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Tue, 14 Feb 2012 14:26:23 +0900

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20代、30代に潜む病気（緑内障・肝炎・肺気腫）

Tue, 14 Feb 2012 12:02:13 +0900

20代、30代に潜む病気（緑内障・肝炎・肺気腫）

中高年だけではない！ 20代、30代に潜む病気

（2011/12/14、R25jp）

All About 家庭の医学」でガイドも務める臨床検査専門医の西園寺克先生によると、そんな人にも落とし穴があるという。

「ゆっくり進む病気は無症状ですし、若い年齢層では健康診断の項目数も少ないことが多く、『問題はなし』という判定が多いのです」

つまり、健康診断では判明しない病気があるということだ。ではR25世代の男性の場合、いったいどのような病気が該当するのだろうか？

若い人にとっては、会社の健康診断でも「問題なし」という判定も多く、病気なんて気にしないという人も多いのではないでしょうか。

しかし、病気の中には、無症状のものもあったり、ゆっくり進行する病気のものもあるので、若い人も注意が必要です。

■緑内障（目の病気）

「まず、目の病気に関しては、緑内障が挙げられます。

緑内障は進行すると失明する病気ですが、初期段階では視力に影響しないため、簡単な視力検査では判明しません。

また日本人に多い『正常眼圧緑内障』の場合、眼圧が上がらないので眼圧検査でも発見できません。

眼鏡やコンタクトを使っている人であれば通っている眼科もあると思いますので、年に一度は眼底検査を受けるようにしましょう」

緑内障は、40歳以上の17人に1人がかかる目の病気で、近年、緑内障は若年化・増加傾向にあるといわれています。

緑内障は、早期発見・早期治療がカギですので、定期的に眼底検査を受けるようにしましょう。

→ 緑内障について詳しくはこちら

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■肝炎（肝臓の病気）

一方、わざわざ病院へ行って検査をしなくても、献血で確認できる病気もあるという。

その１つがR25世代も気になる肝臓の病気、肝炎だ。

「肝臓の病気は飲酒と関係すると思い込みがちですが、肝炎ウイルスが一番の原因なので、自覚症状のない慢性肝炎でも血液検査をすれば判明します。

しかし、検査費用が高いこともあり、通常の健康診断ではウイルス感染の有無までは調べません。

でも献血時に申し込めば、ウイルス感染の有無を検査することができます。

献血は血液を必要としている多くの人を助ける善意の行いですし、その他にも肝障害、飲酒の肝臓への影響、栄養状態、コレステロール、糖尿病について検査することができるのです」

献血時に、ウイルス検査の有無を検査することができるということですので、ぜひやってみましょう。

→ 肝炎について詳しくはこちら

→ 肝臓の病気について詳しくはこちら

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■肺気腫（タバコ）

また、喫煙習慣があれば誰もがリスクを持っている病気もある。

いわゆる煙草病だ。

「喫煙というと肺がんが一番関係ありそうですが、実は肺の病気では肺気腫という、肺が壊れてしまう病気が一番怖いのです。

高齢者に多い病気ですが、若い年齢層でも喫煙習慣があれば病気が始まることがあります」

西園寺先生によれば、20代から30代前半のうちに禁煙すればまだ間に合うとのことで、禁煙外来へ行くことを勧めている。

まだ若いからと思っていても、気付かない病が始まっているかもしれないのだ。

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チョコレートが心臓病のリスク軽減につながる可能性＝調査

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Tue, 14 Feb 2012 12:02:13 +0900

テレビ東京【主治医が見つかる診療所】でも紹介された、全身ドック。

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チョコレートが心臓病のリスク軽減につながる可能性＝調査

Mon, 13 Feb 2012 23:27:26 +0900

チョコレートが心臓病のリスク軽減につながる可能性＝調査

（2011/8/30、ロイター）

欧州心臓病学会（ＥＳＣ）で２９日発表された新たな調査で、チョコレートの摂取により、心臓疾患の発症リスクが３分の１減少する可能性があることが分かった。

ただ、チョコレートの食べすぎには気をつける必要があるとしている。

特に血管系に良いとされる成分「フラバノール」を含むダークチョコレートなど、チョコレートの摂取による健康効果については近年複数の研究が発表されている。

チョコレートが心臓病のリスクを3分の1に減らす可能性があることがわかったそうです。

英ケンブリッジ大学のオスカー・フランコ氏とその調査チームは、チョコレートの摂取と心臓血管病に対するその健康効果との関連性を調べるため、計１０万人を対象にこれまで実施された７件の研究結果を分析した。

今回発表の調査は英医師会誌（ＢＭＪ）の電子版に掲載されている。

それによると、７件中５件の研究でチョコレートの健康効果が示されたが、残り２件では示されなかった。

総合的な結果では、チョコレートの消費水準が最も高い状態と最も低い状態を比べた場合、消費水準の高いほうが、心臓血管病のリスクが３７％、心臓発作のリスクが２９％低かったという。

フランコ氏によると、７件の研究をまとめた今回の調査は完全なものではなく、ダークチョコレートとミルクチョコレートの区別をつけていないほか、健康効果がチョコレートの摂取だけによるものなのか、他の要素が関係しているのかを調べるには一段の調査が必要だという。

チョコレートが心臓病のリスク軽減に良さそうですが、今回の調査はダークチョコレートとミルクチョコレートの区別をつけていない、健康効果がチョコレートだけの摂取によるものかがわかっておらず、また、食べ過ぎるとかえって健康に悪影響を及ぼすおそれがあることから、あくまでお菓子の範囲で食べたほうがいいかもしれません。

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低体温から抜け出す5つの方法+1

Mon, 13 Feb 2012 12:00:27 +0900

低体温から抜け出す5つの方法+1

太りやすく、病気になりやすい低体温から抜け出す最短ルート

（2012/1/25、MAQUIA）

最近、問題視されている『低体温』。太りやすくなるなど美容面ではもちろん、体温が1℃下がると、免疫力が約30％も下がると言われているだけに女性だけの問題ではないだろう。

低体温になると、太りやすくなったりするといわれていますし、また体温が1℃下がると、免疫力が約30％も下がると言われています。

「モデルさんなどの真似をして水をやたら飲む人がいますが、飲みすぎはNG。

キレイになるには、水分を多く（1日●リットル）摂取しましょうとよくメディアで紹介されていますが、あまりにも冷たい水を取りすぎると、体を冷やしてしまいます。

水をたっぷり飲むという美容法を実践している有名人がいますが、そうした人たちは、しっかりと運動して汗をかくことも大事にしています。

ただ単に水を飲み過ぎると体調をくずすこともあるので、注意が必要です。

逆に、控えがちな塩分は、実は体温を上げるのに必要。

ダイエットで塩分をコントロールしすぎると、熱をつくれず低体温に。

このほか、運動不足による筋肉量の減少も低体温の大きな要因に。

また食生活も重要です。

カラダを冷やす『陰性食品』はできるだけ避け、根菜類など温め食材を摂るように心がけて」（内科医・石原新菜先生）

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日本人の体温が下がった理由とは

塩分の控えすぎによっても、低体温・冷えを招いてしまうそうです。

塩分を取りすぎると、高血圧などが心配になりますが、塩分が必要でないわけではありません。

塩分は、筋肉の収縮作用に必要であり、また体を温める効果が高く、塩分が不足すると低体温だけでなく痙攣まで起こるそうです。

半袖外国人の謎｜日本人より欧米人は体温が高い？「ミトコンドリア」「筋肉量」がキーワード

なぜ日本人より欧米人のほうが体温が高いのでしょうか。

それは、熱を発生させる筋肉量の違いです。

細胞の中にあるミトコンドリアが熱を発生させているのですが、筋肉量が多ければ、ミトコンドリアの数も多くなり、それにともなって体温が上昇すると考えられるそうです。

つまり、欧米人は、筋肉量が多いため、恒常的に高い体温を維持しているため、寒い日本でも半袖の人が多いというわけなんです。

反対に、日本人の平均体温は低体温化しているようです。

■脱低体温を目指す5つの方法

【1】運動で筋肉量を増やす

運動後24時間は基礎代謝が上がるので、運動は１日おきを心がけよう。

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【2】体を温める食材を摂る

夏野菜など、体を冷やす「陰性食物」は控え、体を温める効果のある生姜などの薬味をいつものレシピにプラスしよう。

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【3】 HSP（ヒートショックプロテイン）を増やす

HSPとは、カラダをさまざまなストレスから守ってくれるタンパクの一種。

ある程度の負荷をかけたジョギングを１日30分、２週間ほど続けるとHSPが増えやすくなる。

42℃のお湯に10分つかる「HSP入浴」を週2回行うとHSPが増え、低体温改善に効果的。

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【4】腰・お腹・足を重点的に温める

外部の熱でカラダの外から温めるのも低体温克服には有効。

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湯たんぽで4つの筋肉をあたためて冷え知らずのカラダになろう！

【5】ぐっすり眠る

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P.S. +１でミネラル・ビタミンも大事な事をお忘れなく。

なぜ、ミネラル・ビタミンが不足すると、低体温になってしまうのか？

ミネラル・ビタミンが不足してしまうと、食べ物からエネルギーや熱を作ることができず、体温が上がらなくなり、低体温になってしまうのです。

最近の食事の傾向として、加工精製食品に頼った食事をしているため、タンパク質・脂肪・糖分を過剰に摂取している反面、ミネラル・ビタミンは不足傾向にあります。

また、食べない系ダイエットといった無理なダイエットをする方の場合、更にミネラル・ビタミンは不足してしまいます。

こうした食生活の乱れや無理なダイエットによるミネラル・ビタミンの不足が、低体温を引き起こす重要な原因になっているのです。

低体温を改善するためにも、ミネラル・ビタミンを豊富に含んだ食事にしましょう。

⇒ 体温を上げる方法 についてはこちら。

⇒ 低体温｜低体温の改善・原因・症状 についてはこちら。

⇒ 冷え性改善・冷え症対策 についてはこちら。

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飲み過ぎは４兆円の社会的損失？

Sun, 12 Feb 2012 22:57:18 +0900

飲み過ぎは４兆円の社会的損失？

飲み過ぎは４兆円の損…たばこといい勝負？

（2012/2/9、読売新聞）

アルコールの飲み過ぎによる社会的損失が年間４兆１４８３億円に達することが、厚生労働省研究班の推計でわかった。

アルコールの飲み過ぎによる社会的損失は、4兆円に達するそうです。

研究班の尾崎米厚(おさきよねあつ)・鳥取大准教授（環境予防医学）らは、肝硬変の４０％、浴槽での溺死の３４％などがアルコールに起因するとする米国の研究を参考に、２００８年の人口動態統計や患者調査のデータで推計。

飲み過ぎで、脳卒中、がんなどの病気やけがの患者が計２４万６０００人、死者が３万５０００人増えたとした。

治療に１兆２２６億円かかり、６９歳まで生きた場合に受け取れた賃金１兆７６２億円を失ったと見積もった。

研究班の調査で、働いている人でも男性の５・９％、女性の１・７％が「人間関係にひびが入った」「二日酔いで仕事を休む」などの飲酒による問題を抱えていた。

こうした問題で労働生産性が２１％低下するとの研究があり、損失は１兆９７００億円になった。

さらに、飲酒交通事故なども考慮。

総額は、たばこの社会的な損失（５兆～７兆円）にほぼ匹敵した。

アルコールの飲み過ぎによる病気やけがの患者の治療に１兆２２６億円、６９歳まで生きた場合に受け取れた賃金１兆７６２億円、労働生産性の低下による損失で１兆９７００億円、飲酒交通事故などを含めると、その損失は4兆円に達したそうです。

→ 脂肪肝について詳しくはこちら

→ 肝硬変について詳しくはこちら

→ 肝臓がんについて詳しくはこちら

【関連記事】

健康と生産性の関係

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女の子はなぜ頭ぽんぽんに弱いの？そのメカニズムとは？

女の子はなぜ頭ぽんぽんに弱いの？そのメカニズムとは？

Sat, 11 Feb 2012 23:00:37 +0900

女子はなぜ“頭ぽんぽん”に弱いの？胸キュンテクのメカニズムを分析！

（2012/1/6、ヒトメボ）

■頭をなでられるとキュンとなるメカニズムとは？

「頭をなでることには、相手に『可愛がっている』ことを伝える特別な意味があります。

言ってみれば、犬や猫を可愛がるのと同じ行為。

人は頭をなでられることで、相手から『優しく大事にされている』『特別な愛情をもらっている』と感じるのです。

すると脳内でドーパミンが放出されて快の感情が高まると同時に、交感神経のはたらきが活発になります。

ドキドキしたりキュンとなるのは、こうした心理的メカニズムと生理的メカニズムによるものです」

と教えてくれたのは、桜美林大学准教授で身体動作やスキンシップに関する研究をしている山口創先生。

頭をなでられると、脳内でドーパミンが放出されて快の感情が高まると同時に、交感神経のはたらきが活発になるそうです。

ただ、頭を撫でると一口に言っても、頭のなで方でもその意味合いが違ってきます。

■スキンシップの受け取り方

「スキンシップの仕方は無数にあり、受け取り方もそれぞれ違ってきます。

例えば、ポンと手のひら全体で包み込むような感じのときは、『守られている』『優しくされている』という感覚が強くなります。

一方、くしゃくしゃと髪の毛をかき回すようななで方では、遊びとしてのコミュニケーション要素が強く、親しさが増すでしょう。

いずれも『髪をなでられる』ことには性的な要素が含まれますから、相手がどのような意図で触ってくるのか、判断し理解することで、受け取り方は異なってくるものです」（山口先生）

頭をポンポンと手のひらでやさしく叩くとき、髪の毛をくしゃくしゃっとかき回すように撫でるときとでは意味が違っています。

また、相手がどのような意図を持ってさわってくるのかを、される側がどのように判断するかによって、その受け取り方は違ってきます。

■頭をなでるのは目上の人が目下の人にすることだけが許される特別な行為

「頭をなでるのは、目上の人が目下の人にすることだけが許される特別な行為です。

頭は人間にとって最も上にありますから、そこをなでられることは相手の支配下になることを意味します。

その点、『肩をポンとたたく』ことは単に親しさを表し、友人関係で行ってもＯＫ。

しかし『腰に手を回す』ことは性的な要素が強く、恋人同士でしか許されないものです」（同）

「頭をなでる」のは、上下関係・主従関係のような間柄で行われるスキンシップ。

「肩をポンと叩く」のは、親しさを表すので、友人関係でも行われるスキンシップ。

「腰を手に回す」のは、性的な意味があるため、恋人同士のような関係で行われるスキンシップ。

手を置く場所で意味合いが違ってくるということですが、これは相手との距離感（パーソナルスペース）とも関係があるかもしれません。

■頭を撫でてもキュンとこないケースもある

また、相手との関係や状況によっても、「頭をなでる」という効果が発揮できないケースがあるようです。

ちなみに男性は女性からのスキンシップを好意的に感じるものの、上下関係を表す頭のときは別だそう。

「下に見られている」「バカにされている」と感じてしまうため、女性が男性の頭をなでるときは、くれぐれもご注意を。

＜中略＞

「年齢の近いカップルや、男性と対等でありたいという女性は、頭をなでられても心地よく感じなかったり、反発を招くこともあります。

また、相手の男性と心理的な距離があったり、友達以上の関係になりたくないと思っていると、キュンとしないこともあるでしょう。

さらには男性がおどおどしながら触れたり、状況に似つかわしくない場面で触れたりすると違和感を覚えるのは、頭部に限らず他の部位に触れるときも同じ。

『触れる』というのはとても繊細な行為で、触れられれば誰でも同じように感じる訳ではありません。

人間関係、触れる状況、触れ方、言葉がけなど、様々な要素によって受け取り方は異なります。

しかし適切に触れることができれば、その効果は言葉や他のどんな行為よりも強い力を発揮するのです」（同）

頭をなでるというスキンシップは、対等な関係でいたいカップルや友達以上の関係になりたくないとき、男性がおどおどしながら触れたり、状況に似つかわしくない場面で触れたりするときには、頭をなでられても心地よく感じなかったり、反発を招くことがあるようです。

触れる（スキンシップ）というのは、とても繊細な行為であり、人間関係、状況、触れ方、言葉、文化などの様々な要素によっても影響されます。

以前、女性の気持ちを理解していない人ほど、セクハラを犯す傾向が高いという記事の中で、

読心スキルを調べるテストとセクハラ傾向テストを行ったところ、女性の気持ちを正しく理解していない人ほど、セクハラを犯す傾向が高いことがわかったそうです。

＜中略＞

読心スキル＝コミュニケーション能力を高めるには、多くの人と積極的にコミュニケーションをとることがトレーニングになるようです。

と紹介しましたが、小さい頃から積極的にコミュニケーションをとることによって、より適切なスキンシップができるようになるのだと思います。

【関連記事】

女性によるスキンシップ、意思決定に影響あり＝研究

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今週（2/4～2/10）の人気記事ランキング１０

Sat, 11 Feb 2012 12:01:32 +0900

１．血糖値を下げる方法（食事法）｜たけしの家庭の医学 6月8日　　　　　　　　

２．肝機能を改善する方法（食事・食品）　

３．おっぱい体操のやり方｜神藤多喜子｜ホンマでっかTV 4月13日　加藤綾子アナも絶賛！　　　　　

４．新成人おめでとう！新成人の恋愛・結婚観　　　　　　　

５．長友選手が本田選手に教えた骨盤を意識した走り方・体幹トレとは　　　　　　　　

６．低栄養の原因はたんぱく質不足？｜ためしてガッテン（NHK） 4月28日　　　　　　

７．青汁の原材料ケールの収穫日はいつですか？　　　　　　　　　　　

８．ためしてガッテン（NHK）5月12日ＡＭＰキナーゼを運動で活性化させ、血糖値や中性脂肪を下げる　　　　

９．目の病気の根本的な原因の一つは、活性酸素による酸化＝さびること　　　　　

１０．隠れ高血圧｜たけしの家庭の医学 7月6日　　　

今週（1/28～2/3）の人気記事ランキング１０

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トマトから脂肪肝、中性脂肪改善に有効な成分を発見―京大

トマトから脂肪肝、中性脂肪改善に有効な成分を発見―京大

Sat, 11 Feb 2012 10:22:04 +0900

トマト、メタボ予防に効果＝脂肪燃焼の新成分発見―京大

（2012/2/10、時事通信）

血液中の脂肪増加を抑える新成分がトマトに含まれていることを、京都大大学院の河田照雄教授らの研究グループが発見した。

＜中略＞

この物質を化学的に合成し、肥満マウスの餌に0．05％加えた結果、4週間で血液と肝臓の中性脂肪が約30％減少した。

脂肪燃焼に関わるたんぱく質の増加やエネルギー代謝の向上、血糖値の低下も見られた。

河田教授は「人間の場合、毎食コップ1杯（約200ミリリットル）のトマトジュースを飲むことで同様の効果が得られる」と話している。

トマトには、血液中の中性脂肪量を抑制する成分が含まれており、脂肪肝やメタボリックシンドロームの予防に効果が期待されるそうです。

→ 脂肪肝について詳しくはこちら。

また、この物質は、血液と肝臓の中性脂肪の減少だけでなく、脂肪燃焼に関わるたんぱく質の増加、エネルギー代謝の向上、血糖値の低下などに役立ちそうです。

毎食コップ1杯のトマトジュースで同様の効果が得られるそうなので、トマト好きの方は試してみてはいかがでしょうか。

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低所得のために結婚できない男性が増えている－米

Fri, 10 Feb 2012 23:17:41 +0900

低所得のために結婚できない男性が増えている－米

「結婚格差」米で深刻＝収入が既婚率に影響

（2012/2/7、時事ドットコム）

所得が結婚の機会に影響を及ぼす「結婚格差」が、米国で進行している。

米シンクタンクのブルッキングス研究所が６日までにまとめた報告書によると、米国人の既婚率は過去５０年で最低水準となり、所得の低い男性ほど結婚しない割合が増加したことが分かった。

家庭を持ちたくても、経済力がないために結婚できない低所得者が増えているとみられる。

結婚したくても出会いがない。交際相手なし男女とも過去最高というニュースが先日話題になりましたが、今回のニュースによれば、アメリカでも所得が低いために結婚出来ない低所得者が増えているそうです。

今回のポイントは、出会いがないから結婚出来ないというものではなく、経済力がないために結婚出来ないという点です。

具体的には、３０～５０歳の男性で見ると、年収下位２５％までの既婚率は１９７０年の８６％から５０％に大幅低下。

一方、年収が上位１０％までの既婚率は９５％から８３％に低下するにとどまった。

物価上昇を考慮すると、７０年比の平均年収は低所得層ほど減少しており、同研究所は「個人の結婚観にかかわらず、雇用や収入が既婚率に影響している」と指摘した。

年収にかかわらず既婚率は下がっているようですが、特に年収下位25％までの既婚率は大幅に低下しているそうです。

こうした傾向が続けば、たとえ結婚したとしても経済力がないために、子供を諦めてしまうということが増えていくのではないでしょうか。

【関連記事】

新成人おめでとう！新成人の恋愛・結婚観

75.6％（男性74.3％、女性77.0％）が「経済的な基盤ができないと結婚はできない」と考える傾向は、女性のほうが高い結果となった。

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遠藤保仁選手のトレーニングメニューとは

Fri, 10 Feb 2012 12:03:26 +0900

遠藤保仁選手のトレーニングメニューとは

遠藤保仁「30代で伸びるヤット式”ゆるトレ”」

（2011/12/22、Number）

■遠藤選手のトレーニングメニュー

――普段はどんなトレーニングを？

「シーズン中、試合が週1回の時は、試合翌日の午前に上半身をやります。キツいと感じる程度の重さ、ベンチプレスなら50とか52kgで10回を3セット、部位によって4、5種類」

――午後は？

「何もしないです。午後と次の日の1日半は休む。週明けに筋肉痛が取れていればまた上半身をやるし、取れていなければ下半身をやります。下半身も3セットが基本で、コンディションによって重さを変えたり、チューブを使ったり。今日は強くするためにやろうとか、次の週はバランスメインでとか、柔軟性メインでやろうとか、毎週違いますね」

＜中略＞

――ストレッチは1日どれくらい？

「練習前、練習後、風呂上がりに必ずやってますね。それぞれ15～20分くらい。特に遠征先のホテルにいるときは長くゆっくり」

遠藤選手のトレーニングメニューをまとめてみます。

シーズン中、試合が週1回の時は、試合翌日の午前に上半身のトレーニング。

キツいと感じる程度の重さで10回を3セット、部位によって4、5種類
午後と次の日の1日半は休む。
週明けに筋肉痛が取れていれば上半身のトレーニングをする。
週明けに筋肉痛が取れていなければ下半身のトレーニングをする。

下半身も3セットが基本。

コンディションに合わせて毎週違う。
ストレッチを練習前、練習後、風呂上がりに必ずやる。それぞれ15～20分くらい。

■遠藤選手がカラダを鍛えることを意識するようになった理由

――ゆるいカラダは健在ですか？

「ゆるいですよ。ゆるいけど、代表の中盤の中で上半身の筋力は平均値よりぜんぜん上です、最近もらったデータによると」

――カラダを鍛えることについて真剣に意識するようになったのはいつ？

「24歳くらいからですかね。レベルの高い海外の選手とやって刺激を受けて。まあよくある話ですよ、簡単に言うと」

――複雑に言うと？

「複雑に言うと、きっかけはフランス代表との試合でアンリに吹っ飛ばされたことです。ボールを獲りに行ったら、腕一本で押さえられて、オレの勢いを手で殺しながら、その反動を使って、ポーンって前に行ったんです。一瞬で3mくらい離されて」

――みじめな感じ？

「そうです。周りは、『アンリつえーな』で終わっていたかもしれないですけど、オレの中では衝撃的でした。それまでもフィジカルの足りなさはちょこちょこと感じてはいましたけど、あの一撃で完全にわかりましたね」

フランス代表のアンリ選手とマッチアップしたことが衝撃的でカラダを鍛えるようになったそうです。

■遠藤選手の体調管理

――肉体の管理で日々気を付けていることは？

「一番気を付けているのはやりすぎないこと。筋肉痛になってプレーに集中できなくなったり、サッカーそのものの練習に影響が出たりするので」

――疲労を残さない工夫はしていますか？

「全然ないです。自然に回復しないとそれに頼っちゃうので。マッサージもめったに受けないです。所属クラブでもそうですけど、代表にいる時なんて全く受けないですよ。ケガの治療で患部の周辺をほぐすことはありますけど、何のケガもなくマッサージというのは、年に数回くらいですかね。次の日になっていればよくなるだろうって」

大事なことは「やりすぎないこと」。

「やりすぎないことによって、自然に回復するのを待つ」という気持ちなのではないでしょうか。

■遠藤保仁 Yasuhito Endo データ

身長：178cm 体重：75kg 体脂肪率：11％

遠藤保仁選手といえば、有名ブランドの下着の広告に登場するような美しい肉体というイメージではなく、ゆるい身体として有名（？）ですよね。

ただ、本人のコメントにもあるように、「ゆるいけど、代表の中盤の中で上半身の筋力は平均値よりぜんぜん上」だということで、見せない所でしっかりと鍛えているようです。

「そうです。だから今、若いやつらには、フィジカル超やれ！って言ってます。自分みたいになってほしくないから。もし真剣にやっていたら、オレ絶対に世界に行けたと思うし、ヨーロッパの一流クラブに行けていたかどうかはわからないけど、少なくともチャレンジはできていたと思う。絶対に」

遠藤保仁選手が気づいたのは、フィジカルの重要性に気づいたのは、24歳の時。

もっと早くからフィジカルを真剣に鍛えていれば世界に行けていたというのは、素人から見てもきっとそうだったと思います。（今行っても通用するとは思いますが）

若い選手たちは、ぜひこの遠藤選手の言葉を胸に刻んで頑張って欲しいと思います。

Sports Graphic Number Do　理想のカラダのつくりかた。/著者不明: ￥880; Amazon.co.jp

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