オフィスでも自宅でもどこでもカンタンに出来るＯＬダイエット！？

★ただ今　検証中ダイエット！

★ 一章ずつ　流しよみ～

カンがいい人は　コレだけでわかってしまうと思います。

＜＜目次＞＞

ダイエット上級者の目標の立て方はなぜ成功するか！

ダイエット成功に必要なメンタルを鍛える

効率よく基礎代謝を上げる簡単な方法

太る原因は炭水化物でも脂肪でも甘いものでもなかった

アスリートやモデルの常識！〇を体重の20分の1を目安に毎日摂取する

好きなものを食べても太らない時間帯とは？

●●力をつけて基礎代謝ＵＰ

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●●力をつけて基礎代謝ＵＰ

基礎代謝ＵＰするにあたって気をつけることがかかれています

１０章では１日の食事を自分でコントロールする

方法がかかれています

このあたりは　短くわかりやすくかかれています.

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2位 ダイエット失敗経験者95人全員が成功したダイエット。
元エステシャンと心理研究家がダイエット失敗経験者から学んで作った、
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数多くのダイエット失敗体験者から失敗する原因を調べ上げて作られた、
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元エステシャンと心理研究家が、
ダイエット失敗経験者から失敗する原因を調べ、
専門知識の全てをだしきり、最も効率が良く楽に美しく痩せる方法を作りました。

モニターテストでは、何をやっても痩せられない、
ダイエット失敗経験者95人全員が成功したダイエット法です。
平均ダイエット実績30日で-6.5kgでした。
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バレリーナは舞台でのストレス等から、実は食欲旺盛な事で有名です。一般人の２～３倍は食事を摂るといわれています。
では、食事制限なしで食べまくりながら、
彼女たちはどうやって、あのスレンダーボディを維持しているのか？
実は、バレエ界には代々伝わるスーパーダイエットがあるのです。

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これは実話です。休憩時間にいつも奇妙な背中の運動をする男性を職場の屈強な
男たちは笑っていました。

しかし、127日後に胸囲を14センチ5ミリも増やして
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そして、どれだけ多くのダイエットアイテムを購入しましたか？

あるいは、どれだけのお金をエステにかけましたか？

その結果、痩せることはできましたか？

私はある日

「絶対にリバウンドしない、無理な生活をせずに痩せられる究極のダイエット方法」を作ることに成功た。。。

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甘いものは摂取の仕方で

ダイエットの強い味方になる

好きなものを食べても

太らない時間帯とは？　説明されています。

太らないダイエットの強い味方になってくれる

摂取のタイミングが2つもあるんです。

甘いものを食べることができるタイミングを

いかして、ダイエットのストレスを少なくすることができるのです。

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　説明されています。

ダイエット中の食事で減らしてよいものとは、

それは炭水化物と脂肪ですがとり過ぎないのも

体にはよくありませんでしたよね。

まず　あなたにぴったりの量がわかります。

そして　同じものを摂るにしてもタイミングが重要です。

タイミングと量に注意し、摂取すると効率よく健康を害ざす

ダイエットすることができるのです。

次に　太るモトのひとつともいえる炭水化物　

甘いもの　脂肪さえも　ダイエットの味方にしてしまう

食べ方が　書かれています

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2位 脚を細くすることだったら簡単 ！

■エステに行く必要のなくなる脚やせ法!■著書：小林弘美

私は脚やせ専門のエステ時代に、高額なコースを組み一時的

にしか「脚を細くすること」が出来ない人を多く見てきました。

正直なところ・・・多くの方が「脚やせ」に対しての

正しい知識とやり方を知りません。

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１．なるべく毎日入浴する

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〇〇を毎日体重の20分の1

を目安に毎日摂取する方法も使います。

○○って　何

お水です。

これは　以前　当メルマガでもやりましたね

ただ　お水をダイエットに使うときの失敗例として

むくみ　があります

どうして　むくみになってしまうのか！

それは　もうひとつのダイエットを併用することによって、

回避できるのです。

そして　もう２つ関連させることによって

このお水をダイエットに使うことを有効にします

具体的にお水を飲むタイミングと量が細かくアドバイスされています！

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★ 一章ずつ　流しよみ～

カンがいい人は　コレだけでわかってしまうと思います。

４章　太る原因は炭水化物でも脂肪でも甘いものでもなかった

日本人を陥れるある食材の落とし穴とは？

太る原因は炭水化物でも脂肪でも甘いものでもなかった

何？わかりますか？

ついつい　ですね

わかっちゃいるけど　イザ自分がダイエットすると、

頭の片隅におきっぱなしにしてしまうものです。

コレに気をつけると

1. 冷え性が解消される

2. むくみも解消される

3. セルライトが付きにくい

4. やせやすくなる（代謝UP）

ということです

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３章　基礎代謝を上げる事がダイエット成功への近道。

いろんなダイエット法がありますよね

流行のダイエットをやっても

いったん少しなら痩せますよね

だけど、やめるとモトに戻るか

それ以上になってしまうこともあります。

つまり、リバウンドを起してしまう

ダイエットって続けなきゃねぇ

なんってわかっているんだけど

なかなか続けられない

リバウンドしない体をつくる！！！

には、基礎代謝を上げてやることが重要です

これも　耳にタコができそうです。。。

基礎代謝をあげるには、一番いいのは、

筋トレが望ましいと私は思うんですが。。。

あれもこれも　つらいし

ジムにも通うことが続けられない人もいますよね

自分の1日の基礎代謝量　あなたは、ごぞんじですか？

筋トレはじめようとしている人は、

基礎代謝量を一度測定してみてくださいね

違いがでてきますので、

筋トレが続く励みになります。

筋肉が1㎏増えると自然に消費されるカロリーが

30～40Kcal増えるといわれれば

筋トレも　がんばれそう！？

一番効率のよくて　簡単ですぐできる方法が

あるんです。

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二章　ダイエット成功に必要なのはメンタル面を鍛えること

どんなに正しいダイエット知識を手にしても、

メンタルが弱いと無駄になってしまう

だからメンタル面を鍛えることの重要性がかかれています。

メンタル面を鍛えるとは、

ダイエット成功のための、誘惑のかわし方や

がんばり方の例が書いてありました。

メンタル面が強い人ほど

ダイエットが成功する確率は高いといえますが、

弱い人は、弱みもいかしてダイエットするのです。

例えば　ダイエットのプロは、

好きなものや甘いものを食べても

太らない時間帯を利用していました。

こちらの電子書籍を拝見した理由は、

メルマガを書いていることもあって

自分のダイエット法が、正しいのだろうか？

プロといわれている人のダイエット法と比較しなければ！

と思ったからです。

また、実際　売られているのですから、

サイトの説明と　内容がことなってはいないか！

検証したかったこともあります。

では、今回から、一章ずつ　流しよみしましょう

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一章　自分の目標体重を決める 標準体重を知る

ダイエットの常連になってくると、目標の立てかたぐらいわかってますって、

いう方がほとんどでしょう。

ただ　ダイエットの上級者になってくると、無理な目標は立てなくなりますよね。

だから　目標達成しやすくなる！

中間地点で　一呼吸　おくようになってくるんです。

休憩をいれるから　ストレスも軽減します。

私が、痩せてもまだ　ダイエット法を勉強するのは、

ダイエットの基本を　どうすれば　楽に（無意識）守れるのか！

追求しているからだと思います。

今の自分にあった方法を　その都度　使いわけて動いています　＾＾

私は、３日坊主ですっ

だから　当初の目標期間は　３日

そのあとは２週間！１ヶ月　。。。とつづき

長くとも　３ヶ月で　ダイエット法をチェンジします

気持ちいいダイエットからついつい　やってしまうダイエットが

究極なダイエットだと思います。

つまり　カラダの声！　なので　健康にいい。

そこまでいくには、

正しいカラダからのメッセージを受け取るように

しなければなりませんが。。。

さてさて　私のダイエット論はおいておいて、

ダイエットのプロは、周期を使って上手に休憩をいれています。

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男性と女性では　休憩する周期が違うとアドバイスがありました。