きのうは、立春。

暦の上ではもう春

ということで、春をみつけに

山ガール管理栄養士のタニカワ、伊豆の河津桜の下をウオーキングしてきました。

今日から河津桜祭りはスタート。

こんな↓春らんまんを感じながらのウオーキング予定でした。

が、

今年は例年にない寒波がつづいています。

ピンクの桜の花はどこ？どこ？

肝心の桜は、1分咲きどころか、０．５分咲きといった感じ

やっとみつけた桜の花
　

それでも、一枝に桜の花をみつけました。

　キーンと澄んだ冬空に咲く、けなげなピンクの花びらを見てると、なんだかじ～～んと和むのは不思議ですね。

桜並木の付近にある、間欠泉にも少し、足をのばして言ってみました。

ゆるキャラの、フントウ君

この噴湯公園には、マッサージできるベンチがありました。

う～、これは効きます

寒さでちぢこまって、猫背になっている背中には、最高です。

寒い日がまだまだ続きますが、

気分転換には、　ウオーキング　や　ストレッチをして　今週もお過ごしくださいねｐ

今日も、寒かったですね～。

お元気ですか？

昨日、横浜は初雪が降り、今日は雨模様でした。

雨があがったすきをみて、　週末の隠れ家、伊豆へ向かいました。

いやあ～

この寒風吹きすさぶ、みぞれ混じりの雨の中、　週末の伊豆の海はサーファーでいっぱい

もちろんこんな日にサーフィンを楽しむサーファーには、丘サーファーはいないはず。

なんだか、アスリート魂を　感じました。

今日は暦の上で、1年の内で一番寒い日、「大寒」ですが、　熱い熱いです、スポーツマンは

途中、熱海の梅園が、開園中。

伊豆の春の訪れは、もう始まっていました。

これは、梅ではないのですが、梅と同じ香り。　透明な黄色のこの花名前はわかりません・・・

ご存じの人はご一報を。

そして　週末の自分へのご褒美はコれです。

日中バスタイム

生姜の入浴剤をいれたバスタブに入り、キリッと冷えたビールを備前焼のビアグラスでググッと飲む。

備前焼のグラスは、ビールの泡がシルクのようにきめ細かくなめらかになる、すぐれもの。

冬の寒い日に　心もカラダも温まった贅沢なひと時。

明日日曜日も今日以上に寒くなるようです。

インフルエンザも流行しています。　

みなさん　風邪には気をつけて暖かくしておすごしください。ね。

毎日毎日底冷えがするような寒い日がつづいています。
そんな冬の関東は、　寒いけど晴天、「冬晴れ」と言いますよね。

湿度が低いため空が澄み渡り、　こんな冬晴れの登山は　実は絶好の山歩き日和なのです。

というわけで、元祖山ガールタニカワは今回は、日本百名山の一つ、丹沢山を歩いてきました

秦野市大倉のバス停から鍋割山（なべわりやま）で鍋焼きうどんを食べ、　塔ケ岳山頂へ

塔ケ岳は、遠くは、新宿高層ビルや　横浜ベイブリッジから　真鶴半島、駿河湾・・・３６０度の大パノラマ。
宝石箱をひっくり返したような夜のイルミネージョンの景色。
というわけで、今夜はここで一泊。

山ガールブームの影響でか、　真冬のシーズンオフにもかかわらず　たくさんの宿泊客でにぎわっていました。

そして私、　映画「岳」で主演していた小栗旬クン似の爽やか山ボーイを発見

一期一会とはこのことを言うのですね。

私のはしゃぎっぷり、ちょっと反省

翌日は、丹沢山頂と　尾根づたいに　丹沢山脈最高峰蛭ケ岳（ひるがたけ）を踏破

帰路は、　野生シカに遭遇

みごとな角

しかもこんなに接近しても人馴れしてるのか、　警戒しながらも草を食べています。

１泊２日の　駆け足の山歩きでしたが、　山小屋で、山道で、たくさんの出会いがありました

丹沢の山歩きで贅沢なひとときを　いただきました。

出会ってくれて　ありがとう

お正月でご馳走を食べすぎて、カラダが重くなったと感じてる人いませんか？

そんなゆるんだカラダに　キリッと冷たい空気を浴びながら晴天の正月３日の今日は

鎌倉のお寺さんや神社を　歩きました。

まずは　元旦にもご挨拶させていただいたけど、辰の神様と御一緒に　もう一度「あけましておめでとうございます」

葛原岡神社にて

北鎌倉駅から今日のウオーキングはスタート。

北鎌倉駅の真ん前、円覚寺を通り抜けると、「切り通し」という鎌倉時代に作られた道があらわれます。

「北」鎌倉と言うだけあって、真っ青な空の快晴なのに、あられ雪がパラパラ降ってきました。

寒い、寒いと思ったのはほんの一瞬。

歩いているうちに、さっきの雪は幻だったのかと思うようなぽかぽか天気になってきました。

源頼朝の前でパチッ

下の写真これが「切り通し」です。

鎌倉時代「いざ！鎌倉へ」と　山を切りくずしてつくった道です。

両脇がぱっくんと割れているでしょ、これが切り通しの特徴です。

この切り通しを歩いていくと、　「銭洗い弁財天」にたどり着きます。

そしてズンズン歩いていくと、　鎌倉の大仏様に。

　（あまりにも有名で、世界中の観光客がいて写真におさめるのは断念しました）

そこから、鎌倉駅方面へ向かい、長谷寺に到着。

長谷観音は、絢爛豪華な観音様
（こちらは写真撮影禁止でした）

４時間を　人通りの多い場所をなるべく避け、だけどメジャーなスポットを押さえてウオーキングして、

合計４か所の神社仏閣を　参拝しました。

とってもこのコースは、　楽しくて美味しいコースで、オススメです。

美味しいと書いたのは、　お神酒付きだから。

今年一年、　みなさまにとって　幸せな一年となりますように。

でも他力本願ばかりはいけませんよ。

幸せは、自分で呼び寄せるんです。

そのためには健康でいること、健康になること。

今年も、　元気で明るく健康な日々をおくることができるよう　タニカワは精神誠意お手伝いをさせていただきます

新年あけましておめでとうございます。　　山ガール管理栄養士のタニカワ久美子です。

201２年が　皆様にとって　こころもカラダも　そして社会的にも健康で幸せな日となりますように。

今年は　一人でも多くのかたの健康な生活をおくるためのお役にたてるよう、

楽しいセミナーや、いろいろなジャンルの素敵な専門家の先生たちとのコラボイベントを　たくさん用意しています。

悩んでいるより、　今年はちょっとだけ勇気をだして、　タニカワと一緒に外の空気を吸って健康をとりもどしましょう。

今年、　あなたとお会いできることをタニカワは楽しみにしていますね

健康で　元気な毎日をおくるためのお仕事をしている山ガール管理栄養士タニカワ久美子です。

今日は、仲良しのリカオン先生（踊子Ricaon のブログ 　）所属しているＡｌｇｉｉｄの　公演を観にいきました。

このクリスマス公演は、被災地の舞台芸術家を支援するプロジェクトなど（ふんばろう東日本支援プロジェクト ）　（フェニックスプロジェクト 　）に

全額寄付されるそうです。

今年3月の東日本大震災は、東北地方に大きな被害を及ぼしました。

東北地方の復興のために、そしてニッポンを元気にするために健康にたずさわる

管理栄養士タニカワ久美子も、できるだけのことをやりたい・・・　・・・

そんな思いを持ちつづけています。

東日本大震災は、「ニッポンの絆」　の強さをあらてめて知る機会にもなりました。

東北地方の復興は、まだまだ長い時間が必要。

東北だけでなく、日本を笑顔にするために　タニカワも来年は大きく活動をつづけていきます。

メリークリスマス

山ガール管理栄養士タニカワ久美子です。

今日は、快晴の　関東。

今年最後の富士山、登りおさめをしようと、夜明け前に自宅を出発して富士山へ

今は１年のうちで１番日が短いので日ノ出は午前６時４０分頃。

朝陽に富士山が　紅色に染まっています！

紅富士　縁起が良い絶景です。

御殿場登山ルート（５合目）から宝永火口までウオーキングの予定。

しかし！

冬の富士山は、駐車場がひらいていません

泣く泣く、完全富士山のふもとから　テクテクウオーキング開始。

冷たい空気を頬を撫でる空気は冷たく澄み切っています。

その空気はまるでこの世界だけのよう。

薄い氷がパリーンを割れそう、静けさの中に包まれています。

最強のパワースポット富士山を背に　澄んだ空気と静寂の中で、しばし山ヨガ。　　　　　　　　　　　　　　　

マンガで静かすぎると　し～～～～～～んと書きますが

ほんとうに　空に　このひらがなが書かれているのではないかと思うほど、　何の音も聞こえません。

国道から本来停めるまずだった御殿場５合目駐車場⇒　幕岩　⇒　御殿庭を　ウオーク

実は、このコース　よほどの富士山マニアしか知りません。

が

体力に少し自信のある方でしたら超オススメコースです。

下の写真左側は宝永火口。　　右側は富士山頂上。

もちろん、どちらも一つの富士山です

ねっ、こんな光景の富士山を見たことないでしょ

帰り道は、だいぶ気温も上がり、遠くには雲がでてきました。

伊豆半島が一望です。

駿河湾は、鏡のように輝いてる。

来年は　みなさまにとって　幸多いとしでありますように。

健やかな生活が、すべての人にきますように。

富士山のパワーをチャージして、　私は今以上にみなさまの健康のお手伝いをするためガンバリマス。

応援よろしくお願い致します。

って、まだまだ今年もブログはつづきます。

こんばんは山ガール管理栄養士のタニカワ久美子です。

今日は、登山靴を脱ぎ、ザックを置いて、千葉県千葉市まで講演に行ってきました。

千葉県全域の行政で働く栄養士さんに向けたお話です。

テーマは「運動指導と食事指導におけるコミュニケーションスキル」

年末の忙しい貴重なお休みの中、たくさんの栄養士さんに出席いただきました。

栄養士の先生方！

たいへんお疲れさまでした

帰りの車窓から　スカイタワーが　真っ青な冬空にすくっとそびえ立っているのが見えました。

う～ん　今日もいい天気でした。

明日も快晴の模様。

明日も元気に

おやすみなさ～い

→このパコを詳しく見る

師走の穏やかな小春日和の日曜日

深呼吸をして　明日からまた頑張りましょ

低ＧＩとは、　シリアルバーで聞いたことがあると思います。

グリセミック指数 (glycemic index) の略で、炭水化物を食べると、消化されて糖に変わります。

その炭水化物50グラムを食べた時の血糖値上昇が低い食べ物を選んで食べる、　いわゆる食べ合わせダイエットです。

でもね、その他の〇〇ダイエットでもすべてに言えることだけど、

食品を選べばいくら食べても平気なわけではありませんから。

あくまでも、今までの摂取量は増減しないで中身を低ＧＩ値の食材に　取り替えているだけです。

ということで今週末も山ウオーキングをしてきました。

今日は、　相模の国　湯河原町の海岸からスタートして　⇒　駿河の国　箱根は十国峠の登山コース。

昨日の冷え込みで富士山の雪もぐっと増えてます。

運動と食事でダイエットするのは、とても良いのですが、　そのとき注意しなければならない事ご存じですか？

ウオーキング、特に山歩きなどの長時間の運動では、　ごはんはしっかり食べてくださいね。

糖質はエネルギーのもとです。

エネルギー不足になると、　歩きたい気持ちはあっても脚が前に進まなくなります。

腹7分目にして、糖質（炭水化物とスイーツ）は、　決して摂りすぎない。

これがダイエットの王道。

あ～今日も歩きました。

正味約6時間。　　

お疲れさまでした。