パソコンの視力低下を予防する！自分でできる視力回復法

４７ルクス。100208のキーボード

Mon, 08 Feb 2010 11:02:48 +0900

晴れで日差しあり。４７ルクス。100208のキーボード。

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Mon, 08 Feb 2010 11:02:48 +0900

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睡眠障害になる人のパターン

Sat, 06 Feb 2010 10:06:48 +0900

「メラトニン研究の最近の進歩」P128

子供の頃から、生活リズムに問題があるみたいですね。

子どもの生活を管理するのは、誰？

夜中のパソコンは、３００ルクスでも、明るすぎる！

Fri, 05 Feb 2010 17:02:34 +0900

「メラトニン研究の最近の進歩」P86

メラトニンに影響を与えるのは３００ルクスから。

一般家庭でも、注意が必要。とまで書いてある。

明るさの問題は、視力だけじゃないですから。

明るさの話は、視力だけの狭い範囲の話に注意が必要です。

危険なタイプ

Fri, 05 Feb 2010 14:50:03 +0900

「メラトニン研究の最近の進歩」P85

ちょっと難しいので誤解してしまいそう。

影響を受けやすい危険なタイプは、夜は明るく、昼間暗人。

夜中の明るい作業でも、昼間は明るければ影響がすくない。

ま、昼は明るく、夜は暗く。当たり前のことなんですけどね。

明るい部屋でのパソコン作業で怖いのは、視力低下なんかじゃありません。

Thu, 04 Feb 2010 16:20:13 +0900

「メラトニン研究の最近の進歩」P45

視力低下予防は、いつもお伝えしてる通りでカンタン。

それより怖いのは、照明による明るさの鬱。

夜中に明るい照明を浴びれば、メラトニン分泌のリズムは崩れます。

部屋の明るさを、視力だけで考えないようにしましょうね。

パソコンの画面は、まわりが暗いほど見やすい。

Thu, 04 Feb 2010 11:58:14 +0900

カラオケで部屋の明るさだけ変える。

部屋が明るいと、光を反射するものまで見える。

この場合、テーブルが見えることは、必要？

このように、必要かどうかを考えないと、理想の明るさなんてでません。

パソコン作業の部屋は明るい方がいいか？

答えは、状況による。です。

カラオケルームを暗くしたら、７ルクス。

Wed, 03 Feb 2010 21:24:39 +0900

さすがに紙の本は見にくい。

でも画面は見やすい。

さて、パソコン作業はどっちでしょうか？

カラオケビックエコーの明るさ全快で９２ルクス。

Wed, 03 Feb 2010 14:54:07 +0900

ルクスの目安にしてください。

本だって読める明るさでしょ？

体は明るさで季節も感じる。明るさに変化がなければ、そりゃ体調は乱れます。

Tue, 02 Feb 2010 21:13:37 +0900

「メラトニン研究の最近の進歩」P20

パソコンの明るさは、視力だけではありません。

メラトニンは季節の明るさで、四季に対応しています。

一年中、明るいままだったら、暗いままだったら、体は四季に対応できないでしょう。

冬なのに夏仕様のからだなら、常に体温をさげる。

なんてのも、冷えの原因かもしれません。

明るいと照明で狂った体内時計は、あらゆる体に影響を及ぼします。

Tue, 02 Feb 2010 16:46:08 +0900

「メラトニン研究の最近の進歩」P18

強い光の影響を受けるメラトニン。

メラトニンは、あらゆる体液中に含まれます。

つまり、体の全てに影響が及ぶと考えられるわけです。

パソコンの明るさは、視力だけの問題ではないんですね。