立川　ヨガ専門スタジオ　Shanti Yoga in Tachikawa http://ameblo.jp/shantiyoga/ シャンティヨガイン立川は、立川駅から徒歩５分のヨガ教室です。 若者も老人も女性も男性も大歓迎です！ 心身ともにリフレッシュされたい方。ダイエットしたい方。 日常の忙しさを忘れて、自分の心と体にご褒美をあげましょう！ お子さま連れご希望の方はご相談ください。 ja 断食道場最終日！！
やった！！

でも、本当に前回と比べてイマイチな結果です。

唇のぼろぼろな皮向けも治っていないし、お肌も完治してない。

マシにはなりましたから、まあ良しとしましょうか。





断食道場最後の食事です。

$立川　ヨガ専門スタジオ　Shanti Yoga in Tachikawa


この手前の食べ物、玉ねぎとえのき茸を焼いたものに、味噌風味のたれがかかっていてめちゃくちゃ美味しかったです。

断食道場のみなさん、本当に有難うございました！！

本当にお世話になりました。



今回断食して思ったんですが、私は玄米菜食合わないかもしれませんね。

東京に帰ってきて食事をどうするか考えてしまいました。

断食道場の方には、断食後は断食日数×３の期間動物性の物は避けるように言われてますが、大豆や玄米をしっかり食べないとたんぱく質がとれません。

前の日記にも書いたように玄米は体質的に食べれず、大豆も食べないようにしている今の私は動物性の物でたんぱく質を取るしかありません。

なぜ大豆を食べないようにしているかというと、体質的な理由と『断食道場6日目』のブログにかいた大豆の危険性が理由です。

大豆好きの方は是非『断食道場6日目』の大豆に関する内容を読んでみてください。





そう言う事で、帰ってからの食事は普通です。

ただ、砂糖抜きしてます。

今回の断食をきっかけに甘い物依存症から卒業すべく頑張ろうと思います。



ところで、帰った夜一番食べたいと思ったのが何だったかというと、アマニ油！！

えっ？油？って感じですよね。

でも油が欲しかったのでたっぷりたべました。

そうしたら翌日唇のボロボロが治りました。

おおっ！って感じです。

頭が欲するものでなく体が欲するものを適度に食べていれば人は健康を維持できるという事でしょうね。

断食明けだと、体の声に敏感です。

この感覚を失わないようにしたいものですね。


そして翌朝は、人参ジュース！！

早速作ってみました。

しかも、摩り下ろしてガーゼで絞りました。

我が家にはジューサーがありません・・・かなり腕が疲れます！！！

人参2本分のジュースが作りたかったんですが、1本で断念。

早くジューサーが欲しいです。


今朝作った人参ジュースは、リンゴもレモンも入れず人参のみで作りましたがビックリする程甘くて美味しい♪

私は人参だけでも良さそうです。

明日も人参手搾りです。原始的ですね（笑）



私の断食道場の様子を心配して下さった方、ブログを読んで下さった方、応援して下さった方、本当に有難うございました。

皆さんの応援がいつも嬉しいです。感謝しています。



これからも色々とブログに書いていきますので宜しくお願いします！！！




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]]> http://ameblo.jp/shantiyoga/entry-10429190569.html Thu, 07 Jan 2010 23:07:16 +0900 断食道場8日目
嬉しい！明日のお昼にはここにはいません。


今回は前回の様に本断食を長期にわたって行わなかったお陰で、体重を落としすぎずに済んでとっても元気です。

でも残念なことに前回の様な劇的な体調やお肌の変化はどうも感じられません。

それはもしかしたら、前回は初めてで今回は2回目だからかも知れませんけど。

この続きは家に帰ってからの日々の行いでするしかないですね。


家に帰って絶対続けたいのは人参ジュース。

ここでは、人参7：リンゴ3　+　レモン少々　で作ってるらしいです。

この人参ジュースを1年間続けてるという人が断食道場にいたんですけど、少なくても1カ月で目に見える効果が出て今も継続中だそうです！！！

スゴイ！！！！


この人参ジュース、私の知人にもオススメされました。

よほど良いんですね。



それからこのジュースを絞るジューサーについて。

理想は低速回転で圧縮する物が良いみたいです。大体1分間に80～90回転くらいの物。

高速回転の物だと熱で酵素が失われてしまうらしい。

酵素って40度までしか加熱しちゃいけないらしいので。

低速回転のジューサーと高速回転のジューサーでどの程度差が出るのか良く分かりませんが、1年間継続してる方の話によると、飲み比べると味が違うらしい・・・

でも低速回転の物はちょっとお高いんですよ＾＾；ほしいですけどね。





さてさて今日のお食事です♪


まず朝はこの人参ジュース

$mikiraelian

実はこのジュース良く噛んで飲むように言われていて飲み干すのに結構時間かけてるんですけど、15分以内に飲まないといけないらしいです。

なぜかというと、時間の経過とともに酸化して酵素がへるんですって。



そしてお昼です。

$mikiraelian

いつもの澄まし汁、昆布の佃煮、玄米、こんにゃくと小松菜の炒め物

玄米が多すぎて半分以上残してしまいました・・

食事がだんだん豪華になって嬉しい～♪



夜は更に豪華！！！

$mikiraelian

いつもの澄まし汁、大根とゆずと小松菜のお漬物、ブロッコリーとえのき茸の和え物、五分付ご飯。


このお漬物甘辛さが絶妙でスゴイ美味しいです。ゆずも結構きいていて何とも言えない美味しさ。

それから私の大好きなブロッコリーとえのき茸！！しかも大量でうれしい♪

そして更に嬉しいのは、玄米が五分付ご飯に変更してもらえました♪♪

昼間大量に残してしまったので、センターの方が心配してきいてくれたんです。

その時に玄米は体質に合わなくて、いつも家でも五分付ご飯を食べてると言ったらわざわざ作ってくれました。

なんて優しいんでしょう～。一人の為に手間も惜しまず本当に大感謝です！！


お陰さまで夜は完食。

明日の最後の食事も五分付ご飯をだしてくださるそうで、本当にうれしいです。




そういえば、断食すると体に合うものと合わない物に敏感になるみたいです。

いつもだったら感覚が鈍って何となく食べてしまう、体に合わない物にも気づける敏感さを失わないようにして、健康的な食生活を続けたいです。



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日々の忙しさから離れて自分の時間をつくりませんか？ ]]> http://ameblo.jp/shantiyoga/entry-10427576499.html Tue, 05 Jan 2010 22:07:24 +0900 断食道場7日目
とはいっても今回は結構この環境に飽きてしまっていて退屈です＾＾；

外が寒くて地面がガリガリに凍っているのでお散歩も出来ないし。

でもこんなヒマもそうない事ですから、じっくりヒマを味わいます。


さて、今朝のご飯。

朝といってもお風呂から帰って来てから食べたのでお昼ご飯です。

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昨日と同じくわかめと玉ねぎの澄まし汁、昆布としょうがの和え物、お粥。

お粥は昨日より固め。



夜のご飯はお粥が玄米に代わってました。

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朝と同じ澄まし汁、たくあん、玄米。

このたくあん、ゆずが効いててすっごい美味しい！！

購入したいくらい絶品です！！！

しかし玄米、美味しいんだけど、やっぱり私には不向きかも・・・・

かなり胃に持たれて、顔にブツブツ発疹が出てしまいました～。

折角治ってきたのにここに来てまたぶり返しだなんてショックだわ。

どんなに良いと言われていても体質によりけりなんですね。


そう考えると子供が食べたがらない物って、ただの好き嫌いじゃない場合もきっとありますね。

うまく気付いて上げるのはきっと難しいでしょうけど、世間のママ達は気付いて上げられるんですよね？きっと。スゴイです♪



私もあと一日頑張ります！





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日々の忙しさから離れて自分の時間をつくりませんか？ ]]> http://ameblo.jp/shantiyoga/entry-10426740503.html Mon, 04 Jan 2010 19:40:33 +0900 断食道場6日目
原因は分かりませんけど・・・




先日知人に大豆が良くないので大豆製品を避けるようにして下さいと忠告されました。

意外じゃないですか？

大豆って健康にいいとみんなが人事ていて、わざわざ牛乳の代用品として豆乳飲まれてる方も多いと思います。私もそのひとりです。

牛乳にきな粉入れて飲むのも流行りましたね。

日本人は豆腐なんかも大好きです。



ですから、なんで大豆がダメなのか聞いたら下記のサイトを教えてくれました。

時間がある方は是非読んでみてください！！

かなり衝撃的なレポートです。（英語ですが）

http://www.mercola.com/article/soy/avoid_soy.htm

http://www.soyonlineservice.co.nz/

http://www.foodrenegade.com/dangers-of-soy/



皆さん大豆の毒素について知っていますか？

私は全く知りませんでした。

癌、アルツハイマー、甲状腺異常、ミネラル吸収阻害、脳腫瘍、他さまざまな病気の原因になっているとのこと。

子供への悪影響や、豆腐摂取とアルツハイマーの関連性も書いてありました。

健康食品に興味がある方は読んでみるとかなり驚きますが、読んで良かったと思うかもしれません。

ただ、発酵食品は良いらしく（醤油、味噌、納豆など）、発酵技術は無いころは大豆はあまり食べられていなかったけど、発行技術が出来てからは食べられるようになったそうです。



大豆は産業廃棄物だそうです。

どうにかそれを食品にして儲けようと考え出されたのが大豆製品なんですって。

安く作られる大豆油、植物油と記載されているものにはほぼ大豆油を使ってるんじゃないですかね？

それから偽物の肉とかチーズなんかもあるみたいですよ。

私は英語が読めないので翻訳サイトで訳して読みました。

正確な情報がほしい方は是非読んでくださいね。



という事で今日からの食事は大豆製品抜きの物にしていただくようにお願いしました。

今朝の食事です。

$mikiraelian

いつもはお味噌汁ですが、あっさり塩味の玉ねぎとわかめのスープを作ってくれました。

いつもの具沢山味噌汁より軽くて食べやすかったです。



$mikiraelian

それからお粥。

白米ではないみたいです5分付くらいでしょうか？

そのままでもお米の味がしてとっても美味しい。



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これは昆布としょうがの和え物。

しょうががかなりパンチ効いてますがお粥と相性ピッタリです！！


リクエストに答えて頂いて本当に有難うございます。




そして夜も似た感じの物ですが、気持ち量が多いかな？

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いつも美味しいお食事有難うございます。



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]]> http://ameblo.jp/shantiyoga/entry-10425995974.html Sun, 03 Jan 2010 19:28:52 +0900 断食道場5日目
前回の時も、断食中は全然空腹感なかったのに回復食に入ったらお腹すきだしたんですよ。


今朝お腹がすいて朝食が待ち遠しかったです。

今朝も人参ジュースとリンゴ。リンゴが昨日より多い気がします。

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すっごくおいしい♪

この人参ジュース、人参7：リンゴ3らしいです。それとレモンが少々。

お砂糖なしでなぜこんなに甘いの？っていつも思います。



そして夜はリンゴと具沢山の味噌汁。

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美味しいです。

かなり温まります～。

久々の暖かい食事に心も温まりました♪


明日からはもっと食事の量が増えていくので楽しみです。



ところで、一昨日くらいから唇の皮がベロベロむけて気になってたので今日聞いてみました。

そしたらなんと、腸が治って行く時に唇の皮がむけるんですって！！！

ビックリです！

それで唇の皮がむけるのがおさまると皮膚炎が治ってくるらしい。

あらら、ということは今回の断食では前回ほどの改善は期待できなそうです。

なぜならすでに断食明けてるので・・・

まあいいです。経過を見守ります。



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]]> http://ameblo.jp/shantiyoga/entry-10425323093.html Sat, 02 Jan 2010 19:13:37 +0900 断食道場4日目
今朝は昨日から降り続いた雪がかなり積もっていてびっくりな光景でした。

すごくきれい！！！

$mikiraelian

でも車で20分くらい山を降りたところでは全く降っていなかったらしいんです。

山の天気ってすごいですね～＾＾



さて、経過報告します。

朝方ちょっとだけ気持ち悪さが来たのでやはり今回は早めに回復食に入ります！！

といってもすでに昨日断食明けてますけど・・・

前回頑張りすぎてかなり過酷だったし、戻ってからの体力の回復がちょっと大変だったので、今回は早々に回復食に入って戻った時には断食前の体力に戻っている様にしたいと思います。

効果的にどうなのかちょっと疑問ですが、帰ってからの食生活でフォローすればまあそこそこ効果あると思うので今回は頑張りません。


朝は昨日と同様人参ジュースです。

それから塩分補給に梅干頂きました。


$mikiraelian

前回の断食でも思いましたが、一口目の梅干の味はかなりききます！

でもすでに昨日断食明けてるので前回の断食ほどの感動は無かったんですけど・・・やっぱり美味しかった♪


そして夜はリンゴ！

$mikiraelian


久々の固形物でとっても美味しかったです。

幸せ～♪♪


明日以降どのような回復食にしたらいいかセンターの方と相談して決めたいと思います。




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]]> http://ameblo.jp/shantiyoga/entry-10424677035.html Fri, 01 Jan 2010 20:11:51 +0900 断食3日目
前回は大分長い間本断食で頑張りましたが、今回はあまり体重も落としたくないし、痩せて帰るとみんなに心配されるので・・・

今朝から人参ジュースを飲む事にしました。

$mikiraelian

前回来たときもかなりの美味しさにビックリでしたが、今回も相変わらずな美味しさにビックリしてしまいました。

これから毎朝頂く予定です。

それはそうと、この辺りは雪があんまり降らないと聞いてたんですが今朝から降ってます。

$mikiraelian


今夜から明日にかけて結構降るようで今すでに外は大粒の雪が舞っています。

コタツでみかんが食べたいシュチエーションですが、今日はやめときましょ！！＾＾




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]]> http://ameblo.jp/shantiyoga/entry-10423704343.html Thu, 31 Dec 2009 18:28:43 +0900 断食2日目
やっぱりちょっと寒いのでコタツムリになってます。

前回と比べて今のところ大分元気！！

今回はこの調子で快適な断食ライフを送れる事を願ってます。


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]]> http://ameblo.jp/shantiyoga/entry-10422877344.html Wed, 30 Dec 2009 18:39:05 +0900 断食1日目
1日目なので特に辛くも何とも無いでけど、ものすごく眠くなったのでお昼寝してました。

前回は3日目くらいからかなりきつかった気がするけど、今回は状態が良いのでどんなふうになるか楽しみです。


ところで、昨日ここに来る途中に大雪に出会ったのでどんなに寒いか心配だったんですけど、意外にすごく暖かくて驚いてます。

夜はさすがに冷えますけど昼間はポカポカしてました。

風が無ければ暑いくらいです。

山は平地と比べて気温差凄いですね。



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]]> http://ameblo.jp/shantiyoga/entry-10422160903.html Tue, 29 Dec 2009 18:22:25 +0900 断食開始は明日から！
今夜は断食準備のお食事を頂きました。


$mikiraelian


明日からがんばります。


ところで、今回は帰省する知人の車に便乗しての断食道場入りでしたが、途中で雪景色に出会う事が出来ました。

$mikiraelian

長野と愛知の県境の峠は大雪です！
とっても綺麗で感動しました。
今年の最後に自然からご褒美をもらってしまいました。


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