http://ameblo.jp/rupertbear/ へなちょこトライアスリートの迷走 ja そろそろ普通に歩けるようになってきましたが、普通に歩くとまだ痛い。
走るにはもうしばらくかかりそうです。

3月17日の板橋フルは諦め。練習不足のフルは地獄だし。
3月4日の表参道women's run 10km。せっかく当たったし、走りたいなあ。

で、できたら5月の仙台ハーフ自己ベストを目標にしたいけど。。。走れるようになってから考えよう。

ってことで、食べてばかりでデブなので、リセットにグリーンスムージー始めてみた。


ほうれん草とみかんとバナナとりんご。
口コミとかで、ほうれん草はにがいって言ってる人がいたけど、全然気にならなかった。 ]]> http://ameblo.jp/rupertbear/entry-11160478565.html Fri, 10 Feb 2012 08:05:58 +0900 おととい　つなぎジョグ　10km（転倒あり）

昨日　つなぎジョグ　8km

]]> http://ameblo.jp/rupertbear/entry-11139764818.html Thu, 19 Jan 2012 06:12:57 +0900 http://rss.rssad.jp/rss/ad/AeGRgyCQ4vu6/PKw0rVZ6yEHC?type=2&ent=ce56556630757d27726f0e7e06c1e8a7 【今だけ】話題のあのクラウドサービスが“もれなく”もらえるキャンペーン実施中！

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]]> Thu, 19 Jan 2012 06:12:57 +0900 公式タイム（グロス）2:01'23
自己計測（ネット）　20.95km 1:56'34(ave.5'34)
（6'49-5'40-35-34-32-35-29-33-22-20-28-31-35-43-36-38-24-20-16-16)
（スタートしてからも渋滞あり、最初の1km、1分以上ロスしたんじゃない？言い訳＆覚書として。）

もうちょっとスムースに走れるような錯覚をしてたんだけど、体ガチガチ。
15～17㎞でガクッと落ちたし。
練習しよ。

レース後はカレー部♪
ごちそうさまでした。

今日の練習　おやすみ

]]> http://ameblo.jp/rupertbear/entry-11137495256.html Mon, 16 Jan 2012 20:24:43 +0900 http://rss.rssad.jp/rss/ad/AeGRgyCQ4vu6/eo3OZT7Ml2Gr?type=2&ent=950a40df4cd6c6b6641eced4ac5cbc7f 第1期販売中　　閑静で明るい南傾斜の丘陵地　オープンレジデンス中野道玄町

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]]> Mon, 16 Jan 2012 20:24:43 +0900 明日はフロストバイト（ハーフ）。
今日は軽くジョグしておきました。



塀の向こうは御用邸




明日ですが、そこそこ練習もしてるし、それなりに走れるような気でいたんだけど、昨日今日と体が重く、なんだか想定外にダメかもって雰囲気になってきました。

今の段階では、キロ6分のペース走ができればオッケイなのですが。

]]> http://ameblo.jp/rupertbear/entry-11135421336.html Sat, 14 Jan 2012 11:57:14 +0900 今日の練習　つなぎジョグ　8km

寒い日も、猛暑に比べたら全然オッケイって感じ。
まあうちの方の寒さなんて大したことないんだけど。

]]> http://ameblo.jp/rupertbear/entry-11135154795.html Sat, 14 Jan 2012 00:42:03 +0900 http://rss.rssad.jp/rss/ad/AeGRgyCQ4vu6/P9dv9uGTxlkk?type=2&ent=d74e7618ebfbb65fd21f19250cfc02d0 朝飲めば昼飲まなくても大丈夫！新コンタックかぜ総合

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]]> Sat, 14 Jan 2012 00:42:03 +0900 職場の仲良したちが最近やってる、緩いのかマジなのかよく分からない練習会に参加。
とりあえず火木の週2ということで、そこんとこは緩い。

彼らと走るのは初めてだったんだけど、20年近く友達で、知り尽くしてて、理解しあってる人と走るのってとても心地良かったな。

今日の練習　6km（ない気がする）　28分くらい（って言った）

今度ガーミンもってこう。

]]> http://ameblo.jp/rupertbear/entry-11134028475.html Thu, 12 Jan 2012 20:25:38 +0900 寒そうだったけど、走ってみたらそんなに風がなくて汗が出たー。
明日はノー残業デイ。誰か飲みに付き合ってくれるかなー。くれるよねー。
なので休足予定。
お友達がいなかったらストレス発散に走ります。

今日の練習　つなぎジョグ（10㎞　61分くらい）

]]> http://ameblo.jp/rupertbear/entry-11132299705.html Tue, 10 Jan 2012 20:54:49 +0900 時間がなくて夕食後に無理やり走ったら、きもちわるーい。

今日の練習　繋ぎjog 8kmくらい

]]> http://ameblo.jp/rupertbear/entry-11131304294.html Mon, 09 Jan 2012 19:57:31 +0900 走り終わったらドーッと脚が重くなってきたー。
明日は軽めにジョグしよ。

今日の練習　LSD　(180分23.4km ave.7'39/km)

]]> http://ameblo.jp/rupertbear/entry-11130266424.html Sun, 08 Jan 2012 18:32:08 +0900 この２か月くらい、時計もつけずに走ってたけど、今日は久しぶりにガーミン付けてみた。
そしたら、体感速度がすごくぶれてた。
走ってるときの余裕度でだいたいこれくらいで走ってるかなって思ってたのよりも、実際はキロ30秒くらい速かった感じ。
余裕度があがってることはいいこと。

今日の練習　ペース走（21.45km ave.6'03/km)

]]> http://ameblo.jp/rupertbear/entry-11129113799.html Sat, 07 Jan 2012 13:06:59 +0900 http://rss.rssad.jp/rss/ad/AeGRgyCQ4vu6/ULFUvO5UPXTe?type=2&ent=ac1d4086bb301ebe2f5830f4b63ed5cb 秘密の婚活はじめる？今すぐ【結婚力診断】にトライ！理想の相手を無料診断♪

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]]> Sat, 07 Jan 2012 13:06:59 +0900