昨日は完全休養しちゃいました～。

それなのに、今朝は寝坊で早朝ランはできず

９時前から走りに出ました。

風もあまりなく走るにはちょうどいい感じ。

休んだ分足が軽い気がする～

ペースを上げたいけど、どうも走り方が駄目ですね～。

やっぱりお尻や太腿に肉（脂肪！）がついてて走りにくいのかな？

思い描いたイメージで走れないです。

それでも後半は頑張ってキロ５分強まであげる。

それ以上は無理！

１０ｋｍ５２分半かかりました。

帰宅後すぐ、月見ヶ丘海浜公園へ行きました。

（息子の練習があったので・・・。）

私もついでにジョギングしました。

海岸沿いなのでものすっごい風が吹いていました！

ゴーゴーいう風の音と、ザザ～とういう波の音。

どちらも大きな音です。

休憩が入ったので走り始めは足が重い

おまけに向かい風なのでテンション下がりまくり～。

最初の１ｋｍ６分半かかってました。

しばらく我慢の走りをして、２．５ｋｍで折り返す。

河口に浮いている鳥（カモ？）がおもちゃみたいでかわいかったです。

追い風になっても全然ペースも上がらず、キロ５分半強。

途中で海岸沿いにあるウォーキングコースに入ってみました。

防風林があるおかげで思ったより風が来ない

それに路面がアスファルトではなくやわらかい。

競技場のような感じで舗装されている。

最初っからここを走ればよかった～。

直線距離で１ｋｍちょっとあるみたい。

ここを３往復ほどしました。

最後のほうは、のどがカラッカラ。

汗もかいたし全然給水してなかったから脱水気味かな？

でも最後まで頑張りました。

１０．５ｋｍ１時間のジョギングでした。

明日はとくしま動植物公園のクロスカントリー３ｋｍ。

昨年初めて出ましたが、ほんとにきつい坂道と階段・・・。

あれを走るというか歩くのか～って感じです。

今日こんなに走っちゃって明日大丈夫かな？

天気がよくて気持ちいい

仕事のほうも座っているほうが多かったので今日は走れるような気がする。

車の中で着替えて、外でストレッチ。

ゆっくり走り始めました。

１回目は、余裕を持ってのラン。

くだりはまた向かい風。

いやになっちゃうなあ。

でも疲れも無くいいピッチで走れました。

２回目は、スピードにのってきた感じ。

でもくだりは向かい風がきつくなったのかペースダウン。

疲れたか？

それとももう１回行こうと思っていたので、抑えたか・・・。

３回目は、頑張るつもりだったけど２回目と変わらず

エネルギー切れか、疲れですね。

相変わらず登りに弱いです。

くだりは最後なので思いっきり行ったつもり。

最後はペースダウン。

登りでは両股関節が痛く、下りでは膝裏に違和感。

足が思うように動きません。

①6：19、5：54、5：33、6：09、4：45、4：27、4：44、5：06

②5：43、5：36、5：26、6：13、4：54、4：34、4：54、5：15

③5：35、5：38、5：26、6：15、4：35、4：20、4：46、5：07

２時間８分弱でした。

また挫折

だらだら生活になってる。

しっかりしなくちゃ。

夕食後に走りに出ました。

昨日と違って風もあまりふいてなくて走りやすかったです。

体は相変わらず重いですが・・・。

ペースも遅いですが・・・。

自然なビルドアップで終了。

今日は６５分強でした。

しばらく寝たら、仕事に行ってきます。

音を無視して寝てました。

布団の中で聞いた風の音。

おきたらすごい風で、行かなくてよかった～って思っちゃった。

軟弱です。

夕食後に走りに行きました。

仕事のあとなので足がだるいし、体も重い。

朝よりはましだけど北風が強い！

根性が無くて３ｋｍで折り返しちゃいました。

そしてジム周囲の1ｋｍ周回コースへ。

なるべく風が当たらないよう時計回りに６周走りました。

ジムで走っている人が見え励みになりました。

７０分弱で終了。

帰宅後、体重計へ。

あかん、増えてるわ～。

やっぱり職場での間食が悪いのね

といことで、急遽バイク練。

ペダルをこぎ始めると、足がだるい事・・・。

ゆっくりしかこげませんでした。

２５分ほど乗ってやめました。

汗はあまりかかずダイエット効果はうすいかな？

間食をたっぷりしましたので、夕食後にバイク練をしました。

もちろん自宅で、ローラー台練習。

天候に関係なくできるのがいいですね。

だったらもっとしなさいよ！

『空から見る地球』を見ながら足が動くままこぎました。

１０分も乗れば、いつものごとく汗がボタボタ

ほんとにすごいです！

絶景に見とれつつ最後は必死にガマンしてこぐ。

４６分（２０ｋｍ）乗れました。

少しずつ乗れる時間を増やしたいなあ。

体重減ったかな？

出遅れたので、トレッドミルはいっぱい。

ガ～～ン

仕方ないのでステアマスターをすることにしました。

設定は30分で。

15分くらいすると汗がにじんできて終わるころにはボタボタ

やっぱしんどいなあ。

まだ空かないので、筋トレをしました。

これでもう心拍数はアップアップ。

11時にやっと空きました。

即トレッドミルゲット！

アップはいらないのでいつものスピードへ。

１５ｋｍくらいの予定だったけど、左小趾のマメが痛かったので1時間ほどに変更。

３ｋｍごとにビルドアップ。

５ｋｍくらいから隣で走る男性が、時速１４．５で走ってる！

お～～速い。

ペースは全然違うけど、心地よいリズムで走ってくれるので楽でした。

隣でドタドタ走られると気がめいるんだけどね～。

１２ｋｍ～１３ｋｍの１ｋｍはトップスピードでがんばることに！

昔はできたけど、今はどうか？？

途中でやめてもいいからやってみました。

結果、ぎりぎりクリア。

これ以上はとても無理！

最後１ｋｍダウンジョグをして終了。

あ～～疲れた。

汗をすっごくかいたので1.4kg減ってました

とはいってもオデブですが・・・。

おやつにチョコボールを３箱も食べてしまった

１箱あけたら次々と・・・これがいけない。

４３０カロリー

痩せるわけ無いわね。

でも、銀のエンジェルを1つゲット！

５つたまったのでお菓子の缶詰もらいます！

時間があったので、外周を５周ジョグ。

昨日の疲れで体が思うように動かない。

天気はよくてあまり風も無く走るには気持ちよかったです。

１時間弱のジョグでした。

競技場に行くと先に女子の1000ｍがありました。

トップの子は３分１０秒切ってたかな？

男子の1000mは3組に分かれていました。

息子は2組目で出走。

スタートはいつも出遅れるのですが、一番後ろから走ってくる？

あれ？

周囲のお母さんから最初のコーナーでこけたらしい。

あらら、気持ちが切れちゃったかな？

よく見ると顔もゆがんでいるような・・・。

とにかく応援！

2周目は下に降りて声をかけました。

『がんばってるよ！いけ～。』

少しペースを上げたかな？

最後のストレートも一生懸命がんばって3分51秒。

こけても3分台が出せるようになったのは、すごいなあと感心しました。

おつかれさん

3組目では県記録が更新されました。

双子の兄弟がぶっちぎりで走っていきました。

2分52～3秒くらい。

ゴールした瞬間、観客席で拍手が起こりました。

いいライバルがいるっていいですね～。

朝一で行ったのでトレッドミルもあいてる～

１ｋｍアップ後は、ペース走にしました。

どこまで同じペースで走れるか？

１５ｋｍくらいまではOKでしたが、だんだん飽きてくる。

でもガマン。

１８ｋｍくらいから右臀部が痛くなってくる。

音楽に意識を集中させてガマン。

２つ隣のおじさんもがんばってるし・・・。

あのおじさんよりは長く走るぞ～！

２０ｋｍ過ぎからは１ｋｍごとにビルドアップ。

２時間過ぎてあとちょっと。

結局２５ｋｍ走りました。

背中や腰がバキバキ。

背筋がいるのを実感。

体重は相変わらず減りませんが、少しずつがんばるぞ！

明日は鳴門で息子の記録会で１０００ｍにでます。

本人は３分台で走るといってます。

がんばれ！

そういえば、この間の３ｋｍ。

息子は１３分１０秒でした。

で、今年の町民マラソンの私のタイムが１３分１６秒。

コンディションやコースが違うとはいえ、負けた？

悔しいような、嬉しいような。

この調子でタイムを伸ばしてほしいです。

二度寝しちゃいました～。

今度起きたら６時。

あらら走り損ねちゃいました。

天気はいいけどジムへ行きました。

出遅れたのでトレッドミルがあいてない

また１台壊れてるし～～。

早く直してほしいなあ。

台があくまでストレッチをして筋トレ。

それでもあかないので、ステアマスターをしました。

１０分ほどしたら、トレッドミルがあいたのですばやく移動。

１０時４５分くらいから走り始めることができました。

ステアマスターで体も温まっていたのでアップはなし。

５ｋｍまではペース走。

今日は走れそうだったので、２ｋｍごとにビルドアップにしました。

１５ｋｍ　１時間１４分ほどで終了。

窓を開けていると涼しい風が心地いい～

最後まで腰高フォームを維持して走れることができました。

すこしずつ力がついていってると感じる反面、体重増加が止まりません。

とくしままでにダイエットできるかしら？？

非常に難しくなってきました。

少し休んだら仕事に行ってきます。