こんばんは

２月に入って東京では雪が降り、
寒い日が続いていますね。

ですが、
ショーウィンドーには、
明るい色の洋服が並び、
春の訪れが待ち遠しい季節です

そんな心弾む春に向けて、
女性らしいしぐさを身につけて、
あなたの魅力をアップさせていきませんか？

本日のジェンヌ式は、
『魅力度アップのエレガントなしぐさのコツ♪』をお届けします。

その１：体をクロスさせましょう。

まっすぐに立ち、おへその位置を右側に向けます。
その後に、肩だけを少し左（正面）に戻すことで、
上半身をひねったような形になります。

この状態が“体がクロス”したようになり、
引き締まった印象に見えます。
これは、ウェストのくびれやバストが強調されるので、
女性らしくセクシーな印象にもなります。

女性らしさをアップさせたい時には、
このように体をクロスさせると良いですョ。
　
　
その２：かかととかかとをつけて立ちましょう。

何気なく立った時、
かかとをつける習慣を身につけましょう。
足の間を開けて、
両足にずっしりと重心をかけて仁王立ちしてしまうと、
体のラインが外側に強調されて太く見えてしまいます。

かかととかかとをつけて立つようにすることで、
すっきりとした印象になります。

その３：薬指に意識をおきましょう。

手のしぐさによって、
がさつに見えてしまうこともありますが、
女性らしさを強調することもできます。

手を綺麗に、そして、
さりげなく女性らしさを演出したいときは、
薬指に意識を置きましょう。
　
軽く指先を揃え、薬指の先端を意識することで、
手のしぐさが繊細になり、
女性らしいしぐさになります。

こんな風にちょっとした動作や、
今まで無意識に行っていたことに、
少しだけ意識を傾けていくことで、
女性らしく美しい印象に変わっていきます。

何気ないしぐさを変えるだけで、
あなたの魅力はさらに輝いていきますョ！

ぜひ、チャレンジしてみてください♪

この春、あなたを輝かせる、
トータルビューティーマナー講座のお知らせです

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〔場所〕　六本木ヒルズアーテリジェントスクール
〔日時〕　2月14日 (日) 16:30～18:30
〔受講料〕一般　　　　3,000円（税込）
　　　　　テキスト代　1,000円（税込）

来月はバレンタインデーですね

銀座のデパートではハートが飛んでる、

ディスプレイを見かけるようになりました

バレンタインといえば、

好きな人に渡すときには、
相手の反応がと～～っても気になるものですよね

そこで、本日のジェンヌ式は、
『相手の気持ちがわかる！視線の法則』

をお届けします。

緊張すると瞬きが多くなったり、
悲しいことを考えると伏し目がちに下を向いてしまったり・・・。

このように“視線の動き”は人の気持ちを表しています。

そこで、
どこを見ている時は何を意味しているのか・・・！
それさえ分かれば、相手の気持ちも読み取れるようになっていきます。

～相手の気持ちがわかる！視線の法則～

１：目が左上を向くとき。
　　過去の体験を思い出している時。

２：目が右上を向くとき。
　　今まで見たことのない光景を想像している時。

３：目が左下を向くとき。
　　聴覚に関するイメージ（音楽）をまっている時。

４：目が右下を向くとき。
　　身体的イメージ（苦痛など）をまっている時。

このように、
目の方向によって考えていることが違うんです。

相手の目の動きをじっと見ていると、
気持ちが徐々に分かっていきますョ

こんな風に「相手の気持ちを知りたい！」と思って、
一生懸命に相手を見ることが、
真摯な気持ちとなって相手にはしっかりと届いていきます。

ぜひ、
相手の「目」を見てお話してみてください

あなたをもっと魅力的に魅せる、
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今朝もと～っても寒いですが、

お天気が良く気持ちの良い朝ですね

まだまだ寒い日は続いていますが、

銀座の街のショーウィンドーには春物が出始めました。

本日のジェンヌ式は、

ブーツからヒールに履き替える春に向けての

美脚エクササイズです

『すっきり美脚・足首を細くするエクササイズ♪』

普段何気なく歩く時に、
足を太くしてしまう要因があります。

ご自分の足を見た時に、
ふくらはぎの外側についた筋肉で足のラインが気になる・・・。

という方は歩く時の筋肉の使い方に原因があります。

そこで、歩く時の足の使い方もキレイになる、
美脚エクササイズです。

その１：まっすぐに立ち膝と膝の間に本を挟みましょう。

本はできるだけ厚みの薄い物を選んでください。
テーブル等を手すりにするような形でまっすぐに立ち、
両足の膝、かかと、つま先をくっつけます。

本を挟んで立つだけでも、
体の内側が鍛えられるので、
キレイに歩くための体の軸ができあがります。

その２：本を挟んだままつま先立ちになります。

両手をテーブルに添えた状態で、
床につけていた足の裏を、
かかとを持ち上げ、
足の指先だけが床につくような形で背伸びをしましょう。

つま先立ちになった時は、
できるだけ膝を伸ばし、
かかともできるだけ床から離すようにしましょう。

つま先立ちになったら、
ゆっくりと「１，２，３，４，５」
と５秒数えましょう。

その３：本を挟んだまま床にかかとをつけていきます。

「その２」でしっかりとかかとを上げたあと、
ゆっくりと、
「１，２，３，４，５」
と５秒間を使いながら、
元の状態にかかとを降ろしていきます。

※「その１」～「その３」を４セット繰り返しましょう。

このエクササイズはふくらはぎの筋肉と、
足首の筋肉に負荷をかけているので、
足首やふくらはぎがキュッと細くなっていきます。

このエクササイズの前に、
足首を回したり軽くストレッチを行うと、
筋肉に余分な負担をかけないので、
足がつってしまうことがなく、
足のむくみも改善するので美脚効果が高まります。

春に向けて、
美脚を目指していきましょう

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１月に入ってからというもの、

寒い日が続いていますね

風邪には気をつけてください

年が明けて２週間がたちましたが、
書き始めた日記や「実行しよう！」

と思ったことを続けにくくなる時期ではないでしょうか？

お仕事が始まり、
毎日同じような生活が始まってしまうと、
自分自身を戒めるのはなかなか難しいものですよね

ですが、
せっかく立てた１年の目標やあなたの夢は、
ぜひ達成させたいものです

そこで、本日のジェンヌ式は、
『１年を楽しく過ごす・夢を叶える秘訣♪』をお届けします。

毎日の過ごし方に、
“夢”を描くことをプラスするだけで、
毎日を楽しく過ごせるようになります。

今年１年間の目標を立てた方も立てていない方も、
あなたの“なりたい姿”＝“理想の姿”をイメージしてみましょう。

ポイントは、“演じる”ように、
できるだけ具体的に詳細までイメージします。

『イメージの方法』
・夢を達成した時のことを具体的イメージしていきましょう。

その１：あなたはどんな表情でどんな人（たち）と一緒にいますか？

　あなたが理想とするスタイル（体型やファッショに身を包み）、
　理想とする人たちと過ごすあなたを思い描きましょう。

その２：見えるあなたが理想とする光景を思い描きましょう。
　　　　　
　「どんな部屋にいますか？」「どんな景色が見えますか？」
　　その時の温度や肌の感触、香りなど具体的にイメージしましょう。

その３：その時のあなたの気持ちをイメージしましょう。
　　　　　
　　その時にあなたが得たい気持ちを思い描きましょう。

上記のようにできる限り具体的にイメージしてください。

そうすることであなたの“脳”は、
その体験を直接経験しているのと同じ神経回路を使っています。
想像によるシュミレーションは、
脳にとっては現実に体験することと同じなのです。

ですから、
繰り返し夢が叶った状態をイメージすることで、
体感リハーサルをしていることになり、
その結果、夢を叶えるために必要な行動がとれるようになっていきます

ぜひ、夢が叶った姿を思い描いて、
毎日を楽しく過ごし、１年後には理想とする姿を手にいれましょう。
１日１回、１分で良いのでイメージをしてみてください

特別レッスンのお知らせです

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今年第一弾のブログです

本年もどうぞよろしくお願いいたします

年のはじめには「今年こそ！」と、
１年の目標を立てた方も多いのではないでしょうか？

『笑う門には福来たる』
と言いますが、
笑って過ごせる明るい１年にしたいものです

この１年を明るい笑顔で過ごせるように、
会話力をあげて、
“愛される女性”を目指しませんか？

そこで、本日のジェンヌ式は、
『愛される女性になる・うなづきの法則♪』

をお届けします。

話しを聞くときに欠かせないのが『うなづき』です。
うなづきには、
「相手の話を聞いている」というサインがあり、
相手からハッキリと見えるものなので、
うなづくことで相手に安心感を与えることができます。

このうなづきには“５つの法則”があります。

１：共感する
　　・相手の話に同意すること。

２：賛成する
　　・相手の話を支持すること。

３：受容する
　　・相手の話を受けとめること。

４：理解する
　　・相手の話を理解していること。

５：伝達する
　　・話を聞いているということ。

この様にうなづきには様々な意味があり、
これだけの反応を、
しっかりと相手に届けることが大切です！

ポイントは、「笑顔」で聞くこと。

話を聞いている時のご自分の表情をご存じですか？
会話中の表情を鏡で見ることは難しいですが、
ぜひ一度、
会話を聞いている時の顔を思い出し、
鏡で確認してみてください。

会話中は無表情になってしまうことが多く、
険しい表情になりがちです。
ぜひ、ニコニコとした笑顔で、
相手の話しをじっくりと聞きましょう。

“５つのうなづき”に意識をおくだけで、
うなづくリアクションが大きくなり、
話を聞いている時の表情がよくなります。

聞いているあなたの笑顔につられて、
話す方まで笑顔になってしまいますョ。
２０１０年もあなたの笑顔で、
『幸せの輪』を増やしていきましょう

２０１０年第一弾の特別レッスンは、
憧れのセクシー＆エレガント
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“美艶5ポイント”で、『しぐさ美人』に！

セクシーでエレガント。
そんな華のある女性になりませんか？
人に見られることが苦手なら、
しぐさの美艶5ポイントであこがれを本当の魅力に変えてみましょう。

〔場所〕　六本木ヒルズアーテリジェントスクール
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クリスマスのイルミネーションから一転し、
門松やお飾りで、
１年の終わりを感じる街並みとなりました。

「今年はどんな１年でしたか？」

年々、年を重ねるとともに、
１年の長さを速く感じてしまうのは気のせいでしょうか・・・。

母に聞くと、
「坂を転げ落ちるように１年はあっという間！」
というのですが、
確かに本当にあっという間で驚きます

１年の締めくくりに、来年はさらに輝くためにも、
本日のジェンヌ式は、理想の姿を手に入れる

『夢を叶える・黄金ルールの作り方♪』です

その１：「キーワードを唱える」

あなたが大切だと感じる言葉やキーワードを、
毎日できるだけ同じ時間に、
同じ回数を繰り返し唱えることです。

例えば、朝の通勤時間に、
同じ区間を自分で決めて、
心の中で繰り返し唱えてみましょう！

これは、今までになかった習慣を、
新しく習慣にしてしまうことで、
新しい自分を作っていくことができます。

特に、あなたにとって「足りないな・・」
と思うキーワードを繰り返すことで、
その言葉を自分に取り入れることができます。

その２：「自分の心を見つめる」

今、あなたが本当に欲しいものは何ですか？
誰でも、つい目の前で起きていることに気を取られ、
「本当」はどうしたいのか、
自分の心と向き合うことができなくなってしまいます。

ポイントは、本当はあなたがわかっていること、
目をそむけてしまっていることと向き合うことです。

あなたらしさを大事にするためにも、
素直な心と向き合うことが、
あなたが「なりたい姿」を手に入れる近道になります。

その３：「自分３カ条を作る」

「清く、正しく、美しく。」のように、
あなたが理想とする姿になるために必要だと思う、
キーワードをあげましょう。

学校のモットーのように、
あなただけの“モットー”を作り、
毎日それを手帳に書くようにします。

お気に入りの言葉でも、好きなフレーズでも、
どんなことでも良いので、
自分自身のための美人３カ条など、
モットーを作ってみてください。

「なりたい自分」になるために、
それに必要な行動をとってしまうことで、
あなたが「なりたい姿」＝「夢」
を実現することができます。

今日お伝えした３つのポイントは、
１日５分もあれば十分にできてしまいます

来年の目標を立てて、
新しいスタイル（行動習慣）を自分の中に取り入れていってみてください

新しい行動習慣を身につけて、
２０１０年は、
さらに素敵な女性を目指していきましょう

２０１０年は、自分磨きにチャレンジしませんか？
銀座ロイヤルスクールの体験レッスンでは、
笑顔のコツやあなたをさらに輝かせる方法（テクニック）で、
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【内容】３つのワンポイントレッスンです。
　　　　笑顔・姿勢（しぐさ）・歩き方の３つのレッスンが体験できます。

いよいよ来週はクリスマスを迎え、

お食事会や仕事関係のパーティー、デートの予定など
楽しい予定が多くなりそうな時期ですね

楽しい会話で場を盛り上げられなくても、
聞き上手なポイントを身につけて、

「またお話がしたい！」

と思われる、

そんな素敵な女性になってみてはいかがでしょうか。

本日のジェンヌ式は聞き上手になる、
『愛されるうなづき方♪』をお届けします。

その１：「心の中で声に出す」

相手の話を聞く時は、
ただうなづくのではなく、
「へー」「なるほど！」「そうだったんだ！！」
などの言葉を心の中でしっかりと声に出してうなづきましょう。

言葉に出して反応していなくても、
心の中で感嘆詞を言うことで、
表情が自然に変化します。

すると相手の方は、
自分の話をしっかりと聞いてもらえていると安心できるので、
とても話やすくなります。

その２：「うなづき過ぎない」

相手の話を一生懸命聞いていると、
つい、うなづきが多くなってしまいます。

すると顔の上下運動が多くなるため、
落ち着きのない印象を与えてしまいます。

うなづきのタイミングは、
相手の話が一区切りついた時に１回で充分です。

それまでは相手の目をしっかりと見て、
「その１」のポイントを行って聞くようにしましょう。

その３：「眉間を見る」

話を聞く時に、相手の目を見るのが苦手・・・。
という方は相手の眉間を見るようにしましょう。

実は、目と目の間にある眉間に焦点を合わせていると、
相手には「目が合っている」という感覚を与えることができ、
話す相手には不安を感じさせることがないのです。

「自分の話を聞いて欲しい！」、
と思っている方は多いので、
時には「聞き役」に徹してみると、
「自分の話をこんなにも聞いてくれる！」
と相手は嬉しく感じて、
またこの人と話しがしたいなと思う傾向があります。

ぜひ、あなたの笑顔を添えて、
相手を魅了しちゃいましょう

来週は楽しいクリスマスをお過ごしください

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パーティーシーズンが到来し、
おしゃれをして出かける機会が
増えた方も多いのではないでしょうか

本日のキレイの秘訣は、

おしゃれに決めたスタイルを

さらに恰好よく魅せるための、

歩く姿をワンランクアップさせる
『美脚になる歩き方レッスン♪』をお届けします。

普段からヒールを履きなれた方でも、
ヒールで歩くと足首がふらついてしまったり、
ヒールのかかとがパカパカと脱げてしまう・・・
そんな経験のある方も多いのではないしょうか。

原因は、
『足首』の使い方にあります。

普段、無意識に歩いている歩き方に、
ちょっと意識を傾けると、
途端に綺麗な歩き方ができますョ

ポイントは、
“足の『くるぶし』を意識しましょう！”

　足首の緩みや普段の歩き方のクセによって、
　足首がぐらつき、
　キレイに歩けなくなってしまいます。

　そこで、『内側のくるぶし』を意識することで、
体の中央に重心ができ、
　足元のふらつきを改善します。

　～『くるぶし』の意識の置き方～
　１：素足（靴を履かない状態）で右足に重心（体重）をのせて、
　　　軽くひざを曲げます。
　　　
　２：かかとの内側＝くるぶし側に重心をおき、
　　　ひざをさらに曲げていきます。
　　　
　３：くるぶし側と足の親指側に重心をのせていきます。

　この状態が『内側のくるぶし』に意識が向けられて、
　足のふらつきをなくしていきます。

　実際に歩く時は、上記の３ポイントで得た、
　くるぶしの力の感覚を少し意識して歩くことで、
　ヒールを履いた時の足のふらつきをなくしていきます。

くるぶしを意識して歩くことで、
足の外側に余分な力が加わらなくなり、
ふくらはぎの外側に無駄な筋肉がつきにくくなります。
スラリとした美脚になりますョ！

また、少しの意識で足元に緊張感が出るので、
スカートから見えるひざ下がとてもキレイに見えます(^-^)/
　
銀座ロイヤルスクールの体験レッスンでは、
足元を美しく見せる、歩き方の実践レッスンも行っております！

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１２月に入り冷え込みが増してきましたね…

今月は、クリスマスや忘年会などのイベントが多いので、

体調も万全に楽しい１カ月を過ごしたいものですね

本日のジェンヌ式は、
『グッと目を引く目元になるレッスン♪』です。

　女性を魅力的に見せる最大の武器として、
　“目力”があります。
　
　ぱっちりとした可愛らしい印象の大きな目元や、
　温もりを感じるような優しい目元など、
　魅力的に感じる目元も様々にあります。

　そんな目元を自在にコントロールするためには、
　目元のトレーニングを行うことです！

　目元の筋力アップで、思い通りの目元を演出していきましょう。
　

～目力をアップさせる方法～

　鏡に向かって両目を大きく見開きます。
　同時に眉毛も引き上げて、
　まぶたを一緒に持ち上げるようにします。

　眉毛がうまく上がらない時は、
　おでこに手を当てて、眉毛を上げて目を大きく見開きます。

　この状態で１０秒キープします。
　これを３セット繰り返してください。

　１日３セット行うと、
　ぱっちりとした大きな目を、
　自然に開けられるようになりますョ

この様に目を大きく開けるトレーニングをすることで、
目元の大きさを自在にコントロールできるようになります。

ぜひ、鏡の前で練習してみてください。
出来れば笑顔も意識して行うと、
笑顔力も上がっていきますョ

こんな風にちょっとしたトレーニングで、
今よりももっと素敵な自分を演出できるようになります

明日のトータルビューティーセミナーでも、
クリスマスに華やぐ女性になるための、
振舞い方の実践練習を行います。

お時間のある方はぜひ、ご参加ください

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〔教材費〕1,000円（税込）　テキスト、練習用シート、修了証発行代　　　
（当日は、アーテリジェントスクール受け付けにてお申込みいただけます。）
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今日も良いお天気でしたね。

事務所近くにいるぷくぷくの猫ちゃんが、

の～んびりとお昼寝をしていした

ふかふかの感触なので、

寝ているところもつい触ってしまいましたが、

それでもスヤスヤと寝ていました

さて、本日のジェンヌ式は、
“いいオンナ”になるための

『華のある女性になる３つのレッスン♪』をお届け致します。

１：“首筋”を綺麗にする！
　
　前から見える顔や全体の立ち姿は、
　鏡でチェックすることができるので、
　いつでも気を配ることができますが、
　“首筋”は、自分で見ることができないので、
　意外と見落としがちで、
　つい気を抜いてしまう場所です。

　ですが、この見えない部分に気を配ることで、
　全体の立ち姿も綺麗になり、女性の魅力も引き立ちます。

　首筋を綺麗にする立ち方は、“首を引く”ことです。
　
　首を引く方法は、壁を使って確認します。
　まず、壁に頭からかかとまでしっかりとつけ、
　まっすぐに立ちます。
　この時の首の状態が綺麗な首筋になるポイントです！

　また、鏡で確認する時は、
　首から背中にかけてまっすぐになるようにし、
　耳の位置が、肩より後ろになるようにします。

　ぜひ、鏡でチェックしてみてください。
　洋服の着こなしにも品が漂い、魅力がアップしますョ

２：“素直な心を磨くこと”

　素直な気持ちで、周囲の方の声に耳を傾けることは、
　あなたの中にある魅力を引き出すことに繋がります。

　それは、頑なに自分を貫き、周囲の意見を聞き入れないよりも、
　周囲の意見や状況を受け入れることができる方が、
　自分自身の器を広げていくことになるからです。

　それによって女性としての“強さ”を持つことができ、
　その人がいるだけで存在感の出る、
　華やかな魅力が自然と周囲に伝わっていきます。

　スッと立っていうるだけで魅力を感じる女性は、
　内面の強さを持っているから、
　人に影響を与えるような華やかさになるのだと思います。

　素直な心で様々なことを受け入れると、
　それだけで、凛とした美しさの漂う素敵な女性に変化していきます。

３：“プラス思考でいること”

　どんなにスタイルが良くても、
　どんなに美人な女性でも、
　眉間にシワを寄せていたり、
　落ち込んだ顔をしていては、
　その人本来の美しさは輝きません。

　同じ時間を過ごすなら、
　自分自身も強くなれるような、
　前向きな気持ちで過ごせる方が断然魅力的な女性になっていきます。

　前向きで過ごそうとチャレンジしていくことが、
　あなた自身の強さに変わり、
　内面からのゆるぎない美しさへと変わっていきます。

　マイナスに捉えて後ろ向きに過ごすより、
　前を向いて戦っていくと、
　自然と光り輝く魅力が備わっていくものだと思います。

「素敵な女性になりたい」
と自分の気持ちに素直に向き合って自分を磨いていくことが、
あなたを一段と魅力的な女性へと変化させてくれます。

ぜひ、どれか一つでもチャレンジして、
“いいオンナ”になっていきましょう

クリスマスに向けての自分磨きに、
トータルビューティセミナーはいかがですか？

～2009ハッピー☆クリスマス特別編～

“カワイイから、エレガントへ。”
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