ゴロがどうもうまく捕球できない・・・・

ということでお悩みの方もいらっしゃると思います。

とにかく外野の守備の基本は

ボールを後ろにそらさないことが絶対条件です。

ランナーがいない場面でしたら、

肩ひざをついてキャッチしてもいいでしょう。

ランナーがいれば片手でゴロをキャッチすることになりますが、

その練習のために至近距離でゴロをノックしてもらったり、

とにかくボールをキャッチする感覚を体に覚えさせてください。

とにかくボールがしっかり捕球できることができなければ、

重要なポジションである外野を守ることはできません。

サイドスローやアンダースローに挑戦したいという方がよくいらっしゃいます。

サイドスローをマスターするは、

腰の回転をしっかり身につけることが重要になります。

腰の回転をしっかり使うと下半身がともに稼動します。

そのためにも、

やはり下半身の筋トレ、ランニング、柔軟などが重要です。

アンダースローに関しても腰の回転は重要ですが、

なによりも柔軟な下半身が必要となります。

空手をする人のように、

毎日柔軟の時間を作る必要があります。

とにかく、

下半身始動で鋭い腰の回転を生み出すことが

変則フォームでは重要なことなんです。

強いライナーを打つにはどうすればいいか。

ライナーを打つためには、

芯より少々上を鋭くたたくか、

平行にバットをぶつけてあげることです。

言葉では言いやすいですが、

じっさいその動作を行うのは多少難しさがあります。

バットを立てて構える人もいますが、

ボールに対して素直にバットヘッドを出していくことを意識したほうがいいと思います。

バットを立てて構えると、腕を回し込んだり、バットヘッドが大きく円を描くので、

振り遅れたり、こねたりします。

その感覚をつかむためには、

ケースバッテイングなどでしっかり実践感覚をつかむ必要があるでしょう。

オスグッド病は成長期のスポーツ障害の代表疾患で、古くから報告されています。

成長期は急激に身長が増加しますので骨も急成長を遂げますが、

残念ながら筋や腱などの軟部組織は同様には成長しません。

よって、相対的に硬い身体になってしまう時期でもあります。

そのために生じる大腿四頭筋の柔軟性低下を契機に、

ジャンプやダッシュなどの繰り返しの動作による牽引力が脛骨結節部に加わります。

成長期の脛骨結節部には骨が成長するために必要な骨端核が存在していま。

大腿四頭筋による強大な牽引力が負担となり、

骨端核の発育が阻害される、これがオスグッド病です。

成長期である方にとってはオスグッドにかかる可能性もあるので、

是非対処法を覚えてください。

まずオスグッドで痛む際の対処法は冷やすことが重要です。


そして練習の時は必ずサポーターをつけましょう。.膝の皿より2～3センチ下あたりで、骨が剥離しているのでくっつける様　　に下から押さえます。


サポーターで圧迫を加えると温度が保たれ、圧迫で鎮痛効果があります。

アイシングは、一時しのぎです。治療ではありません。この後、医師の診断を受け治療方針に従いましょう。


また、オスグッドの治療は、関節の血行を良くするため、幹部を痛くない範囲で動かします。

動かすと痛む場合は、痛む関節（この場合は膝）を曲げずに、レッグレイズなどをして間接的に血流を促進します。

レッグレイズ：この場合のレッグレイズは、床に仰向けになり膝を曲げずに股関節から足を曲げ浮かす運動です。

片足づつ行います。足を２０ｃｍくらい浮かして３０秒程保持します。

少し休みます。一回５セット目安に、１日のうち出来る機会分します。

これでも痛い場合は、足首の曲げ伸ばしをします。ポカポカ暖まることを目安に行います。

「スライディングは何歩前くらいで滑りますか？」

という問い合わせがありました。

それは人それぞれではないでしょうか。

それこそ何度も練習して自分のなかでコツをつかんでみてください。

大体の方は3ｍ手前という方がほとんどだと思いますが、

届かなかったという方もいます。

自分の歩幅などをきちんと練習などで意識して、

スライディングの練習をして見ましょう。

なんといっても足はスランプがないのですからね。

「スライディングは何歩前くらいで滑りますか？」

という問い合わせがありました。

それは人それぞれではないでしょうか。

それこそ何度も練習して自分のなかでコツをつかんでみてください。

大体の方は3ｍ手前という方がほとんどだと思いますが、

届かなかったという方もいます。

自分の歩幅などをきちんと練習などで意識して、

スライディングの練習をして見ましょう。

なんといっても足はスランプがないのですからね。

「経験上、「詰まる」より「泳ぐ」方が飛距離も出るし、

ヒットになる確率も高いのはなぜでしょうか？？」

という質問がありました。

現状としては下半身の重要性がわからずにスイングをしている方も

少なくないものです。

鋭いスイング、より飛距離を伸ばすためには下半身始動の

スイングは最重要要素となります。

まだ中学クラスでは泳ぐスイングでも飛距離は伸びるかもしれませんが、

高校になりレベルが上がって、なおかつ硬球になると全く飛距離がでずに

凡フライになってしまいます。

下半身始動のスイングを身につけるためには、

まずはバットを使わずに、腰から始動する練習をしてみましょう。

イメージでは、腰からボールにぶつけに行くような感じです。

よく、壁を作りましょうと指導者から言われませんか？？？

それがこの腰からボールにぶつけていくようなイメージのことです。

下半身を意識してスイングすることを心がけてください。

こんばんわ、沢村です。

打つときに下半身の使い方が分からないんです・・・

という質問がありました。

案外、下半身の重要性がわからずにスイングをしている方も

少なくないものです。

鋭いスイング、より飛距離を伸ばすためには下半身始動の

スイングは最重要要素となります。

下半身始動のスイングを身につけるためには、

まずはバットを使わずに、腰から始動する練習をしてみましょう。

イメージでは、腰からボールにぶつけに行くような感じです。

よく、壁を作りましょうと指導者から言われませんか？？？

それがこの腰からボールにぶつけていくようなイメージのことです。

下半身を意識してスイングすることを心がけてください。

こんばんわ、沢村です。

ピッチャーに適した良い筋トレ方法が知りたい、

という問い合わせが最近かなり多く寄せられてきます。

投手の練習も、守備の遠距離スローイングなどに活かすことができるので、

ぜひ参考にしてみてください。

投手も野手も重要なのは腕を鋭く振りぬくことです。

そのためには、軽い鉄アレーで肩とインナーマッスルを鍛えてください。

あとはとにかく人の何倍も走り込みを行ってください。

ランニングと投手・野手のスローイングには関連性はないように

思われるかもしれませんが、

そんなことはありませんよ。

野手のスローイングも投手のピッチングも、

下半身が安定していないとよい動作が行えません。

かなり大雑把に言えば、

ランイングだけでも十分鋭い送球やピッチングができるようになりますよ。

iuahlajakl