☆★☆愛友のダイエット講座☆★☆

基礎代謝をあげること！！

Sat, 28 Jan 2012 10:16:17 +0900

最新携帯ラインナップ　愛友の評価

⇒バタフライフプログラム　９５点

⇒ＤＬダイエット（サポート付き）　９３点

⇒脚痩せるんるん♪美脚の創り方　９４点

⇒ダイエット腹ぺタ！セブン！　９５点

⇒【DVD付き】コウヅ式体質改善ダイエット　９５点
　

１月ももうすぐ終わってしまいますね！

お正月でなまった身体も多少は動くように

なったのではないでしょうか＾＾

⇒最新ダイエットランキング

さてこれからダイエットをしていく上で、

やらなければいけない事は、やはり基礎代謝アップです。

お正月で体を動かさないだけで

多少なりとも筋肉がなまってしまっている事があります。

特に冬は筋肉が収縮して血流が悪くなるので

太りやすくなると言う事です。

お正月明けは体が重いという人は

いかに普段の生活の中でご自身が身体を動かしているかが

わかった方もいるのではないでしょうか＾＾

基礎代謝の中で最も消費する量が多いのが筋肉です。

体組織の中で約４割は筋肉と言われていて、その筋肉の量が

多いほど基礎代謝量はアップし、消費エネルギーは大きくなります。

要するに太りにくい体質になるって事です。

同じ体重の人が同じ食べ物を同じ量、同じ期間食べても

その後の体重は違ってきます。

それはなぜか？

それは基礎代謝量の違いからくるものです。

ではどうやって基礎代謝をあげればよいのでしょうか？

ということなんですけど、それは筋肉を鍛える事です。

筋肉と言っても腕立てや腹筋などで鍛える筋肉より

ストレッチや骨盤体操などで鍛える筋肉（インナーマッスル）を

鍛える方がより効果的に基礎代謝量を上げる事ができます。

つまり地味な運動です。

地味な努力こそのちに痩せやすく太りにくい体質を創ってくれるのです。

夏までに目標の体重になれるよう！今から頑張りましょうね♪

春ダイエット！

Mon, 28 Feb 2011 15:27:11 +0900

最新携帯ラインナップ　愛友の評価

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愛友高評価のバストアップ商材です。

もうすぐ春ですね！って今日はめちゃくちゃ寒いですけど…。
春になったら思いっきり脚を出した服装をしたいな！って

思っている人も多いのではないでしょうか？
素足にミニスカートなんて私には無理…。

と思っている人も多いと思います。
足が太いと悩んでいる人の大半はむくみが原因です。

毎日のむくみが慢性化していて、私は足が太いと
思い込んでいる人もいるのではないでしょうか？

「その日のむくみはその日のうちに除去する」
これ鉄則です。

お風呂上りで構わないので、クリームなどを使って
軽くマッサージをするだけでＯＫです。

マッサージは基本下から上に行ってください。
そしてそのあと軽く柔軟をするとなおＯＫです。

春、そして夏に向けて美脚美人、ミニスカ美人に
なってくださいネ☆

　　

コウヅ式体質改善ダイエット販売再開♪

Fri, 25 Feb 2011 17:38:15 +0900

愛友の優良評価ダイエット商材の一つである
高津未紗樹さん著書の「コウヅ式体質改善ダイエット」が
2月25日19：00～販売再開となります♪

ダイエットの３大疑問である

なぜ継続できないのか？
なぜ基礎代謝が低くなるのか？
なぜ痩せないのか？

これを理解しないと中々痩せないものです。

これから夏に向けてダイエットガンバろっかな♪
って思っている人には最適です。

販売再開にあたり変更点がいくつかあります。

・個別カウンセリングサポート廃止
・返金保証廃止
・価格を16,800円→12,700円に値下げ
・教材を全4章に細分化

サポートＳＮＳは継続しているので安心してください＾＾

愛友の評価・感想を見る⇒コウヅ式体質改善ダイエット

ウエストをきゅっと細く！！

Wed, 23 Feb 2011 10:44:50 +0900

最新携帯ラインナップ　愛友の評価

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もうすぐ販売開始です。

脚を細くしたいんです！の次に多い質問が
ウエストを細くしたいのですけど、どうしたらよいですか？
的な質問です。

答えは「姿勢」です。

まずは普段のご自身の姿勢をもう一度確認してみてください。
○立っている時
脚をクロスして立っていたりしていませんか？
片足に重心をかけてたっていませんか？

○座っている時
脚を組んで座る癖がついていませんか？
これらはウエストくびれの天敵です。
もちろん猫背も意識して正すようにしてください。

ポイントは骨盤のゆがみです。
常日頃、気がついた時、寝る前など
最初はごくごく簡単なストレッチで構いませんので、
チャレンジしてみてください。
身体にねじれを加えることがポイントですよ！

骨盤が適正な位置に修正されると、リンパの流れが良くなり
代謝が上がって太りにくい体質になります。
もちろん食生活や便秘なども気をつけることで
よりウエスト美人に近づけます！

「悪い癖をなおし、良い癖をつけるようにする」

これがダイエットには大切なんですね♪

代謝を良くする３つの要素　その③

Fri, 11 Feb 2011 14:47:40 +0900

もうすぐ販売再開です。

代謝を良くするための最終手段は…やはり運動です。
運動といえば、ジョギングや筋肉トレーニング…
なんかを思い浮かべる人もいると思いますが、
いきなり激しい運動をすると身体によくないので絶対にやめましょうね！

運動といっても過度にやりすぎるのは良くありません。
いつもよりちょっと多めに歩いてみるとか
テレビを見ながら脚をあげてみるとか
そんな程度で構いません。

「いつもよりちょっと多め」の運動を心がけてください。

そして仕上げが寝る前のストレッチです。
本当に軽い気持ちでリラックスをしながら
ストレッチをすることが大切です。

ストレッチで大切なことは筋肉を伸ばすことです。
決して痛めつけることではありません。
無理をすると逆効果ですからね！

ストレッチとダイエットの関係はこちらから

　　

脚を細くする方法って？

Tue, 01 Feb 2011 16:10:13 +0900

最近「脚を細くする方法」で検索してこのブログに来てくださる方がとても多いです。

脚を細くするためにダイエットをして、体重を落とすことに

専念して食事制限や過度な運動をしていませんか？

脚やせとダイエットは別物です。

脚を細くするには老廃物をため込まず、ちゃんと輩出して、よく歩くことです。

これさえちゃんと出来ていれば、そんなに太くならないようになっているんですよ♪

一般的に多いのが水太りタイプの脚太ちゃんです。

上半身はそうでもないのに、下半身が太い。

とくに太ももなんか最悪…って感じの人はいませんか？

それはほぼむくみが原因と思われます。

その日のむくみはちゃんとその日に解消すること！

そうすれば、自然と脚は細くなると思われます。

そんな人に多いのが、お風呂はシャワーで済ませる人です。

しっかりと湯船につかり、たまに半身浴などをすること！

そしてとにかく身体を冷やさないことです。

通勤や通学の時に電車に乗っている人なんかは

つま先立ちをすると良いです。毎朝の歯磨きの時でもＯＫです。

そして最後はやっぱりお水です。沢山お水は飲んでくださいね！

そしてちゃんと老廃物を出す。

寝る前に脚をマッサージする事も忘れないでくださいね☆

基本下から上にマッサージです。

それでもダメな場合は小林弘美さんの脚やせマッサージを実践してみてください。

⇒■エステに行く必要のなくなる脚やせ法■

愛友の評価・感想はこちらをご覧ください。

代謝を良くする３つの要素　その②

Tue, 25 Jan 2011 18:09:37 +0900

もうすぐ販売開始です。

今の人って代謝能力が実年齢よりも低い人が

多いと言われています。

その原因の一つが以前話した「睡眠」です。

そしてもう一つが「食事」なんです。

バランスの崩れた食事は新陳代謝を低下させます。

ビタミンやミネラルなどバランスをとれた食事を心がけてください。

ジャンクフードのような食べ物を好んで食べている人は特にです。

ダイエットで良く言われている「よく噛んで食べる」

これにはちゃんとした意味があるんです。

良く噛んで食べることにより、唾液から新陳代謝を高めるホルモンが不足し

代謝を低下させると言われています。

そんな人は強制的に噛む回数を増やす食べ物を食すると良いですよ＾＾

茎わかめやマツタケなど高繊維食などを食べると普段より

噛む回数が20回程度増えると言われています。

とにかく噛む回数を増やす事を心において

お食事をしてみてくださいな☆

ダイエット　何から始めたら良いのかわからない＞＜

Fri, 21 Jan 2011 15:41:02 +0900

もうすぐ販売再開です＾＾

ダイエットを始めたいのですが、何からやったら良いでしょうか？

という質問が結構多いです。

まずは具体的な目標を決めることが大切です。

体重を５㎏減らすとか、脚を細くするとか

このサイズの服を着られるようにするとか

具体的にどこがどうなりたいのか？

これを明確にしておくことが大切です。

体重を減らすことの大原則は

摂取カロリー＜消費カロリーです。

だからといっていきなり何も食べない何てことは

してはいけません。

まずは今現在自分か何を食しているのか？

これを把握することが大切です。

まぁいわゆるレコーディングダイエットってやつですね！

それを把握して、食事の改善から始めていくことが

無理なくリバウンドのリスクが少ないダイエットだと思います。

ちょっと参考にしてみてください☆

姿勢こそが美への近道

Mon, 17 Jan 2011 15:03:26 +0900

もうすぐ販売再開です。

綺麗になりたい！ダイエットしたい！バストアップしたい！

この全てに共通する事は一体何なのか？？？

それはずばり「姿勢」です。

姿勢を良くすること！

一見簡単そうに見えますが、実は出来ていない人がほとんどです。

姿勢を正して生活をすると、いかに普段筋肉を使っていないかということに

気がつくはずです。

「胸をはり、背筋を伸ばして、あごを引いて、お尻を締める」

慣れていないと結構疲れると思いますが、

通勤通学中、仕事中、家事や座っている時など

常に意識をして姿勢を正してみてください。

姿勢を正すことによって、脚痩せ、小顔、ヒップアップ、バストアップなど

非常に効果が表れてきます。

お金をかけないでたった今から出来る事です。

ぜひ継続してみてください♪

B-upガールズ　評価・感想　※購入前にお読みください。

Sun, 16 Jan 2011 23:09:50 +0900

石塚あゆみさん著書で二階堂まりさんが実践されたバストアップ方法

であるこのB-upガールズ。

このバストアップ方法の核となるのが食事です。

ですのでサプリや器具は一切使わない、いわゆる王道的な考え方です。

「栄養・姿勢・刺激」

この３つを軸にバランスよく地道にバストアップしていく方法です。

このバストアップ方法ではやはり食事に関する事、

食事といっても「栄養とバランス」がとても大切で

貧乳の原因は栄養不足からきているとされています。

まぁ一般的にバストアップには

イソフラボンやキャベツなどが良いとされていますが、

大豆だけではもちろんダメですし、キャベツだけを食べていても

意味がないって事です。

いかにバストアップに必要な栄養素をバランスよく摂取するか！

これがこのB-upガールズのポイントではないでしょうか！

このマニュアルではバストアップにはなんの栄養素が必要なのか

が記されていて、それはどの食品・食材・料理に含まれているのかが

書かれています。

３品ではありますが、簡単なレシピが書かれています。

しかしバストアップに必要な栄養素をバランスよく摂取するって

結構知識がない人には難しいんですよね・・・＾＾；

個人的にはもう少しレシピの数が欲しいと感じましたね！

せっかく高いお金を出して購入するのですから、

１ヶ月の献立表なんかも作ってくれると購入者にはありがたいのでは？？？

と思ってしまいました。

姿勢についてはバストアップに限らずダイエットでもそうですが、

やはり正しい姿勢をとることは身体のバランスが良くなるわけですから、

バストアップにも効果的だと私も思います。

もちろんブラジャーのつけ方や、選び方もそうなんです。

そして最後にバストアップには欠かせないマッサージのポイントが記述されています。

どのバストアップの商材でもそうですが、

Aカップの人がいきなり明日Cカップになることなんてありえません。

このB-upガールズもそうです。

期間的にはやはり３カ月～６カ月くらいは費やさないと効果は得られないのでは

と思います。

もちろんこのマニュアルに書かれているバストアップに必要な栄養素を考えながら

食事が出来る方であれば効果は期待できると思いますよ＾＾

バストアップはバランスですから！

⇒芸能事務所も採用しているバストアップ方法

無理なくバストアップ「B-upガールズ」

愛友の評価⇒８５点