き合う人がいてもいいと思う。　最初から何でも話せる友達になるなんてありえないので、こういう浅い付き合いから広がっていくわけだからね。　摂食まっただなかのころは、自分の弱点である外見とか体型で人をばかにする集団からは自分から離れる勇気も必要でした。　会いたくないけど一緒にいなければいけない時、人は、せめて心のなかで距離をおく。　　この人たちは違う星のひと、宇宙人なのだ、、、とね。　飲み込まれそうになったら、そうでない人を思い出してその価値観が全てでない事を再認識します。　

とにかく、誰にで分かってもらえないと、おしまい、治れない、ってことじゃないからね。
残念ながら今は理解しあえません、という結果も、相手をいやだなと思う自分の気持ちも否定せず、理解を求めても無駄な人は宇宙人として受けとめる（？）ことで、いつか将来よい方向にいくこともあります。
今すぐ相手のいいとこが見えなくてもしょーがないです。

”たった一人で治してしまった”って心配に関しては、それはおちびチャンは大丈夫だよ～。　色んな人のブログ、ネットで知り合った人、身近なお友達にも沢山励まされて、いろんなこと教えてもらって、そのたびにすっごく素直な気持ちでそっかー！って受け入れて感謝して、一歩ずつ進んでいるおちびちゃんを私はよーく知ってます。
　　他のかたからも、家族は分ってくれなくて辛いけど、このブログのなかから好きな記事を携帯に転送して辛くなったらこっそり読み返して自分を励まして、「一人で立ち直ってしまった」から心配だ、、っていうメールもいただくのですが、　このブログを書いてる私も「人」なんですよ～、一応（笑）心こめてますから、ここの文章は一人の人間の心です。　コメント欄にはもっと沢山の人の気持がつまっています。　
　　本でも情報でも、少しでも支えになった時があるなら、もうその時点で人に支えてもらう温かさを学んでいるはず。だから大丈夫、ひとりよがりの冷たい人間にはならないよ。

こんなコト言っても、がっくり落ちこんでるときは耳に入らないのもわかっているけど、こころの片隅にいれておいてね。時間をかけてよくなってけばいいよ。私は気付かせてあげる事くらいしかできないから、言ってるだけだから。

　おちびちゃんは何時もスランプから何かを学んで、誰かをちゃんと頼って、ちゃんとヒントを自分なりに消化して立ち上がってる。一人で治しちゃったわけでもないし、心もちゃんとゆっくりと回復していってるのが私にはよーくみえてるよ。大丈夫、ゆっくり心も進歩してます。　
　
☆追記　　おちび姫さんのコメントより
＞心は、おいてけぼりになりがちだから、ゆっくりゆっくり、これでだいじょうぶ？って話しかけてあげながら、進んでいきたいと思います。

こうして心と向き合えるようになるのは過食がなくなって「心を真っ白」にすることがなくなったからだよね？　だから今ココロが辛いけど、こうして自分の心と向き合い人と向き合う時期も、順調によくなってる証拠だと思います。

応援クリック1回ずつ↓いただけると励みになります！
1→
2.→

「炭水化物」は炭水化物の塊？

Fri, 22 Jan 2010 14:55:37 +0900

>>目次 ←DIETしたい方、摂食障害治したい方はまずコチラから
>>主要記事へのリンク集 ←ドカ食い、やせたい気持ちの原因は体と心。
＞ぐるっぽ　ココ・カラ美人生活塾生の

ここ数日食欲が旺盛だな・・と思ってたらやっぱり体調崩しました。体が悪い病原菌と戦う準備してたのね。　軽いめまいと微熱程度ですが、運動はさすがにつらい。昔なら無理にやってたけどいまはできない。
辛い時に無理にやっても痩せなくなる理由はもうみなさんはおわかりですね。分からない方は↑まずリンク集！

さてさて。
なんか、主食を「炭水化物そのまんま」ってとらえて
避ける人が多くなっちゃったのはメディアの影響でしょうか？　

栄養学的に分析すると、ご飯や麺類などの主食には炭水化物以外の栄養も沢山ふくまれてるよ。
たとえばご飯一膳にはヨーグルト一個分相当、パスタ一食分には納豆2パック分位のタンパク質がはいってる。
どちらも脂質は殆どゼロに近い。
パスタそのものに油が入ってると思ってる人も多いみたいだけど、違います。

玄米や五分つき米、全粒粉パスタを選べば、ビタミンやミネラル、食物繊維も豊富だよね。
（私は玄米は好きなのでたべますが、全粒粉パスタの食感は好きになれなかったので取りいれてないです。　ビタミンミネラルはトマトソースや他のソースに入れる具やサラダで補います。丸ごとそのまま色んな栄養素が自然にはいってる食品とはくらべものにならないけど、毎日毎食食べるわけじゃないのできにしなーい。）

おそばも体によいですけど腹持ちのよさといつもと違う味の変化を体におぼえさせやすいので、我が家ではパスタのほうがよく登場するかな。のこったパスタのソースは翌日はご飯を入れてリゾット風にするのが楽しみ。

　甘いお菓子や飴のほうがよっぽど「炭水化物」度高いし、同じ炭水化物でも穀物や芋類の「でんぷん」はゆっくり分　解されゆっくりエネルギーになるため満腹感も続くし脂肪になりにくい。
　（注意　だからといっていつもいうけどお菓子は食べたら太るもの、って意味じゃないよ）

よく、私はバランスよくたべてるのにやせなーい、とかいってる人（昔の私ですけど　笑）の食事内容をみてみると、ご飯一口、たんぱく質のおかずほんのすこし、野菜たっぷり、とかなのね。
それは全然バランスいいっていいません（汗）
バランスよくっていうのは、炭水化物が「メイン」になっててバランスがとれるんだから・・。

炭水化物＝脳や細胞が動くためのエネルギーです。
それを抜かしたらガソリンなしの車と同じで動きません。動かなかったらどうやって脂肪もやしたり、代謝のよいカラダ作りをするの?ホルモンを作るにも、筋肉をつくるにも、エネルギーがあってこそ。
　最初は炭水化物削ってやつれても、そのうち脂肪燃やす力もなくなってきて痩せなくなったり食欲が安定しなくなるのは当然です。

感情をつくる脳内ホルモンだってはたらなかなくなるのでウツになったりキレるようになったりしちゃうのですねー。
満腹感を高めるセロトニンは炭水化物があってこそ脳に働きます。セロトニン濃度が低下するとウツになったり基礎代謝も下がるなんていう話もでてきたね。
　セロトニンはたんぱく質食品に含まれるトリプトファンていうアミノ酸から出来てて、ビタミンＢ6やマグネシウム、ナイアシンの働きを借りて合成されるので、色々なものを差別なく食べないとできないよ～、という話も。

”炭水化物”は敵視せず上手に楽しんでくださいね。セロトニンは心地良いなーって気分の時に脳内にでる物質。
楽しむ事、味わって食べることで満腹感が高まるのですよー。

ご飯中心でモーレツな食欲や甘いもの欲求が止まったけどなんかだらだら食べちゃうかた、いつも和食「ばっかり」、和食でなければならない、になってないか、チェックしてみてね。　
一度落ち着いたひとが食欲なくしたり、逆に旺盛になってきてしまう原因としてよくありがちな理由がこれです。
この話はまたあとで。

いつもコメントくださるかなブロさん、私のブログを最初に見つけた時はふーん・・って人事のように読んでいた一人なんだけど、いつの日からか、物凄い勢いで（時に”猛反発”しながら　笑）　読み込んで、出来ないことは後まわし、できそうな事を一つずつ取り込んで、一歩ずつ進んでいって、回復の波を繰り返し、でもそのかいあって17年の摂食障害克服しちゃった。　　彼女の分析、理解のしかたはもの凄いです。　こちらの記事がまさにそんな彼女の切るとこは切る、吸収するところはする、反発もしちゃう！みたいな心の動きが辛口で書かれてて面白かったです。

皆様、コメント拝読してます。
生き方も食べ方も、「焦るな危険」です。　
　カラダの声なんてきこえない、落ち着くまで食べるなんていや！今すぐ体重が減らなきゃ困る！っていうメールももらうんだけど、一歩ずつやることを覚悟できずに1０年20年経過してしまうのか、今の自分でできるコトを重ねて時間をかけていく覚悟をして、半年、一年、2年（人によって受け入れられるようになる期間は違うのではっきりいえないけど）とにかく結果を焦るよりずっと早く治る結果をえらぶのか。。ってとこなんだよね・・。
　生き方も食べ方も、今すぐ治したい！って焦ると、進むどころか後退してしまうのよ。。。これを知ってる人は私だけではないとおもいます。
　
なるほど、、、と思ってくださったら
応援クリック1回ずつ↓いただけると励みになります！
1→
2.→

育児中、中高年もでも増える摂食障害

Wed, 20 Jan 2010 15:25:21 +0900

>>目次 ←DIETしたい方、摂食障害治したい方はまずコチラから
>>主要記事へのリンク集 ←ドカ食い、やせたい気持ちの原因は体と心。
＞ぐるっぽ　ココ・カラ美人生活塾生の集い

以下（2010年1月20日読売新聞）
中高年　増える摂食障害　の記事より抜粋

中高年　増える摂食障害　育児中でも　５０代でも　ダイエット

　拒食症や過食症などの「摂食障害」は、若い女性の病気というイメージがあるが、中高年でもこの病気に苦しむ人が少なくないことが分かってきた。自助グループなどでは「『この年で摂食障害なんて恥ずかしい』と思わず、助けを求めてほしい」と呼びかけている。

　３食はサプリ

　神奈川県藤沢市の女性（５０）は、３年前に拒食症になった。それ以前の体重は、身長１６０センチに対し、体重５５キロ。決して太りすぎとはいえないが、「自分の中での理想体重は４５キロ。どんなに頑張ってダイエットしても５０キロまでしかやせられない自分を太りすぎで醜いと感じ、自分に自信が持てませんでした」。

　ところが、３年前に夫が入院、心労から食欲がなくなり、体重が３か月で１０キロ減った。これがきっかけで、「体重を減らすことが面白くなり、拒食にはまりました」。１日３食をすべてサプリメントで済ませ、食べ物はほとんど受け付けなくなってしまった。

　摂食障害は、思春期に過剰なダイエットなどがきっかけとなって発症することが多いといわれている。しかし最近は、この女性のような中高年の患者も増えているという。

　背景に自己否定

　摂食障害の自助グループ「日本アノレキシア・ブリミア協会（通称ナバ）」（東京都世田谷区）でも１０年ほど前から、３０歳代以上の人からの相談電話が増え始め、現在は、本人からの相談電話の半数を占める。新規の相談もあるが、１０年以上前に会員だった人が、中高年世代となり、再び助けを求めてくるケースも多い。

　代表の鶴田桃エ(ももえ)さん（４７）は、「摂食障害の背景には、ありのままの自分を受け入れられない自己否定がある場合が多い。症状が治まっても、その根っこが未解決ならば、新たな困難にぶつかった時に、再び発症してしまう」と話す。

~～～～～～～～～～～～～～～～～～～

もう若い子だけの病気じゃないよね。
私も治ったの三十代になってからだし、この前ひらいた講習会でも30代、40代の方は結構いたよね。
50代の方もいたよ。
　摂食障害って病気が病気だと世の中に広まれば良いのにっておもっているけど、こうして新聞とかで「自己否定が背景にあります」って読んでも、さっぱりなんのことか分からないもんだなと思った。
　もっとちゃんと病気なんだよってこと、知ってほしいね。　　
　
　私はこういう活動をしてたったの3年だけど、克服したみんなも自分は生きる価値なんてない欠陥品だ、死にたい死にたいって生きている状態だったんだよ。　私もその苦しみのなかにいた。
　私はもう治らないよって思っていたし、治った人は運がよかっただけ、息をしているだけで私は生きてない、生かされているだけだっておもってた。　一人の理解者もなくネットを通じた仲間さえもなく、たったひとりで悪化する一方の十数年、ちょっとよくなり始めてもまた振り出しに戻ったかのように食と運動だけで一日が終わり人間関係もなくなった。

　病歴20年、30年、中学生から50代のかたまで沢山の卒業生をみてきましたが、その人たちが「成功者」なのではなく、皆、同じ苦しみと絶望のなかにいたんだってことを忘れないでね。

治っていく人を「ラッキーな人なのね、私はどうせだめ」って眺めるのか
「この病気って治るんだ、どんな風に治したんだろ？」と希望の光とみるのか。
誰にでもヒントをもらって、どんなに小さな事でも馬鹿にせず、自分なりに応用していけるようになると、そこから少しずつかわっていくのだとおもいます。

　でもね何を言われても、自分はダメに決まってる、それができないからびょうきなんだよ、・・・って思ってしまう気持ちも私はよーく知っている。ダメな人だとは思わないよ。それだけ辛い時期にいるんだと思うから。

　「私は無理」と思いながら、人事のように読んでる人もいると思う。
っていうか、多分、このブログを見つけた時は、みんなそういう気持ちだと思うのね。

それでもいいです。
心の片隅に少しでも私やみんなの言葉が残ればいいなと思う。

何ヶ月先か、一年先か二年先かわからないけど、いつか逆ダイエット情報に興味をもつときがきて、いつか生き方についても関連してるかも。。って気付くときがくるかもしれない。そのときにまた、このブログを思い出して読みかえしてくれたらいいな。
　私の体力がつきてもなにがあっても、ずっとこのブログはここにとっておくからね。

よろしかったら応援クリック1回ずつ↓いただけると励みになります！
1→
2.→

頭で分かっているのに（拒食からの回復）

Mon, 18 Jan 2010 08:30:00 +0900

>>目次 ←DIETしたい方、摂食障害治したい方はまずコチラから
>>主要記事へのリンク集 ←ドカ食い、やせたい気持ちの原因は体と心。
＞ぐるっぽ　ココ・カラ美人生活塾生の集い

拒食は完全に終って、単発的な過食がある程度でかなり落ち着いています。
「食べて燃焼させてやせる」意見に賛成だし、「カロリー計算」だけでは説明できないほど、体って複雑で、また正直だと思うようになりました。

去年１１月から、気分転換と体力作りのためにジムに入会しました。お正月休みが終ってから、女性インストラクターさんに、効果的な運動を教えてもらおうとしました。それなりに教えてもらえてよかったけど、食生活の話になって、「夜食べたものは、消費されないから体に蓄えられる」とか「やっぱり３食規則正しく食べないと」とか、分かりきったことを繰り返されて悲しかったです。

両親との不仲で、一人で遅くに夕食を摂っています。さらに不眠が酷く、薬を数種類服用しているけど、寝るときに空腹なことも多くて、満腹だと必ず眠れるので、寝る前にも食べることが多いです。眠れない日が続くと精神的に不安定になるし、だるいし、だったら、「がっつり食べて、しっかり寝よう」と言われてから、「寝る前に食べてしまう自分への否定感」が無くなりつつありました。

けど、またそんな理想論を言われて、そんなこと百も承知で、でも出来ない自分にだって苛立っているのにって、ものすごく悲しかったです。

揺らぐことはいっぱいあるけど、あやさんのブログを読み返して、「大丈夫」って言い聞かせています。

～～～～～～～～～～～～

そんな事言われたって、できない、そう思えないよっておもっちゃうよね。
わたしの書いてることでも同じように感じてる人がいたらごめんね。

でもね、今すぐこー思えないあなたはダメです！っていってるわけではなくて
なんていうかな、、皆を苦しめている世間の常識（ダイエット情報でも生き方論でも）
絶対なんてことないんだよ、ってしってほしいの。

科学的裏づけもあっちとこっちの情報では対立してますし。
80％のひとに当てはまる一般論が自分に当てはまらず苦しい結果になっているのだとしたら、もはやそれは自分には合わない、採用しなくていい情報だよってこと。

私が書いてる情報もそうだよー。
これを採用したら、私は苦しい、って思うことがあったら、義務にしないでＯＫです。
あなたはあなたのココロとカラダが生き生きと動く食べ方、生き方を
信じていけば大丈夫だからね＾＾

誰かに何かあまりに当たり前のことをいわれたら
ふうん、この人は一般論しか知らないんだなー
太る痩せるの要素って、そんな簡単じゃないのになーって
自分が信じる情報に自信をもっていーんだよ＾＾

だれもが同じ意見、同じ情報を信じるなんてことは世の中ありえないので
自分が信じる意見と違うことをいうひとと出会うことはよくあります。
その場合も、
なるほどこの人は意見が違うのか。
私はどうかな？　うん、私はやっぱりこっちを信じるなあ。
って、決着をつけられるようになるといいね。

理想論を言われて悲しくなったら、悲しいって思ってしまう自分も否定しないでね。
　誰かに聞いて貰うのもいいし、身近にいなかったら自分で自分の味方をしてみる。
たとえばこう。
相手は私を否定してるわけじゃないってわかってるけど悲しかった。
→うん、そりゃーしょうがないよね、感情ってコントロールできないもん！
って。
悲しかった気持ちも、もういいや・・・って気になってくることがあるから不思議です。
感情にいいも悪いもないですから。

なんてこんな考え方も、そんな風にも思えないから苦しいよ、って気持ちも
私も経験しているのでよくわかってる。
分かってくれる人も沢山いるとおもう。
今すぐこう思えないといけません、っていうことではないので
ただちょっと、心の片隅にいれておいてくださいね。
いつかふっと採用できる時がくるから。

私もゆっくりゆっくり、何年もかかって、心の癖に気付いて楽な生き方を
みつけてきたので、焦らなくいいからね。
すぐに変わりたい！って気持ちがあるからつい焦ってしまって、
頭でわかってるのにできなーい！ってくるしくなるけど、
人がなんといおうと、
”今の自分で、できることから、一歩ずつ。”

急いで階段を飛ばして駆け上がろうとすると
すべって転んでずり落ちて、めげてしまいます＾＾：
ゆっくりが一番の近道です。

食べることを楽しむことについても
”楽しまなきゃ”　になってしまうと、また”～ねばならない”になって苦しくなっちゃうので、
楽しみたいなあ♪っていう気持ちを大事にしてね。

やっぱり上手く答えられないな。
また私も理想論になってしまってるな。
そう思えないから辛いのにね。うまくいえなくてごめんなさい。

だけどこれだけは伝えておきます。
急に前向きになれなくても、どう食べたいのか、どう生きたいのか、
まだまだ自分の心と体がわからなくても、泣いてる皆も笑ってるみんなも、
私は否定したりしないよ。ここにいるみんなもきっとそうだと思います。

真面目で繊細だからこそ、色んな人の言葉や情報を真にうけて、
苦しくなってしまうのだよね。

自分を満たす自分だけの食べ方、生き方を見つけて、
毎日が楽しいなって思いながら生きられる日がくるよう願いをこめて。

よろしかったら応援クリック1回ずつ↓いただけると励みになります！
1→
2.→

燃焼系ボディは食べて作る！摂食障害も克服！ ★★ココ・カラ美人生活塾へようこそ★★