今日、急遽代役としてかりだされることとなりました。

かたことですが、ちょっとだけしゃべれるってだけの理由です。おいおい。

たぶん･･･今月末には戻れる予定です。

戻ったらまた更新します。

みなさま、とりあえずお元気で☆

個別にご挨拶できなくて、すみません。

◇材料◇

（2人分）

・お好み焼き粉（市販品。もしくは薄力粉）････････50g《180カロリー》

・たまご･･････････････････････2個《152カロリー》

・豚肉･････････････････････100g《141カロリー》

・おから･････････････････････････50g《50カロリー》

・長いも･････････････････････････50g《32カロリー》

・キャベツ･･･････････････････････････250g《38カロリー》

・はんぺん･･･････････････････半分/60g《55カロリー》

・しめじ･･････････････････････50g《9カロリー》

・低脂肪ヨーグルト･･･････50g《22カロリー》

・ソース（おたふく）･････････････････････････大4《52カロリー》

・七味とうがらし･･････････････････････小1《20カロリー》

・油（リセッタ使用）････････････････小2《50カロリー》

◇作り方◇

①大きめのボールなどに、お好み焼き粉・たまご・おから・水100㏄を入れてよく混ぜ合わせます。（泡だて器を使うと楽チンです。）

②混ぜ合わさったら長いもをすりおろし、もういちど良く混ぜてください。

③キャベツは粗みじん切りにし、はんぺんは賽の目に切り、しめじは石づき部分を切って半分に切ります。それを②の中に入れて混ぜ合わせて下さい。はんぺんがくずれないように、ざっくりで混ぜてください。

④豚肉は軽く湯通しをして、油で熱したフライパンでちょっと焦げ目がつくくらいに焼き、一度フライパンから取り出しておきます。

⑤フライパンにおたま1杯分の③を入れ、軽く伸ばし広げたら、④の豚肉を半分その上に並べて下さい。その豚肉を上に、もう一度おたま半分の③を乗せ広げて下さい。（ようはお好み焼き液で豚肉サンドを作るイメージです。）

⑥中弱火で片面を焼いたら、お皿などを使い、引っ繰り返してください。普通のお好み焼き粉よりも粉分が少ないので、引っ繰り返すのが難しいとおもいますが、そこは根性と愛嬌で乗り切って下さい。

⑦焼きあがったお好み焼きの上に、ヨーグルトとソースを混ぜたたれを乗せ、その上にとうがらしを振りかけて出来上がり。

約30分。

ヒトリぶん（1食分）、約400カロリー

豚肉は湯通しをしているので、もちょっとカロリーダウンしていると思われます。

※カロリーメモ※

③を終えて、冷蔵庫にちょっと（10～20分）寝かせておくと、生地が冷やされたぶん、もったりとしていて焼きやすくなります。

一応油を使ってますが、テフロン加工ばりばり状態のフライパンならば、油は必要ないかも知れません。その際には豚肉を炒めたあと、キッチンペーパーなどで綺麗に拭き取って下さい。拭かないままだとちょっと焦げ付くかも知れません。

ヨーグルトを使用しているので、マヨがなくてもクリーミーな感じバツグンです☆

これを食べると、軽く5時間はおかなが空きませんでしたよVv

（個人差はあるとおもいますけど。）

5日間で、マイナス4.3㎏。

本日朝計測をしたところ、

49.9㎏！！

ぎ、ぎりぎり。

でも早速ご購入～して参りました☆

↓デニムのミニプリーティ。

けっこう小さめサイズなんですが、荷物がとことん少ないせれには、これで充分☆

↓今週か先週くらいに出た商品。

ダミエのネヴァーフル（小）サイズ。

モノグラムのバージョーンはちょっと嗜好の範疇外だったのですが、こちらは中布の赤に惚れました。

そして。

ヴィトンの行くのを敏感に嗅ぎつけた、新宿イメルダにおねだりされまして･･･。

↓

ヴェルニアマラントの長財布。

っていうか、今までもヴィトン財布、6個とか7個とか買ってやってんのに、なんでそんなに財布欲しがるのさ！

･･･財布じゃないときもあるけど。（財布のほうがまだ安いか、まぁ。）

ということで、山あり谷ありありましたが、何とか当初の目的を達成することができました。

これもブログで色色応援してくださってくださる、みなみまさまのお蔭です。

本当にありがとうございました☆

明日か明後日からは、また違う企画をうちたてるぞー！！

◇材料◇

（2人分）

・玄米ご飯（白米でも可）････････100g《168カロリー》

・絹豆腐･････････････････････････1丁/400g《224カロリー》

・卵･･･････････････････････････1個《76カロリー》

・固形コンソメ･･･････････････････1個《20カロリー》

・ザバン（韓国のりでも可）･･･････10g/もしくは4枚《20カロリー》

・ラー油･････････････････････････適量

◇作り方◇

①鍋にお湯を400㏄（カップ4杯）沸騰させ、コンソメを入れて溶けたら、その中に玄米を投入、弱火で20分ほど煮込む。

②鍋の中に、軽く水洗いをした絹豆腐をそのまま投入。おたまなので切るようにしてひと口大に細かくして下さい。（潰したりしないように注意してください。）

③豆腐が温まったら、火を止めて割り解した卵を鍋に入れておたまで軽く混ぜ合わせ、蓋をして3分ほど蒸らして下さい。

④蒸らし終わったら、おわんによそい、その上にザバン（韓国のりだったら、軽く手で千切って乗せて下さい。）を乗せて、周囲に軽くラー油を掛けたら出来上がり。

約30分。（20分+5分の煮込み時間込み）

ヒトリぶん（1食分）、約255カロリー

※カロリーメモ※

今度も簡単です。済みません。

あとで考えてみたら、チンゲン菜だとかちょっと青物入れれば良かったかなぁなんて、思ったり。

ちなみに。

チンゲン菜は1株で20カロリー程度です。

たんぱく質豊富だし、簡単だし飽きない味なので、朝ごはんにはもってこいです☆

・体重；50.5㎏

・体脂肪；15.6％

・BMI；17.27

　食事篇

　朝7：00

・讃岐うどん（キムチ・ナムル4種・納豆・ザバン・コチジャン・生卵）；1杯

・マンゴープリン（80g）《90カロリー》

　昼12：00 （写真なし･･･）

・チーズフランスパン（1個）

・チョコがけケーキ的ドーナツ（1個）

・春雨チゲスープ+わかめ

・キットカット2本で1パック（2つ）《100カロリー》

　夜18：00

・リエータスープ（パンプキン味）

・サラダ（トマト・パプリカ・きゅうり）


　運動篇

・ウォーキング

60分+60分

（会社などなど）

歩数；21.716歩

歩行距離；15.20㎞

消費カロリー；636.2カロリー

・スロースクワット 　140回

・半身浴 　約1時間

　本日の総括　

昼でちょっと調子を崩して、ちょっとやばかったのですが、何とか持ちこたえました。

摂食障害モチだと、気持ちの加減もそうですが、キケン食べ物をひとくちでも口にしてしまうと、過食するか嘔吐するかせざるを得なくて･･･。

ですが今回、奇跡的に少量のみで歯止めをかけることが出来ました。

歯、5回とか6回とか磨いて、もし食べたくなったら磨いてから食べよう、もし1個食べたら、また歯を磨こうっておもったら、気持ちがおさまりました。よかったよかった。

とりあえず、まあ落ち着いてます。

休日は、トルコ料理でも作ったり、あと、アメリカンクッキー、つくらないとね☆

今日の新宿イメルダじょうほー！

昨日の数値；50代・身長162㎝・体重53.3㎏・体脂肪22.2％

今日の数値；50代・身長162㎝・体重53.4㎏・体脂肪21.1％

今夜ははやく寝よ。

・体重；50.6㎏

・体脂肪；15.9％

・BMI；17.30

　食事篇

　朝7：00

・簡単アジアン粥；1杯

・キムチ納豆

・寒天デザート/レモン味（半分）

　昼①12：00

・置き換え食品/メロン味（半分）　《75カロリー》

　昼②14：30

・置き換え食品/メロン味（半分）　《75カロリー》

・ソイジョイ/イチゴ味　《133カロリー》

　夜18：00

・味噌鍋（きゃべつ・もやし・たまねぎ・にんじん・エリンギ・ちくわ）；1杯

・ピンクグレープフルーツ半分

　運動篇

・ウォーキング

60分+40分+60分

（会社などなど）

歩数；26.733歩

歩行距離；18.71㎞

消費カロリー；823.1カロリー

・スロースクワット 　100回

・半身浴 　約1時間

　本日の総括　

食料品の価格高騰、ホントやばいですね。

特に日本って自給率低し、このままでは金は持っていても食料を買えない時代ってのが、そう遠くない将来に到来してしまいそうです。減反政策なんて、しているヒマないってば。せめてコメくらい、自給率上げておかないと。

って、硬いハナシは（無論大切な話題ではありますが）今回はおいておくとして。

ホント、食料品、高いですわー。

ダイエットをするようになって、自然と自分でおさんどんするようになりました。

そうすると流れとして、自分で買出しに行く機会も多くなりまして、色々と食料品の小売価格に触れることが増えました。

せれが特にここ数ヶ月で上がったなぁと実感した商品、

※小麦。ベーグルつくるので、強力粉の価格チェックには余念ありませぬ。

※たまご。いつも安い店で買っているので、普段は10個Mパックで150～160円。たまにサイズ不問バーゲンがあって、そのときは10個で98円。ですが普通のマーケットでは210～220円くらいでした。

※チョコレート菓子。ダース（あ、商品名出しちゃった☆）って、基本価格、確か100円とか105円でしたよね？　今って120円くらいになっています。2割値上がりか？

※あとは･･･マヨネーズ、あと小麦粉つながりで《たこ焼き粉》も高くなってますね。パンは基本的に買わないんですが、菓子パンだとか食パンも値上がりしていたし、醤油、パスタも･･･やばちんですね。インド人も吃驚しましたよ、ホントに。

んで。

話はちょっと変わりまして。

スタバで販売しているクッキーあるじゃないですか、アメリカンタイプの、しっとり系のヤツ。

あれ、結構スキなんです。

スタバは家の近所にもあるし、会社の駅ビルにも近所にもあるんですが。

クッキーだけ買いに･･･ってのも、ねえ？

なので、そのクッキーにちょっと似たカンジの、ミスターイトウ（あ、会社名だしちゃった）のソフトクッキー、あれをたまにコンビニなんかで買っていました。

で。

久しぶりにこのミスターイトウを買おうと思いました。確か今年お初で。

そしたら。

パッケージの大きさは変更ないのに、個包装のサイズも変更ないのに。

明らかに手触りで、小さくなっているんです。

感覚だから正確ではないのですが、かなり、小さい。だって個包装が異様にぶかゆるになっているんです。子供がお父さんの革靴履いちゃっているが如く。

だってカントリーマーム（あ、商品名出しちゃった。）とそれほど大きさ変わらないんです。以前はてのひらよりもちょっと大きい（せれの手はでかい）くらいだったのに。

無論、価格は一緒。

ま、小さいわ高いわってなったら、山手線止めますけどね、ホント。

そして外包装に記載してある、容量ってとこをチェックしようと思ったところ。

内容量/4枚。

グラムで書いてない！　これって消極的誤魔化し法の最たるものじゃないのさ！！

ここ最近、特に菓子系って、グラム表示されてないものが多いんですよ。個数とかで書いてあるから、ちゃんとチェックしないと同じような商品でどちらが安いかの判別がなかなかつきがたい。

しかし。

ここで歯噛み地団太踏んでいるだけじゃ、江戸っ子オンナがすたるってモンですよ！

気にいらなければ、作ればいい！！

好戦的でありながらも、一見、マリーアントワネット主義に見えつつも、しかしその実、意外に搦め手作戦でGO！！

早速レシピみっけました☆

アメリカンソフトクッキーVv

が。

使用する材料とその量をみて、ちょっとうげってしまいました。

抜粋ですが、

砂糖；300グラム

バター；170グラム

･･･流石アメリカさん！　ファットにも歴史アリだね！！　ちょっとやそっとじゃ、肥満にはなれないってことだね！　肥満の道も脂肪一グラムから☆

小麦粉使用量は確かに250グラムで、結構な量のクッキーつくれんですが、しかしさとーさんびゃくぅ？　ナニそれ？　前世はアリか？　ってなくらいの量じゃないですか？　モハメドのほーじゃありませんぜ。とにかっく、びびりました。江戸っ子も吃驚。

ということは、結局もスタバだとかミスターイトウさんとこのソフトクッキーも、それに準じた砂糖だとかを使われてんのねぇ～しみじみ。

とにかく正規のレシピで作ってみて、徐々にダイエッター仕様に試行錯誤研究していこうと思います！！

砂糖が怖くて、煮物が食えるか！！

後日報告、おったのしみに～☆★☆

そうそう。

今日の新宿イメルダじょうほー！

昨日の数値；50代・身長162㎝・体重53.6㎏・体脂肪21.8％

今日の数値；50代・身長162㎝・体重53.3㎏・体脂肪22.2％

だ、そうです☆

　温野菜と豚シャブのこってりマヨソース　

◇材料◇

（2人分）

・豚肉（厚切り）･･････････････80g《130カロリー》

・レタス･････････････････････････50g個《6カロリー》

・もやし･････････････････････････100g《12カロリー》

・エリンギ･･･････････････････1本《10カロリー》

・低脂肪ヨーグルト･･････････50g《22カロリー》

・味噌･･････････････････････････大1《20カロリー》

・チリペッパー･･･････････････適量

◇作り方◇

①鍋にお湯を沸騰させ、輪切りにしたエリンギ、もやし、レタスを順番に茹でる。レタスはお湯を通す程度で良いので、他の2つの茹で状態に合わせて投入して下さい。

②野菜が茹で上がったらザルに上げ、豚肉を投入して下さい。しゃぶしゃぶ用の薄い豚肉よりも、しょうが焼き用などの厚めの方が少量でも食べ応えがありますので、出来れば厚みのあるものを使用して下さい。なので、しっかりと茹でて下さい。

③ヨーグルトと味噌を混ぜ合わせて下さい。

④お皿に温野菜、豚肉と盛り合わせ、その上に和えたソースを乗せ、お好みの量のチリペッパーを振りかけて、出来上がり。

約10分。

ヒトリぶん（1食分）、約100カロリー

（実際は豚を湯がいているので、もちょっとカロリーダウンしていると思われます☆）

※カロリーメモ※

簡単です。済みません。

温野菜は季節の野菜を使って下さい。イモ系よりは葉モノなどが無難かな。湯通しをすることで、ナマのままよりもムリなくたっぷりといただけます☆

ソースですが味噌とヨーグルト、そしてチリペッパーを混ぜる利点は、

①ヨーグルトによってたんぱく質アップ。

②味噌を入れることにより、ノンオイルでも濃厚な味わいが狙える。

③チリペッパーで代謝アゲ。彩り効果アゲ。

そして、

①ヨーグルトのニオイが味噌で緩和される。チリペッパーでヨーグルトの酸味が緩和される。

（すみません･･･ヨーグルト、キライなんです。）

②ヨーグルトを混ぜることにより、味噌塩分の緩和。ソースのかさを増すことが可能。

こんなカンジです☆

・体重；51.2㎏

・体脂肪；16.2％

・BMI；17.50

　食事篇

　朝7：00

・阿佐ヶ谷bagle セサミ　（1個）

・温野菜と豚シャブこってりマヨソース　1人前

・絹豆腐（200g）+ザバン（少々）

・バナナ1本


　昼①12：00

・置き換え食品/いちご味（半分）　《75カロリー》

　昼②14：30

・置き換え食品/いちご味（半分）　《75カロリー》

　夜18：00

・スリムアップスリム　チキンコンソメ+クラッカー4枚　《280カロリー》

・トマト+きゅうり+オリーブオイル小1


　運動篇

・ウォーキング

60分+40分+60分

（会社などなど）

歩数；26.159歩

歩行距離；18.31㎞

消費カロリー；778.5カロリー

・スロースクワット 　120回

・半身浴 　約1時間

　本日の総括　

さて。

今夜は新宿イメルダ情報から参ります。

昨日の数値；50代・身長162㎝・体重53.4㎏・体脂肪22.2％

今日の数値；50代・身長162㎝・体重53.6㎏・体脂肪21.8％

（体重、このくらいならば誤差範囲かな。体脂肪、減ってきてますねー）

彼女、もんのすごくやる気です。

今、昼以外はせれと同じ食事をとっているのですが、この月火曜のメニュは、夜、スープ（補助食品です。）なっているんですが、今朝、夜ご飯どうしようかとたずねると、

『今日も、スープ！』

･･･やる気満々だ。

今飲んでいるスープタイプの補助食品、まあ･･･補助食としては美味しい部類に入ると思います。

ですが普通の食事に比べれば、やっぱし量は少なめ。だってスープのみ（クラッカーもついてますけどね）なんですから、やっぱり通常の食事のほうが良いに決まってます。

といっても、せれ家のここ当面の夜メシって、味噌なべなんで、まあ･･･具はたっぷりなんですけど、スープとそれほど変わらないかな？　しかしおかずはたんぱく質を中心として、けっこうあれこれ摂るようには心がけています。

そんな食事なのに、新宿イメルダ、やる気満々です。

やっぱしフラのドレスがかかると、やる気が違いますな。

（けっこう･･･高いんですよ、オーダーメイドだし、それにフラ以外、あの衣装は使えないし！！）

せれもあと1.2㎏。

木曜金曜で、おっとしまっす☆