日々あれこれと

生活リズムを整えて不登校を改善

Tue, 05 May 2009 23:34:12 +0900

例えば母子家庭において、母親が生活のために夜の仕事をしていて、生活リズムが狂ってしまうと子供も合わせてリズムが狂ってしまい不登校になってしまうケースがあります。こういったケースはまずお母さんの努力が必要になります。夜の仕事をしなければ生活していけないことや、子供は学校に行って勉強しなければならないことなどきちんと話し合い、子供を納得させなければいけません。

しかし、生活リズムが狂っていることから改善していかなければならないので、子供とルールを作りひとつずつ守らせていくようにしましょう。では下記にどういったルールを作っていけばいいのか例を挙げてみたいと思います。まずは就寝時間を決めるようにしましょう。例えば日付が変わるまでに布団に入るとか決めてみるのもいいと思います。決めたら放っておかず必ずできたか聞いてあげるようにしましょう。次に起床時間を決めましょう。

学校にいく何時間前に起こすとか決めてみましょう。このときケンカになってもいいと覚悟をして起こすようにしてみましょう。また、食事の時間など生活リズムが整えやすいようにしていきましょう。家での対応だけでは限界があると思います。もし学校に少しでも行くようになったら学校の協力もあおぐようにしてみましょう。こうやって徐々にリズムを整えていくことにより、不登校を改善させていくことができるのではないかと思います。そのためには、親の協力というのは絶対的に必要なのです。

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パンデミックが訪れた場合

Mon, 04 May 2009 23:24:26 +0900

パンデミックが訪れた場合、世界の流通は一気に頓挫します。輸入の制限はもちろん、停止もあり得ますし、国内の流通すらままならない状況に陥る可能性もあります。まして、パンデミックが蔓延している状況では外出する事がとても危険な為、生活必需品をはじめとする物資の入手が非常に困難になってきます。

そういった状況に陥った場合、とても心強いのが、備蓄です。災害対策の一環として行われる物資の備蓄は、パンデミックなどの外出が極めて困難な状況下においては重要で、特に非常食に関してはある程度備蓄しておく事を推奨します。

また、パンデミック時には交通機関や病院もパニックに陥るケースが想定されるので、薬の調達はかなり難しくなります。そういう意味でも、備蓄はとても重要なのです。パンデミック対策として備蓄しておくべき物資は沢山あります。まず非常食などの食料ですが、理想を言えば物持ちがよく栄養素の高い食品が好ましいとされています。

ただ、それを満たす物はあまりないので、基本的には米やカンパン、インスタントラーメンなどといった物持ちの良いものが好まれます。最も重要なのは水で、感染の原因になりかねない水道水は絶対に使用しないようにしなければなりません。というより、恐らく水道水は仕様不可能な状態になるかと思われます。

よって、ミネラルウォーターは必須です。また、上備品として、解熱剤などの薬や対インフルエンザの物資として、マスクや手袋を複数用意しておくと心強いでしょう。

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　朝、情報番組でやってた婚活の反対、離活！この言葉が最近流行してるようです。

遺伝子組み換えとは

Thu, 23 Apr 2009 08:01:18 +0900

まず遺伝子組み換えとは・・・農作物の遺伝子に、除草剤の強い遺伝子を組み込んだり、殺虫毒素をもつ微生物の遺伝子を組み込んだりして、農作物の生産効率を上げる技術です。そうすると、除草剤をかけても枯れませんし、害虫の被害にあうこともありません。

現在、大豆や菜種、トウモロコシなどがアメリカやカナダなどで栽培されています。大量に日本に輸入され、ほとんどが「遺伝子組み換え」の表示がないまま、家庭の食卓に上がっているのが現状です。遺伝子組み換え食品は、食品としての安全性は不明確で、免疫力を低下させるという実験結果も上がっており、アレルギーなどの不安もあります。

大豆の主な生産国は、アメリカ、ブラジル、アルゼンチン、中国で９０パーセントを占めています。２００１年、これらの生産国での遺伝子組み換え大豆は、アメリカ７０パーセント、ブラジル１５パーセント、アルゼンチン９パーセントです。ブラジルにいたっては、現在生産を禁止しているにも関わらず、影では生産されているようです。遺伝子組み換え大豆は、安全性などの問題でも消費者には大きな問題であるでしょう。

たとえば、スーパーで買ってきた大豆や、トウモロコシに「遺伝子組み換え」の表示を見ることもありますが、私たち消費者はこの表示で判断せざるをえません。表示に嘘があれば、嫌でも口にしてしまっていますし、自分が直接口にしていなくても、遺伝子組み換えの農作物を食べている牛や豚など、別のルートから口にしている場合も多くあるんではないでしょうか。

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　　今日も、筋肉痛は続いてます。私って、かなりの運動不足だったんですね。

大豆ペプチドはダイエットには欠かせない存在

Mon, 20 Apr 2009 23:31:32 +0900

豆乳ダイエットをしているとよく耳にするのが大豆ペプチド。この大豆ペプチドはダイエットには欠かせない存在です。体重を落とすには多くの人がカロリーを減らすしかないと思っています。一定のカロリーを落とせば、体重は確かに減ります。

しかし、正しく体重を落とさなければリバウンドの原因になるのです。摂取カロリーを極端に少なくするダイエットは逆に脂肪のつきやすい体を作ってしまい、さらには筋肉が減ってしまいます。このような体になると、何度ダイエットしてもリバウンドをしやすくなるので注意が必要です。

ではどのようなダイエットがいいのでしょうか。摂取カロリーを減らすのではなく消費カロリーを増やすのが理想的といわれています。もちろん運動をして消費カロリーを増やすがいいでしょう。体についた脂肪を落とすことができます。他にも消費カロリーを増やす方法があります。

それが基礎代謝をあげることです。大豆ペプチドには基礎代謝をあげる効果があるのです。食前に豆乳を飲むことで、食後のエネルギー消費が増加するのです。基礎代謝が上がれば、脂肪の燃焼が促進されます。大豆ペプチドを使えばリバウンドの少ない、健康的なダイエットができます。

豆乳ダイエットとして毎日飲むことで基礎代謝をあげてダイエットをすることで、無理なダイエットは避けましょう。最近では大豆ペプチドの成分だけを凝縮したダイエット食品も多数あります。ダイエット食品は効果的ですが、飲みすぎには注意しましょう。

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　　エクササイズを始めて今日で2日目、足が筋肉痛で苦しんでます

ダイエットとリバウンド

Sun, 19 Apr 2009 11:51:42 +0900

ダイエットをして成功したことがある方、リバウンドも経験してしまっていませんか? ダイエットをすると高い確率でリバウンドしてしまいますよね。一度痩せた体をずっと保つにはどうしたらいいのでしょうか? 今回はダイエット後にリバウンドをしない運動について調べてみました。

痩せた後も太りにくい体を作るには、基礎代謝のアップが必要です。それこそが太りにくい体の秘訣なのだそうです。脂肪を落とすだけじゃなく、筋肉をつけておくことによって基礎代謝を高めることができます。その筋肉を鍛える運動が、無酸素運動なのです。筋力トレーニングが知られていますが、ダンベル体操などもそうです。

毎日少しずつ、筋肉に負担をかける簡単な運動を続けることが大切です。 100メートル走や重量挙げなどは一般の方ではなかなかできませんし、息をとめるような無酸素運動なのでオススメではありません。オススメの運動は、女性でも手軽にできるような静的運動です。

静的運動とは走ったり歩いたりして体を激しく動かすものではなく、体を固定して行う運動のことです。押したり引いたりして筋肉の収縮を持続させるタイプのものと、筋肉を繰り返し使うものの2種類があります。どちらも筋肉を強くすることに効果的ですので1日数回1セットを毎日続けるといいでしょう。

太りにくい体を作るためには、ストレッチや腹筋運動などでおしりやおなか、腕、足の筋肉を鍛えることが大切です。ウォーキングなどの有酸素運動と合わせて無酸素運動で筋肉を鍛えることが最も効果的なのです。

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最近ダイエットを始めました。パソコンをしているときにちょこちょこおやつ食べてたのに今は全然食べてません。いつまでつづくかな。

水道代を節約する

Thu, 16 Apr 2009 13:17:38 +0900

普段、何気なく使用している水道水。じかに飲む方はもう少なくなったでしょうが、生活用水としては当然この水道水の使用が圧倒的多数を占めていますよね。よって、水道水をどれだけ節約できるか、すなわちどれだけ水道代を節約できるかというのも、日常生活の節約術の中で大きな割合を占めてきます。

まず、大前提として、水道水の出しっぱなしは厳禁です。例えば、朝歯を磨いて顔を洗うとき。何も考えずに、水道水を出したままにして歯を磨き、そのまま顔を洗う、という方がおられるのではないでしょうか。特に、朝弱い人は、あまり歯磨きの段階で頭が働かないので、そのまま水を出しっぱなしにしているという人が多いかもしれませんね。

しかし、これはかなりの損をしています。水道水は、思った以上の量が流れています。 1分間出しっぱなしにしていると、約12リットルもの水が無駄に流れていくのです。これを一年中繰り返していると、約1万円の損になります。歯磨きや顔洗いには3分くらいはかけるでしょうから、3万円くらい損している家庭も少なくないでしょう。

こういったあからさまな無駄を省くところから、節約術は始まります。これと同じく、朝シャンやシャワーも、できる限り水を無駄に出さないやり方が望ましいでしょう。控えるというのはあまりに極端ですが、例えばシャンプーで髪を洗っている時には、シャワーを止めておくというだけで、大分変わってきます。こういったスタンダードなところから、節約術を活用していきましょう。

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　　昼は、かなり暑くなってきましたね～～今まで、寒かったのが嘘のようです！

ウリン材の特徴

Thu, 16 Apr 2009 13:15:37 +0900

最強の木材と呼ばれ、水に強く、耐久性に優れているウリン材は、ウッドデッキなどに使えば防腐剤などの塗装をする必要がなく、メンテナンスの必要がないために人気の木材です。桟橋やレジャー施設など、人が集まる場所によく使われていることからも、その耐久性の高さがうかがえますね。

欠点といえる点は、ほとんどないウリンですが、いくつかあげてみましょう。まず１つめに、ウリンに含まれているポリフェノールが、雨水などによって染み出てきて、ウッドデッキの下地を汚す事があるということです。ウリンに含まれているポリフェノールには、抗菌作用があるため、害虫を寄せ付けずに腐食防止するという大きな効果があるのですが、半面、このポリフェノールが溶け出して、コンクリートや地面を汚してしまうのです。

ですがポリフェノールは人体に影響はなく、たいてい２、３ヶ月したら樹液が全て出てしまうので、その後は落ち着きます。また、木口面に撥水剤や保護剤を塗っておくと、大半は防止できますよ。付いてしまった汚れは気になりますが、水洗いとブラッシングで、ある程度は綺麗になります。

まだ気になる時は、キッチンハイターを使ってブラシでこすると綺麗にとれますよ。２つめの欠点として、ウリンはとても硬くて重い木材なので、加工に手間がかかるということです。職人さんでも、手こずってしまうほど、重くて扱いにくく、複雑な加工は大変です。自分で手作りでと考えている人は、できるだけ材料を短くするなどして対策しましょう。その他に、ウリンは供給が少ないという点があります。

育てるのにとても時間がかかるので、伐採の規制があるのです。また、ウリンは他の耐久性のある木材より少し高めです。ですが、ウリンは防腐剤などを塗る必要がないので、それらのことを考えると同じ程度になるかもしれません。メンテナンスにかかる費用や手間を考えると、一生ものとして使えるウリンはむしろ安く感じるかもしれませんね。

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子供の新学期がはじまり何かとバタバタしています。新しい生活に慣れるのに少し時間がかかりそう。

iPod touchとiPhone

Mon, 13 Apr 2009 16:15:11 +0900

iPhoneには、発売当初8GBと16GBの2種類がありました。このGB（ギガバイト）というのは、容量の事です。この数字が多いほど、たくさんの音楽や画像ファイルなどを入れる事ができます。もちろん、お値段は容量が大きいほど高くなります。また、機能自体はどちらも変わりません。

どちらのタイプがいいか、自分の用途を考慮した上で決めると良いでしょう。カラーリングは、8GBタイプだとブラックのみ、16GBだとブラックとホワイトがあります。これは随時新しい色が追加されるでしょう。色で携帯を選ぶという事も結構あるので、この辺は重要ですからね。

また、iPhoneの姉妹版といった感じで、iPod touchという物もあります。このiPod touchは、iPhoneから通話機能やカメラ、SMS、スピーカーなどを除去した物です。まあ、携帯電話ではありませんね。その代わり、メール等の機能は付いているので、コミュニケーションは取る事が可能です。

これだけ見ると、既に携帯電話を持っている人は、わざわざiPhoneを買わず、iPod touchがあれば事足りるように思われますが、iPhoneは快適なウェブブラウズが可能であったり、パソコン用のメールアドレスが使えたり、iTunesによってパソコンのデータと同期する事ができたりします。煩わしい部分がかなりなくなるわけです。ただ、iPhone特有の機能にあまり意味を見出せない人は、iPod touchを購入する事をお勧めします。

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　　今日もとっても良い天気！散った桜の花びらがカラカラに乾いてました。

「地球温暖化」による影響

Fri, 10 Apr 2009 13:08:08 +0900

「地球温暖化」による影響は、深刻な事態となります。気温、海水温を変化させる為、海水面の上昇、降水量や降雪量の変化、洪水、酷暑、大型台風など気象状況に様々な影響があると言われています。

但し、近年は特に異常気象が目立ちますが、直接温暖化の原因と結びつけるのは現在のところ難しい様です。また「地球温暖化」は、生態系にも大きな影響を及ぼすと予測され、大規模な絶滅にも起因すると指摘される声もあります。

気象状況、自然現象の大きな変化は、私達人間の生活、社会にも当然大きな影響を及ぼすとされています。真水の枯渇、農業や漁業への影響、それによる食料難の深刻化などが懸念されます。経済面に与える影響も大きく、平均気温が現在から２、３℃上昇すると、全ての地域でコストが増加し、利益が減少すると予測されています。

このまま温暖化が進むと、今世紀末には５～６℃の気温が上昇し、世界中がＧＤＰの約２０％に値する損失が発生する危険があると言われています。世界中で「地球温暖化」のリスクが叫ばれている一方で、当然その緩和、対策に必要な技術開発や予算、費用の予測も実施されています。

学術的見解からは、世界中で行われている人類の環境問題に対する取組みやその案は、有効な緩和策を有していて、温室効果ガス排出量を現状と比べ大幅に低減する事は可能とされています。現在から１０年～３０年間に行う温室効果ガスの排出量低減が、最も大きな影響をもつと言われています。

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　　最近、首の凝りがひどいんです・・・なにか良いストレッチ方法とかないんでしょうかね？？？