こんにちわ

身体作りブログは

ビックリするくらい久しぶりの更新ですΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

ちなみに普段は、コチラに書いてます↓

のほほん日記

最近の私は

だいたい週２ペースでジムに通っています。

ストレッチ

ランニングマシンで身体を温めたあと

マシンジムでトレーニング。

脚、おしり、お腹、うで、胸

って感じです。

重さは、気持ちよい重さで（笑）

ちなみに、ランニングマシンでは

ほとんど走りません（笑）

早歩きで２０～３０分

その間に、何回かダッシュ。

（気が向いたら　笑）

で、最近はランニングマシンが飽きてきたので

代わりに、スタジオプログラムの

「ボディコンバット」っていうのをやっています。

格闘技を交えた有酸素運動で

楽しく身体を動かせるのでおすすめです♪

私が最近お気に入りのサプリをご紹介します

コスミックス。

ピンクの可愛らしいパッケージで

中は1日分のサプリが１包ずつ分かれて入っています

このサプリ、何がイイって・・・

女性が内側からキレイになれる成分

ビタミン、ミネラル、ＣｏＱ１０などが

まとめて１包で摂れるところが便利。

カリスマボディデザイナーの

高田一也さん がファインラボと共同開発したサプリです。

ブログや写真など見ていただけると分かるのですが

まずは・・・超イケメンです（笑）

これだけの美しいお顔と身体と

さらにサラサラな髪の毛の持ち主の高田さんが

プロデュースとなると

ホント説得力あります

１日１包飲めば良いので

めんどくさがり屋の私でも続けられました

もう全部飲みきっちゃったので

是非またリピートしたいです

暑い日が続いていますねぇ

みなさまお元気ですか？

アメンバー申請やペタ

コメント、メッセージなどありがとうございます

お待たせしました。（あ、待ってない？笑）

先日お伝えしましたボディスキャンの結果です

・・・とその前に、年甲斐もなくキティちゃんのワタシ（笑）

可愛いのでついつい・・・

はい、コチラがボディスキャンの結果です

上から順番に・・・

『ＢＭＩ』とは体格指数です。

２２が最も理想的で、１８・５未満は低体重ということなので

私は少し痩せ気味な感じです。

『基礎代謝量』とは生命維持のために必要最低限のエネルギー消費量

分かりやすく言えば、何もしないでも消費するカロリーって感じかな？？

半年ほどで1104kｃａｌ→1131kｃａｌに増えています。

『体脂肪率』体重に対する脂肪の割合です。

男性は２０％、女性は３０％を超えると肥満と判定されるそうです

私は19・1％・・・セーフ(￣▽+￣*)

中でも腕の脂肪率が半年ほどで10･1％も減っています

二の腕地道に頑張ったからかな（笑）

逆に・・・脚の脂肪率・・・ほとんど変わってません

脚のトレーニングはほとんどしなかったので

なんて分かりやすい結果なんでしょう（笑）

内臓脂肪も減ってますね♪

その他、水分量と骨量はほとんど変わらずです。

こうして、数字で見えると

なるほどぉ～と思えます。

夏は水着の機会が増えるので

ウエスト周りが少し絞れたのが嬉しいです( ´艸｀)

これからもマイペースにトレーニングして行こうと思います。

更新出来なかった理由は・・・

特に、報告するネタが無かったから（笑）

中村、いたって元気であります

トレーニングは、週1ペースで楽しく続けています

（目標の週３回には、なかなかたどり着けません）

先日…といってもだいぶ前になりますが

ジムで「ボディースキャン」というものをしてもらいました。

身体の筋肉量やバランスが分かる測定です。

結果は・・・予想外

つづく

今月は、私事で忙しい日々が続き

ジムにほとんど行けませんでした～

しかも、疲れが出たのか

昨日から熱を出して寝込んでいます

早く元気にならないと

4月からは新しい季節

キモチを新たにトレーニングも頑張ります

そうそう、ＷＢＣ日本優勝しましたね

野球に詳しくない私でも

テンションあがってしまいました

選手のみなさんおめでとうございます！！

そして、お疲れ様でした＆みんなの夢を叶えてくれてありがとうございました！！

２番目に小さい重りをひとつ。

さて、何キロあるんだろう・・・。

キロ数は書いてあるけど、あんまり気にしていないので分かりません（笑）

いつも、この２つをつけて１０回×２セットやっています。

見ての通り、ひょろい私なので

２セット目は、かな～りしんどいです(´・ω・`)

ベンチプレスはバストの形を綺麗にする為に

やっているけど

最近筋肉痛がバストの上の方（鎖骨の下の方）に来るんだけど

鈴木先生にお聞きしたら、バストの下の方に来ないとマズイんだって(￣ー￣；

ということで、ベンチプレスは

次回先生に教えて頂くまでちょっとお休みすることに。

スクワットは相変わらず頑張ってます。

前は、重りを付けず、バーだけでやっていましたが

今は小さい重りを１つづつづけています♪

ちょっと恥ずかしい体勢にも慣れてきましたょ（笑）

バレンタインの前日にジムに行ったので

いつもジムでお世話になっているトレーナーさんに

チョコをプレゼントしました

でも、突然手作りも引かれると思い、買ったものを（笑）

デザインが気に入ってコレに決めました！

丸いスタイリッシュな缶に

カカオ70％と57％の２種類のチョコがはいっているの

トレーナーの方は喜んでくれて良かった♪けど

美味しそうだったから、自分の分も買っておけばよかったぁ

ところで、カカオの成分が多いと

太りにくいと聞いたことがあるけど本当なのかな？？

まっ、チョコひとかけらに迷ってもしょうがないよね～

食べたい時に食べたいものを食べましょう

もうひとつのブログ「のほほん日記」 には

ログインしたのですが

こちらの「体作りブログ」にログインしなかったので

気づくのが遅くなってごめんなさい

まさかの逆チョコ

めっちゃ嬉しいです♪

どうもありがとうございます！

（ブログの不具合なのか、全部のプレゼントをご紹介できないのですが）

私からも心を込めてプレゼント贈りますね

気づけば、身体作りブログ・・・

新年明けてまだ2回目じゃないですかっ

反省です。

そんな私に、ペタやプレゼント、どうもありがとうございます

コメントについてお問い合わせがありましたが

コメントは認証無くても書けるように設定を変えましたので

お気軽にコメントくださいませ♪

アメンバーも申請たくさん頂いています

認証が遅れていてごめんなさい

そして、こんなにアメンバー申請して頂いているのなら

限定の記事も書かなきゃね・・・(￣ー￣；

そうそう！本題に入って

最近の私の身体作り！！

ブログの更新頻度とは裏腹に

ジム通いは、新年明けてから調子いいです！！

v(^-^)v

年末は忙しくて週1ペースだったのですが

年明けからは平均して週2で行ける様にしています。

綺麗なヒップラインを作るために

バーベルを使ったスクワットをしているのですが

最近までバーベルの重りを付けずに

バーのみでスクワットしていました。

初心者の私には、それでも充分重いのです(￣ー￣；

ところが、この何日かで

徐々に物足りなく感じるようになり

ここ何日かは、一番小さい重りを１つづつ付けています

ジムのトレーナーさんとも少しずつ仲良くなったりして

楽しく通えています♪

気づいたら、ヒップラインも少し上がったような感じ・・・

トレーニングの前後のストレッチも気持ちよく

少しづつ体が柔らかくなってきました。

つらいトレーニングは続かないので

楽しくマイペースに、この調子でやって行こうと思います:*:・(￣∀￣)・:*: