そもそも、なんで数ヶ月もブログを放置することになったんかといえば、9月から、この本の執筆に入ったからです。

eA式マラソン“新常識”トレーニング

　

　

　タイトルは出版社が付けたので、私は関知しませんが（なんと、事後報告でした。。。）内容は、前の「ｅA式＜走力アップ＞トレーニング」の発展改訂版です。～焼き直しとは違いますんで、あしからず、、、

　構想に、ああだこうだと1年以上かけ、「そんじゃあ、こんな感じで書いてください」とGOがかかって9月から書き始め、11月には本になっているわけですからすごいものです。私もすごいことになってました。

　9月はランニングキャンプ（黒姫高原）以外、たぶん1歩も走っていません。

　で、内容的には、正攻法の「ｅA式」の最新バージョンってな感じです。

　私達にも向上心というものがありますので、年々、経験を積んだりお勉強をすることで、トレーニング法も指導法もバージョンが上がるわけです。　

　発売以来、3週間で増刷され、絶好調！売れているところです～。ぜひ買って読んでください。

　

　 んで、想定外…ってこともないのですが、こっち、2008年バージョンの方も増刷がかかりました。

eA式 マラソン走力UPトレーニング

　　　　　　　　　　　　

　　　

　 タイミング的に、＜新常識＞を買ってくださった方が、次にこっちも買ってくださったのかな？とも思っているのですが、もしかしたら、間違えて？こっちをお求めになられたのでは？？という不安も。。。

　 まあ、こっちでも十分なトレーニングは出来ますので、問題が生じるわけではないのですが、やっぱ、せっかく新しいのを出したので～～。

　

　ちなみに評価はいろいろです。

　 新しい方が、より詳しく丁寧な説明になったのは間違いなのですが、その分、新しい方ではカットになった項目もいくつかあり、特に初心者～初級者にとっては、それが載っている古い方の方が有用だというご意見も少なからずいただきました。なるほどなるほど、です。

　 まあ、そのうち、ｅA式の正攻法初心者本も出したいと思っています。その時はまたよろしくお願いします。

　 ちなみに、東京マラソンに出る人で、これからなんとかしたい、どうにかして欲しいという方は、これからこの本を読んでもたぶん無駄ですよ～。練習会でならご相談に乗りますけど。

　ｅA土曜練習会 　駒沢公園Aバージョン

　ここのところ、徐々に参加者数が増加していますが、今日は「東京マラソン事前バブル」と思われる盛況さで、参加者が約80名。

　駒沢公園自体がふだんよりも明らかに多いランナーに埋め尽くされていましたが、皇居はもっとすごいんだろな。。。

　通常、ロング走5グループにＬＳＤの合計６グループ編成ですが、今回は5分/km設定のＢチームを更に2班に分けました。

　一応、自主規制で、20人以上で集団走はやらないようにはしたいと考えているのですが、その分、ペースメーカーを余分に用意しないといけないので、準備が大変でもあります。。。

　集団走は、大人数での抜く・抜かれる～というのがありますので、集団の隊列が長いと、先頭と後尾の統制というのが必要になってきます。ペースメーカーは、ただペースをつくるだけでなく、この統制の責任者であり、コース取りの責任を負います。

　その指示・思惑通りに集団を動かすには後尾にも1人必要なのですが、なかなかそこまで人を用意できない…という実情もまた、あります。

　今回、Ｂチームは、20名ほどの集団にペースメーカー1人と後尾に1人をつけて出走させたのですが、周囲のランナーよりもペースが速いこともあって、途中から後尾をペースメーカーに昇格！させての2グループ編成に切り替えました。

　集団走は、常に、途中で誰かが脱落したり、異常をきたして倒れたりするリスクも考えなければなりません。周回コースでの実施は、そのリスクを軽減させる１つの方策ではあるのですが、それだけで十分というわけでもありません。

　大人数になればなるほど、リスクの度合いが高まるわけですから、最後尾に1人付ける～ということの重要性はそれだけ増すことになります。が！やっぱりそこまでは、なかなか手も脚も回るものでもないい…ということもありますね。

　トレイルランニングなんかは、最後尾にスイーパーを付けない…なんてのは、ほとんど暴挙に等しい！と言っても過言ではありません。

　ウチのペースメーカーはみんな（全部で20人くらいいます）、ペースメイクの精度の高さには定評がありますが、それ以上に、実は統制技術に非常に優れてたりします。

Tarzan NO.597　に登場しています。

メインテーマは「ランニングドリル」

　ドリルといっても動きづくりのドリルというわけではなく、一連のプログラムのことを、そう表現しているようです。

私の担当は、な、なんと！「スピードを上げる」　P42からP５１まで～です。

今更ですが、ｅＡ式では、スピード練習は最終兵器に当たり、そうそうは本格的には取り組まないのですが、やるならこうですよ！的な正攻法の内容です。そこらへんの皆さんがやっているのとは、ちょっと違うかも知れませんが、こっちが正攻法なんです。

　あらためて見てみると、新横浜練習会的な内容になっていますね。。。

　私がTarzanに登場するのは、２００２年のNo.372以来。そんときのテーマは「歩いて減らす、走って痩せる、プログラムの鍵は"無理しない"」

　そんな時代でした。。。

Tarzan (ターザン) 2012年 2/23号

マガジンハウス

　ペース設定が5km15分20秒で、実際の通過は15分15秒～と、スピードマラソンの時代としては、かなりスローな展開でしたが、そもそも五輪選考レースではないので、ここに出てくるのは若手中心ってことで、まあ、ちょうど良いくらいだったでしょう。

　が、このペースで行って、30Kmをあんくらいで通過して、それでも35Kmで失速するんだ…と、見ていてちょっと残念な気持ちになってきたレースでした。

　アフリカ勢のとんでもないスピードの切り替えに対応できない…とかならまだしも、脚を失ってズルズルとペースダウンするだけですから、やっぱり準備＝マラソン練習ができてないんだろうな、といった感じです。

　まあ、主力と若手の中でも生きの良いのは「東京」か「びわ湖」に回るはずですから、そちらに期待しましょう。今回の若手は、まず経験～ということで。

　一方、後方の市民ランナーグループは～～

　福岡Ｂの標準（2時間42分）を切っていないランナーにとっては、ここを年間最大目標としていることも多く、e-Athletes からは、カテゴリ２までに30人くらい（正式には未集計）がエントリー。

　今年は風も弱く、ここ的には絶好のコンディションで、大阪国際女子に続き、自己ベスト更新者が続出！の大収穫でした。めでたし、めでだし。

　しかしなんだ、今年のこの、コンディションの当たり具合は？？珍しすぎるぞ。

　大丈夫か、東京マラソン！？

　テレビ中継で、スタート直前、東日本大震災復興支援ランニングプロジェクト「走ろう、日本！」 関連で、小野寺恵さんが紹介されました。

　e-Athletes の新赤ユニフォーム着用でしたね～。ちなみに小野寺さんのお隣りの人もｅAのメンバーのFさんです。。。

　また、毎日新聞 でも紹介されています。

　珍しく連続投稿です。何ヶ月も放置していたのに。。。

　赤羽選手、名古屋出場を決めましたね。

　選考順位を

　　（１）重友　（２）赤羽　（３）木崎　（４）野尻

　としましたが、（２）（３）は偏差か、木崎選手が上！という評価もあるようです。木崎選手～日本陸上界の至宝ですからね。大事に育てたい、そのためにはここで一度五輪を経験させたい…という思惑もあって当然です。

　まあ、赤羽サイドとしては、重友＋木崎＋名古屋優勝者～か、重友＋名古屋１・２位～で決まるのを黙って見ているよりは、走った方が良いとの判断があってもおかしくはありません。

　さてこの場合、赤羽選手が優勝したら、重友＋赤羽、そしてもう１人は木崎or名古屋２位になりますが、野口選手が２位だともめますね。若手なら木崎選手でしょう。

　赤羽選手が２位以下だった場合は、木崎、名古屋優勝者で決定でしょうか。名古屋２位が2時間22分くらいだとわからなくなりますが。。。

　　名古屋優勝者が若手だと、若手３人で決定！というのも出てきましたね。

　　見るにはおもしろいレースになってきました。　

　現地では、チームのメンバーの応援に徹していましたので、上位争いは、家に帰ってから録画で見ました。早送りで～。

　福士選手は、本当に残念でしたが、基本的にマラソンの脚が出来ていないようですね。シカゴでそれなりに走れているので、力がないわけではないのでしょうが、マラソンは、シチュエーションのバリエーションに対応出来なければ勝てない競技です。経験の浅さと、おそらくは練習の精度の低さとで、まだ得意なパターンでしか走れないのでしょう。。。

　今回は、特に無駄走りが目立つわけでもなく、持ち前のスピードからすれば速いペースでもない中、30Kmに行かないうちに脚を失っていますので、やっぱり練習ですね～。量ではなく、中味の問題でしょう。

　報道によると、ガス欠だとか、ペースが遅くて余計に脚を使ったとかのことですが、それこそマラソン練習になってない！ってことでしょう。ただ速いペースで、ちょっと長い距離を走っても、それはハーフマラソンの延長にしかなり得ない～ってことではないでしょうか。

　一方、勝った重友選手～久しぶりに良い若手が出て来ましたね～。正直、あまり良くは知らない選手でしたが、多くの関係者がベタ褒めしているように、本当に安定した良い走りです。

　早々に一人旅になったことで、肝心の30Km以降の粘りや勝負勘などは未知数ですが、それはオリンピックで試されることになるでしょう。

　そーゆーことで、ロンドン五輪代表確実！～みたいに報道されていますが、まあ、ほぼ確実でしょうね。

　横浜の木崎選手よりも評価が上であることは間違いなく、陸連サイドは世界陸上入賞の赤羽選手よりも高く評価している～という話もあるようです。

　そうすると、現在の選考順位は

　　（１）重友　（２）赤羽　（３）木崎　（４）野尻

　といったところでしょうか。

　あとは名古屋を残すのみですが、どんなにタイムが良くても、名古屋から3人選ばれることはあり得ないので、重友選手は当確！～あとは名古屋の優勝者と木崎選手の比較になるのか、名古屋で２人が好記録を出せば、重友選手＋その２人になる可能性もあります。

　名古屋の優勝者が野口みずき選手であれば、重友・赤羽・野口というのは、年齢、経験のバランスという意味で、陸連が好きそうな布陣になりますね。

　もし、名古屋の１・２位が好記録でも若手であれば、ベテランの赤羽選手を推す声は高まり、野口選手＋若手であれば、ちょっともめるでしょう～。

　名古屋の優勝者が若手で凡記録なら、木崎選手にも目が出てきます。

　野尻選手は、以前もこのブログで触れましたが、個人的には非常に注目している選手です。

　今回は、力を出し切ったが、及ばなかった…というところでしょう。キャリアが浅い分、まだスピード不足であることと、レース勘がまだいまひとつのようですね。

　まあ、その特異な経歴と、年齢的な問題、そして未開発の魅力～と、まだまだこれから数年は分からない選手ですね。

　昨年は、泣きたくなるくらいの最悪のコンディション、、、名古屋は震災で中止となり、11月の横浜は激暑！と、しばらくまともなコンディションで開催されていない国際女子マラソンでしたが、ずいぶん久しぶりに、かなり良いコンディションで迎えることができました。

　e-Athletes からは18名がエントリー。この好コンディションと、昨年からのコース改"善"もあって、自己ベスト更新者や、ベストには一歩届かずも、セカンドベスト更新！という方が続出し、久しぶりに～本当に久しぶりに満足感のある国際女子マラソンとなりました。

　一昔前は、東京・大阪・名古屋と、同じ出場資格で同じようなレースをしていたわけですが、昨今は、東京→横浜という移転を含め、それぞれ、良くも悪くもカラーが出てきました。

　そんな中で大阪は、唯一、従来の国際女子マラソンの形を残すレースとして、今や、国際女子マラソンを目指す！～というのは、大阪を目指すような意味合いになってきましたね。

　毎年、毎回、「国際デビュー」といわれる、国際女子マラソン初出場者を送り出し続けているわけですが、その彼女達を含む、スタート前の整列が、指導者冥利に尽きる至福の時間になります。

　「選ばれし者」という言い方をされることが多いのですが、こちらかすれば、「自力で這い上がってきた者」です。ここを夢見、ここを目指して頑張ってきた選手たちをスタートラインが迎え、祝福します。

　そのお手伝いができたことが、私たちの大きな喜びです。

　22日ＮＨＫ総合「サキどり」で放映された「３．１１マラソン　人はなぜ走るのか 」で、私たちの「走ろう、日本！」プロジェクトの現地統括者である小野寺恵さんが紹介されました。

　たくさんの皆様から送っていただいた支援物資は、すべて小野寺さんが責任をもって被災地のランナーにお届けしています。

　現在、私たちは、義援金・支援物資に変わり、「支援金」を募っており、このお金で現地調達のスポーツ用品を学校等にお届けするという第3段階の支援に転じています。～2月中旬には、その状況もご紹介できるかと思います。

　まだまだ終わっていないどころか、本当の復興支援はこれからだと考えていますので、更なるご協力をお願い申し上げます。

　　「走ろう、日本！　東日本大震災復興支援ランニングプロジェクト 」

　えっと、特になにか意味があって中断していたわけではなかったのですが、9月に入ってから、やたら忙しくなって、、、

　「忙しい」を理由にしてはいけないのですが、実際、極端に忙しくなりました。。。通常業務＋αが激増し、睡眠時間3時間状態が続き…。

　その間、いろんなことが普通にあって、その度に、ブログネタとしては美味しい！とか思ったりもしたのですが、なんせ忙しくて。。。

　ここにきて、ようやくちょっと落ち着いてきたのと慣れてきたのとで、また再開しよう！と決意？した次第です。

　まだまだ普通にいろんなことがありそうですので、それを書き綴っていきたいと思いますし、余裕があればここ数ヶ月のことも振り返っていきます。

　まずはご挨拶まで～。

　～最近のこととして、22日のテレビ放映の件と、29日の大阪国際女子マラソンの件は必ず触れます。