・ササミときゅうりのサラダ
・バナナとシリアル＋牛乳
・トマトジュース

全部で４００カロリー位かな(*´∀｀*)

今日は、学校で友達からちょっと早めのバレンタインチョコを貰いました
もう全部食べちゃった
ごちそうさまでした
２００カロリー位だと思う


夜ごはん

・大豆の煮物
・ぶりのアラ煮＋ご飯
・トマトジュース

全部で２００カロリー位だと思う

◆第１種目　シーサー・キックス
１．仰向けになり、足を上げます。
２．手を頭の横に添え、肩を浮かして腹筋上部に負荷をかけます。この体勢が基本姿勢です。
３．足を交互に上下させます。
———————————————-
30秒間続けて行ないます。

⇒ 腹筋上部と腹筋下部が鍛えられます。
———————————————-

◆第２種目　シーサー・バイシクル
１．仰向けになり、足を上げます。
２．足を上げたまま、肩を浮かし腹筋上部に負荷をかけます。この体勢が基本姿勢です。
３．足を交互に上下させると同時ににひねりを加えます。
　　※下げた足とは逆側にひねります。
———————————————-
30秒間続けて行ないます。

⇒ 腹筋横（腹斜筋）、腹筋上部、腹筋下部が鍛えられます。
———————————————-
◆第３種目　ツイスト
１．体操座りの体勢から、手を頭の横に添え、上体を30度程度倒します。
　　※30度できつくなければ、腹筋にグッと負荷がかかるポイントまで倒してください。
２．その体勢から、上体にひねりを加えます。
　　物足りない場合は、両脚を床から浮かして行なって下さい。
———————————————-
30秒間続けて行ないます。

⇒ 腹筋横（腹斜筋）、腹筋上部、腹筋下部が鍛えられます。
———————————————-

◆第４種目　サイドプランク with リフト
１．横向きに寝て、上の足を前に移動させクロスさせます。
２．肘を付き片腕で体を引き上げます。
　　※背筋は真っ直ぐにしておきましょう。
３．腰を上下させます。
———————————————-
左右各30秒間続けて行ないます。

⇒ 腹筋横（腹斜筋）、が鍛えられます。
———————————————-

◆第５種目　スパイダー・クロール
１．腕立て伏せの体勢を取ります。
２．右（左）手と左（右）足を浮かし、タッチします。
　　※背中が丸くならないように注意。
３．左右交互に繰り返します。
———————————————-
30秒間続けて行ないます。

⇒ 腹筋上部と腹筋下部が鍛えられます。
———————————————-

ゴチャゴチャでよく分からないけど、
もの凄い数が出来ちゃった

ちょっと作りすぎたね
だから、いろんな人にあげたいと思います
欲しい人は言ってね

今日は断食しようと思ったんだけど・・・、 
袋詰めをしてるときに、チョコをつまみぐいしちゃったから、
何か、上手くいかなかったなぁ・・・

朝は、ヨーグルト、バナナ
昼は、トマト＋トマトジュース
夜は、ダイエットクッキー

を食べたけど、それ以外も色々食べました
体重もとに戻ってるかなぁ

まぁ、また一週間頑張ります

よし(^_^)ノ　頑張って１２時までに寝るぞッッ
朝も言ったけど、痩せやすい体を作るためにね

では、お風呂入ってきま～す

まぁ、私は愛の告白はしないんですけどね

そういえば、お菓子作りにはまってた時もあったなぁ
久しぶりだったから、めっちゃ楽しかった

でも、つまみ食いしすぎて腹が苦しい
やっばい、絶対体重増えてる

明日は、断食決定
１kg位だったら、すぐ減らせるんだけどなぁ・・・

体重計怖ッッ

((((；ﾟДﾟ))))ぶるぶる


では、また(o・・o)/~

このケーキは小さいし、フルーツシュガーを使っているから、
カロリー低めですけど・・・、
全部で４００kcal弱かな

後でサプリ飲んどこww

でもホント、
めっちゃくちゃ美味しかったです
久しぶりにケーキ食べたっていうか、
久しぶりに甘いの食べた

たまにはこういうのも必要ですね
あ～、ストレス解消された

あっそういえば、
金曜日に何キロ減ったか報告するって言ってましたね
節分から１週間で私・・・、

１，５kg痩せました～イェーイ(*^^)v
まぁ、増えたのを減らしたってだけなんですけどね

また、１週間後に報告しますね

明日も頑張ろっとっっ


では、また(o・・o)/~

温キャベツ、プチトマト、納豆&キムチ、飲むヨーグルト

今日は学校の体育でめっちゃ動いたから、
ご褒美にカントリーマァムもどきを食べました

全部で・・・、２５０kcaｌ位だと思う

最近、牛乳や、ヨーグルトをよく食べるせいか、
お腹がごろごろなります

だけど、便秘・・・。
意味わかんないね

はぁ・・・、そろそろ疲れてきた
今日こそは、１２時までに寝るぞ

では、お風呂入ってきま～す

またねん(o・・o)/~

ダイエットビスケット( ´艸｀)
食べ過ぎた日とか、どうしてもお腹が空いたときに食べます

で、今日の晩ご飯は薬局で買った、

納豆、キムチで作った

納豆キムチ(n‘∀‘)η・・・そのまんま。
見た目ちょっとアレだけど・・・、普通に美味しいよ
上にのってるのは大根おろし

お母さんに、
『犬のエサみたいなん食ってんなぁ』って言われちゃった

でも、いいのいいの
痩せる為だから

あっ、そういえばもうすぐ
バレンタインですね

・・・超怖いんですけど(；´Д｀)

体重増えないようにしなきゃッッ
いっつもイベントの時に体重増えてるんですよね・・・・・。
気を付けなきゃ

今年のバレンタインはちょっと気合入れてつくろっかなぁ、
って思ってるんで、
またレシピとか載せれたら載せます


では、また(o・・o)/~

５００円の５０％引きだったんで、２５０円で購入　ヤっスス
綺麗だし、古着で十分だね


その後、古本屋さん行って本を売りました。
５００円で買い取ってくれました・・・。

それから、もうひとつのリサイクルショップに行って、
服を３００円で買い取って貰いました。

ちっと安すぎじゃぁないですか
コートとかも売ったのに・・・・（TｗTｌｌｌ）
利益高すぎやろーー

まぁ、捨てる寸前だったしいっか

で、最後に本屋さん行って、雑誌を２冊買って
全部で１３００円使ったので、

今日は７５０円の出費でした。


ちゃんちゃん