何とか無事におきることができました。

筋肉痛も軽くなりました。

だんだんと体が、トレーニングに、なじんできたみたいです。

年末年始前後2～3週間が引越しのために、つぶれてしまいました。

なので、練習は、ロードやランニングマシン抜きのメニューがほとんどでした。

ですので、今は、体をトレーニングにあわせてつくるために、歩くときに、1キロのウェイトを両足につけて、軸足に体重を乗せる習慣をつけています。

早く、2キロ、3キロとウェイトを増やしていきたいです。

日常を練習に組み込むと、体に習慣がつきやすいので楽です。

弱点は、人と人の間をすり抜けるときに、運足が不自然になりがちなことと、ウェイトが、たまにスーツのすそから見えるときに気になります。

明日もがんばります。

（画像は過去の写真の使いまわしの場合もあります。）

☆自分との約束☆ 毎日する約束は、

基本稽古をすること。

ストレッチをすること。 　　　　　　　　　　　　

腹筋をすること。

長期にする約束は、111歳まで空手の修行を続けること

http://setahiga.com/ (極真会館三軒茶屋道場のホームページです。) まだまだ修行は、始まったばかり

ジョックとダッシュを繰り返し、間にシャドーを組み合わせ代々木公園に。

人のほとんどいない代々木公園というのもいいものです。

軽く一周まわりながら、シャドー。

課題は、蹴りに対する自然な瞬間的な反応。

前蹴りに下段受けからみぞおちの縦拳。

回し蹴りに、中段受けから下段内蹴り。

それに、とび蹴りをまぜたコンビネーションを、ゆっくりと歩くスピードで。

手には、脈拍計つきの腕時計。

息があがったときは、必ず、脈拍を確認しながら。

今は無理せず確実に。

無理は、もっと体力がついてから。つけてから。

試合が近くなったら無理します。

当面の目標は、5月の横浜のチャレンジカップ出場。

加藤先生のオーケーがいただければですが。

がんばんなきゃ。

（画像は過去の写真の使いまわしの場合もあります。）

☆自分との約束☆ 毎日する約束は、

基本稽古をすること。

ストレッチをすること。 　　　　　　　　　　　　

腹筋をすること。

長期にする約束は、111歳まで空手の修行を続けること

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六法と辞書。

法律書の数々。

まだパソコンも気まぐれです。

バイオリンも数本。

トレーニングスペースと事務所スペースが少しずつ分離してきました。

もっと練習時間をつくらなければ。

もっともっと練習がしたいです。

（画像は過去の写真の使いまわしの場合もあります。）

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基本稽古をすること。

ストレッチをすること。 　　　　　　　　　　　　

腹筋をすること。

長期にする約束は、111歳まで空手の修行を続けること

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最近、パソコンのスタンドアロンの調子がいまひとつなので。

持ち歩き用のパソコンでアップすることがたびたびです。

すると、画像がアップしにくくなるのが残念です。

毎日、毎日、自分との戦いです。

今の自分の能力を開拓する先に自分の目標とするものが見えることを願っています。

今の自分より、もっともっと肉体的に強く、柔軟に。

精神的に強く、敢闘精神にあふれ。

自分の怠け心に負けない自分になりたいです。

（画像は過去の写真の使いまわしの場合もあります。）

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基本稽古をすること。

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腹筋をすること。

長期にする約束は、111歳まで空手の修行を続けること

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受験生を指導する身の上、まだ今年の入試が終わっていないからです。

でも、サンドバッグ、トレーニングマシン、ストレッチマシンは組み立てました。

ストレッチマシンと、腹筋トレーニンググッズ。

空手着をかけているのが、サイクリングマシンです。

左側が、パンチングボール。

右側が、サンドバッグとウェイトマシンです。

奥にキーボードや、スタンドも箱に入ったままです。

いつも曲を作るときは、ヘッドホーンをつけて、音が外にもれないようにしてつくるので、

システムを組まないとなりません。

なかなか時間がとれなくて。

なので、行政書士事務所としての設備と、トレーニング器具と、音楽関係のグッズがまだ整頓できて

いません。

早く、きちんと整理整頓したいです。

今のおうちは、中央大学の先輩のお宅だったものを借りることができました。

本当に先輩に感謝です。

それだけに、きちんと大切に使わなければならないと思っています。

（画像は過去の写真の使いまわしの場合もあります。）

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ストレッチをすること。 　　　　　　　　　　　　

腹筋をすること。

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まだまだ修行は、始まったばかり

最近、パソコンの本体が、調子が悪く。

(12年前に手作りで作ったものですので)さすがにそろそろ寿命かも。)

ハンディのミニパソを使ってアップしているので画像がアップしにくくなっています。

新しいパソコンを買わなければでしょうか。

または、手作りで。

少し悩みます。

結構愛着があるパソコンなので。

今日の練習は、体操・ストレッチ・ウェイト・サンドバッグでした。

まだまだ体が硬いのが難点です。

でもあせらず毎日じっくりやれば、絶対に成功するとしんじています。

（画像は過去の写真の使いまわしの場合もあります。）

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基本稽古をすること。

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まだまだ修行は、始まったばかり

なにやら雨のにおいがこくなってきました。

ゆっくりと体操と基本稽古。

夕方から夜半にかけたころから雪が目立つようになってきました。

そして今は、雪が積もっています。

明日は、画像をアップできればうれしいです。

お風呂でのストレッチかなりいい感じです。

拳立てにも力が乗るようになりました。

最近は、打撃を考えて伏せるときに体重を乗せるように意識を変えてみました。

力の乗せ方が変わってきたように思います。

（画像は過去の写真の使いまわしの場合もあります。） ☆自分との約束☆ 毎日する約束は、基本稽古をすること。 　　　　　　　　　　　　ストレッチをすること。 　　　　　　　　　　　　腹筋をすること。 長期にする約束は、111歳まで空手の修行を続けること http://setahiga.com/ (極真会館三軒茶屋道場のホームページです。) まだまだ修行は、始まったばかり。

回数少な目の基本稽古。

ゆっくりと動作を確認しながらゆっくりゆっくり。

もっともっと練習したいですけど、時間のつかいかたがまだまだ未熟なために思うとおりに時間がとれません。

なので、ゆっくりゆっくりと一動作を確実にしたいのが目的です。

最近もお風呂でのストレッチのくせをつけようとしています。

ついでに腹筋も洗い場で軽く41回。

生活の中に運動のくせをつけて、生活の中に空手をとけこませれば、いい感じに効率よく練習できるのではないかと思っています。

111才まで空手の現役であり続けるには、生活イコール空手の修行にしたほうがよいのではと思います。

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でも、まだまだ甘えた体です。

けりにしろ、突きにしろ、きれを感じません。

腰はまわっていても、まだいまひとつ。

ガチの勝負だと一蹴される感じだと思います。

一番たりないもの、それは、何としても勝つ執念。

そのために費やす時間などを使う覚悟。

武道家として111歳を向かえるまでの期間を戦い抜く気概。

まだまだ未熟者です。

もっともっと自分を追い込んで走り抜けないと。

（画像は過去の写真の使いまわしの場合もあります。）

☆自分との約束☆

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　　　　　　　　　　　　ストレッチをすること。

　　　　　　　　　　　　腹筋をすること。

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まだまだ修行は、始まったばかり。

まだまだ筋肉痛がぴきぴききましたが、それでも30分くらいの時間ができたので、いきました。

とりあえず、ランニングマシンでジョックと考えていったのですが。

ゆっくりゆっくり走り出し、時速3.3キロで2分間。

時速5.5キロで2分間。

時速7.7キロで5分間。

だんだん、ダッシュしたくなりました。

脈拍をはかると、135.

少し、時速を5.5キロにさげて、脈拍が120台になるまで待ってから。

おもむろに、時速16キロにあげてダッシュ。

1分して、時速5.5キロに。

脈拍がさがってからまた時速16キロ。

テイップでの初練習。

気持ちよくできました。

帰りの駅のホームへの階段も意外といい感じに。

二日酔いの迎え酒ならぬ。筋肉痛の迎えダッシュですかねー。

何か思いっきり走れてうれしいです。

（画像は過去の写真の使いまわしの場合もあります。）

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　　　　　　　　　　　　ストレッチをすること。

　　　　　　　　　　　　腹筋をすること。

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まだまだ修行は、始まったばかり。