髪の毛切った

8月→胸元までのロングを

バッサリ！！！！

・・・・ヴィクトリア・ベッカムのような前下がりボブにし

（※堂々と写真を持って行きましたけど、何か？）

10月→整えるのにカット

そして昨日。

ボブにも飽きてきた。

変化が欲しい!!!と

結構カットしてきた

美容院には必ず参考写真を持っていく私

必ず持っていきます・・・

だって伝えられないしねぇ

髪質が違ったり、顔型が違うし

堂々、ハリウッド俳優やら、アーティストの写真まで持っていきます

今回は「コレだっ！」というのがなく（決められず）

4種類も写真を持っていき・・・

Rihannaの髪型写真まで持って行ったわよwww

相談相談

結果、ショートカットに・・・・なりました。

これ、ショートでいいんだよなぁ・・・汗。

襟足はお決まりの　

「よく見たら、刈り上げてるじゃん！」

の2ブロックスタイル

このおかげで、刈り上げ部分が伸びても、目立ちにくい～

前下がりのボブからカット、すいたせいもあるけど

結構・・・切った。前下がり部分なんて15cmくらいカットしたんじゃ？？？？

超ストレート毛質なので

違う意味でセットが大変だけど

いい感じ

・・・ちょっとヅラっぽいけど。笑

お世話になってる美容師さん

もうお付き合い10年くらいになるかなぁ

美容師さんが結婚、出産、移店しても

通えてるこの環境に感謝だわ～

私の髪質　似合う、髪質で難しいかも・・・等々、すべて分かってるし・・・・

でも希望もちゃんと取り入れてステキな髪型にしてくれる

いつもありがとうございます～

なによりいつも驚くのはカットして１～２か月経過しても髪型がちゃんとキマること

それも見据えてカットしてくれてるのかな。

髪質もあるのかもしれないけど・・・・・

今回は結構短くしちゃったので次回は2か月後には

カットに行きたいワ～

美容師さんが今度、加圧トレーニングを始めるようで

その話で大盛り上がり！

「まさか、ちゅらっこさんと加圧トレーニングで話が盛り上がるとは！」

と驚いてました！

加圧とプロテイン！

超勧めておきました　笑

2012/01/25

BODYCOMBATの日だったけど

キックボクシング　パーソナルトレーニングがあったので

COMBATはお休み。

以前、COMBATの後に

少し休憩取ってボクシングを受けたら

超ヘロヘロでイタイ目にあったので

やめることに・・・・

腹筋、お尻筋トレと軽いメニューこなしてから

ボクシングの準備。

まずはバンテージ巻き。

※ちゃんとバンテージとグローブも購入しました

が、なぜか巻けていたバンテージが巻けず

・・・・何度やっても最後が足りない

やっぱり巻く練習は必須ですね

そして、なぜか“おデブ”な巻き方になってしまい

トレーナーに

え・・ｗ

ドラえもんみたいな手になってますけど（爆）

と爆笑される

何度かまき直し、やっと成功。

巻いてたらオバチャンに

「包帯って、そんなに長いの？」

とケガしたかと勘違いされる。

説明すると、

へぇ～ボクシングってそんなの巻くのね～と驚かれる・・・・。

レッスン開始。

いつもはお友達とレッスンを受けているけど

都合がつかず・・・

来週となると3週間あいてしまうので

不安を感じたので　

出来ないけど

とりあえずマンツーマンで受けてみよ～

と一人受けてきましたわ・・・・

30分だからあっという間なんだけど。

キックボクシングといっても

私

超初心者

ド素人

なので・・・

「ワンツーワンツー」と踏み込む足とパンチの練習からスタートです。

でもって2週に1回の割合でレッスンなので

毎回

すみません・・・

覚えてません

状態で毎回トレーナーから

再指導。笑

毎回丁寧に教えてくれます

ありがとう、トレーナーさん・・・

しかも今日は・・・・

ボクシングジムに通ってらっしゃるという別の会員さんが

「すみません。見学させてください」というではありませんかｗ

ビックリ・・・

あの・・・

私、超素人なので

見学するレベルじゃないですよ・・・・

と言ったけど

どうやら人のやってる姿とか

教えてる姿を見るだけでも勉強になるそうです。

ご丁寧に正座をして見学されておりました。驚きｗ

ここからは私の覚書・・・。

■ワンツーワンツー

※脇を締める！！！

※ひじを外に出さない

※まっすぐ前にパンチする

※出したら→引く　忘れない

■ワンツー　フック　ストレート

※腰ひねる、ひねることで反動でパンチが出る

■ワンツー　フック　アッパ～アッパ～

※前にかがみこみ～の、アッパー、戻って～またアッパ～

※必ず体を戻す、反動でパンチが出る

開始してからの5分は

まずワンツーワンツーの復習なんだけど

忘れてて大変でした

ボクシングって身を守りながらもパンチをだす

前かがみ、脇しめて、ガードして・・・・

普段では考えられない姿勢なわけよ。

大変

ヒ～ヒ～いいながらなんとか頑張って

最後のワンツーフックアッパー

あたりからは結構楽しくなってきた。

ミットうちが出来ると結構楽しい　※疲れるけど。

まだ、シャシャシャシャ～って早くは打てないけど・・・・

楽しんでやることが大事。

これ、本当に大事。

だって、楽しくないと続かないもん

というわけでちょっとハマりそうなボクシング～

週１で頑張ろうかな～なんて思ってます。

・・・気分もスカっとするしね～

翌日、朝起きると

背筋、肩甲骨周りが筋肉痛になってると

おぉ～ちゃんとパンチ打ててるじゃ～ん

とちょっと嬉しかったり・・・する。

これで痩せれば一石二鳥なのですが

そんなに甘くない・・・

2012/12/23

超久しぶりに「世界の山ちゃん」に行ってきました

手羽手羽～手羽先～

TEBASAKI！！！

コショウが効きすぎてて（笑

いつも

「あ～！辛いっ！！！」

って言いながら、パクパク食べてしまいます・・・・

納豆オムレツもおいしいのよね～




前は都内の店舗数が少なかったけど、

最近は多くなってきて便利。

国分寺にも店舗があるから、今度行ってみよう～っと★

2012/01/21

前日からの雪でめちゃ寒かった土曜日・・・

前日の金曜、ちょっと体調がよくなく、そして寒い土曜日

正直、加圧キャンセルか・・・と思ったけど・・・

3度寝して・・・

た～～～～～～～～っぷり寝たら

見事　回復

というわけで夕方からジムへ・・・。

少し時間があったので

加圧の前に筋トレ。

トレーナーから加圧の前に"大きな部分の筋肉"を鍛えておくと

爆発的に効果が上がりますよ！

と言われていたので

時間があるときはやってるのね。

※大胸筋、太もも、背中あたりをやっておくと違うらしい。

レッグプレスをやっていると

トレーナーが

「今日は背中、背中を追い込みますから

背中、やっておいてくださいね」

※ラットプルダウンをやっておいて

私「え”～！！！」

嫌です

だって超苦手なんですもん

と、平気でトレーナーに言い返す私（笑）

加圧トレーニング

＝パーソナルトレーニングなわけで

お願いしますね！ってお金払ってるのに

平気で言い返す私。

笑

って、よく考えたら超失礼ｗ

すみません。トレーナー・・・・。

ごめんなさい・・・・

と、こんなやりとりしてたら時間に・・・

今回の加圧は

上半身

■アームカール　1kg×30回

■キックバック　500g×30回

■チェストプレス　4kg　×30回

■ラットプルダウン　30回

はい、毎度ですが

本当にキックバックが苦手で

苦手すぎて　手がもぎ取れそうになるんですね。

本当は2セットだったらしいが

あまりにも

「痛い、痛い～」と手がもぎとれそうな声で言ってたら

「1セットにしましょう・・・汗」と減らしてくれました。

ダンベルを持つ力も加減してるのに何であんなに痛くなるのでしょう。不思議です・・・。

ラットプルダウンも

なかなか難しくて

握力で下してるって意識が強くて

なかなか・・・・背筋が使えません。

私「え？！こう？！こうですかっ？！」

ト「ひじで弧を描くように～　こうです！」

私「こうですかっ？！」と一生懸命やってもなかなかうまくいかず・・・

30回中、背筋に意識を向けられたのは10回くらいだったと思われますｗ

下半身

■太もも（どの機械使ったか忘れた～）

■レッグプレス　30回

■立って、膝にボール挟んで　片方の足を曲げ伸ばし（太もも裏を意識）

■サイドクランチ

■腹筋

トレーナーに腹筋の際

ピラティスの動きを取り入れると・・

腹筋の上下を同時に鍛えられるのでお勧めです！

と言われ、その動きを見たのですが

無理です・・

と即答。笑

ちょっとすごい動きでした・・・・

頑張ったら出来るのかしら。あれ・・・・

あの動きが出来ると・・・

今まで腹筋の上、下と別々に行っていた筋トレが同時に出来るので

時間短縮＝加圧のときに、もう1種類メニューが増やせる！

という一石二鳥な！！！！

結果になるらしい・・・・

ちょっと頑張ってみようかしら・・・・

最近、毎晩　少なからずだけど

必ず腹筋をしてます。10回3セットとか、そんなレベルなんだけどね・・・

でも2週間経って、かなり変化を感じているっ！！！！

加圧時の腹筋も回数増えたし、

一番感じるのはBODYPUMPの最後の腹筋で耐えられてるってこと。

これ、ホントすごい！！！！！

継続は力なり！というわけでこれからもコツコツがんばります～

もう、すっかり筋トレ日記になってるｗｗｗ

英語はどこへやら～　笑

2012年シネマ倶楽部活動

第１回目は・・・・

『ロボジー』

シネマ・ツー

studio-b

Ｇ－１３、１４

比較的大きなシアター。

前との段差もあり

結構観やすい！

・・・・・studio-a　より遥かに観易い快適

１つ前のＦ列でも問題なさそうでした。

映画の内容はさておき

この映画、結構、地味に面白かったです。

お勧め★

2012/01/17

レッスンが無いので筋トレを頑張ることに。

■チェストプレス　15kg　10回ゆっくり×3セット

■デッドロー　10kg×1セット←1セットでギブ（笑）

■腹筋　10回×3セット

■お尻　ヒップアップ　左右10回×3セット

■ラットプルダウンに挑戦するも・・・

やっぱり・・・

超苦手

どうしても手（握力という意味で）に力が入る・・・

だからNIGATE！（笑）

有酸素運動

■クロストレーナー　40分

2012/01/16

■ヨガ（初級）

初ヨガに出てみた。

「初心者です！」アピールしたら

先生が「大丈夫ですよ～」とやさしい笑顔。

大丈夫だったけど、

自分の股関節周り・・・「かたっ！！！」と実感したヨガレッスンでした・・・。

トホホ。

■筋トレ

・チェストプレス

今日は初めから15kgでチャレンジ！

10回×4セット

ゆっくりなら頑張れました

・キックバック　1kg

左右10回ずつ×3セット

・腹筋

15回×3セット

・おしり　ヒップアップ

左右10回ずつ×3セット

今日はここまで・・・・

■有酸素運動

クロストレーナー　50分

お疲れ様でした。

2012/01/15

■筋トレ

・チェストプレス　

12.5kg（ゆっくり）10回×3セット

15kg　ゆっくり　10回×1セット

・・・意外とイケてびっくりwww

回数少なくてもいいから負荷かけるように、といわれたので

出来れば15kgがんばろう～っと。

・デッドリフト　10kg　10回×3セット

・・・フォームを保つのがとても難しい

・キックバック　1kg　左右10回ずつ×3セット

・・・・も～、本当にキックバックが大嫌いですwww

・腹筋　

上部分10回×3セット

下部分15回×2セット

・おしり　

左右10回×3セット

■BODYPUMP　テック＋45

前の筋トレで12.5kgを持っていたので

「ちょっとチャレンジしてみるか」と思い、チェストプレス7.5kgにしてみた。

12.5kgやってたんだから大丈夫でしょ？と思いがちですが

3分以上、音楽にのって上げ下げはさすがに12.5kgは無理っす。

7.5kgでも後半プルプルwww

でも頑張れた！！！

■有酸素運動

クロストレーナー

60分　←キツイ

最近、プロテインも1日2回飲むようにしてる。

気のせいか筋肉ついてきた？かしら？？？？？

頑張ろうっと！！！