２／６(月)～２／１２(日)までのＤｅｖａｓｙａ　ＹＯＧＡ【週間】人気ブログエントリー

１位：三つの首

人間には、三つの首があります

『首』、『手首』、『足首』

この三つを冷やしてしまうと、風邪をひきやすいとも言われています

２位：ヨガの効果・１０４

『ポジティブ な言葉を口にするって、大切ですね』

ある生徒さんのお言葉を元に、記事にさせていただきました

続きは、ぜひご覧ください

３位：春の準備、成長とは…

先日、桜の木を見上げると、

小さな小さなつぼみが、枝にちょこちょこっと付き始めていました

外は、まだまだ寒い冬が続いていますが、

着々と春の準備は、進んでいるようですね

桜の成長から、成長とは…というお話しをさせていただきました

寒い週明けとなっている東京です

みなさま、お変わりありませんでしょうか

今週は、　『三つの首 』が、一位をいただきました

まだまだ寒い日が続きます

ヨガで三つの首を温めて、

春を強い体で迎えていきましょうね

いつもたくさんの方にお越しいただき、

ありがとうございます

今週も、さまざまな内容をアップいたしますので、

お楽しみいただければ幸いデス

明日は、バレンタインデーですね

今年は、身近な人に贈る、大切な人に贈る、

『絆チョコ』というのが、流行っているそうです

Ｄｅｖａｓｙａ　ＹＯＧＡイベント と、

偶然にも同じテーマで、嬉しい限りです

『Ｄｅｖａｓｙａ　ＹＯＧＡ【絆】の会 』に、

たくさんのお申込みを頂き、

誠にありがとうございます

現在もお申込みを承っております

みなさまのご参加、心よりお待ちしております

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今週もよい１週間をお過ごしくださいませ

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音に集中する瞑想 、

以前、シンギングボール を使った瞑想 を、

ご紹介致しましたが、

『私は、シンギングボール は、

持っていないので…』

と、音に集中する瞑想 を

あきらめてはいらっしゃいませんか

本日は、

日常でも、ご自宅でも、

簡単に行なうことができる

音に集中 する瞑想 のご紹介です

音に集中する瞑想 とは、

対象となる音を、

実際に耳にしたり、

イメージしたりするもので、

今回、その対象物は、

ご自身で選んでいただいて

構いません

（コチラもどうぞ→ドレミファソラシドの意味 ）

私たちの日常は、

人工的な、機械的な音に

囲まれています

本来、自然 の音には、

チャクラ のバランスを整え、

右脳と左脳のバランスを整えるなどの

効果があります

私たちも自然 の一部です

私たちが、健康で穏やかに

過ごすことができるのも、

この自然 の音の効果により、

本来あるべき姿へと、流れへと

戻してくれるのです

（コチラもどうぞ→自然の音に耳を澄ます ）

日本語には、

美しい音の表現が多くあります

そよそよと風が吹く

さらさらと川のせせらぎ

しとしとと雨が降る

ざわざわと葉の揺らめき

…などなど、

ご自身で心地よいと思える自然 の音を

選んであげましょう

実際にその音を聞きながらでも、

その音をイメージしながらでも

よいです

ゆっくりと呼吸  をしながら、

その音を、

耳だけでなく、

体 全体で、心 全体で、

沁み込ませるように聞いてあげましょう

ただただ、

ひたすら音に集中 するだけですが、

その自然 の音は、

心地よく体 に心 に沁み渡り、

自らが混沌とした日常から、

リセットされていくのを

感じ得ることができるでしょう

私たちの日常、

雑音と呼ばれる音に囲まれる日々は、

ストレス を溜めやすく、

心 にも体 にも負担を与えやすいです

心地よい自然 の音を耳にする、

集中 するという機会は、

なかなか減りがちです

（コチラもどうぞ→自然と生きる ）

日常でも、

ぜひ、

心地よい自然 の音に集中 してみてください

イメージしてみてください

その癒しの効果に、

日常も穏やかな気持ちで、

過ごすことができますよ

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１：音楽とチャクラ
２：オーケストラ

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今日の都市伝説

音に集中する瞑想。

『美しい歌声』という音に集中するというのも、

とてもいい自然の『音』です。

唯一無二の美しい歌声、

ホイットニー・ヒューストンさん。

心よりご冥福をお祈りいたします。

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ヨガ には、

手を地 につけるポーズ が

多くあります

場合によっては、

手で体重を支えるポーズ も

多くありますが、

女性は特に、

『力がないから…』

『このポーズ  は難しいな…』

と、感じられることも

多いと思います

そのようなとき、

よく見かけるのは、

地 にしっかり手がついていないこと

小指側に重心がかかっていたり、

指が浮くような状態になっていたり…

（コチラもどうぞ→『６本目の指』から感じること ）

このような手のつき方ですと、

他の場所に負担がかかりますよね

しっかりと地 に触れる、

手をつけるということを意識すると、

出来ないと思っていたポーズ が出来たり、

力を使うと思っていたポーズ が、

すんなりと行えたり、

そのようなことも多くあるお話しです

子供の頃は、

地 に触れるという機会が、

多くありましたが、

大人になるにつれて、

その機会は減ってきます

（コチラもどうぞ→大地とつながる ）

しっかりと地 に触れるという機会が、

訪れても、

指先まで、手のひら全体で、

触れる、感じるということを、

忘れてしまいがちです

（コチラもどうぞ→小さなチャクラ・掌 ）

ヨガ のポーズ で、

その地 に触れる機会を持つこと、

しっかりと地 を感じること、

それは、

日常で地 を忘れずに過ごすための

気付きのときでもあります

（コチラもどうぞ→地に触れる、地を感じる ）

しっかりと地 に触れることで、

大地 の活力を得て、

愛情を得て、

人間が日頃受け続けている

電磁波や静電気、

ストレス や不要なものも

大地 が吸収し、

浄化 してくれることも

可能になるのです

しっかりと地 に触れてあげましょう

手のひら全体、

指先までしっかりと

感じてあげましょう

私たちは、

地 を忘れがちですが、

地 は私たちの味方で有り続けて

くれています

しっかりと地 に触れることで、

そのエネルギー を愛情を

しっかりと受け取ってくださいね

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１：地に足を付けて感情は落ち付く
２：筋力は必要？

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『ポジティブ な言葉を口にするって、

大切ですね』

ある生徒さんのお言葉です

その生徒さんは、

ヨガ を始められて１年弱

レッスンはもちろんのこと、

ヨガ 的な日常、過ごし方にも

大変興味をお持ちいただき、

さまざまなお話しを

させていただいております

その生徒さん、

先日、会社で理不尽なことが

あったそうで、

『愚痴を言ったら、楽になるかな？と思って、

ちょっと口にしたんですよね』

とのこと

そして･･･

『そうしたら、

余計に重たい気持ちになってしまって…

ポジティブ な言葉を口にするって

大切ですね』

とのお言葉をいただきました

その通りですね

（コチラもどうぞ→『マントラ』を唱えること ）

時には、

愚痴を言いたいくらい

理不尽なこともあると思います

確かに愚痴を言って、

楽になることも

あるかもしれませんが、

言葉とは『言霊』というくらい、

そこには魂があり、

そして、

その口にした言葉が、

『こだま』となり、

後に自らに返ってくるのです

（コチラもどうぞ→『こだま』という言葉 ）

優しい言葉、

丁寧な言葉を意識することにより、

ポジティブ な流れをつかむことも、

引き寄せることも

可能になっていきます

（コチラもどうぞ→引き寄せる力（ポジティブ思考） ）

日常でも、少しずつ、

ポジティブ な言葉を口にすることを

意識してみましょう

（コチラもどうぞ→『お蔭様で』という言葉 ）

そうすることにより、

日々も考え方も、

周りに集まる人も、

目や耳に入る言葉も、

ポジティブ が増えていき、

自らもまたさらに、

ポジティブ になることが、

可能になっていきますよ

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１：『ありがとう』の…。
２：幸せホルモン

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眉毛のお手入れをする！？

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２月１０日は、

日付の語呂合わせから

『ふきのとう』の日、

でもあるそうです

そろそろ季節になってきますね

『ふきのとう』

『ふきのとう』は、

ふきの花の蕾

ですが、

ふきより栄養価が高いといわれています

食物繊維も多く、

胃腸の調子を整えたり、

咳止めや、

花粉症予防にも効果的だそうですよ

（コチラもどうぞ→食べたくなるもの ）

また、あの独特な苦味が、

がん予防としても

注目されている食材だそうです

（コチラもどうぞ→体を温める食べ物（アーユルヴェーダ） ）

この季節の食材は、

冬の間にたまった老廃物を、

お掃除してくれる役割を果たします

『ふきのとう』も、

もちろんそうです

（コチラもどうぞ→大地のエネルギー ）

旬の食材には、

それぞれ、

季節に合った役割を

果たしてくれるのですね

（コチラもどうぞ→旬のものを食べる（正しい食事） ）

季節の食材を

美味しく食して、

必要な栄養をたっぷり得ていきましょうね

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１：『お鍋』の効果
２：風邪の予防には『ユーカリ』

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人間には、

三つの首があります

『首』、『手首』、『足首』

この三つを冷やしてしまうと、

風邪をひきやすいとも

言われています

（コチラもどうぞ→『温まる』を知る ）

この三つの首の場所は、

大切なリンパや血液の

通り道でもあります

ですが、

脂肪や筋肉が

他の場所に比べて少ないため、

冷えやすい場所でもあるのです

（コチラもどうぞ→お尻が凝る！？ ）

逆を言えば、

この三つを温めることにより、

全身を温めることにも

効果的ですし、

強い体 へも

繋がりやすくなるのです

（コチラもどうぞ→強い体になるには…？ ）

三つの首、温めていらっしゃいますか

ヨガ では、

三つの首を使った動きが

多くあります

首を大きく回したり、伸ばしたり、

手で体重を支えたり、

しっかりと地に足をつけたり…

そう、

全身の動きとともに、

三つの首を効果的に動かすことにより、

更に、体 も温まり、

強い体 へと導いてくれるのです

（コチラもどうぞ→冷え性はヨガで改善できますか？ ）

まだまだ寒い日は続きます

三つの首を冷やさぬよう、

そして、

三つの首を大きく動かして、

体 を温め、

強い体 で寒さを乗り切りましょうね

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１：低体温症 　

２：体を温める食べ物（アーユルヴェーダ）

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ヨガ では、

さまざまな動きを、

体 全体、まんべんなく動きます

特に、

体 を横に倒す、

伸ばす動きを行うと、

『普段、動かしていないなぁ』

『伸ばしていないな…』

と、

思われること、

あると思います

（コチラもどうぞ→骨盤周りの悩み ）

前後に体 を動かすことは、

日常生活の動きでも

ちょこちょこ動きますが、

真横に倒す、伸ばすという動きは、

意識的でないと

なかなか動かさない動きです

（コチラもどうぞ→骨盤を立てる ）

腰は、

体 の中心部にあります

股関節ともつながっており、

また背骨ともつながっています

上半身と下半身をつなぐ、

大切な大切な場所なのです

（コチラもどうぞ→股関節の柔軟性 ）

その可動範囲が、

狭まっているということは、

私たち人間の体 の可能性も

狭まってしまっているのです

『普段、動かしていないなぁ』』

『伸ばしていないな…』

そう思われたことは、

ネガティブなことではなく、

よい気付き です

（コチラもどうぞ→腰の疲れ ）

そう感じることで、

日常でも動かそうという気持ちが

あらわれやすくなっていくでしょう

腰を大きく動かしていますか

ゆっくりと大きく、

腰を動かしてあげましょう

腰の緊張がほぐれると、

股関節も背骨も

また緊張がほぐれ、

体 全体の動きも可能性も

あがっていきますよ

▽２０１２年最初のＤｅｖａｓｙａ　ＹＯＧＡイベント開催決定！！

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アーユルヴェーダ では、

食事のメインを『昼食』に、

ということを提唱しています

食事のメインを

夕食にされる方が

ほとんどだと思いますが、

夜を軽めにすることで、

体 に負担が少なくなり、

よりよい睡眠にもつながります

目覚めにもつながります

そして、

朝、しっかりとお腹が空いた状態で、

目覚めることが可能になるのです

（コチラもどうぞ→３つのグナ ）

もちろん、

お付き合いやお仕事などで、

夜に重たいお食事を

とらなければならないことも

あると思います

お付き合いに支障をきたすまでとは

いいませんが、

よく、夜軽い食事は無理…

と思われる方も多いですが、

夜に食されていらっしゃるような

メインの食事を、

お昼にしっかりと食すことで、

夜の軽い食事も

気にならなくなっていきます

（コチラもどうぞ→食事と感情（アーユルヴェーダ） ）

私も、昼メインの食事に切り替えてから、

一度なれてしまうと、

しっかりと昼に食事をしているので、

そこで、

満足しているため、

夜は軽めでも、

気持ちも体も十分になりましたよ

アーユルヴェーダ では、

正しい食事とともに、

正しい消化を大切にします

（正しい消化→アグニを知る 、アグニを知る② ）

正しい消化を考えると、

必然的に、

夜を軽くしたいとも

思えるようになっていきます

朝なんとなくスッキリしない…

食べ過ぎてしまうことが多い…

ダイエットがいつもうまくいなかい…

などなどの理由から、

生活習慣の改善に、

目を向けられるとき、

この『昼食メイン』、オススメです

ぜひ、意識してみてください

体 がいつもより軽くなり、

食べ過ぎてしまう機会や、

体重体調コントロールも

しやすくなっていきますよ

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１：食べたくなるもの 　

２：ヨガ後のお食事のヒント

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１／３０(月)～２／５(日)までのＤｅｖａｓｙａ　ＹＯＧＡ【週間】人気ブログエントリー

１位：朝にコップ一杯の『白湯』

人間の体 は、寒さを感じると、冷えるということが起こり、

そこから、代謝が低下したり、むくみや便秘なども起きやすい状況が起こります

そのようなときに、強い味方となってくれるのが『白湯（さゆ） 』です

２位：２０１２年最初のＤｅｖａｓｙａ　ＹＯＧＡイベント『【絆】の会』開催決定！！

大変お待たせいたしました

来る２月２６日(日)１７時より、今年最初のＤｅｖａｓｙａ　ＹＯＧＡ イベント

『Ｄｅｖａｓｙａ　ＹＯＧＡ 　【絆】の会』の開催が決定いたしました

レッスン後には、昨年大好評でした第二段

フルーツたっぷりの『チョコレートフォンデュ』を行います

みなさまのご参加、心よりお待ちしております

３位：気付くことができるのは…

ヨガ を行っていると、さまざまな気付き があると思います

体 が疲れている、肩が凝っている、など、

体 的な気付き もありますが、

本日は、心 の気付き のお話しです

東京は、雨の月曜日となりましたが、

雪ではなく、雨というだけあって、

週末からちょっぴり暖かいです

みなさま、お変わりありませんでしょうか

今週は、　『朝にコップ一杯の『白湯』 』が、一位をいただきました

また二位には、Ｄｅｖａｓｙａ　ＹＯＧＡ 　イベントのお知らせが

ランクインさせていただき、

多くの方に、ご興味をお持ちいただき、

大変嬉しく思っておりますありがとうございます

早速、多くのご応募をいただき、

誠にありがとうございました

現在もご予約承っております

お早めにお申し込み、お問い合わせください

みなさまのご参加、心よりお待ちしております

いつもたくさんの方にお越しいただき、

ありがとうございます

今週も、さまざまな内容をアップいたしますので、

お楽しみいただければ幸いデス

先日、

ふと足元を見ると…

霜柱を発見

東京では、

気温が高いのもそうですが、

アスファルトの地面が多いため、

見かけるととても新鮮な気持ちになります

この土の下では、

春の準備が着々と

進んでいると思うと、

ワクワクしますね

春の訪れが待ち遠しいですね

今週もよい１週間をお過ごしくださいませ

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先日、

桜の木を見上げると、

小さな小さなつぼみが、

枝にちょこちょこっと

付き始めていました

外は、

まだまだ寒い冬が続いていますが、

着々と春の準備は、

進んでいるようですね

桜は、

お花見の慣わしがある私たちには、

開花の時期が最も注目されますが、

大地 にしっかりと根をはることも、

厳しい寒さに耐えることも、

日差しを浴びることも、

つぼみをつけることも、

青々しい葉を茂らせることも…

全てが成長であり、

全てが桜であるのです

私たちの人生も同じですね

何か花を咲かせるような

結果だけを追い求めるのではなく、

辛いことがあったり、

悲しいことがあったり、

嬉しいことも、楽しいことも、

さまざまなことを経験し、

心 に体 に刻まれることこそ、

成長であり、

結果的に、

キレイな花を咲かせることにも

つながっていくのです

（コチラもどうぞ→蓮の花と人間 ）

ヨガ のポーズ も同じです

ポーズ の形が華々しいですが、

心 を沈め、

体 を落着かせ、

呼吸  をし、

大地 に根を張るように軸をとり、

ひとつひとつの積み重ねが、

結果的にポーズ となるのです

（コチラもどうぞ→勝利を目指さない ）

形は違えど、

自然も、私たち人生も、

ヨガ のポーズ も、

全ては、同じ、つながっていますね

（コチラもどうぞ→習字とヨガ ）

さまざまな出来事があっても、

日々が、いま が、

一瞬一瞬が、

成長の積み重ねです

全てが成長につながっているとは、

逆にワクワクしますよね

（コチラもどうぞ→プロセスを大切に… ）

日々を、いま を、

一瞬一瞬を大切に、

丁寧に過ごしていきましょう

それがキレイな花へと

つながるこも可能になりますよ

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１：ポーズにスピードは必要？ 　

２：呼吸にポーズを合わせる

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