ども店長　小嶋です

いつのまにか恒例化してしまった私の

作った鍋シリーズですが(笑)ぼちぼちネタに

困るようになってきたので、今回はちょっと変わった

感じにしてみました

キムチ鍋ではありませんトマト鍋です

しかも、ちょっと和風な感じでかつおだしに

トマトジュース・薄口しょうゆ・みりんを入れて

少し豆板醤を加えてみました

これが意外と美味しいんです

具財も豚肉・キャベツ・レタス・水菜・トマト・パプリカ・にんじんに

えのき・しめじといったきのこ類まで何でもOKです

締めにはご飯とチーズを加えてリゾット風にしてもGoodです

ぜひお試しあれ

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柿沼です

2月３日は小嶋先生の誕生日でしたので

お祝いをしました(＝⌒▽⌒＝)

がしかし

準備をしているところに

小嶋先生乱入。。。。。。。

あーぁ

気を取り直して

みんなでケーキを食べたあと

プチ飲み会しました

いろいろな話ができてたのしかったです

ではでは～

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柿沼です

皆さん

今日寒いですねー(＠Д＠；

今日というか

今週ですね！！

というわけで

背中が痛いという方多いです！！

風呂にゆっくり入って

カラダあっためてくださいね！！

ちなみに柿沼は

おふろに浮かべる

アヒル隊長がほしいです

ではでは～

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やはりバンクーバー(カナダ)で開催される

冬季オリンピックですね

注目の種目もいっぱいあるし、感動のシーンを

ぜひリアルタイムで味わいたいという方も

多いと思います

しかし日本とバンクーバーとの時差は17時間も

あるそうです

なので種目によっては夜中や未明にかけて行われる

事も多いと思います

もちろん睡眠も大事なので、ほどほどにしましょうね

睡眠がちゃんととれていないと集中力の低下などが

起こり、仕事が捗らず結局は見たい種目を

見逃してしまう…なんて事になってしまうかも

知れませんよ

とにかく、日本の選手の皆さんには頑張って

もらいたいですね

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柿沼です

柿沼お休みの日に

グラタンハンバーグ作りました！！

しかし作っている最中に問題がッ

なんだたと思いますか？

そう。。。。。

ハンバーグがでか過ぎて

グラタン皿に乗らなかったんです

４つ作ったんですが。。。。

でかすぎて。。。

２回にわけました

ソースは

トマトソースに

茄子とエリンギと玉葱を混ぜました！！

全くよくばりな～

ではではこのへんで～

ハンバーグの写真取り忘れました～・・・

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お知らせ

２月１６日はサンシャインシティ　アルパの休館日になります。

なのでカラダファクトリー池袋店もお休みになります。

皆様にはご迷惑をおかけしますが、日々のホームケアで乗り切っていただいて

１７日からお会いできるのをお待ちしております

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どうも！店長　小嶋です

今朝、我が家のベランダに出て、

見下ろしてみるとこんな感じでした

なかなか見られない光景なので、思わず

寒い朝にも関わらず、しばらく見とれてしまいました

私は個人的に冬場のあの澄んだ突き刺すような

空気感が大好きです

ま、中には逆に嫌いという方もいるかもしれませんが

寒い時は景色も遠くまで見晴らせるし、気分がいいです

皆さんも気分転換も兼ねて、ぜひ冬のうちに見晴らしの

いい場所へ行ってみてください

普段、なかなか見えないものまで見えるとちょっと得した

気分になりますよ

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ですね

その分、気温もぐっと下がりますし、

足場も悪くなるので皆さん気をつけて

くださいね

気温が下がると筋肉も硬くなってしまいやすい

ので、

お風呂にゆっくり浸かるのが一番です

疲れやストレスを解消できる身近な手段ですから

面倒だからシャワーで…と思わずにしっかり

浸かりましょう

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柿沼です

柿沼昨日お休みでしたので

一家でご飯食べに行きました。

実に一年ぶりです

海の幸がも～

おいしくておいしくて。。。。

たらふく食べた後は４人並んで

帰りました

（田舎だから４人並んでも、、、、ホントはいけないけどΣ(･ω･;|||）

という感じで休日をすごしました

みなさんもたまには

家族だんらんしてくださいね～

ではでは

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今日、久しぶりにサンシャインまで歩いて通勤しました

４０分くらいかかるんですが

暖かい時期は割に歩けていたのですが

この頃はめっきり寒かったので

有体に言えば歩くのをさぼっていたわけです

今日はけっこう暖かかったので、家を出た瞬間

歩こうかな

と。

徐々に春が近くなってきたのでしょうか

やっぱり寒いと動物は動けなくなりますね

そんな、都会の片隅で本能で生きている若杉ですが

久々に歩いて思ったこと。

骨盤固い

歩いていても骨盤があまり動いてない感じがするんです。

骨盤は左右で別々に動くようになってますので

動きが固いと

骨盤に繋がってる骨も筋肉も動きが小さくなってしまいます

足は歩幅が小さくなってしまうし

骨盤に支えられている上半身もしなやかに動かなくなってしまいます

特に足の筋肉は全身の筋肉の７０％を占めるといわれています

歩いていても、筋肉が効率的に使えてないのではもったいないですよね

そう気付き。　

骨盤をがしゃがしゃ左右動かすように歩いてみました

するとなかなか良い感じ

体もぽっぽして熱くなり、運動している感覚が

骨盤動かすの、大事です

皆さんもぜひ

ふだんの歩きを骨盤ウォーキングに

お試しくださいね

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