サロマ・アゲイン http://ameblo.jp/knd/ 平成２１年１月早々に足底筋膜炎のためすべてのレースに欠場。今年は徐々に復活し、初めてのトライアスロンにデビューし、北海道マラソン新コースを完走したいと思っています。 みなさん、よろしくお願いします！！ ja 白糠の浜
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石炭岬方面に向かって走っていますよ～

]]> http://ameblo.jp/knd/entry-11155837530.html Sun, 05 Feb 2012 11:13:48 +0900 <![CDATA[PR: 日々の仕事の“無駄”をなくして仕事力UP！]]> http://rss.rssad.jp/rss/ad/qOTCSGNArOHe/uf3ZxSyNGz4.?type=2&ent=9d6c939739c26d9b67c26a1624a147bf デキル男は複数の書類をPDFに見やすくまとめてメールすべし！Acrobat活用術 ]]> Sun, 05 Feb 2012 11:13:48 +0900 さらに
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下がりました！もう手が冷たくて書けない！

]]> http://ameblo.jp/knd/entry-11135071269.html Fri, 13 Jan 2012 23:20:35 +0900 ああ～
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寒くなってきたよ～

]]> http://ameblo.jp/knd/entry-11133274889.html Wed, 11 Jan 2012 22:23:28 +0900 今年初２０キロラン
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快晴。マイナス６度。気持ちいいです。

]]> http://ameblo.jp/knd/entry-11130882226.html Mon, 09 Jan 2012 11:29:21 +0900 河畔景色
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日本銀行釧路支店とキャッスルホテル。今日はスイムとランで気持ちよい疲れがいいです。

]]> http://ameblo.jp/knd/entry-11129191033.html Sat, 07 Jan 2012 15:08:48 +0900 <![CDATA[PR: 周りには内緒で婚活しよう！]]> http://rss.rssad.jp/rss/ad/qOTCSGNArOHe/VGZWednkpUDt?type=2&ent=17dbcdc4a9029662bb458a68c489dadc あなたにピッタリのパートナーを診断。まずはオンラインで結婚力診断！！簡単無料★ ]]> Sat, 07 Jan 2012 15:08:48 +0900 風が冷たい
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風と凍ったデコボコ道にやられています！

今日はマイナス5度の表示だったけど、風が強く冷たくて手が感覚がなくなりました。マイナス10度以下の感じ。辛かった～　でも箱根駅伝で頑張っている選手をラジオで聞きながら頑張りました。それにしても東洋大ダントツ！！

今日のラン
　幣舞橋往復ラン　１０．４９キロ　１時間２１分１１秒　キロ７分４４秒　体重５９．２キロ

]]> http://ameblo.jp/knd/entry-11125264136.html Tue, 03 Jan 2012 08:51:50 +0900 明けましておめでとうございます
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恒例の初日の出ランしてます。寒くて手がかじかみます！

１月１日　厳島神社往復ラン　１５．５３キロ　１時間５２分５７秒　キロ７分１７秒

本日（２日）は溶けてべちょべちょの道を走りまして、スノーターサーでもまったく歯が立たず、足元はべちゃべちゃでした。帰宅後乾かしました。

１月２日　幣舞橋往復ラン　　１０．５５キロ　１時間２０分１２秒　キロ７分３６秒

]]> http://ameblo.jp/knd/entry-11123394800.html Sun, 01 Jan 2012 07:05:12 +0900 <![CDATA[PR: クリエイティブ関連の求人・転職支援はマスメディアン]]> http://rss.rssad.jp/rss/ad/qOTCSGNArOHe/_R74vODLlo9V?type=2&ent=1e37585297c1f373efa24c1016279c4a クリエイターの求人数・転職支援実績NO.1クラス。求人情報毎日更新中 ]]> Sun, 01 Jan 2012 07:05:12 +0900 走り納め
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昨日の雪が５センチくらい積もっています。快晴です。今年１年みなさんには大変お世話なりました。来年もみなさんにとって素晴らしい年でありますように祈っています。

]]> http://ameblo.jp/knd/entry-11122130076.html Sat, 31 Dec 2011 08:59:47 +0900 厳寒対策
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寒い中でも走るため以前サカさんが薦めてくれたメタルコールドギアを３割引で購入しました。今日は７キロランでした。少しずつ腰と相談しながら走ろうと思っています。

]]> http://ameblo.jp/knd/entry-11116955520.html Sun, 25 Dec 2011 17:46:30 +0900 走ってます
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昨日置いてきた車を回収に行きます。寒いよ～

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