http://ameblo.jp/raffine-rc/ リフレッシュサロン「ラフィネ」の宣伝広報の仕事をしている隊長のランニング日記第２弾！☆レース　１月３１日新宿シティハーフ　２月７日八王子駅伝 ja
ジュンちゃんとアップしてて話してたこと…

「高校生・大学生とアップするのキツいよな…」

彼らはバネあるから、そんなに強くない選手でもかなりのスピードでピョンピョン走ってる！

おっちゃん達は脚上がんないのに(笑)

もっともジュンちゃんの流しは学生ビビらすには十分ですが(笑)

金曜日からずっと２回練習。

昨日帰宅ランしてたら水道橋でＳＴＥＰのクリハラちゃんに会いました！

昨日今日とも朝７０分ジョッグ。

２日で４回ゆっくりジョッグやったらやっぱり膝痛くなった…

さすがにスピード上げる元気はないしな～…

でも明日は頑張って速い動き入れようかな

金曜日からマジメに！？やりはじめたので体重少し減ってきました！

東京マラソンまでにあと２キロ減らしたいな～…

ギリギリはキツいからあと１０日くらいのうちに何とかしなきゃ！

今回走り込み不足は否めないので、少しでも重り減らします…
]]> http://ameblo.jp/raffine-rc/entry-10455192430.html Wed, 10 Feb 2010 09:49:05 +0900
火曜日に１６０００ペーランやって、水曜日に３０００を８分３０秒でやったら痛くなったよう…

ハッサンは学校通いながら、介護のアルバイトやってて、食事作ったりお風呂入れてあげたりしてるんです。

１５歳の時にモロッコから１人で来て早８年、アラビア語、フランス語、英語、そして関西弁の４カ国語を操れます！

ハッサンから「今後の練習相談させてください！」とお願いされましたが、もちろんウェルカムです！

ハングリーな選手は強くなるよ～！
]]> http://ameblo.jp/raffine-rc/entry-10454375930.html Tue, 09 Feb 2010 09:32:12 +0900
久々あっちゃん登場！

あと３日で予定日！

元気な赤ちゃん産むんだぞ～！

よ～し俺も！

しつこいって… ]]> http://ameblo.jp/raffine-rc/entry-10454043544.html Mon, 08 Feb 2010 21:57:06 +0900
昨日３区で区間賞取ったタゲンの愛息コジロ～君！

なついて可愛かったので「よ～し子供作るぞ～！」って宣言したら皆ドン引きでした(笑)

その前に結婚しろと… ]]> http://ameblo.jp/raffine-rc/entry-10454040226.html Mon, 08 Feb 2010 21:54:10 +0900
ＭＩＤＯＲＩ姉さんとの鬼ごっこに参加してみませんか？
http://nikerunning.nike.com/nikeos/p/nikeplus/ja_JP/plus/#//challenges/detail/2081128960/ ]]> http://ameblo.jp/raffine-rc/entry-10453756598.html Mon, 08 Feb 2010 15:57:12 +0900
カナエが昔の！？中大ロンＴ着てました！

昨日Ａチームはハッサンがやはり膝の痛みで繋ぐのが精一杯の走りでしたが、フチワキ、そして今回の隠し玉タゲンが快走してジュンちゃんへ！

ジュンちゃんは各学校の先生方から冷やかされ(笑)、そして学生から挨拶されまくりの大人気！

タゲンが今回デビューしたきっかけはジュンちゃん！

何と１５年くらい前のＳＢちびっこマラソンでジュンちゃんの指導を受けて一緒に写真撮ったみたい！

ずっとジュンちゃんのファンだったようですが、アトミクラブさんの練習会で再会して、ジュンちゃんが「一緒にタスキ繋ごう！」と誘ったんです！

ＪＲ東日本にアクシデントがあったとはいえ勝てて良かったです！

Ｂもヨシフミ何とか繋いだし、同じく中大ＯＢのカトウも快走しました！

中大はオオイシ・ヤマシタの箱根の山で快走したコンビが活躍して優勝！

ラフィネＡは中大卒いませんでしたが、一応アベック優勝！？

学生たちに引退したＯＢが頑張ってる姿見せられて良かった♪ ]]> http://ameblo.jp/raffine-rc/entry-10453711115.html Mon, 08 Feb 2010 14:33:58 +0900
八王子駅伝優勝しました～！

ＪＲ東日本は熱発でキケンしたので…

でも勝ちは勝ち！

Ｂチームも３位でした！ ]]> http://ameblo.jp/raffine-rc/entry-10452950964.html Sun, 07 Feb 2010 16:23:50 +0900
明日用のラフィＴ５枚リュックに詰め込んだからいつもに増して重かった…

昨日はちょっと寝るの遅かったのですが、起きたら８時過ぎ…

明日の引換券会社に置いたままだったので、走って会社行って六本木とか赤坂廻って北の丸で８００メートル１本。

もちろん今日もウインドブレーカーのまま！

しかも流しもやらずにスタート(笑)

いつもとスタート変えて上りスタートだったので、前半ゆっくり行って、後半スピードアップ。

２分２７秒でした。

今日はジョッグゆっくりだったので、また膝痛くなりましたが、８００やったらやっぱり治った(笑)

結局２０キロくらい走ったかな～

今回はＡチームじゃないので調整はなし！

東京マラソンに向けて体重落とす方を優先！(笑)

さらに夕方京都から到着したハッサン、フチワキ、ジュンちゃん、ハイテクのＴさんと皇居ラン。

皆は２周しましたが、私は遅れて合流したので１周。

ハッサン日本語バッチリ！しかも礼儀正しい！

今龍谷大学４年で、これから日本で走る所を探していますが、何かサポートできればと思ってます。

去年のユニバーシアードモロッコ代表ですが、マラソンやりたいよう！

今回はちょっと膝に不安があるようですが、何とかやってくれるでしょう！

今からホテルにハッサン迎えに行って晩ごはん行ってきま～す！
]]> http://ameblo.jp/raffine-rc/entry-10452170742.html Sat, 06 Feb 2010 17:13:30 +0900
６８秒で入って４本目まで１秒ずつ上がって、最後６１秒。

これが平坦で４００なら、すっごいイケてますが、下りなのでそれでマイナス２～３秒、１０メートルくらい短いところをポイントにしてるのでそれでマイナス２秒くらいですね。

なのでフラット４００なら７２～７３秒で入って、上がりが６５秒くらいかな。

つなぎは４００とったのでこれくらいは走れるでしょう。

今日はフリースの手袋してても手先が冷たかったのでウインドブレーカー着たままやりました。

脱ぐと「タイム出さなきゃ！」ってプレッシャーかかるのが脱がなかった一番の理由ですが(笑)

昔ならウインドブレーカー着たままスピードやるなんて考えられませんでしたが、今は慣れちゃいましたね。

着たまま走ると脱いだ時楽に感じるし！

でも脱いでレース走って、ラップ見て遅かったらショックは大きい！？

ところで月刊サーカスにマツオちゃん出てました！

そういえばこの前バンクーバー行くって言ってた！

いよいよあとちょっとで開幕ですね！

選手もマツオちゃんも頑張れ～！
]]> http://ameblo.jp/raffine-rc/entry-10451164943.html Fri, 05 Feb 2010 11:25:51 +0900
ナイキが「勝負の神様」東郷神社で作った御守り！

以前東郷神社から歩いてすぐのとこに住んでたからよく行きました！

箱根でナイキ着用校の東洋、駒澤、城西、早稲田の選手に配られたレアモノです！

よ～し週末の八王子駅伝はこれつけて優勝だ！

と言いたいところですが、監督(オレ？)は起用するつもりないです(笑)

去年アンカーで逆転くらったし…

Ａチームのアンカーはジュンちゃんで行きます。

ていうか優勝ムリです…

だって今回一般の部にＪＲ東日本出るんだもん…

選手の勤務地が八王子だから以前から要請されてたみたい…

うちもＡチームは今回結構強いんですけどね…

１区にはユニバーシアードモロッコ代表のハッサンを起用！

対してＪＲはジュンちゃんの教え子のイトウ君のようです！

ここは互角かな～…

あとはフチワキ、タゲン、ジュンちゃんと繋ぎますが、できるだけ食らいつきたいですね…

Ｂチームはオール中大になりそうです！

私は体調不良が続いて今朝ようやく４０分ジョッグ。

減量するはずが、練習不足でマズいことになってます… ]]> http://ameblo.jp/raffine-rc/entry-10450315582.html Thu, 04 Feb 2010 09:36:57 +0900