暮らしに溶けこむヨガ・ピラティス【am studio】

エッグフルーツ

Mon, 13 Feb 2012 14:32:48 +0900

最近のお気に入り！！

エッグフルーツ☆

卵の黄身のような、お芋のようなホクホク感とクリーミーな食感がたまりません。

間違って急いで飲み込むとのどに詰まりそうな感じですが、
甘みがあってお気に入りの朝食です♪

カルシュウム、リン酸、鉄等のミネラルが多く、
特にビタミンＡはマンゴーの2倍以上だそう！

濃いオレンジの色も元気をくれます！！

ココナッツを叩き割る

Mon, 13 Feb 2012 13:55:35 +0900

ケチャリの最終日☆
（ケチャリって何という方は前記事のリンクをご参照ください）

去年のトレーニングと同じく、
ランチはスイートポテト（さつまいも）のケチャリでした♪

結構サバイバルなお料理なんです（笑）

19人分のお料理をドイツ人のDiterと2人で担当してます。

お料理は庭から始まって、ココナッツを地面に叩き割る！

しばし格闘して、オ～プン！！

古いココナッツしかお庭になかったので、極堅の皮を剥いて、
実を細かく刻んでミキサーに投入！

シャリシャリのココナッツソースが出来上がり☆

1週間中にその他のケチャリの時に使用したスパイス↓とは違って、

シナモンスティックやcardamom podやcloveも入って、さわやかな緑色☆

刻んだ紫色のさつまいもとブンドウ（split mung bean）、玄米などなどで

しばし煮込みできあがり

（水分量だけは違いますが）、
同じ材料で各材料を別々に料理したディナーこんなに見た目が変わる！！！

排泄が超スムーズになり、お肌も柔らかくなって、
内側から本当に元気になりました☆

ありがとう、ケチャリ～♪

今後も週1回のペースでケチャリ生活が続きます☆

ケチャリ（Kitchadhi）を作る

Thu, 09 Feb 2012 05:30:23 +0900

今回のヨガのトレーニングを通して
アーユルベータのお料理を学びたい！
というのが自分の中のメインテーマです☆

Myraのトレーニングでの１週目では恒例の浄化食：Kitchadhi（ケチャリ）を作ってます。

ケチャリはコメ・ヤナエリ*１・野菜・ハーブ・スパイスが混ざったスープ状のご飯です。

消化＆吸収しやすいので、
消化器官を休め、
調理方法によって特定の内臓を癒したり、機能＆バランス回復したりします。

*１ヤナエリって、一番消化しやすいタンパク質源だそうです♪

夜は消化をしやすいように
玄米から白米に変えたり、
水の量を増やしてもっとスープっぽくたり、

食べる時間で調理方法をチョット変えます。

「お腹いっぱいにならないんじゃない？」
「すぐお腹すいちゃいそう。。。」って心配になりますが、
ちゃんとお腹いっぱいになるし、空腹になることもありません☆

私が初めて作った肝臓＆胆嚢を浄化するケチャリ☆

カボチャとビートグリーンが入ってて美味しかった

体を温めるケチャリ

ビートが入って赤いのです♪
ブラックペッパーが効いてピリッと辛め。

アズキの入った腎臓を浄化するケチャリ

作るのは結構カンタン♪

鍋に入ったスパイスたち

カウアイ島

Thu, 09 Feb 2012 05:16:06 +0900

４ヶ月ぶりのカウアイ島に到着して４日目☆

トレーニングのはじめ2日間は
通訳＋アシスタントのダブルのポジションをしながら、
急遽翻訳作業も重なって
一日中ずっとバタバタしていましたが、ちょっと落ち着きました♪

ハワイ予想以上に寒いです。。。。

雨＋強風

「地元の人も異常気象だよ」というほど。。。。。

でも、雨上がりに虹に出逢いました～

余分に持ってきたジャケットとレッグウォーマーを常時着ながら生活してます。

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Thu, 09 Feb 2012 05:16:06 +0900

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ハワイへ出発☆

Sat, 04 Feb 2012 09:17:20 +0900

４ヶ月ぶり～☆
ハワイのカウアイ島でのティーチャートレーニングに向けて、シドニーとお別れです。

シドニーは曇り空＆涼しくて、
私の大好きなあおぞらになかなか会えなかったけど、
人の出逢いに本当に恵まれた楽しい２週間でした～♪

今回は前回の通訳というポジションではなく、
現地スタジオから直接採用のアシスタントというポジションなので、
前回とはまた勝手がいろいろ違う。

また新しい角度からヨガとアーユルベーダに向き合ってこようと思います。

労働時間も体力・気力的にもゆとりを持って、
自分とも向き合いながらお仕事できそうです。

日本から参加される生徒さんのYTTの学びが最大になるように、
アーユルベーダのクッキングを自分のメインテーマに
１ヶ月楽しんできます。

シドニーの我が家ではキヌア・ブーム♪

MyraのレシピとDeiterのお料理が楽しみだわ～

相部屋 or プライベート

Tue, 31 Jan 2012 12:16:16 +0900

合宿コースでの宿泊スタイルも様々～

●　ヨガスタジオに隣接された宿泊施設
●　ホテルやスパ施設
● 　地元のおうちにホームステイ

朝の5時から夜6,7時まで他の生徒さんとの共同生活になるので、

●　夜だけはゆっくり一人になりたい

●　ひとりぼっちは嫌だ

と、人それぞれ好みに分かれます。

必ず指定施設に宿泊しなければならないコースもあれば、
近隣であれば自分で好きに宿泊施設を手配してよいコースもあります。

食事と同様、
トレーニング施設を一歩出ると地元料金はずっごくリーズナブル！というこもあります。

場所によっては半額から1/3くらいにもなります。

自分で部屋のステイスタイルを選べるコースであれば、
自分に合うスタイルで生活して、スタジオ内での学びを最大にしたいですね！

どこまで僻地にいきますか？

Tue, 31 Jan 2012 12:07:46 +0900

海外で開催されるRYTでより顕著に見られますが、

はるばる日本から海外に行くのだから、
街や観光地も楽しみたい！という方もいらっしゃいます。

しかし、
ヨガのコースによっては、

● 自分がステイしている建物から商店に出るまでに車なしではどこにも行けない、

● レンタカーも、タクシーも手配しづらい、

という場所で開催されるコースも結構多いんです。

軟禁状態。。。。。

俗的なものから離れてヨガに集中するには最高の場所ですが、
日中はヨガして、
コースの後に夜と休日は街も見たい！遊びたい！
という時間の過ごし方を夢見てきたのにがっかりというのも残念です。。。。

□　観光地にほど近い施設で開催されるコース、
□　都市部で開催されるコース
□　静かな大自然で開催されるコース

いろいろあります。

あなたの求める立地はどんな場所でのコースでしょう？

特に海外だと地名で惑わされてしまいますが、

ヨガに完全集中する僻地に行きたいですか？

街にほどよく近いコースに参加したいですか？

国や地域を絞る際にぜひ参考にしてみてください☆

合宿コースは食事付き or 食事なし

Tue, 31 Jan 2012 11:54:53 +0900

RYTの合宿スタイルのいいところは、

同じ興味を持った人と、寝食を共にして、深い絆を得られやすいこと。

個人的にも「一生の友達！」という素晴らしい出逢いに恵まれました！

一言で合宿コースといっても、

＜A＞　3食決められた食事を仲間と一緒に摂るコース
＜B＞　自分で好きなモノを好きなときに摂るコース
に分かれます。

海外のヨガスクールが直接運営するコースの場合は、
地元から参加する人もいるし、
スタジオ外の生活は自由（自己責任）というのスタイルが多い気がします。

一方、
日本人向けにコースを企画している場合、
日本からの航空券・空港からの移動・食事・週末の遊びまでサポートしてくれるコースもあります。

We are what we eat.
人は食なりという言葉もある通り、

ヨガスタジオの中で終日ヨガをしても、
コースが終わったら好き勝手にジャンクフードや油っぽいものばかり食べてしまうと、
せっかくのヨガの効果もなかなか感じづらくなるでしょう。

私たちの健康は
何を食べるか、
いかに食事を摂るかによっても拠っています。

個人的な経験ですが、
自分の体質に合わせたレシピで料理をアレンジ＆提供してくれるコースでは、
同じ1ヶ月間という期間で一番カラダが変わりました！

ただ、ヨガリトリート施設での食事は
地元のレストランの３～５倍のお値段がすることもあるので、
健康はお金に変えられませんが、
お財布との要相談です

また自力で食事を調達できる範囲の距離にレストランがあるかにもよります。

ヨガのトレーニング施設以外何もない・・・・・という立地もあります。

「ランチ何食べよう」
「時間以内に施設に戻って来られるか」と心配ばかりしているのももったいないし、
終日新しい事を学びながら、課題をこなしていくだけでもハードなので、
1ヶ月という期間毎日自力で食事をアレンジするのは大変だと感じる方もいるかもしれません。

ヨガのコースにきっちり集中したいから寝食はお金を惜しまない！という方もいれば、
できるだけコストを抑えたいという方もいるはず！

自分にとってベターなスタイルで学びを最大にしましょう☆

② 通学コースか？合宿コースか？

Tue, 31 Jan 2012 11:40:12 +0900

日本人向けのRYT200時間の参加スタイルは、だいたい下記の3つでしょう。

●日本で週末コースに参加する（3ヶ月～1年）

●日本で短期集中合宿コースに参加する（最短1ヶ月）
＊10日前後のコースを数回に分けて参加するコースもあります。

●海外で短期集中合宿コースに参加する（最短1ヶ月）
＊10日前後のコースを数回に分けて参加するコースもあります。

どのスタイルがいいか・悪いかという問題ではなく、
どちらもメリットとデメリットがあるので、
自分に一番合うスタイルで学びを最大にしたいですね

通学コースのメリットは、今のライフスタイルの中でヨガを勉強できること。
現在の仕事を辞めずに、
おうちを空けずに、
資格を取得したいという方にはオススメのスタイルです。

そのかわり、
たくさんの宿題や日々の練習する時間を
家事や仕事の忙しさの中から作り出す強い意志がないと
コースについていくのが難しくなってしまいます。

「ヨガ・自分と深く向き合いたい」、
「自分を変えたい」と思いながら
テレビや携帯電話、インターネット、友人、レストラン…
たくさんの誘惑がすぐ手の届くところにあるので、
ヨガばかりに集中するというのは難しい場合もあります。

「毎朝アサナやプラナヤマをしよう」と思っても、
前夜の食事会や残業で「明日から。。。」なんてベットから出られなかったり。。。。

一度怠けると元に戻るのって本当に大変っ

そのため多くのTTでは
ヨガに集中しやすい環境を求めて、
国内外の合宿スタイルをとるスクールもあります。

「合宿ってどんなスケジュールですか？」とのお問い合わせも多いですが、
基本早朝から晩まで終日コースが多いです。

（スケジュール例）

5:30~8:00　　　　アサナ＆プラナヤマ＆メディテーション
8:00~9:30　　　　朝食＆休憩
9:30~12:00 　　　講義①
12:00~13:30　　　ランチ
13:30~15:00 　　講義②
15:30~18:00 　　指導練習＆アサナ

夕食後にメディテーションや講義があるコースもあります。

文字通り、一日中！

翌日も早いし、ヨガで動くので早寝＆早起きのシンプルライフが基本です。

ヨガの練習・講義だけでなく
日々の時間の過ごし方まで細部まで決められているコースもあり、
必然的に”ヨガ的なライフスタイル”を体験できます。

しかし、一言で＜合宿＞といっても、
大満足のコースにするために気をつけたいことがあります。

コースの内容も大切だけど、
コースに集中するためにも
スタジオ外での生活スタイル・コンディション作りもRYTの満足度に影響すると思います。

■　食事（食事つきコース or 食事なし）
■　立地（どこまで僻地にいきますか？）
■　部屋（プライベートルーム or 相部屋）

（↑クリックすると各詳細のページにジャンプします☆）

仕事・家族・人生プランと相談して、
どのくらいの期間をかけて
どんなスタイルで
ヨガの資格をとりたいか考えてみると
自分にとって大満足のコースに出逢えるかもしれません。

＜つづく＞

＜完＞　1月のあおぞらヨガ

Tue, 31 Jan 2012 11:27:07 +0900

「雨かもね～」
と毎回心配していたあおぞらヨガも、毎回晴れてくれました☆

どこまでも晴れ女

昨日はスッキリ晴れたし、心地よい風もあって最高なコンディションでした☆

今回は短期滞在でしたが、

去年から参加されてくださって方から、
ご家族の海外赴任のために引越し直後の方まで
今回も再会と新しい出逢いに恵まれました☆

ヨガの後にランチピクニックをしてるのだけど、

ランチ中にエスティシャンのお客様から正しい洗顔とスキンケアを教わりました。

知らないことがたくさん！！！！！！！！！！！！（恥）

（お湯ではなく）水で洗いで、お肌がどこまで変わるか楽しみです！

帰宅して早速、教わった通りに洗顔してみました

既にお肌がモチモチした気になってる～♪