どんなイメージでも良いのです。
より具体的に。一度自分がどんな女性になりたいのかを紙に書き出して見ましょう。
なに？なに？

「エレガントで常に笑顔を忘れずにかわいくて美しい女性」
ふんふん。

ナルホド。素敵な女性像。
そしてこの女性像にあなたはなれますよ。

今まで人からこの中のどれかでもほめられた経験ないですか？
もしくは周りにこんな女性がいるのでしょうか？

あなたがイメージできる事は実現可能な事しかイメージできないのです。

言い換えるとあなたがイメージする事はすべて実現してしまうという事なんですよ。

先程出てきたイメージ。
「エレガントで常に笑顔を忘れずにかわいくて美しい女性」

私と一緒にひとつづつ、叶えていきましょうよ。
例えば、エレガントってどんなイメージですか？

どんな感じをエレガントと考えますか？

仮にあなたの会社に来訪されたお客様。

上司にコーヒーをお出しするように言われました。
あなたならテーブルに優しくそっとおきますね。

いらっしゃいませ。ごゆっくりどうぞ。と優雅に微笑んで。
物腰は柔らかく。
これは既にエレガントな女性ですね。

ここで、テーブルに無愛想にコーヒーのお皿をガチャンと音をたてて
がさつにおいてプイと去ったら・・・

こんな女性はエレガントとは無縁でしょう。

これを読んでいる賢明なあなたはこんな女性のはずはないですね。
たまに喫茶店でこういうウエイトレスさんに出会うと本当にガッカリです。
まあ私の話はさておき。

次に「かわいくて美しい」ってどんなイメージですか？

教えて下さい。
色々な解釈があると思うのですが私のかわいいってイメージは
素直で謙虚で茶目っ気ある感じの人。

少なくとも口をへの字に曲げて眉間にシワを寄せている人ではありません（笑）

あなたのかわいい人はどんな人ですか？

より具体的にイメージしましょう。

そして次に美しいはどんなイメージでしょうか？

私のイメージは凛とした自分というものを持っている人をイメージします。
外柔内剛といいましょうか。柔らかな見た目とは逆に心に芯のある人。

さてあなたのイメージする美しい人はどんな人でしょうか？
これでひとつひとつイメージが出ましたね。

この具体的な事を実行に移していけばいいのです。

「笑顔が絶えない人」をイメージするならいつも「笑顔」でいる事です。

かなりシンプル。かわいいをイメージするならあなたの持つかわいいのイメージ通り
に実行する事です。

これをダイエットにも当てはめて考えてみましょう。
あなたは具体的にどこをどう痩せたいのか？どのようなカラダになりたいのか？

明確なイメージが出来ていますか？
もしあなたのイメージがかなり具体的で明確であるほどにそのカラダになる日は
近いでしょう。

例えば、ぷりっと丸いヒップにクビレたウエスト、ミニスカートの似合う真っ直ぐな
美脚。モデルやタレントでいうと○○さんみたいに。

と自分の憧れのカラダを具体的にどこをどうしたいのかを紙に書いてみてください。

そして、そのカラダに近い人の写真を携帯の待ちうけにしたりいつも目につくところに
置いておきましょう。

あなたの明確なイメージが脳に毎回伝達される事で、そのカラダに近づいていくことでしょう。
明確なイメージなしでは地図のない旅と同じ。

迷子になってしまいます。どんなカラダになりたいのか、繰り返しあなたの脳に伝えてみる事でなりたい自分になるを叶えましょう。

バストアップ無料講座

登録・解除はコチラ

それとも拒否反応を起こしましたか？

もしあなたがダイエットという言葉に

拒否反応を起こすくらいイヤだと言うのであれば
やらなければ良いのです。

こういうと「なんて無責任な人！」って非難されそうですね。
それを承知で言っています。

イヤだと思う事を続ける事自体がストレスとなって、やってはいけないと言われる程
やりたくなるのが人間の心理というもの。

子供の頃経験した事ないですか？
それをおもちゃにしちゃダメよ！って。例えばライターだったりママのお化粧品だったり。

ダメよ！と言われる程にやりたくなった経験お持ちではないですか？

こんな感じもありますね。
よくある小説のストーリー。

奥さんのいる人だとわかっていながら、ダメだとわかっていながら、どうしても惹かれていくなんて。

永遠に不倫と言われるものがなくならないのは、こうしたダメだと思う気持ちが更に
追い討ちをかけて感情を進ませるのです。

どうぞどうぞ。と言われたらなんだかつまらなくなってしまうのも人の心理。

どうです？私の言いたい事だんだんわかってきたのじゃないでしょうか？

ダイエットしているのだから、甘いものを食べたらダメと言われると、

気になっていなかった甘いものが、急に気になりだす。

考えないでおこうと思う事自体、頭の中が甘いものでいっぱいになっている証拠。

「梅干を思い出さないで下さい」
いきなり何を言ってるの？そう思いましたか？

もう一度いいますよ。
「梅干を思い出さないで下さい。」
あなたの口の中の反応はいかがでしょうか？

つばが出てきてはいないですか？

口の中がすっぱい感じがしてきませんか？

私はあなたに言ったはずですよ。

「梅干を思い出さないで！」と。思い出さないでという言葉はむなしくも脳の中では
消されてしまって梅干を思い出してしまうという証。

～してはいけない！という言葉は人の欲求を強めます。

だから、ダイエット中だから、甘いものを食べてはいけない。とかお菓子を食べてはいけないとか、自分に禁止を与えすぎない事も大事なんですよ。

もちろん自分に緩すぎるとダイエットはできませんが、少なくともダイエットを楽しいものとして、楽しみながらできる方法とめぐり合う。または自分で考え出す。

これが重要。

楽しみながらとしたら、ダイエット夢日記なんていいですよね。
憧れのモデルさんや、痩せていた頃の昔の写真を貼って、未来の日付を記入。

何月何日の私。なんて書いて、楽しい事ばかりを書きます。

ダイエットに成功したら、こんなご褒美を自分にあげるとか、ずっと思いを寄せていた
あの人に告白してハッピーになる！とか。

ダイエットの先に素敵な幸せをイメージしてみましょう。
あなたなら、ダイエットに成功した自分にどんな素敵なハッピーをイメージしますか？

そのイメージに近づく自分をいつもイメージする事でダイエットも楽しくなっていくのではないでしょうか？

バストアップ無料講座

登録・解除はコチラ

この度、2011年1月20日に村本エリカ式ダイエット販売終了させていただく運びとなりました。

理由は、販売個数が残り少ない事と、顧客満足度を上げるためにサポートに専念させて頂く事
村本エリカ式ダイエットを販売した結果、これまでお客様から学ばせて頂いた事を親身に受け止め、
バージョンＵＰさせて頂く期間を十分に設けたいからです。

商品をご利用いただいているお客様には大変ご迷惑をおかけすることとなり、誠に申し訳ございま
せん。何卒ご了承くださいますようお願い申し上げます。

また、既にご購入して頂いた方はのエリカ式ダイエットアドバイス期間は2012年1月20日まで
御引き受けさせて頂きますのでご安心ください。

ＰＣサイト

http://kotokoto.pupu.jp/b/index.html

モバイルサイト

http://dieterikashiki.biz/erikamoba/

寝ているだけ！６０分でウエスト１０センチ痩せた！ダイエット方法

さあ！もしあなたがこの広告を見たらどう反応しますか？
「スゴイ！！絶対受けたい！こんなの探してた！」ってテンション上がりますか？
もしくは
「そんな都合のいい話ある訳ないじゃん」
って冷めた感覚を感じるでしょうか？

そうです。

美意識の高いあなたは今までに色々なダイエットを試してきたはずです。
だからそんな簡単には反応しないですよね。

懸命なあなたには簡単にこんな言葉に引っかからないで欲しいのです。

よくありますよね。手間なし寝ているだけで７日で１０キロ痩せた！なんて。
これは有り得ないですよ。

通常１ヶ月に落とす体重は２～３キロ位が健康的です。
一週間で１０キロのペースで落とすと一ヶ月で４０キロですか？！
しかも寝ているだけ。

有りえないですね。

でも人は元来なまけもの。面倒な事はしたくないんです。どんどん便利なものが
普及しだした現代社会。

移動手段も自動車といった便利なものがあり、歩かなくてもＯＫ！
エレベーターやエスカレーターがあればあえて階段は使わないですね。
テレビなどもリモコンで操作。わざわざチャンネルを変えにテレビまで行くなんて
事は今やありません。

こうして「面倒くさい排除シリーズ」がどんどん増えて、人類みな面倒くさがりになりつつありますね。

ですので、み～んなこんなフレーズは大好きです。
でも実際は、ダイエットって結構、複合的なものです。

これだけやれば痩せる！！ってものでもなくて、食事、運動、睡眠、メンタル色々関係
してくるのです。

あなたに必要なのは選択眼。氾濫する情報から何を選んで何を選ばないかを判断できる
あなたの経験や知恵。

どうしたら判断できるの？ってお思いですか？

それはあなたが日頃から体について学ぶ。そして自分の体について知るって
事なんです。色々なダイエット方法があり、もちろん素晴らしい内容のものもあります。

あなたは今まで何かダイエットに挑戦しようとしてそれをどれ位続けてきましたか？

ジムに通うぞ！と決めてジムに申し込みをしたところまではいいけれど、
気付けば１ヶ月に１回使うか使わないか。

「あ～月会費もったいない。やっぱり止めるとしよう。」とか
「ジムに行くのは面倒だからトレーニングＤＶＤで頑張ろう！」って購入。

「結構、ハード。ついていけない。」ってＤＶＤはテレビの片隅に
ホコリをかぶって休んでいませんか？

ひとついえるのはコレだけしたら痩せる！はないって事実。
そしてあなたの６０兆個の細胞を入れ替えるのは２～３ヶ月かかります。

ここからもおわかりのように、ひとつの方法を試すのであれば、２～３ヶ月は試して
みる事が必要なんです。

それがあなたに合っているのかいないのか、そこで体調も良くて
順調にダイエットできていれば、それをライフワークとして続けていくのが良いですし
特に変わらない。逆に太ってきたと感じるようであればあなたには合わない方法。

とやはり人それぞれなので自分の体が一番あなたに教えてくれるでしょう。

当たり前って言われるかもしれませんが
１週間とか３日とかでは何も変わらないという事です。

バストアップ無料講座

登録・解除はコチラ

「う～ん。特にないわね。毎日が平穏で代わり映えしないわ」ってあなた。

要注意ですよ！！
「えっ？なんで？」って？

または
「ドキドキはストレスの元でしょ？ストレスは太る元じゃないの？
平穏で安定しているのが一番だと思うけど・・・」

そんなお声が聞こえてきそうです。
確かに平穏な毎日はストレスもなく、精神的に良いですね。

でも人間はほんの少しでも軽いプレッシャーがある方がキレイでいられるのですよ。
例えば、やったことのない事にチャレンジする時のドキドキ感とか。

人前でお話する時の軽い緊張感とか。初めての人や事柄との出会いとか。
全部ドキドキですね。

好奇心旺盛な人はいつまでも若い！って思いませんか？

それっていつも何かにときめいてドキドキしているからなんです。

こんなパターンでもいいですね。
コンサートで大好きなアーティストに熱狂して興奮する！

明日は大好きなアーティストのコンサート。どんなお洋服にしようかしら。
ヘアスタイルは？お肌もキレイにしていかなくっちゃ。

こんなかわいい乙女ココロでドキドキするのってすごく素敵ですね。

恋をすると女性がきれいになる！とはよく言ったものです。

ドキドキ感が女性をキレイにしているのですね。

「好きなアーティストもいないし、好きな男性も今は特にないわ」ってあなた。

こんなのはどうですか？

普段はカラダのラインが出ない洋服を身に着けているとしたら
ばっちりカラダのラインが出るそして思い切って脚も出すファッション。

こういう冒険が見られている感を感じて緊張とドキドキをもたらしてくれますよ。

簡単な事でもいいのでやったことのない事などにチャレンジしてみましょう。

趣味の秋ともいいますから。趣味を増やすのも良い機会ですね。
そこで新しい事柄や出会いにドキドキしてみるのも手かもです。

ではなぜドキドキがいいのか詳しくみて行きましょう。
自律神経というものをご存知でしょうか？

美容が好きなあなたなら充分ご存知かと思いますが簡単にご説明致しますね。

自律神経には交感神経と副交感神経というものがあります。

交感神経はあなたが起きて活動している時に働きます。
副交感神経はゆっくりしている時や睡眠時に働きます。

それは心拍数にも関係していて交感神経と副交感神経により一定にならないのです。

それが一定になっている方々もいらっしゃいます。

心拍数が安定しているって聞いたらそれは良いことのように思われるかもですね。

どちらがいいと思いますか？

実は心拍数が一定になっているということは交感神経も副交感神経もおとなしくなって
働きが鈍くなっちゃっているって事なんです。

データによるとこういう方は肥満の傾向にある方が多いのだとか。
肥満の方に多いのが自立神経の働きが低調になっている事だそうですよ。

交感神経にはアドレナリンというホルモンの分泌を促します。

アドレナリンって聞いたことありませんか？

筋トレなど運動をすると出たり、ドキドキしたりすると分泌したりします。

このアドレナリンは脂肪細胞を分解する働きを持つダイエッターにとっては
嬉しいホルモン。

このホルモンを働かせない手はないですね。

・ ・・となると、あなたはドキドキワクワクの気持ちを持った方が良い事がおわかりですね。

バストアップ無料講座

登録・解除はコチラ

そう思いましたか？

もしそう思った方は続きを読んで下さいね。

「目とダイエット？そんなわけわからん事に付き合ってられないわ」って

あなたはここでさよならしてもらって大丈夫です。

無駄な時間をつき合わせてしまうと申し訳ないですから。

さてここまで読んで下さったあなたはダイエットにとても前向きで
懸命な女性ですね。

ではあなたに質問をします。あなたは日常的に目をよく使いますか？

例えば、パソコン、雑誌、テレビ、ＤＶＤ。
目を使う道具は果てしなくありますね。

お仕事でも目を酷使されている方多いと思います。

実は「目を使うと太る」と東洋医学の言葉でもあるように

目をよく使うと太りやすくなるのです。

その理由をわかりやすく説明していきますね。
人間には視覚・聴覚・味覚・触覚・嗅覚という5感がありますね。
その五感のうちでもっとも発達しているのが視覚。

人間の五感の締める割合で行くと視覚が実に８７％とも言われています。
味覚はたったの１％だとも。
この数字には驚きです。

ほとんどが目で見て食べているって事ですね。

目隠しして食べてもらう！という実験をされた方が結果を書かれていました。
「これは美味しいりんごです」と言ってたべてもらった食べ物は実は
「じゃがいも」。ほとんどの人が気づかなかったらしいです。

いかに味覚が頼りにならないかの実証ですね。
この結果には驚きです。

目ばかりの情報に頼っていると他の感覚が鈍ってきてしまうって事ですね。

あなたは目からの情報はその他の感覚を鈍らせてしまうなあ～って感じた事ないですか？

例えば
あなたがＤＶＤを見ながらお菓子を食べていたとします。
もしくは漫画を読みながらお菓子を食べていたとしましょう。

見る事に夢中になって、食べようと袋に手を伸ばしたら
あらっ？袋をがさがさ。。ない！って事ありませんか？

見ることに夢中になっていて、お菓子一袋、あっという間に完食！！なんて
経験ありませんか？

こんなの嬉しくないですね。
これが目をつかいすぎる罠。

この罠にひっかからないように、食べ物を食べる時は少し目を閉じて
味わうようにしてみて下さい。

きっといつもと違う色々な感覚を感じて
あなたはその事を新鮮に思うでしょう。

口の中で広がるジューシーな味、パリパリという音、なんとも言えない香ばしい香り。
まあテレビのグルメレポーターのような表現ですが（笑）

まさに視覚以外の五感が働き始めるといった具合でしょうか。
そうして一口一口味わって頂く事で食べ過ぎの防止にも繋がります。

あなたもテレビのグルメレポーターになった気分で口の中に入れた感想を言ってみるのも
いいですね。馬鹿らしいかもしれませんが、ひとめが気にならない一人の時など
感覚を研ぎ澄ますレッスンに良いですよ。

そうして一品づつ解説をしていると食べるのに時間がかかって
お腹も満腹になりやすくて食べすぎ防止にもなりダイエット成功の助けになってくれるかも。

覚えていて欲しいのは目を使うと脳の刺激に繋がっちゃうって事。
そして刺激は食欲に繋がっていくって事です。

人生も経過を味わうように食べ物も匂いや食感といった感覚を味わいながら
食べるようにしてはどうでしょうか？

五感を研ぎ澄ました女性はエレガントで美しいと思うのです。

バストアップ無料講座

登録・解除はコチラ

バストアップ無料講座やってます。

登録・解除はコチラ

「はあ～？ダイエットと携帯のカメラどんな関係あるの？」

そうですよね。

まあ急がず私の話をちょっとだけ聞いてください。

もしあなたの携帯にカメラがついていたら、どんどんダイエットに使って下さい。

「だからあ～。カメラとダイエットの関係を聞いているんだってば！」

まあそう、焦らずに。あなたにも考えてみて欲しいのです。

さて携帯カメラとダイエット？あなたならどんな風に使いますか。

毎食使えますよ。しかも手間いらず。ここまで言うと勘のいいあなたならお気づきでしょう。
はい！そうです。

食事を携帯カメラで毎回撮るのです。昔レコーディングダイエットって流行りましたね。
あれって毎回の食事を書くだけで痩せちゃうという画期的なダイエット法。

なぜ書くだけで痩せるのでしょう？
ん？なになに？あなたもレコーディングダイエットしていた？

どうでしたか？

「結構良い感じにダイエットできたよ。」

やっぱりですね。

でもなぜだかわかります？
はい！おっしゃるとおりですね。

自分の食べたものを書き記す事で、食に対して気をつけるようになるんです。
意識が変わるというんでしょうか。

改めて自分の食べたものや時間などを書いていると、私こんなに食べてるのか。とか
繰り返し同じものを食べてなんだか、栄養偏っているかも～。とか。

色々な気付きをもらえるのがダイエットに成功する理由なんです。

人に言われてではなくて、自分の食べたものを自分で記してチェックするという自体が生活を改善しようという姿勢になっているって事なんですよね。

ダイエットしなきゃと思いながら、食べているって事多いですよね～。
あんまり食べてないのに太るのはなんで？って思った事はないですか？

その原因はきっと食べ物を記したノートに見つかるはずです。

量は少ないけど菓子パンやら、お菓子やらで埋め尽くされているとしたら・・・
あ～！！これってヤバイんじゃないかしらん？ってあなた自身が感じて

改善に向かうでしょう。

それがレコーディングダイエットの良いところ。
どんどん、食習慣に対して、改善する行動に移すと当然、ダイエットに大成功！
って事です。

「うん。わかったけど、あなた、携帯カメラで食事を撮るって言ったでしょ？」

そうです。毎回携帯カメラで食事を撮る事がレコーディングダイエットになり
あなたの食事日記になるのです。

そもそも、レコーディングダイエットやめちゃった理由って何ですか？

「一度書くの忘れたら、面倒になってもうイイヤってなって、なんとなくやめちゃった」

そうですね。書くのは大事な事なんですが、面倒で続けられなくなっては意味がないです。

そんな面倒な事がキライなあなたもカメラでパチなら、簡単続けられそうではないですか？
そして、毎食とってチェックはかかさないように。

当たり前って言われそうですが、チェックしないと意味ないですからね！

食べる前にパチリ。パチリ。間食もパチリ。夜食もパチリ。画像ですからわかりやすいですね。更にブログにアップなんかしたらあなたの食事の改善度はかなりアップ！

人にみせるとなれば、おのずと食生活はよくなるものです。

携帯と人の目を借りてあなたのダイエットを加速させてはいかがでしょうか？

バストアップ無料講座やってます。

登録・解除はコチラ

登録・解除はコチラ

今日も体重計の上で「はあ～」とため息ついていませんか？
だって昨日より０．５キロ増えているんだもん。

そんな声が聞こえてきそうです。

あなたが目指すのは体重ではないはずですよ。

だってそうでしょ？

私何キロですって紙をぶらさげて歩いている人見た事ないですもん。

それと、普段、あなた何キロですか？ってまあ失礼な質問する人も少ないですよね。
そういうわけで体重なんて気にしなくっていいんです。

どっかに置いてきちゃいましょう。

モムチャンダイエットで有名な韓国のカリスマダイエット主婦チョン・ダヨンが
「体重計はすぐにでも捨ててもらいたい」と本に記している位
体重に固執しすぎは止めた方が良いですよ。

筋肉と脂肪だとどちらが重いでしょうか？
ダイエッターのあなたならご存知ですね。

そうです。ご名答！筋肉ですね。

筋肉量が増えると体重が増える事になります。

でも見た目はどうでしょうか？

筋肉をつけると引き締まりますね。

体重が軽くて見た目にブヨンとしているのと体重が重くても見た目に引き締まっているカラダ。

あなたならどちらがお望みでしょうか？

賢明なあなたは当然、引き締まって見えるカラダとお応えになるでしょう。

そういう事なんです。

体重に一喜一憂する事自体がストレスになっちゃう。
あなたが落とすべきものは体重ではなくて体脂肪だという事をお忘れなく。

そしてその体脂肪も過剰に落としすぎる必要はありません。
落としすぎると女性ホルモンの分泌機能が低下を招いてしまうからです。
ではどれ位を目指せば良いのでしょう？

一緒にみていきましょう。
体脂肪率とは、体重のうちの体脂肪量の占める割合をさします。

女性で健康維持に必要なレベルが１０～１２％、男性だと２～４％

驚きませんでしたか？これを見ただけでも女性と男性とではこれだけ健康を維持するのに
必要な体脂肪が違うという事実。

そしてもちろん、この体脂肪率は最低レベルですよ。
あなたはアスリートではありません。ですのでここを目指す必要はないわけです。
どうぞご安心を。

そして健康的な目指す体脂肪は何％でしょうか？
女性で２１～２４％、男性で１４～１７％なのです。
ここに照準を合わせてダイエットしましょう。

そして、医学的に肥満とみなされる体脂肪率は女性で３０％以上。
男性では２０％以上なのです。
男性低いですね～。

もっとも標準となるのが、女性で２５％で男性は１５％とされています。

さてあなたの体脂肪率はどれ位でしょうか？

体脂肪率は多すぎると見た目どうのこうのではなくて健康的に問題が発生しやすくなります。

いわゆる生活習慣病。動脈硬化、高血圧、糖尿病。これらにかかるリスクが高くなるのです。

なんだか中年のオジサンの病気で私には関係なさそう。って思わずにまずは健康第一です。

３０％を超えている場合はお医者様とも相談しながら真剣にダイエットに向き合うのが良いですよ。

体重ではなくて、体脂肪を落とす。そしてもっと言うならば、見た目が引き締まっているか。

健康的か。メリハリがあるか。これがあなたの目指すところではないでしょうか？
体重はどっかに置いてきちゃって下さい。

バストアップ無料講座

登録・解除はコチラ

賢明な読者のあなたなら充分ご理解頂いていることでしょう。

優しいあなたは、会社の同僚がなんだか元気がないみたい。

とか久しぶりにあったお友達の元気のなさなどに気付くのではないでしょうか？

例えばこんな経験ありませんか？

いつも元気な同僚のゆうこさん。なんだか今日は口数が少ないみたい。

笑顔もいつもより少なくて気になる。

優しいあなたはゆうこさんに「何かあった？」って声をかけますね。

ゆうこさんからは「どうして？何もないよ。」って返ってきました。

でもどうしても気になって「本当に大丈夫？もし何かあるのだったら何でも話してね。
私で聞けることなら・・・」と伝えておきました。

その時のゆうこさんからのお返事は「気にしてくれてありがとう。大丈夫よ。」でした。
でもその日の帰り、ゆうこさんから「良かったら少し帰りごはんでも付き合ってもらえるかな？」って。

やっぱりゆうこさんには悩みがありました。

一通り話し終えたゆうこさんから、あなたに伝えられた言葉。
「話が出来てなんだか、スッキリしちゃった。本当にありがとうね。」と
笑顔！！嬉しいではありませんか。

何のアドバイスもいらないのです。人は話を聞いてもらえるだけで頭の整理ができて
なんだかスッキリするものなんです。

あなたにも経験ありませんか？

ここで何をあなたにお伝えしたいのでしょうか？

題名と本文がズレているわ！！ってあなたへ。

そうですね。ごもっともです。

題名はキレイを作るポーズなのに永遠とコミュニケーションについて聞かされたら「いつ本題に入るの？」って思われて当然！！

ではなぜこのようなお話から入ったのかご説明させて下さい。

最初にお伝えしたように現代はストレス社会。
そのストレスが食欲と結びつき、健康を害してあなたを太らせる要因になると言う事実。

そしてその原因の多くが人間関係にあるという事は、あなたがよくご存知だと思います。

上のゆうこさんとの会話をあなたとあなた自身の会話に置き換えて欲しいのです。

あなたというココロとあなたはコミュニケーションをとっていますか？

多くの人が自分の感情を無視または抑えて、しなければならない事をしています。

自分の心をおきざりにしているのです。その結果、ココロとカラダのアンバランスが生じます。

これがお腹いっぱいなのに食べ過ぎてしまう。まさにココロとカラダのアンバランスですね。

あなたは日頃自分と会話していますか？

聞いてみてください。「わたし、元気？大丈夫？」って。

もしかして最初は「元気だよ。心配しないで！」

ってゆうこさんのように返ってくるかもしれません。

でも何度か語りかけてみて欲しいのです。

「本当に元気なの？辛かったら正直に言っていいんだよ。」って

伝えてあげて欲しいのです。もしかして涙がこぼれるかもしれません。

それでいいんです。感情を開放させてあげて。

そして本題のキレイになるポーズに入ります。ココロを思いっきり開放するつもりで
大の字に寝てみましょう。ただ寝転ぶだけでいいのです。呼吸はゆっくりと深く。

２０分くらい。なあ～んにも考えないでぼんやり。自分だけの大切なリセットタイム。

この時間を持つことで、副交感神経が優位になり。

自分をリラックスさせる事ができるようになります。

自分に語りかける＆リセットポーズで自分を大切に。

--------------------------------------------------
バストアップ（無料）講座を作りました。
10回にわたってバストアップする方法を
書いています。
http://bit.ly/ffz5Ue
--------------------------------------------------

あなたは現在ダイエット中でしょうか？痩せてキレイになりたい！という乙女心は
素敵だと思います。

でも、食べたいものをガマンして、ストレス溜めて、なんだか痩せたのか、
やつれたのかわからないような痩せ方ってダメだと思いませんか？

賢明な読者の方なら、食べないダイエットはしないと思いますが・・・

痩せるためには、当然の事、少しは自制も必要ですよね。

よくある好きなものをすきなだけ食べて
寝てるだけで痩せるダイエットなんて、ありませんもの。

それは幻想って事は忘れてはいけません。

だけど、どうせダイエットするなら、楽しくしたいと思いませんか？

そこで、ダイエットに楽しみをみつけてみましょうよ。

例えば、お食事の盛り付け。
あなたは、お料理を自分で作っていますか？

「もちろんよ！毎日作っているわ。」
そんなあなた、素晴らしいですね。

ではあなたに質問です。お料理の盛り付けの時のお皿を意識した事ってありますか？

「ムリムリ！仕事が忙しくて・・・帰りにスーパーでお惣菜を買うの。」

「お弁当を買って帰るわ」
そんなお声も聞こえてきました。

ではお惣菜やお弁当を買って帰るあなたにも同じ質問をします。
盛り付けはどのようにしていますか？

「盛り付けなんてしないわ。お惣菜のパックのまま食べるのよ。だってそのほうが、お皿洗わなくて済むから楽なんですもの。」

なるほど！確かにお仕事で疲れて帰って来て、家事をするのは大変でしょう。
でも、同じ食べるなら、パックから出してお皿に盛り付けてみませんか？

「なんで、そんな面倒な事を言うのかしら？」
あなたはそう思いましたか？

ここで、お伝えしたいのが、「ダイエット中の食事の工夫」についてなのです。
実は面白いお話があります。

なんとお皿の形で食欲を抑制できるというのです。
食欲を抑制できるお皿！どんなカタチのお皿なのでしょう？

丸い形、楕円、三角、四角、ひし形、形はいろいろありますね。
ダイエットの成功に大きく関わる必要以上の食欲！

その食欲を抑えてくれるなんて嬉しいではありませんか？

その救世主は四角！四角いお皿があなたの食欲をセーブしてくれるというのです。
しかも小さな四角いお皿。

大きなお皿に盛るとなんだか少ない感じがして、どうしても沢山入れてしまうという
心理が働くらしいですよ。

だけど、小さいお皿だとお料理がお皿にいっぱいになっているのを見て、
気持ち的に満足するらしいんです。

なんだか、わかる！って思いませんか？

面白いですよね。

そして更に色が青だったり、紫だったりすると食欲を抑えやすいともいいます。
小さな四角いお皿に盛り付けて、量は少しづつ、でも数を沢山。

沢山のお皿が食卓に並んでいるとなんだか、楽しくて嬉しいですよね。
種類が多いのは栄養的にもＧＯＯＤ！バランス取れた食事と言えますね。

小さな四角の形が食欲をセーブしてくれるとしたら、お皿に盛ってお食事してみるのも
いいと思いませんか？

スーパーのお惣菜の味気ない容器のまま食べるよりも、お皿に盛って一工夫で
楽しくダイエットにレッツチャレンジ！

--------------------------------------------------
バストアップ（無料）講座を作りました。
10回にわたってバストアップする方法を
書いています。
http://bit.ly/ffz5Ue
--------------------------------------------------

あなたは銃で撃たれたと本当の現実のように想像し、本当に現実で合った事として認識してください。

恭子・敦美「はいわかりました！」

あなたは、顔に0.03ミリだけ銃弾があたりました。

医者に診てもらいましたが、数日で治る怪我程度です。との診断。

キャサリンは言います。

「あんたが今日この場所に来たから、こんな目にあったのよ。あんたの責任なのよ。わかる？」

この話を聞いた恭子と敦美はどうおもったのでしょうか？

あなたと同意見？

恭子は「そうよ。私が今日、この場所にこの時間に来たからいけないの。」

敦美は「そうよ。私が今日、この場所にこの時間に来たからいけないの。」

文章では、同じように見えますが

２人とも全く違うのです。

恭子は本心でそう思っています。

「そう、わたしが今日この場所にこの時間に来たから銃弾が顔に0.03ミリ当たって数日で治ってしまう怪我をしたのよ。全部私の責任である事は間違いではないわ。でも死ななくて済んだし数日で治るし何の問題も無い。生きていける！」

とポジティブに現実を

受け入れています。

受け入れています。

２回言いました。わざと・・・

が

敦美は怪我をした自分を責めて、さらにキャサリンに自分のせいだと追い打ちを掛けられた事で、

「もうどうでもいいわ」という気持ちです。

だから、敦美は

「そうよ。私が今日、この場所にこの時間に来たからいけないの。」

と言いながらも。

実は、心のの裏側では、

【もうどうでもいいわ。一生今日の事は心の傷に残るし、キャサリンの顔なんてもう二度と見たくもない。】と本心で思っています。

どちらも、間違いではないし、どちらも間違っているとも言えます。

ただ、２人には、

同じ現実が起こっただけなんです。

現実の捉え方が違うだけ。

この現実が起こった１０年後２人はどうなったでしょうか？

恭子は１０年後この日の出来事を忘れています。

敦美はいつまでも記憶の中に残しキャサリンを恨んでいます。

あなたは、

恭子と敦美どちらの人間が好きですか？

その時に、感情的になるような出来事があったとしても、どう今後の人生で活用するか、どう考えるかは全て自分次第なので、どうせならば生きている事に感謝し。

目の前に起こる事を自分のせいだと受け入れて見ると良いです。

「主人が余命１年です。もうどう私は生きて良いか、どう接していいか・・・考えるだけでもう死にそうです。」

小林さんはいいます。

それは、そういう現実は起きただけで、あなたは笑顔で生きて居れば良い。

主人の寿命があと１年だろうが１０年だろうが、あなたは旦那さんに笑顔で接してあげれば良いじゃない。

そうすれば主人はあなたの笑顔に安心して残りの人生を幸せに生きていけるよ。

安心できる空間をあなたは提供出来るんだよ。

あなたは自分の事ばかりを考えるから、苦しくなるんだよ。

余命１年という現実をどうとらえるかは、あなた次第なんだよ。

あなたが辛い顔をしたら、主人はどう思うのかい？もう答えは出たと思うよ。

そしてこの世を全うした時は泣いて見送って上げればいいんだよ。

亡くなった時に笑顔だったら喜んでいるみたいだから泣いて良いんだよ。

亡くなった後もいつまでもウジウジして居たら亡くなった旦那さんが成仏できないよ。

あなたの事が心配だから成仏できなくなるんだよ。だからウジウジしない事だよ。

現実を受け入れる。

目の前の事を全部自分のせいだと思うからって、責めなくて良いです。

自分が引き起こしたんだと受け入れればいいんです。