山猿　Ｍｏｎｋｅｙ・Ｄｉａｒｙ http://ameblo.jp/ryobu-stc/ 山を駆けるため、日々トレを積む、お猿のトレーニング日誌。 目指せ！！～トレイルモンキー（ランナー）～ ja 明日も三浦へ〜！ 準備はしっっっかり！(お酒は控えめ＋カーボンローディ)

今週の繋ぎトレーニング
日曜日…レスト
月曜日…バイク42km.
火曜日…レスト
水曜日…朝ごはんRUN11km.
木曜日…近所起伏走13km弱 累積180m
風邪気味で調整なるも51min05sec(流しタイム)でなんとかPB。
金曜日…疲労抜き通勤RUN21km.1h50min(流しタイム)

良い調整ができたが、ふくらは筋に疲れが…
灸を据えて備えよ汗

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特盛かきあげ丼＋ふろふき大根

腹一杯…
]]> http://ameblo.jp/ryobu-stc/entry-11160990920.html Fri, 10 Feb 2012 20:29:47 +0900 朝ごはんRUN in UBE 今朝の朝ごはんRUNは、宇部新川から常盤公園の往復ジョグ。
スタート直後から天気はヒャダルコ雪

少し喉を痛めたので雪は助かったが、風がギガ冷たすなので、WB上・下着用…
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ありがたや、ありがたや。
”飛上り地蔵“をしっかり拝んで折り返し。
信号待ち、道確認、撮影タイム等、一瞬で凍（涙）

ジョグ11K 50min.

]]> http://ameblo.jp/ryobu-stc/entry-11159234767.html Wed, 08 Feb 2012 21:32:53 +0900 <![CDATA[PR: パナセンスでWiMAXが格安！キャンペーン実施中]]> http://rss.rssad.jp/rss/ad/47RmLjid54Mm/rcIdK0BmBQ_o?type=2&ent=a17f2f7241459d35ccb300a3b980a2dc パナソニック公式直販サイトで先着3000名様初期費０円、キャッシュバック実施中 ]]> Wed, 08 Feb 2012 21:32:53 +0900 三浦銃弾試走！ 2.04 三浦海岸～港南台の公式試走に参加。
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偶然分けられたメンバーは、漆黒(ランチョンさん、ア～レンさん、シマテツたん)＋アル依存さん

“努力する人は希望を語り、怠ける人は不満を語る”というが…
刺激的な漆黒メンバーと走ると後者の発言ばかり、、、

脚オワタ… 脚調子ワルイ… モウダメダ… 途中で電車ノル…最近トレーニングデキテナイカラ… 今日はフツカヨイ… ヤミアガリ… ニュウサンガー…

二言目にはネガティブ発言。

そしてラスト10Kぐらいからは、ニヤニヤし始め、高速化。

スタート直後からもペース速杉で、自分は、三浦富士にてアシオワタので、ラストは置いてけぼり(( _ _ ))..zzzZZ


もう人間不信（涙）

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〆は、港南台のサンコウエン！
からの夜の部開始。
あータノシカタ。

]]> http://ameblo.jp/ryobu-stc/entry-11157727452.html Tue, 07 Feb 2012 08:56:05 +0900 New Wear

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２．１８　三浦トレイルの勝負服！
今日は帰宅RUNにて試し着。

結果…めちゃくちゃFIT！　体幹かなり安定し、脚の運び、腕の振りが全然違う→好感触。
ウェアでここまで違うかという程、快適にジョグれました。

ま、自力の体幹が弱すぎるのも問題ですが…（腹周りブヨブヨンなのは今年こそ何とかしなくては）


ここ最近、ＲＵＮは良い感じで走れて調子が良い。
しかし、久しぶりに着たスーツが脚パンパンで上まで入らなかったデブ症も事実（涙）

2012年はロングレースに出る予定はないので、きっちり身体を絞り…　スピードを手に入れねば。

そして、今週末は凶暴なエリート組と三浦試走。

何百メートル付いて行けるか分かりませんが、全力を尽くして行きたいと思います。


≪本日のトレ≫
jog 21km　1h28min

≪１月≫
RUN　373km



]]> http://ameblo.jp/ryobu-stc/entry-11153594055.html Thu, 02 Feb 2012 22:57:32 +0900 New Bike 我が家にトレーニングの新兵器チョキ
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保管場所を考えてなかった…
けど、上手くバイクトレーニングを取り入れていこうかと思案中。


〆て十◯万… 長く使えば安い買い物（涙） なはず。
当分の間"贅沢は敵''ですわ～

]]> http://ameblo.jp/ryobu-stc/entry-11152865251.html Thu, 02 Feb 2012 08:52:24 +0900 2012 有度山ロゲ 1/28～29にかけて、静岡遠征！
ミニトレイルは、定員overにて出場できなかったが、その後の宇宙最強メンバーの裏講習会に参加者チョキ

宮原氏、後藤氏、望月氏のマル秘ミニ講習～トップ選手はやっぱ違うな…
その後は、船越公園を陸部高校生の強化合宿に紛れ起伏ショートインターバルショック！

汗かいて、風呂はいって、夕飯食べて、寝たら、29日はロゲ！
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5時間コーース。
男女混合の部＝パートナーは、世界の鶴さん！
結果は…ショボ～っ！
…ホント頭弱いわ～自分(/ _ ; )

やっぱり奥が深いロゲでした。
お疲れ様でした～！

5h 走行距離38k
(ってことは、家族の部の小さい子も近い距離は走ってるんだよな～ひょえー末恐ろしい)


p.s M氏そしてご家族の方々にに熱く御礼申し上げますm(_ _)m 一宿一飯の恩義は……またよろしくお願いします

]]> http://ameblo.jp/ryobu-stc/entry-11150986350.html Tue, 31 Jan 2012 08:51:09 +0900 <![CDATA[PR: ＦＸの売買タイミングで失敗した方、初心者の方必見！]]> http://rss.rssad.jp/rss/ad/47RmLjid54Mm/3eRFQdZvnb8.?type=2&ent=2ea9ed8d10ec35d2a767f4f01422577d 売買シグナルが大好評！336種類のテクニカル指標に基づき配信　セントラル短資ＦＸ ]]> Tue, 31 Jan 2012 08:51:09 +0900 奈良市内RUN 先日は、ゆったり披露抜きのRUNで、奈良市内を散策。ちょうど良いコースが設定されておりgood.
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歴史の道は1972年に奈良市が定めたルートで、広大な平城京をめぐってのびる全長約27km。“咲く花のにほふがごとく..”と歌われた天平文化が、それこそキラ星のように散りばめられた道である。
距離は長く見どころもふんだんにあるので、散策ガイドは奈良公園、佐保・佐紀路、西の京の3ブロックに分けて紹介している。3コースとも見ごたえのある古社寺をつなぎ、花どころも多い。沿線ガイドから「花まんだら」「祭と行事」情報をチェックして、歩く時期、コースを選ぶと散策の魅力は深まる。
以上紹介。
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しかし、と…というか、コースが無茶苦茶飲茶わかりにくく、Googlemapと併用必須。それでも、
何度かコースアウト。
ま、時間もあったのでロストも楽しみつつ。
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奈良をスタートし、南側からスタート。最初の見所、春日大社＆奈良の大仏を目指します。
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新薬師寺
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春日大社への道

そして春日大社。
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朱色が美す。
序盤にメインですが、
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東大寺は奈良の大仏様…ででデカイ。
そしてコースは北部の古墳群
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なにやら、○○天皇の古墳がうじゃうじゃありました。

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古代ドリームランド。

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広大な平城宮跡。

ラストスパトーは、唐招提寺＆薬師寺
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薬師寺では、近代化が進められており、タワーオブ寺～が建設中でした…
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最後に南都 大安寺が最終CP

以上、奈良市内RUN27k＋4k
麺で〆ます。
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麺人ばろむ庵！
ヤマトブラック。
ちょいと箸でまぜれば…
ブラックへ
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これが、久々どどストライク～うまかたー。


]]> http://ameblo.jp/ryobu-stc/entry-11147271793.html Fri, 27 Jan 2012 09:00:26 +0900 <![CDATA[PR: 寒い冬は自宅でスキルアップ！趣味からプロも夢じゃない]]> http://rss.rssad.jp/rss/ad/47RmLjid54Mm/q3LdQ5rYnAqC?type=2&ent=ff9ff327ad04cbaac98df50368f77912 人気のデコアート、住宅模型作りなど自宅で資格が取れる人気の通信講座はコチラ ]]> Fri, 27 Jan 2012 09:00:26 +0900 奈良 今日は、せっかくの休日…
ですが、仕事なんだかんだでコンディションが今ひとつ。

トレは自粛。

久しぶりの観光ラン。ゆるっと奈良市内の世界遺産を周ります！
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奈良歴史の道 27K＋αの予定。

]]> http://ameblo.jp/ryobu-stc/entry-11145435221.html Wed, 25 Jan 2012 08:24:49 +0900 種松山T.T 苦手な登りをここぞとばかり追い込む。
時間が作れたので、短く全力登攀。
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2.8km. obliquityAve. 8.6%
time 15m05s
…撃沈…
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あ～登り力がほっすぃー。
前後はアップダウン。

totalトレ 16k 1h18m.

]]> http://ameblo.jp/ryobu-stc/entry-11144106774.html Mon, 23 Jan 2012 21:07:05 +0900 YSJ第2戦タカミクラ〜播磨アルプス… 第2戦。
舞台は、抜群の低山アルプス！兵庫は"播磨アルプス" 20k


結果はDNS（涙）

～兵庫の名峰、播磨アルプス～
姫路、高砂、加古川の市境に跨る高御位山は播磨アルプスとも呼ばれ、細長い山容から多くの登山道がある。
杉、ヒノキの植林がないことから展望が良く、家島諸島を眺めながのハイキングコースとして人気がある山だ。
以上転載。ありがとうございます。

まずは、駅からスタート地点までアップジョグ。
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北池登山口からヨーイどん。
とは言え、前晩から胃腸の調子が悪く少々重いイキフンスタート。
ピークの高御座山(タカミクラ)までは、登りの調子を測るべく全力で。
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播磨アルプスは、全体が流紋岩質の岩盤となっており、低山とは言え、素晴らしすぎるサーフェイスだ！
フリクションは効くが、少しでも濡れているとツルツル…
走り出しからいまひとつ…結局、ピークへの残り5～600mからかなり歩いてしまいました（涙）
悶絶の山頂までは27minジャスト…(CT比25%)… 登り弱い…

景色は良いが、気分悪し。脚力もダメちん。
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山頂でしばらく休むが、体調戻らず。
が、あとは後続に追いつかれないよう淡々とRUN。

が、そう甘くなく、途中で道を間違えてしまいショートカット(結果短くなって良かったが)してしまた…
＋フラット箇所においても歩くようになってしまい。万事休す(/ _ ; )

低山20Kと、完全に軽んじていたみていた自分に反省。
思っていたより、高低差もある…
そして、補給食はない…
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ここ最近、体調の浮き沈みが激しい。
後半は、登りは休み休みの歩き、フラット＆下りもジョグ程度のスピドーしか出ず。
かなり、アルプス感満載の良いコースが台無しハートブレイク

JR曾根駅ゴールするも、途中のチェックポイントをショートカットしてるので失格…
トータル15,6ケロなのに、苦しかた～(T_T)
悔しーー。

麺や六三六 姫路店にて、栄養補給するも、気持ち悪さが残り、今ひとつ。
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くそーーーーーっ！
播磨アルプスは、リベンジリスト入り。

]]> http://ameblo.jp/ryobu-stc/entry-11143021173.html Sun, 22 Jan 2012 19:01:41 +0900