一か月半も、更新をお休みしてしまいました。

心配して下さる方も多く、たくさんのメールを頂きました。

みなさん、本当にありがとうございます。

今回ブログを休んでしまった理由は二つあります。

一つ目は、今後のブログの方向性について悩んでいたこと。

私としては、みなさんの成績が上げるために勉強記事を書いていたのですが、

それを不快に思う方もいらっしゃったようで、そういった事に対して

どうしようか考えていました。

そうこうしているうちに、医師としての仕事も忙しく、

体調を崩してしまいました。

2月末から3週間ほど入院となってしまい、そのため、更新ができずにいました。

医者の不養生とはまさにこの事ですね。

恥ずかしい限りです・・・

しかし、もう完全に復活しました。

これから、新学期も始まり、勉強に本格的に取り組もうと思っている方も多いと思います。

そんな方々の力になれるよう、これからも記事を書いていきたいと思いますので、

よろしくお願いします！

今日は節分ですね。

うちの病院でも、元気な患者さんが多い病棟では、
豆まきのイベントをするようで、

昨日、看護師さんから

『先生！鬼役が足りないんで、ヒマあったら来て下さいね！』

と言われました。

そういえば、最近豆まき、してないなぁ。

時間があったら参加したいですが、
鬼役ですからね・・・。

なんかめっちゃ本気で投げられそう・・・。
看護師さんの、普段のうっぷん晴らしの標的にされそうな
予感がします。（＾＾；

私はいつも『効率的に勉強しよう』とみなさんに言っています。

ですから、今回のコラムのタイトルを見て
『いつもと言ってる事が違うじゃないか！！』
と思われた方もいると思います。

勉強を効率良くやる事はとても大切です。
その事に異論はありません。

しかし、

『100%、完璧に効率を追求しよう』とか
『スケジュール通り完璧にやろう』とか、

効率を追求しすぎるのは実はとても危険なんだ
という事は覚えておいて欲しいのです。

そもそも人間というのは不完全な生き物。
絶対に『100%完璧に』なんて事は出来ません。

人は適度に『無駄』がある方が、上手くいくのです。

100匹のアリを集めて巣を作らせると、
そのうちの20匹は全く働かないそうです。

その働かない20匹を排除して、80匹で巣を作らせると
そのうち16匹くらい、やはり働かなくなるそうです。

ある程度の無駄があった方が効率がいい。

人間とアリを比較するのは失礼な話かもしれませんけど、
自然の摂理からも、それが分かります。

また、効率を追求しすぎると、『うつ』になりやすくなる、
という報告もあります。

完璧主義者や真面目な人がうつになりやすいというのは
有名ですが、それと同じ。

うつになってしまったら、何事もやる気が出なくなり、
今まで効率的にやっていたのが全て台無しになります。

『効率を追求しすぎると、逆に非効率になる』
これは覚えておく必要があります。

勉強に限った話ではないのですが、私は何事も
『中庸』を保つ事が大切と考えています。

非効率的な勉強法は論外ですが、
効率を極限まで追求した勉強も危険。

中庸を保つ秘訣は、『バランス』です。
今の自分のやり方は、バランスが取れているか？

どこかに無理がかかっていないかを常に見渡す事。

やる気が出にくかったり、慢性的な疲れが続いていたり、
夜眠れなかったり、なんか集中力が続かなかったり・・・。

中庸からはずれると、体に無理がきますから、
どこかに異常が必ず出てきます。

それに注意を払い、自分にとって無理のない、
バランスのいいポジションを見つける事です。

結局、それがあなたにとって
『最も効率的な勉強法』なのです。

効率の悪い勉強法はストレスもかかるし、
結果も出ないので絶対にオススメしませんが、
だからといって、効率を100%追求した勉強も危険。

程よく、効率を重視する。
難しいですが、バランスよく勉強する事が大切です。

勉強系のメルマガ・ブログをしているため、
勉強相談を頂く事が非常に多いです。

私は、勉強の相談は可能な範囲で受け付けてます。
あくまでも医師という仕事があるので、『可能な範囲で』
という事をご了承下さい。

出来る限りのお返事はしますが、100%お返事が出来るわけではありません。

ちなみに、その際の注意点をいくつかお話させて下さい。

まず、相談内容を具体化しましょう。
よくある、困った相談が、

『成績が上がりません、どうすればいいですか？』
『次の試験で80点取りたいです。アドバイスを下さい！』

などというもの。

成績が上がらない原因も、試験で点を取れない原因も
万人で同じではありません。

その原因は人によって違うし、
今の自分のレベルによっても違います。

その人に対する、何の情報もないのに、
成績を上げる方法を聞かれても、
的確な返答は出来ないんですよね。

みなさんには、出来る限りしっかりとした答えを返したいですから、
本気で相談にのってほしいのであれば、

『今はこのくらいのレベルで、このくらいのレベルになるのが目標です』
『この科のこの分野が特に苦手です』
『一日このくらい勉強してます』

などなど、具体的な情報を教えて下さいね。
その方が具体的な答えを返せます。

また、私はあくまで、医師という仕事の空き時間を使って
メルマガ・ブログを配信しており、勉強指導が本業ではありません。

ですので、
『合格まで面倒見てください』
『これから定期的にアドバイス下さい』
『毎日の勉強の添削をして下さい』

といった事を言われても、それは無理です。

もちろん、可能な限りみなさんの応援はしたいと思ってますが、
あくまでも無料で配信している媒体ですから、
こういった事は、塾や予備校の先生にお願いすべき事です。

最後に、もう一つだけ。

長々と色々書きましたが、
以上の事を注意してメール頂けた方が、
よりよい解答が出来ると思います。

メールを頂ける事自体はとても嬉しいので、
お待ちしてますよー。

また、勉強に関する相談は、【勉強法 何でも相談室】で
みなさんに相談してもいいと思います。

私だけからアドバイスをもらうよりも多角的な返答がもらえますし、
返事もすぐ返していただける場合がほとんど。

ぜひ、利用して下さいね。

▽ 【勉強法 何でも相談室】

　http://group.ameba.jp/group/miJOeFz5qDD8/

勉強を効率良く進めるために、
『集中力』はとても大切です。

『集中力』を上げるためには
『内的要素』と『外的要素』に分けて考える必要があります。

前回のコラムでは、『内的要素』についてお話しましたね。
（詳しくは前回のコラムをご覧下さい）

今回は、『外的要素』についてお話します。

外的要素というのは、自分の外部に関する問題です。

例えば、

　・周りの綺麗さ
　・周りの静かさ
　・部屋の香り
　・部屋の明るさ

などなど。

この『外的要素』に気を付ける事でも集中力は大きく変わります。

一番分かりやすいのが、『周りの静かさ』ではないでしょうか。

　・静かな図書館内で勉強
　・うるさい客がいるファミレスでの勉強

この2つでは、集中力が全然違いますよね。

他にも、

・綺麗に整頓されている机での勉強と、
・雑誌やゴミが散らかっている机での勉強

も集中力が全然違うでしょう。

周りが散らかっていたり、勉強と関係のないものが多くあると、
意識はしてなくても、それが脳に情報として取り込まれるので、
その分、集中力は落ちてしまうのです。

勉強中は、勉強に関係のない情報を
極力シャットアウトように配慮しましょう。

また、散らかっている机は、何かを探す時に
とても時間がかかりますよね。
そういう意味でも、『非効率的』です。

また、勉強している部屋の明るさも
意外と大事なのをご存知でしょうか。

薄暗い部屋での勉強というのは、目が悪くなるだけではありません。

暗いと、脳は本能的に『寝る時間だな』と認識してしまうので、
眠気が生じやすくなり、集中力は低下します。

反対に明るすぎる部屋も問題。
明るすぎると目の疲労が強くなります。

目が疲れれば、集中力は当然落ちますよね。

このように外的要素は、内的要素と比べ
すぐに変えられ、効果もすぐに出る方法なので、
今一度見直してみる事をオススメします。

自分が普段勉強している環境を、
もう一度見直してみましょう。

今年、初めてe-taxで確定申告をします。

医師の当直やアルバイトで得た収入は、
税金が引かれてない場合も多く、
確定申告で税を払わないといけません。

去年までは、税務署にドキドキしながら行ってましたが、
今年は、インターネット上で確定申告できるe-taxにチャレンジ
してみようと思ってます。

住民カードとか、カードリーダーとか、準備がちょっと面倒でしたが、
わざわざ税務署に行かなくていいし、夜中でも出来るので、
ありがたいですね。

医師になって、一人前に近づくにつれ、
毎年毎年、どんどん税金が上がっていきます（＾＾；

私なんてまだまだですが、開業医でめちゃくちゃ儲けてる先生なんかは
私とは比較にならないくらいすごいんでしょうね。

脱税したくなる気持ちもちょっと分かります・・・。

あ、いや。
私は、してませんよ（＾＾；。

勉強を効率良く進めるために、
『集中力』はとても大切です。

例えば、同じ1時間の勉強でも、

・『漫然とやる勉強』
・『最高の集中力でやる勉強』

には、天と地ほどの差があります。

これは、みなさんも日々の勉強の経験から
感じている事でしょう。

そのためか、
『集中力を上げるためには、どうすればいいですか』
という相談は、本当によく頂きます。

というわけで、今日は集中力を上げるためのコツについて
お話ししたいと思います。

集中力を上げるためには、
大きく分けて二つの要素があります。

それは、『内的要素』と『外的要素』です。

内的要素というのは、自分の内部に関する問題。

例えば、疲れを取るとか、悩み事を減らすとか、
三食しっかり取るとか、しっかり睡眠を取るとかですね。

この内的要素を、しっかりと改善する事が
集中力を上げるための第一歩です。

特に、

・しっかりとした睡眠を
・しっかりとした食事を

といった事は、常識中の常識なのですが、
意外と出来てない方が多いです。

朝食を抜いて勉強をしているという人は多いでしょう。

それは、あなたの集中力を低下させているという事に
気付いているでしょうか。

朝食を抜いた勉強は、ガソリンが入ってない車のエンジンを
全力でふかしているようなものです。

また、勉強を頑張り過ぎるあまり、
睡眠を充分にとってない、不規則な睡眠になっている、
という人も多いでしょう。

これは特に浪人生などに多く見られますが、
睡眠不足は、あなたの集中力を大きく低下させています。

充分な睡眠をせずに勉強をするというのは、
ずっと起動しっぱなしのパソコンを使い続けるようなものです。

フリーズするのは時間の問題。
処理速度もどんどん遅くなっていきます。

このように、『内的要素』というのは、
みんなが子供の頃に親に教わった、当たり前のような事ばかり
なのですが、意外と出来ていない方が多いです。

あなたは大丈夫ですか？
いま一度、再確認してみましょう。

次に『外的要素』についてですが、
長くなってきたので、次回に続きますね。

お楽しみに！

気がつけば、一月も、もう終わりですね。

毎月末は、

・今月の振り返り
・来月の目標設定

をしっかりとするようにしましょう。

そうする事で、やる気もあがりますし、
これから何をすればいいのかが分かります。

それでは！

最近は、パソコンを持っているのが
当たり前になってきました。

性能もどんどん良くなってます。

昔はスピードも遅く、起動するのにも、
ネットに接続するのにも、ウェブページを読み込むのにも
時間がかかったものでした。

しかし、今のパソコンは、すぐに起動し、
一瞬でネットに接続できます。

もはや、『パソコンは生活の一部』となっている方も多いでしょう。

私自身がそうで、パソコンがなくなったら、
毎日とてもじゃないけど仕事も生活も出来ません。

こんな便利なパソコンですから、勉強にも役立てちゃいましょう、
というのが今回のコラムの趣旨です。

小中高生の方々は、ゲームなどの『娯楽』をするために
パソコンを使っている事が多いと思いますが、
実はパソコンは勉強にも大いに役立つツールです。

ちょっと分からない事があった時、
もっと詳しく情報を取得したい時、

インターネットで知りたい情報を検索すれば、
一瞬に知りたい情報が入手できます。

中には『インターネットに落ちている情報は信頼性がない！』と
いう方もいます。

確かにしっかりとした知識を入手したいなら、
教科書や参考書や辞書など、清書を読む必要がありますが、
ちょっとした情報であれば、インターネットで充分です。

ちょっとした情報を知りたい時、わざわざ辞書で調べて、
堅く分かりにくい言葉を読んでいたら、時間がとてもかかります。

パソコンでチョチョっと知りたい事を検索して、
やわらかく、（いい意味で）軽い言葉で書いてある情報の方が
時間の節約にもなるし、分かりやすいでしょう。

私は、勉強の際はパソコンを常に使える状態にしておき、
机の端に置いておく事を勧めています。

そうする事で、勉強をしている時、
上記のように『分からない事』や『もっと詳しく知りたい事』などを
一瞬で、ストレスなく入手できるからです。

さらに言うと、入手した情報は、
テキストファイルなどにコピ＆ペーストで貼っておくのがオススメ。

そうする事で、再度その情報を読みたくなった時に、
テキストファイルを開いて、『文字検索』する事で
一瞬で、コピペした情報を再度見る事が出来ます。

パソコンは、あなたの『補助脳』のようなものなのです。

膨大な情報を検索、調査する事ができ、
さらにそれを記憶してくれます。

これを自分の『補助脳』だと考え、勉強のよいパートナーとして
使いこなしてください。

私がアメブロ内に作っている【勉強法 何でも相談室】というコミュニティが
あるのですが、みなさんご存知でしょうか？

ここでは、日々勉強に関する意見交換が活発に行われてます。

最近、参加人数が上限の500人に近づいてますので、
上限を1000人に変更しました。

勉強に関心のある方々が集まり、有益な情報を積極的に交換する。
とてもいいコミュニティだと思ってます。

まだ参加されてない方、ぜひ参加してみて下さいね。

▽ 勉強法 何でも相談室
http://group.ameba.jp/group/miJOeFz5qDD8/