http://ameblo.jp/metabotaisaku/ 飲み会を制する雑談の力！話し方教室 でも教えてくれない カウンセラー直伝 コミュニケーションの秘密 ja-jp http://ameblo.jp/metabotaisaku/entry-10320567629.html 誰もが不安感情をもったことがあると思います。心配事を抱えたこともあると思います。その時、あなたはその不安や心配ごとを誰かに聞いてもらいたいと思いましたか？それとも誰にも話したくないと思いましたか？心配事や不安の種類にもよりますが、人はその不安を話さずにはいられないと思う時と、話したくない、ふれたくもないと思う時とがあります。つまり二種類の不安があるといえますね。ですから人と話をするとき、私たちはそういった瞬間はできるだけ敏感でありたいものですね。話したいなと思っているのに無関心でいたり、話したく 2009-08-14T11:42:22+09:00 http://ameblo.jp/metabotaisaku/entry-10260279324.html ランニングシューズを買っちゃいました！NIKEの『エアズーム・ストラクチュア・トライアックス＋11』というモデルです。先日まで使っていたランニングシューズは3800円で買ったもので、もうボロボロになっていて、ミッドソールが見えて（出て）いました。15キロのマラソン大会もそのボロボロシューズで走ったのですが、実は15キロの大会を完走したら、シューズを新調しようとずっと考えていたのです。つまり今回は自分へのご褒美としてこのシューズを買いました。残念ながら雨降り続きなので、まだ新しく綺麗なこのシューズ 2009-05-13T19:19:42+09:00 http://ameblo.jp/metabotaisaku/entry-10260278494.html 29日に15キロのマラソン大会に参加しましたが、私は今回一つ、貴重な体験をしました。よくマラソンに参加したアスリートや一般の人たちが「沿道の人たちの声援に力をもらった」という表現をすることがあります。私はそれまで沿道の人たちの声援が走っている人たちの励みになり、よし頑張ろうという気持ちになるという意味だと思っていました。ところが・・・・実際に自分がレースに参加し、沿道の人たちから声援をもらってみると、私はその言葉の意味を取り違えていることに気がつかされました。もちろん沿道の人たちの声援が励みにも 2009-05-13T19:16:29+09:00 http://ameblo.jp/metabotaisaku/entry-10260276010.html 4月29日にマラソン大会デビューを飾りました。15キロのレースですが、陸上競技場からスタートしてゴールできるので、アスリート気分に浸れました。スタートの3時間前から会場に乗り込みました。自分は一番乗りくらいかと思っていてのですが、すでにかなりの参加者と関係者が来ていて、場内はお祭り気分です。ストレッチと軽いウォームアップをしながら受付開始をまち、ゼッケンを手に競技場内へ。この日は私の身体の治療とコンディション調整、更にはトレーニングメニューのアドバイスまでして下さっているかねしろ治療院の兼城先生 2009-05-13T19:11:40+09:00 http://ameblo.jp/metabotaisaku/entry-10245835543.html 昨日は来週の半ばにあるマラソン大会に備えて川沿いのコースを15キロ走りました。（高橋尚子さんにあやかりたい）15キロを実際に走ったのはほぼ一か月前と今回の2回目。前回よりかなりタイムは上がっていました。さすがに15キロはいつも走っている11キロよりちょっと疲れますし、きついですね。夕方の5時前に出ると、走っている間に段々空が暗くなってくるんです。そうすると、往路として走った同じ川沿いの道も復路では景色を変えて、少し違う場所を走っているような錯覚を覚えます。ランニングに取り組んでいて、いくつかの学 2009-04-20T11:20:38+09:00 http://ameblo.jp/metabotaisaku/entry-10242574311.html 今月29日に武相マラソンの15キロの種目に出場します。それに備えて週2～3回、ウォーキング10キロとランニング10キロの計20キロをこなしています。走る楽しさと走れる自分に対する嬉しさを感じながらここ数日過ごしています。野口みずきさんにあやかりたいなあ・・・・・ 2009-04-14T21:38:07+09:00 http://ameblo.jp/metabotaisaku/entry-10213059178.html 今日はお昼に仕事を一つ終え、夕方はフィットネスクラブにて汗を流しました。 今はランニングに必要な筋トレメニューを中心にこなしています。 マシントレーニングをこなした日はトレッドミルの上でのランニングも基本的にはクールダウンが主目的。 競歩かジョグのスピードを維持し、途中時速10キロのランニングも入れて約30分走りました。 私の年齢だと競歩かジョグ程度のスピードで走るのが一番体内脂肪燃焼率が良いようです。 やはりしっかりと走るメニューを入れてからウェストが締まってきま 2009-02-22T23:13:09+09:00 http://ameblo.jp/metabotaisaku/entry-10197686272.html ダイエットが続かない最大の理由、ダイエットが失敗に終わってしまう最大の原因とはなんでしょう？ 答えはたった一言で言い表せてしまうんです。 勘の良い方、経験のある方はもうわかってしまっているかも知れません。 それはズバリ リバウンド つまり、リバウンドが起きるようなダイエットをするからつづかないし失敗するわけです。 またダイエットが続かない理由は「辛い努力を強いる」からです。 「なんで？ダイエットはある程度辛いものなのでしょう？ 2009-01-25T10:37:17+09:00