３連休最終日はご近所ラン友のhisaさんと

鎌倉トレイル＆マラニック。

先ずは北鎌倉から天園コースへ。
建長寺から入ると拝観料がいるので、明月院の奥からスタート。

次は釈迦堂切通し。
前に一度cocoさんに連れて行ってもらったことがあるのですが、自分で行ったことがないので、ちょっと心配でしたが無事到着。

切通しの手前にはこんな看板がありますが、みんな平気で通っているようです。

下の写真、人の大きさでここの切通しのスケールがちょっとは分かるでしょうか。



その次は鎌倉宮でお参りして昼食に。
どこで食べようかということで、ＷＲＣメンバー御用達の「めしやっちゃん」へ行きたいなぁと。
でも、ここも一度しか行ったことなかったので、どこだっけ？
ということで、cocoさんに電話したのですがつながらず、とりあえず由比ガ浜に出て周りをキョロキョロしていたら、あっアレだ～♪

厨子マリーナが見えました。その一角に目的地はあるのです。

厨子マリーナに向かう途中、振り返ればちょっと霞んだ江ノ島。

砂浜では付近の住民のお祭りでしょうか、浜辺で汐祭りというのをやっていました。

ほとんど終わりに近い頃のようで、大きな焚き火をやっていました。

途中で道草。一緒に行ったヒサさん。

厨子マリーナ到着。

今回食べたのは、前に来た時に他の人が食べていてうまそうだった

「マグロほほ肉ステーキ定食」

美味しかった～♪

さて、お腹も満足したので、仕上げは大仏様の鎮座する高徳院付近から

大仏コース、葛原岡コースへ。

途中で銭洗い弁財天に立ち寄り、千円札を洗ってきました。
大事に取っておくといいのかと思っていたら、ちゃんと使うとその後何倍にもなって帰ってくるということでした。
しっかりと使わなきゃね。








↑の写真は洗った千円札を乾かしているところ。
右端の人のお札は一万円札。
千円札が10倍になって帰ってきても、一万円だもんな～･･･



無事再び北鎌倉に到着し、本日の行程終了。
楽しく走れた３日間でした。

この３日間の走行距離８６キロ。
今月は既に１５６キロということで、新記録ペースですが、これから出張が続くので、終わってみれば･･･という感じになりそうな予感も。

鶴見川河口まで行って、帰ってくる１人フルマラソン。

走り始めたばかりの頃、自転車で河口まで行きました。
その頃は、自分の足で走って行くなんてことは思いもよらず、自転車で行くことさえすごいことだと感じたものでした。
あっ、自転車っていうのは、ロードバイクではなく普通のチャリンコです。

アレから何年も経って、フルも何回も走っているので一度走って行ってみるかなということで、本日行ってきました。

だいたいキロ６分半から４０秒くらいでのんびりと。
持って行ったのは、ブドウ糖と塩と２０００円札１枚に小銭少々。
ブドウ糖いいかも？
疲れてきたなと感じた時に食べたら、元気が出てきたような気がしました。

２０００円札は失敗でした。
自販機って普通は１０００円札は使えますが、２０００円札は使えないですね。
コンビニじゃないと買い物できませんでした。

鶴見川の河口は、どーんと海に出るという感じではなく、まだ川が残っている感じなんですが、

倉庫や工場で先には進めなくなっています。

で、そこには人工の干潟が作ってあります。

ちょっと寂れた感じですが、下の写真です。白い砂みたいなのは貝殻です。

↓の写真はそこにあった看板です。


鶴見川は、源流から河口まで走るとちょうどフルの距離なんです。
僕の自宅は中間地点なので、河口、源流どっちに向かっても往復するとフルの距離となります。

本日の走行距離は４２．７キロ。

今月は１０日にして１３６キロ。こんなことはめったにないのできっともうすぐ止まるだろうな～。

今日はキロ４分５０秒くらいでのペース走。
ホントはトラックを５０周しようと思っていたのですが、３時頃から用事もあったので４０周で終了。
先月のインフル明けでは、このペースでは１０キロ走るのが精一杯でしたが、何とか戻ってきたかな。
でも、このペースのままでフルの距離はまだダメですね。
スタミナがないことを実感しました。

一緒に走ったラン友は、ヤッソ８００。
こちらはちゃんと目標どおり走れたようで、満足な様子。
今度一緒にフルを走ったら、抜かれそうです。

今日の日産スタジアム、最初は子供たちや中学生たちが練習していましたが、最後の頃はその子供たちも帰り、ほとんどトラック独り占め。
日産スタジアムを貸切状態で走れました。
気持ち良かったですよ～♪

昨年暮れには新型インフルエンザ騒動もありましたが、何とか復活しています。

年末の３０日には、ジョグノの東海勢のメンバーと早朝暗いうちに１２名で走り納めをしたり、

大晦日には、雪が降る中を除夜の鐘つきランしたりと、元気に２００９年を終えることが出来ました。

そして、２０１０年

元旦はめずらしく１日雪が舞っていて、予定していた初日の出ランにも行けず、久々ののんびりとした元旦。

そして、その日の夜は誕生パーティ♪

ナント我が家では、元旦生まれが２人もいるのです。

↓は誕生日の本人たちが作ったケーキ。

元旦からお餅にケーキ、しっかりとカーボローディング。

早く走り出さないと、体重が･･

２０１０年の走り初めは、翌２日。

いつもの犬山観光ランコース。

尾張富士から、明治村、入鹿池、尾張パークウェイ、木曽川、犬山成田山。

あとここに、国宝犬山城とリトルワールドが加われば、犬山の観光地の大部分が含まれるかな。

次に走ったのは、昨日４日。

奇祭で有名な田縣神社に、姫の宮（大縣神社）、その後は犬山トレラン。

先ずは、以前にも紹介したことのある田縣神社

ここは、子宝の神様。男性の神社とも言います。
ということで、いたる所に男性のシンボルがあるんです。

絵馬からしてこんな感じです。

ご神体は２．５ｍほどの大きさのポコ○ン。

これが、３月の豊年祭では、お神輿として街を練り歩くのです。

けっこうリアルです。



↑↑この石の玉をなでてお願いすると願いがかなうと言うことで、右の玉をなでていたら、アベックで参拝に来ていた若い女性が、いきなり真ん中のモノを握り締め、上下に擦りながら、
「この○リの感じがいいのよね～♪」

なんて言ってるんです。

うわっ～、その手の動きはヤバイでしょ、それに知らない人の前でそんなことを恥ずかしげもなく言うか～～？
自分に言われたわけでもないのに、びっくりしてお願い事を頼むのも忘れてその場を後にしてしまいました。

さて、その後は姫の宮（大縣神社）です。
こちらは女性の神様。
ここは田縣神社と違って、ひっそりと奥まった場所に、微妙にリアルなモノが･･･

ここでもお参りをして、ここからはトレランです。


あまり寒くなかったのですが、途中の池には薄く氷が張っていました。

本宮山の山頂は見晴らしが良くないので、少し下にある岩場がビューポイント。

東の方の山々や、名古屋の高層ビルも見えます。

でも、この日はちょっと霞んでいて、見晴らしはイマイチでした。

↓本宮山山頂

この後、信貴山経由で入鹿池に出て、最後に尾張富士をいつもとは逆のコースで登り、下山後は子供の守り神浅間神社でお参りして帰ってきました。


今回は神社巡りをしながらのランでしたが、けっこう真面目に走ったので最後はちょっとヘロヘロ。
まだまだ本調子には遠いな～。

といった感じで、あっという間に休みは終了。

本日から東京での仕事開始です。

会社に出て、現実世界に戻るとやらなきゃいけないことがたんまりと待っていて、はぁぁぁぁぁ～～、という感じですが、これから頑張ります。

でも、それほどストレスに感じていないのは、ずっと寝てばかりいたからでしょうか。

日に日に快復しつつあるのは実感できていて、熱は昨日には37度くらいに下がり、今日は一応36度台までになっています。

でも、まだ身体のだるさと、軽い咳、腰の痛みなどインフルエンザの症状は残っています。

仕事も多少はできるように持ちかえっているのですが、とても気力はわいてきません。

ホントは、この外出禁止期間中に、部屋の掃除や年賀状の原稿作りなどもやれるかなと思っていましたが、なかなかそんな甘いものじゃなかったです。

来週からの残り少ない日数と仕事のことを考えると、かなりプレッシャーなんですが、もうなるようになれと開き直るしかないですかねぇ･･･

そんな楽しさが吹っ飛んでしまいました。

とうとう、大ビンゴを当ててしまいました～。

昨日ですが、何やら熱っぽいな～ということで、早引きして近時の医者に。

先生から、「当たりました。」
「えっ、マジですか～！！！」
「はい、本日より5日間の外出禁止です。次回は土曜日に。｣

急いで、会社に電話し、今週・来週の出張や打ち合わせの予定変更・・

週末のマラニックもおじゃんです。
やれやれ、まいりました。

でも、２０年ほど前にインフルエンザにかかった時は、４０度近く熱が上がったのですが、

今回は、３８．５度までしか上がらず、そんなに重い症状でないようです。

タミフルも効いてきたようです。

大変だけど、まあ、年末・年始じゃなくて良かったとしておくしかないですね。

ＮＡＨＡマラソンを迎えてしまいました。

６度目のＮＡＨＡマラソン、何度走っても楽しい大会です。

今回は、土曜の夕方出発。
東京は冷たい雨で、まだ５時前というのに夜のようです。
でも、飛行機から見た空はまだ明るかった♪

受付けは前日の２０時までですが、何とかギリギリ間に合う時間に会場到着。

今回の参加者数は３１２００人か～と、そこの受付けの写真を撮ると、まだ続いてるんですよ～と少しはなれたところを指差して教えてくれました。

うわっ～、３４２００人！！ 東京マラソンを抜いて、再び１位か？

台湾の方、専門の受付けもあります。

とりあえず、この日は受付けを済ませて、いつもの店で軽～く前夜祭

以前は翌日に残るくらい飲んでましたが、最近はそういうことはせず、ごくごく軽めに。

さて、当日です。
いつものメンバーと場所取りをした後、グランド脇に陣取っている別の仲間のところにご挨拶。
沖縄のラン友と一年ぶりの再会です♪
ＯＣＮ仲間とジョグノ仲間と合同で記念写真。

さあ、いよいよスタートです。

スタートの合図は号砲ではなく、万国津梁之鐘。

（写真はスタート時ではなく、会場に行く途中に撮りました）

今回はジョグノを始める前からの知り合いの女性ランナーと一緒にＮＡＨＡ観光マラソン。
ところどころで記念写真を撮りながら、キロ５分半ペースのちょうど気持ちよく走れるくらいの感じで、のんびりと走りました。

ＮＡＨＡは応援がホントに素晴らしい。
島をあげてのお祭りという感じです。

サトウキビ畑をバックに。

毎年恒例のオヤジバンド

中間地点。

お祭り騒ぎです。

だいたいここまでは、サブ４ペースです。

２５キロ地点、ここからが今回の本番です。

まずは「ひめゆりの塔｣に300円払って見学。




その後は、「琉球ガラス村」でガラス工芸作りの工場見学。

なかなか見事な職人技。



その後はキロ６分くらいで、ずっと喋りながらラン。
もちろん、エイドはのんびり立ち止まって堪能。

おっ～、シュウマイエイドだ～！！
チャイナドレスのお姉さんからは、シュウマイとレモネードをいただきました。

後から聞いた話しでは、沖縄そばとビールのエイドもあったらしいのですが、それは見逃してしまいました。残念！！

最後の数キロは緩い上りが続くのですが、タップリ休憩しているので元気一杯です。
それに、観光している間にずいぶんと後ろになってしまったので、キロ６分でもどんどん抜いていけます。
さいごだけは、もしかすると４時間３０分切れるかも～？なんて、スピードアップ。
最近、いつも後半抜かれるばかりのレースだったので、カイカ～～ン！！

ゴール２キロほど前では、沖縄のラン友発見！！

今年もご夫婦で仲良く走られていました。

タイムはこんな感じです。
０－５Ｋ　　　　２７：３７
５－１０Ｋ　　　２７：１６
１０－１５Ｋ　　２８：０３
１５－２０Ｋ　　２９：２８
２０－２５Ｋ　　２７：０９
２５－３０Ｋ　　５６：２９
３０－３５Ｋ　　３１：３２
３５－４０Ｋ　　３０：２７
４０－ゴール　　１１：０８
ネットタイム　４：２９：１１

ゴールしてからは、先ほどの沖縄のラン友のスペースにお邪魔して、

コレ↓↓　をご馳走してもらいました。　ありがとうございました～♪

５時半頃からは恒例のアフター。
飲んで、食べて、踊っての大宴会が、日付が変わっても続いていました。

自分の記憶用に長々と書いてしまったので、読み飛ばしてください。
結果は一番最後にまとめました。

この前のいびがわは、３０キロ以降失速してしまいましたが、今回の大田原はそうならないようにしよう。
いびがわと比べれば、アップダウンも少ないフラットなコースだし、きちんとイーブンで走って３時間３０分を切ろう。
想定タイムは５キロあたり２４分４５秒くらいで走ろうと思っていました。
そうすれば、３時間２８、９分で走れるだろうと。

ところが、大田原の前日のつくばマラソンを走ったジョグノ仲間の書き込みを見ると、続々とベスト更新！！
サブ４目標だった人が、なんといきなりサブ３．５一歩手前！！

これは、燃えないわけにはいかない。

ぎりぎり３時間半切りを狙うという消極的な作戦ではなく、一気に２５分くらいを目標にしよう！
ということで、５キロの想定タイムを２４分１０秒に上げる。

で、スタートです。

いきなりのダッシュは、やっぱりまずいよね。
これは、ダメダメダメということで、スピードダウン。
どんどん抜かれていきます。

抜いていく人には、申し訳ないな～と思います。
こんなスピードなのに、前からスタートして、邪魔だよね。
登録ナンバーだからといっても、速い人ばかりではないのですよ・・・。

ここは、距離表示が５キロ毎しかないのです。
できれば、１キロごとにしてもらいたいですね。

最初の５キロのタイムは２３分２３秒。
ん～、想定タイムより５０秒近く速い。やっぱり遅くしてるつもりでも周りに引っ張られてしまうのかなぁ？
このままだと、後半つぶれるな～と少し落とすことに。

で、次の５キロが２３分２４秒。
えっ～、ほとんど同じじゃん！？どうなってるの？
後から考えるとこの辺りは、緩やかに下っているようでした。
でも、この時は、「もしかして、調子がいい？　でも、まだ序盤だからセーブセーブ」と思いながら、
片方では「よ～し、このままの調子で行ってしまえ、つぶれたらつぶれたでいいや」という気持ちと半々。

だから、それほどタイムを落とさず次の５キロは２４分３秒。
よし、いい感じだ。
このまま、行ければいいんだけど。
でも、まだ１５キロ。決して楽々という感じではないので、一抹の不安も･･･

このあたりまで、ずっと抜かれっぱなし。抜くのに比べるとやっぱり気持ちよくないよな～。
それを思うと、後ろからスタートして、抜いていく方が絶対に気持ちいいよな～、なんて事を思いながら黙々と走る。

この日の気温は後から聞いたら１８度ほど。この時期にしたらかなり暑い方だ。
途中のスポンジエイドでは、頭から水をかけている人がたくさんいた。
かなり汗だくの人も多い。
あまり暑がりではない僕は、逆に寒くなりそうな気がしたので、控えめに首筋と足の太もも、ハムを冷やす程度に。

１５－２０キロは、２４分４８秒。
ん～、遅くなった。

でも、１４キロあたりからはだらだらとした上り坂。
全然大したことないし、いつも走っているコースのほうがずっと勾配がきついので、それと比べればかなりフラットな感じだ。
それでも上りなので、多少タイムが落ちるのは仕方がない。

２０キロ過ぎの給水で持参していたスポーツゼリーを補給。
スペシャルドリンクは２５、３０、３５キロの３箇所に置いているのですが、取れなかった事も考えてゼリー一つと、アミノ顆粒を２袋持参。
まず、ここでゼリーを補給して中盤のエネルギーを確保。
その後、２５、３０キロでスペシャルドリンクとアミノ顆粒で後半を走り抜く作戦。

ちなみに、満員電車状態のスペシャルドリンクは、３つとも無事に取ることができました。

さすがに、手渡しまではしてもらえませんが、比較的スムーズに見つけられました。

でも、次回は旗に大きく番号を書くなどして、もっと目立つようにした方が良さそうでした。

２０－２５キロは、２３分２５秒。
２周目に入ります。ここは同じコースを２周走ります。
タイム的にはまあまあ、もしかしたら余裕でサブ３．５いけるかも？と思いながらも、まだまだここからだと気合を入れ直します。

このあたりで、ジョグノ仲間のくろちゃんの応援、ハイタッチで元気をいただく。

２５－３０キロが、２４分３５秒。
ここは前にも書いた緩い下りだったのですが、タイムは伸びていません。
かなり疲れてきた・・・

でも、本番はここから。
ここから気持ちが折れないようにしっかり前を見て走る。
肩甲骨を意識した腕フリなんかも意識しながら、少しずつ落ちてくる人をつかまえながら行きます。

高低図では、３３キロから４２キロの辺りはずっと上り。
でも９キロの間に５０ｍ弱上がるだけのホントに大したことのない上りなんです。
でも、それが３０キロ以上走ってきた脚にはじわじわと効いてきます。

３０－３５キロは、２５分５２秒。
きたきた、やっぱり落ちてきた～。
でも、何とかこれを維持して２５分台で行きたい･･･

しかし、やっぱりそんな甘いものじゃなかった。

残り７キロ。落ちてくる人もけっこういますが、自分も同じように落ちてるので、抜かれることも多い。
４０キロ手前くらいだったか、集団が後ろからやってきて抜かれました。
よく見ると、３時間半のペースランナーとそれにくっついている人たちです。
多分、２８分くらいでゴールするようなペースです。
これにくっついていけば、大丈夫だと思うのですが、もういけません。
そんな脚はもう残っていませんでした。

３５－４０キロは、２７分４９秒。
ヤバイ、残り時間は１２分１０秒。キロ５分３０秒で走れば３０分は切れるんです。
時計との勝負。いやいや、自分の気持ち、心との勝負！！
でも、気持ちとは裏腹に脚は一向に進まず、どんどんやばくなっていく。

残り数１００ｍ、半分諦めてきて、
「３０分と何十秒でゴール、あとわずかで達成ならず！！ でもベストは更新できたので、次こそサブ３．５を！！」
なんて事を、今日のジョグノートに書こうかななんて、思い始めてました。

そこで、沿道にジョグノ仲間のともちゃん、発見！！
向こうも気がついてくれて、「のび～さん、ガンバレ～～！！」と言いながら歩道を走りながら応援してくれる。

ここでがんばらないで、どこでがんばる？

残り時間は約１分。

ここで、またまたくろちゃんの応援！！

角を曲がって最後の２００ｍ、もうダッシュするしかないでしょ。

電光板表示は、３時間２９分４８，４９、５０秒と限りなく３０分が近づいてくる･･

両手でガッツポーズをしながらゴール！！
↓でも、写真はガッツポーズが終わったあとのヘロヘロ写真です。

すぐに時計を止めて見てみると、３時間２９分５９秒８８･･･
やったーと思いながらも、ん～、微妙だ。
これで３０分ちょうどだったらシャレにならないなぁ、と思いながらも、息はゼイゼイ、しばらくは座り込んで立てない状態。
なんか、頭はクラクラするし、こんなダッシュはしちゃあヤバイなぁ、こういう時に倒れるんだろうななんて事を思ってました。

あとから、ランナーズアップデートでタイムを確認すると、

３時間２９分５８秒
何とかギリギリで目標のサブ３．５達成！！

５キロごとのラップです。
距離 　　　　ラップ　　１キロ
０～５Ｋ　　　２３：２３　（４：４１）
５～１０Ｋ　　２３：２４　（４：４１）
１０～１５Ｋ　２４：０３　（４：４９）
１５～２０Ｋ　２４：４８　（４：５８）
２０～２５Ｋ　２３：５５　（４：４７）
２５～３０Ｋ　２４：３５　（４：５５）
３０～３５Ｋ　２５：５２　（５：１０）
３５～４０Ｋ　２７：４９　（５：３４）
４０～ゴール　１２：０９　（５：３２）

ゴールタイム（グロス）３:２９：５８（４：５９）

きな粉餅もあったのですが、なぜか食欲はなく遠慮。

けっこう疲れきっていたので、しばらく会場でのんびり休んだ後、おとなしく帰宅。

この日は帰ってからも、ビールを飲みませんでした。

（こんな事は初めてでした）
そうそう、ちなみにここの参加賞は、Ｔシャツの他にこんなのも入っていました。

場所が遠いことを除けば、走りやすいしいい大会だと思います。

来年どうするかはわかりませんが･･･

さあ、明日（１１／２９）は、横浜マラソンです。
もう、ベスト更新は難しそうなので、故障しない程度にがんばります。