☆ピラティスプライベートレッスン　横浜

☆ピラティスセミプライベートレッスン　横浜　

☆ヤムナフットフィットネス®グループレッスン　横浜　

先日たまたまある本を手にとってパラパラとページをめくっていたら、「やっぱり～！」ということがあったので思わず買ってしまいました。

前にこのブログでピアニストも体が資本だというようなことを書いたのですが、ピアニストの樹原涼子さん著、「才能以前のピアノの常識」という本の一つの章が、体作りのことにさかれていました。そしてその内容がとてもピラティス的なことだったので、「やっぱりピアニストにもピラティスは必要だよね～。思っていた通りだ！」と一人で感動していました。

例えばこんなことが書いてありました。「どんな楽器も、体に力が入っていてはうまく演奏できない。ムダな力を使わず、必要な筋肉に必要なだけ仕事をさせれば、疲れないでいい音がでる。」、「上手に呼吸して血中の酸素濃度を保ち、脳や筋肉にエネルギーを供給し続けなければならない。」

すごくピラティスっぽいですよね？そして私がバレエをやっている時に思っていることとも同じで、とても納得してしまいました。

それに、ピアノを弾く時の姿勢は、ほとんどパソコンをやっている時と同じなんですよね。画面の変わりに楽譜を見て、キーボードの代わりに鍵盤をたたくわけで、パソコンをこんなに使うようになる前から、ピアニストはその辛さを味わっていたとも言えますね。実際私もピアノをやっていた頃、子供ながらにかなり肩コリでした。

というわけで、ピアニストも体のコンディショニングが重要なんですね。

ご興味ある方はこちら↓を。実はこの本で一番インパクトを受けたのは、「卵形の手はもう古い×」というところだったのですが。。。ずっと卵形で弾いていましたけど。。。

いきなり&もう一度! 才能以前のピアノの常識 (講談社の実用BOOK)/樹原 涼子

￥1,365

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グループレッスン（横浜） スケジュール表

ピラティスおよびヤムナフットフィットネスグループレッスン（横浜）の直近のスケジュールをこちらのページでお知らせします。変更になる場合もありますので、ご予約の際に最終確認をお願いいたします。

＜スタジオオハナ＞　＊レッスン詳細はこちら

　　1/30（土）　 　休講

　　2/6（土）　 　ヤムナフットフィットネス 11：40～12：10　

　　　　　　　 　　 ピラティス　12：20～13：10

　　2/13（土）　 ヤムナフットフィットネス 11：40～12：10　

　　　　　　　 　　 ピラティス　12：20～13：10

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先週から姿勢分析の講習を受けています。週一回で3か月弱続きます。

ピラティスではニュートラルな姿勢を目指します。ピラティスのレッスンの中で、「骨盤をニュートラルに保って」というのを良く聞くと思いますが、ニュートラルは骨盤のことだけではなく、エクササイズを通して最終的に体全体をニュートラルにしたいのです。骨盤はその要の一つになります。

ニュートラルとは、体にとって一番効率的で楽な姿勢です。例えば頭が前に突き出してしまっている姿勢の人は、重力に引っ張られて頭が前に落ちないように、首などの筋肉でがんばって支えているわけですが、頭がニュートラルな位置に戻れば最小限のがんばりで済むようになります。そうなると首や肩のこりが解消されたり、ダンスなどでは頭の重みに持っていかれて軸がずれるのを解消できたりするわけですね。

そういうわけで、ニュートラルに導いていけるように、姿勢を分析し、どうやって改善していくかということを勉強しているわけです。今ままでにもそういうことは学んできてはいるのですが、また別の先生に習うと違った方法を学べて面白いです。マニアックな世界ですね。。。

勉強したことはプライベートレッスンの中で生かしていけると思うのですが、グループレッスンでは一人一人の状態が違うために、なかなかそこまで細かいところができないのが正直悩みどころです。

すでにそうして下さっている方もいるのですが、たま～にでもいいので、プライベートレッスンを併用して下さると効果的です。グループのスケジュールが合わない時などにお声をかけて下さい！

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体を使わないと頭もなまりますね。。。バレエのレッスンが年末年始の関係で2週間ぐらい間があいてしまったのですが、再開してみると笑っちゃうぐらい頭と動きが一致しませんでした。体を使うことは頭も使うことなんですよね。だから体を動かしている人は若いのかな？

頭はさておいても、年始のヤムナフットフィットネス＆ピラティスのクラスでは、久し振りに足の骨が見えたなんていう方もいらっしゃいました（笑）。動かしていなかったのでむくんで埋もれてしまっていたみたいです。

やっぱり人間は体を動かしていないとだめなんですね。動物ですからね。

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昨日は今年1回目のピラティスプライベートレッスンでした。終了後、横浜駅まで歩いて、いつものように？！寄り道しながら帰ったら、雪がちらついて来ました。一瞬だけでやみましたが横浜にいた方、気が付きました？

それにしてもレッスン帰りに横浜駅周辺をウロウロするのは危険です。セール真っ盛りです。昨日はベイクォーターのパン屋さんに行ったのですが、そごうを通り抜けなければなりません。エスカレーターを降りる度に誘惑が。。。なんとかパン以外は買わずに帰って来ました（笑）

パン屋さんと言えばメゾン・カイザーをご存じですか？パリにあるパン屋さんで、田園調布の駅前に路面店があって、たまにですがついつい寄ってしまいます。いつの間にか横浜そごうにも出店していました。エスカレーター横の小さいスペースですが、昨日見たら結構混んでいました。高いですけどおいしいです。田園調布は中で食べられるうようになっていて、温かいものやタルトなどの甘いものもあっておすすめです。

なんだかとりとめのない話になってしまいました。

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いよいよバンクーバーオリンピックが近づいてきましたね。個人的には浅田真央ちゃんが無事に出場を決めてくれてほっとしました。一時はどうなることかと。。。4年に一度だけのチャンスに自分のコンディションを合わせなければならないので、出場を決めるだけでも本当に大変なことだろうと思います。ましてやそこで金メダルを期待されている選手たちは。。。

そんな大変な金メダルを取った荒川静香さんのドキュメンタリー番組が今晩放送されるようです↓ご興味ある方は録画予約を！

NHK総合　2010年1月7日（木）【6日深夜】午前0時10分～

スポーツ大陸　大逆転スペシャル　

栄光への選択～トリノ五輪　荒川静香～

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お正月休み、家でゆっくりしている日が続くのも、体がなまって逆に辛くなってきたりしませんか？

私は明日がバレエのレッスン始めです。こんなに体を動かしていないのに大丈夫なのか。。。普段あまり筋肉痛になることはないのですが、明日は少々不安です。思い出したように昨日の夜はストレッチ＆ピラティスを少ししてみたものの。。。皆さんもそろそろ体慣らしでストレッチでも始めてみて下さいね。毎日忙しく活動していて体なんてなまっていないという方もいらっしゃるかもしれませんが。

↓このバレリーナさん達、すごくないですか？人間わざとは思えないですよね。

※注意：真似しないで下さい（笑）

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新年あけましておめでとうございます。

昨年中、レッスンに足を運んでくださった皆さま、本当にありがとうございました。本年もお会いできることを楽しみにしております。

今年一年が皆さまにとって良い年になりますように！

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現在、45分レッスンと70分レッスンのどちらかをお選びいただいているピラティスのプライベートレッスンですが、70分レッスンでは足（フット）のエクササイズに20分程時間を割いたプログラムにすることにしました。土曜日のグループレッスンで行っているヤムナフットフィットネス®の内容または別の方法で足に焦点を当てる時間を取ります。

ピラティスのマットワークでは足のエクササイズを行うことがどうしても少なくなるのですが、体の土台である足をワークすることで、足より上の部分（脚～上半身）にも良い影響が及び、ピラティスのエクササイズと相乗効果を生むと思います。足を目覚めさせてから上半身のエクササイズを行ったら、いつもうまくできないことができてしまったりすることがあります。

45分レッスンでも足のエクササイズを取り入れていますが、ご希望のある方以外は毎回足のエクササイズに長い時間をかけることはないので、特に足のエクササイズに興味があるという方は、70分レッスンをお選びになると良いと思います。

こちらもご覧下さい→ピラティスプライベートレッスン

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スタジオの最寄駅、ブルーライン高島町駅の前に出ているこれ↓横浜キャッツシアターまでの道案内です。

たぶんすぐ近くなんだろうけどどこにあるんだろうと、ずっと気になっていました。

昨日のプライベートレッスン後に時間があったので、ちょっと寄り道して確認してきました。それがこちら↓歩道橋の上から撮影しました。

スタジオから10分ぐらいで、やっぱり近かったです。横浜駅方面に歩いて帰る途中にあります。

ピラティス帰りにキャッツもいいですね。