ケンのブログ 　　 ニイタカヤマノボレ！ http://ameblo.jp/kenkyokushin/ ハーレー乗り・パーソナルトレーナー 憲の日記 ja 脚のトレーニング！ 　昨日２３日ですが、ゴールド東中野で脚をトレーニングをしましたビックリマーク

１．４５℃レッグプレス。

　　１１０キロでウォームアップ。

　　１５０キロ、１９０キロ、２３０キロ、２７０キロフルレンジ１０発づつ。

　　パーシャル気味で３１０キロ、３５０キロで１０発づつ行い、

　　最後再び１９０キロでフルレンジ１０発ビックリマーク

２．ハックスクワットマシン。

　　１１０キロ、１３０キロで１０発行い、最後７０キロでフルで１０発ビックリマーク
　
　　これフルでしゃがみこむと本当にキツイあせる

３．シーテッドカーフレイズ。

　　２０㌔のプレート１枚で１０発、４０㌔で１０発の計２セットビックリマーク

４、スタンディングカーフレイズマシン。

　　１４２キロを約１０発を２セットビックリマーク

５．プローンレッグカール。

　　４５，３㌔、４９．８㌔、最後３６，２㌔ビックリマーク

６．STRIVEレッグエクステンション。

　　　６８㌔、７７，１㌔、８６，３㌔それぞれ限界数行って終了アップ　　

　 ]]> http://ameblo.jp/kenkyokushin/entry-11144822434.html Tue, 24 Jan 2012 16:49:04 +0900 「ひとつ」。 　最近は聴く曲といえば、ほぼ矢沢永吉一色だったけど・・・・あせる

長淵　剛も久しぶりに心に響く曲作ったなと思いましたアップ

俺は元々長淵も好きなんですよ・・・アップ

「ひとつ」という曲・・最高の唄です！！
　

]]> http://ameblo.jp/kenkyokushin/entry-11138715887.html Tue, 17 Jan 2012 23:14:04 +0900 １月３日の都内プチツーリング！ 　昨日3日、在宅出張トレーニングの仕事後、青山でハーレー仲間の清永さんと待ち合わせ、まず、お台場へ向かいました！！



お台場のモンスーンカフェでグリーンカレーを食し、辰巳を通ってスカイツリーを目指すアップ



途中トイレに行きたくなり、墨田区の公園に寄るあせる


こちらは清永さんニコニコ


やはりスカイツリーはデカい叫び


この後、浅草を通って帰宅アップ
気持ち良い走行ができましたアップ



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]]> http://ameblo.jp/kenkyokushin/entry-11126578468.html Wed, 04 Jan 2012 18:34:00 +0900 2012元旦靖国神社初詣！ 　謹賀新年ビックリマーク

本年も宜しくお願い申し上げますアップ

毎年恒例、靖国神社へ初詣に行って来ましたビックリマーク






　去年よりも明らかに人が多かったです！！





震災の影響から参拝者が増えたようですアップ
　




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]]> http://ameblo.jp/kenkyokushin/entry-11124078596.html Sun, 01 Jan 2012 21:50:00 +0900 今年も一年間どうも有難うございました！ 　ブログを通じた関係者の皆様、今年も本当に有難うございましたビックリマーク

　　　　来年２０１２年も変わらずどうか宜しくお願い申し上げますニコニコアップ

]]> http://ameblo.jp/kenkyokushin/entry-11123132353.html Sat, 31 Dec 2011 23:41:55 +0900 三浦半島寒中ツーリング！ 　２３日、３人で三浦半島へツーリングに行って来ましたニコニコ

７時に中野のCOCOSで待ち合わせ、第三京浜～横浜横須賀高速を経て横須賀へビックリマーク

横須賀のスタバで一服して、三崎港へ行き、マグロ丼を食して海岸線を走り、葉山、逗子

鎌倉、鵠沼を通過して茅ヶ崎でスイーツを食して、帰路アップ

最後は中野シティ店に寄って解散！！

超寒かったけど、非常に楽しかったですビックリマーク

ハーレー仲間の郡嶋さん、清永さん、本当にお疲れさまでしたニコニコ

次回は春にツーリング予定ですアップ

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左が郡嶋さん、右端が清永さんビックリマーク真ん中が俺の愛馬アップ

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ニイタカヤマノボレMCのレザーベストを着てニコニコ　ガっハハハハハ～アップ

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　　　　　春が楽しみですニコニコ

]]> http://ameblo.jp/kenkyokushin/entry-11116177164.html Sat, 24 Dec 2011 21:24:21 +0900 ついにできたオリジナルレザーベスト！ 　金曜日ですが待ちに待ったオリジナルワッベンを付けたレザーベストが刺繍屋から届きましたニコニコ






強烈過ぎますかねアップ



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]]> http://ameblo.jp/kenkyokushin/entry-11110575203.html Sun, 18 Dec 2011 20:07:00 +0900 <![CDATA[PR: Office2010を驚きの価格で。]]> http://rss.rssad.jp/rss/ad/TFFPMJ.WueQi/0gIGoDzcQxy_?type=2&ent=e3344ae3981f42a367a8b0f51ae8d455 【締切間近】Microsoftのお得なキャッシュバックキャンペーン ]]> Sun, 18 Dec 2011 20:07:00 +0900 HONEY-DAVIDSONG 　トモチン。 面白い曲見つけましたアップ

]]> http://ameblo.jp/kenkyokushin/entry-11104566729.html Mon, 12 Dec 2011 01:50:37 +0900 パフォーマンスマシンのグリップへ交換！ 　今日、ノーマルのグリップから
パフォーマンスマシンのグリップに交換しましたアップ




凄い握り安いニコニコ

グリップ力も最高に良く、格段に操作性がアップしました叫びアップ



Android携帯からの投稿

]]> http://ameblo.jp/kenkyokushin/entry-11098859771.html Mon, 05 Dec 2011 22:37:00 +0900 上腕三頭筋トレーニング！ 　昨日の事ですが、上腕三頭筋をトレーニングしましたビックリマーク

ここ数年間ですが、基本は日曜をトレーニングオフとして、月～土曜までをトレーニング日

として、上腕三頭～始まり、背中、二頭、胸、肩、脚の順番で１パートづつ行っていくスタイル

を目標にしてきましたが、実際問題一週間の内、月～土曜まで毎日ジムに行く事が

できたのはこれまでで数回しかありませんでしたあせるビックリマーク

クライアント重視の変則的な仕事なので、毎日のトレーニングは理想に近く、困難である為しょぼん

近いうち前に行っていた週に３回のルーティーンのメニューに戻す事を考えていますアップ

本当は１パーツづつ行うルーティーンが自分の理想なんですけど・・・・あせる



１．STRIVEプッシュダウンマシン。

　４９，９キロ１０発、５８，９キロ８発、６８キロ８発、７７，１キロ８発

　８６，２キロ６発、９５，３キロ２発、１０４，３キロ２発。

　いつもより可動域を深くマシンを調節して実戦ビックリマーク

２．ケーブルプレスダウン。

　　２７キロ１０発、３２キロ１０発、３６キロ１０発丁寧に行い、

　　２３キロを限界数。

３．フレンチプレスマシン。

　　４０キロ３発、３６キロ５発、２７キロ１０発ビックリマーク


　以上、本日この３種目のみ。今回はいつもより深くプッシュダウンマシンを調節してギリギリまで深く

　　行ったため筋披露が早く来ました・・・・アップ

　

]]> http://ameblo.jp/kenkyokushin/entry-11094646154.html Thu, 01 Dec 2011 16:42:27 +0900