選択理論マニアのためのトリセツ

【急遽増席！】高松開催選択理論入門セミナー

Sat, 11 Feb 2012 19:04:28 +0900

こんばんは。
選択理論マニアの会　代表のnatsukoです。

ライフオーガナイザー仲間のこの方から
熱～いリクエストをいただいて

この度、香川県高松市で

選択理論入門セミナー

「セルフコントロールと素敵な人間関係のために…」

を担当させていただきます・・・・

と、先日ご案内したばかりですが、こちらも
あれよあれよという間に満席となりました

・・・ということで、急遽増席
若干名ですが、まだお申込みいただけるようです

詳細は、こちらの記事にアップされていますのでご覧になってください。
（お申込みフォームもリンクされています）

　　

四国・高松開催　選択理論入門セミナー
「セルフコントロールと素敵な人間関係のために…」

香川県でお話させていただくのは初めて
というよりも、香川県に降り立つこと自体が初めてデス^^

今回は、一般公開セミナーですので
ライフオーガナイザーのみならず、
選択理論って何ですか～？という一般の方もご参加いただけます。

自分の特徴ってどんなこと？
感情のコントロールってどうすればいいの？
上手な話し合いや交渉の秘訣って？

そんな疑問にお応えしたいと思います

ぜひ自分の地元でも選択理論を学びたい！という方、
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子どもをのびのび優秀にする三つの言葉

Fri, 10 Feb 2012 20:20:58 +0900

こんばんは。
選択理論マニアの会　代表のnatsukoです。

選択理論を学んで子育てに生かしたい

と思われている親御さんはとても多いと思います

そんな方々に、
グラッサー先生が書かれたもの（選択理論関連のもの）以外で
私がよくお勧めしている（とても選択理論的な）子育て関連の本

が二冊ほどあります。

まずその一冊目は・・・

ユダヤ人が語った親バカ教育のレシピ/アンドリュー・J. サター

こちらをご紹介していたのですが、
実はすでに絶版、ユーズド商品も価格高騰

という感じで、困ったな～と思っていたのです^^;

しかーし

先日、私のプラクティカムを受講してくださったこの方が
「文庫化されていますよ！」と教えてくれました。

良い本というのはこうやって文庫化されて、
再びお求め頂くことができるようになるんですね

　　　　

「与える」より「引き出す」！　ユダヤ式「天才」教育のレシピ (講談社プラスアルファ文庫)/アンドリュー．J・サター: ￥690; Amazon.co.jp

タイトルは代わっていますが、中身は同じようです。

特に、この中に書かれている

【子どもをのびのび優秀にする三つの言葉】
が実にすばらしい…
（というか、とっても使いやすいし、選択理論的なんです）

子どもというものは、

「ねーねー、○○ってどうして△△しないの」とか
「□□はこうなのに、◇◇はなんでそうなるの」とか

大人がそんなの考えたことなかったわ…と思うような
（どっちでもいいの…と思わず言ってしまいたくなるような）

【なんで？】【どうして？】
をたくさんぶつけてくるものですよね…

でもこれって、子どもの
【楽しみの欲求】に根ざしてる行動ですから

お子さんの学習欲や探究心を育むには
この【なんで？】【どうして？】にいかに対応できるかが
一つの鍵になると思われます。

さらに、好奇心あふれる子どもの意見や疑問への関わりで

子どもの【力の欲求】も【自由の欲求】も、
さらには【愛・所属の欲求】の満たされ方が変わる

というのが

こちらの三つの言葉

「それについて（あなたは）どう思う？」

こうして、自分の意見を求められることによって
子どもは「自分の意見の価値」を感じるようになるんだわ…

もしも親がその答えを知っていたとしても
即答せずに、子どもの意見を求めること

そして、そうやって、子どもが自分なりの意見を述べ
その答えが間違ったものであっても、さえない回答でも、
否定したり、遮ったりしないこと

これが、ユダヤ人家庭では一般的に行われている関わりだとか。
（そうやってユダヤ人は賢くなっていくのだわ…）

「よく思いついたね！」

著者は、

おおげさに褒める必要はありません。「いいところに気がついたね」「よく考えたね」この程度でいいのです。それでも子供は、自分が受け入れられたと安心するでしょう。

と書いています。

これは褒めるとか、承認するとか、答えを評価するといった関わりではなく

「自由に考えたり伝えたりすること」に対する励まし　です。

（なので、【力の欲求】への配慮というよりも、【楽しみ】や【自由】に対する配慮のように感じます）

「いっしょに答えを探そう！」

親がすべてを知っている必要はありません。知らなくても恥じることはありません。わかならければ探せばいいのです。知らないことを「しらない」とはっきり言える親を、子供は尊敬します。

一緒に答えを探すことで、探し方のモデリングをすることになりますし、
この作業自体が、親子のクオリティタイムになる可能性も高いはずです。

こういう関わりは、
子どもが親の手を借りずに生きていけることを促進する
んだろうなぁと思って、ご紹介させていただいています。

もう一冊のご紹介はこちらの記事で…

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【満席になりました！】前回ご好評頂いたあのコラボセミナーです^^

Mon, 06 Feb 2012 22:30:27 +0900

こんばんは。
選択理論マニアの会　代表のnatsukoです。

昨年12月に開催させていただいたこの方とのコラボセミナー　

お待たせ致しました！
今晩22:00より受付いたします

なんと・・・！

開始10分で満席になったとの報告です

お申し込みいただいた皆様、ありがとうございました。

～思考と空間のストレスマネジメント～　30代ママの為の快適な暮らし方セミナー

スッキリとした居心地の良い部屋で過ごしたい…
女性としてのおしゃれだって楽しみたい…
子どもとの時間も大切にしたい…

そんな快適な暮らしを目指すために、
日々のストレスに対する効果的なマネジメント術（対処＆軽減法）を学んでみませんか？

お部屋もファッションも子育ても・・・
思考と空間のストレスマネジメントで、快適な暮らしを目指しましょう。

◆日時　　2012年3月28日10:00-16:30 （9:30受付開始／17:00撤収完了）

◆場所　　横浜情報文化センター　大会議室・・・☆

◆講師　　渡邊奈都子
　　　　　　（神栄カウンセリング心理カウンセラー、選択理論心理士、マスターオーガナイザー）

　　　　　　鈴木　尚子
　　　　　　（マスターライフオーガナイザー、パーソナルスタイリスト）

◆セミナー内容：
　　　　　　・選択理論の考え方に触れ、快適に暮らす為のセルフコントロールと、
　　　　　　　コミュニケーション術を知ることで、日常のストレスを軽減する方法を学ぶ。
　　　　　　・鈴木尚子流　ファッションを切り口にしたストレスマネジメントを学ぶ。　　

◆参加費　16,000円　

◆参加募集人数　24人程度

◆参加募集　2012年2月6日 22:00より　先着順　満席となりました
鈴木尚子のブログ「 SMARTSTORAGE! 」からお申込み案内を行います。

３０代のママに向けての講座になりますが、どなたにも応用していただける内容です。
ご了解の上でご参加いただければ年代、受講条件も問いません。

お申し込みいただいた方で、アメブロにアカウントをお持ちの方は、
鈴木、渡邊の両名のブログに読者登録を頂けると嬉しく思います。

（その際には、ぜひ簡単な自己紹介を書いて下さいね。
いまアメブロの読者登録のデフォルトになっている「読者登録させていただきます。よろしく…」
の文章だけだと、どういった経由でお越し頂いたのか分からないので…）

⇒鈴木尚子のブログ「 SMARTSTORAGE! 」

【私からのお願い】

すでに　選択理論の基礎講座を受講されている、または私の講座を受けたことがある
もしくは、自分は選択理論マニアである！という方は、
ぜひ今回のお席を「初めて選択理論に触れる」ビギナーの方々にお譲り下さいませ。

naoちゃんのクローゼットオーガナイズにご興味のある方は、
別途彼女だけのオリジナルセミナーが開講されると思いますのでその日をお待ち下さい^^♪

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Mon, 06 Feb 2012 22:30:27 +0900

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なぜ人をコントロールしたくなるのか？

Sat, 04 Feb 2012 21:42:03 +0900

こんばんは。
選択理論マニアの会　代表のnatsukoです。

外的コントロールの習慣から抜け出すことは
思っている以上に大変なことなんですよね・・・。

その理由は、動物の中でもっとも
私たち人間が「不完全な姿」で生まれてくるから
なのだと思います。

不完全というのは、
誰かの手を借りないと生きていけないという意味です。

例えば、ウミガメは卵から孵ってすぐ、自力で海に向かって動き出します。
生まれる以前から、自分で生きて行けるようにプログラムされているのです。

例えば、馬は生まれてから一時間もすれば歩くようになります。
自分で動き出すことで、誰かに頼らなくても敵から身を守ることができるのです。

例えば、猫でも犬でも、生まれてしばらくは目が開かないものの、
自分で動き出して、お母さんのおっぱいを探すことができます。

それに比べて、人間の赤ちゃんは、本当に「泣くこと」しかできません。

自分の欲求が満たされていないことを「泣く」ということを通して周囲に知らせ、
誰かの手を借りて、命を永らえるのです。

最初のうちは「誰かをコントロールしよう！」などとは思ってはおらず、
ただ、空腹や眠さや居心地の悪さという不快感を泣いて知らせているだけですが、

多くの場合、周りの人の協力を得て、その
不快感→快感に変換することに成功します

愛も力も自由も楽しみについても同様で、
やがて私たちは、

誰かが自分のために動いてくれる

ことで、自分の気分が良くなるという経験を積み重ねることになります。

ですから、単純に考えれば、

自分の気分が悪いのは、相手が自分の願っていることをしてくれないから…

・・・という思考になるわけで

「どうすれば、相手は自分の思うようなことをしてくれるのか？」

という外的コントロールのスキルをストックしていくのは当然のプロセスなのかもしれません。。

泣く
駄々をこねる
暴れる
すねる
落ち込む
機嫌をとる
無視する

・・・これらは、幼稚園児がストックする外的コントロールの習慣かも

カーリーン先生（グラッサー博士の奥様）が、以前、

「私たちは、誰でも外的コントロール依存なのよ…」

とおっしゃっていたことを思い出します。

生まれたときから、誰かの手を借りて問題を解決しようと
様々なコントロールを試みながら生きた私たちは、
まさに「外的コントロール依存」と言える存在です。
（学校で「外的コントロール」っていう科目は履修してないはずなのにね…）

とすれば、選択理論を通して

自分の願うように（思いのままに）相手をコントロールすることは出来ないこと
相手の願うように（犠牲になって）自分がコントロールされなくてもよいこと

に意識して取り組むというのは、人間にとって必要な学習なのかもしれません。

自分の基本的欲求を満たす責任は自分にある

ということにたどり着くために・・・。

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外的コントロールから回復中です！と思われる方（笑）
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【スルー力】を鍛える

Thu, 02 Feb 2012 17:18:14 +0900

こんにちは。
選択理論マニアの会　代表のnatsukoです。

最近、私が講座やセミナーで用いている

「スルー力（りょく）」

という言葉を気に入って下さっている方が多いようで…
ありがとうございます

これは、選択理論用語ではありませんし、
当然のことながらグラッサー先生もこんなことは言っていません（笑）

でも、あまりにも、

「自分が外的コントロールを使っていなくても、
相手が使って来たらどうするんですか？」

という質問をいただくので、

「選択理論を身につけるということの一つとして、
スルー力を高めることも必要・・・」

と、なんとなく思いつきで言ったのです。（失礼！）

スルーの仕方はいろいろありますよね…

あちらが射ってきた矢（外的コントロール）を
ひょいとかわすもよし
ひとまずその場から立ち去るもよし
まるで、矢が見えていないかのように振る舞うことだって、

スルーする力と言えると思います。

参考記事「人から批判されたとき…」

でも、場合によっては、

相手が自分に向けて矢を放った（しかもかなり的を射た）
ということがショックで

とてもじゃないけれど、スルーなんてできないよー

という方もあるでしょう…

残念ですが、世の中には
「外的コントロールが大好き」という方もいらっしゃいます。

そういう方に対しては、間違っても
「外的コントロールを止めさせよう！」という外的コントロールを使わないことです
（それを外的コントロール合戦と私は呼んでいます）

もしも、その外的コントローラーから
距離をとることが許される関係であれば近づかないという選択もあるわけですが、

自分に向けられた外的コントロール（批判や非難）が気になるのは

その人との関係やその人からの評価が
自分にとって大切なものであるからではないでしょうか…
（自分にとって大切な関係の人からの外的コントロールほどスルーできない…ということですね）

外的コントロールは、
力の欲求が適切に満たされていない時に使用頻度が高くなるようです。

もしも、その相手が自分にとって大切な関係であるなら、

自分がその人の力の欲求を阻害してはいないか？

と振り返ってみること、もしそうでないなら、

相手の力の欲求充足ために何か支援できることはないか？

と考えてみることも一つの方法かもしれません。

（あくまでも、それは支援であって、自分が犠牲になって相手の欲求を満たして上げるということではないですよ…）

参考記事欲求を「満たしてあげる」ことは出来ないんですよ…

スルー力を鍛えるというのは、

相手の存在に無関心になるということではなく

相手の言って（して）いることで、
こちらがコントロールされないということです

相手が射って来た矢にばかり注目して
相手との関係がむやみに断絶してしまわないように注意が必要です

「自分にコントロールできることに注目しよう！」と思われる方は
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【キャンセル待ち受付中！】選択理論の集中講座3月東京開催

Tue, 31 Jan 2012 16:08:55 +0900

こんにちは。
選択理論マニアの会　代表のnatsukoです。

選択理論の全体を基礎から学ぶ集中基礎講座
次回の東京開催のお申し込み受付中です

満席になりました
現在キャンセル待ち受付中です

■選択理論（リアリティセラピー）集中基礎講座【東京開催】

日程： 2012年　3月3日（土）4日（日）＆10日（土）11日（日）

＊週末を利用した二週に渡る開催です。
＊いずれも9:30ー17:30（四日間通しての参加）が必要です

詳細はこちらをご覧下さい

>>選択理論を学ぶ「リアリティセラピー集中基礎講座」

セルフコントロールに・・・
あたたかな人間関係構築に・・・
上質な組織作りと健全なリーダーシップに・・・

心の健康（メンタルヘルス）のために

今年も選択理論心理学が活用される場が増えることを期待しております。

もうちょっと選択理論が広がるといいなーと思って
↓こんなの貼ってみました。応援していただけたら嬉しいです。

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PR: 「イオンのお葬式」をご存知ですか？

Tue, 31 Jan 2012 16:08:55 +0900

イオン独自の「葬儀サービス品質基準」による、内容・品質・料金もご納得のお葬式です

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ロールプレイをするということ

Mon, 30 Jan 2012 00:08:06 +0900

こんばんは
選択理論マニアの会　代表のnatsukoです。

グラッサー博士は、

選択理論を身につけるには、数多くのロールプレイをすることが一番の近道

だとおっしゃっています。

よって、私たちの日本選択理論心理学会では、
いずれの研修会でも、
支部の研究会や学習会でも、
全国から皆さんが集まる年次大会の時でさえも、

みんなでロールプレイを行うということに取り組んでいます。

ロールプレイを行う効果については・・・・

■クライアント役は…
「外的コントロールを使って生きて来たら、こーんな問題が起こっちゃいました…」
という悩みの状況を提供してくれる人。

■カウンセラー役は…
その状況の対して、
「何が変えられなくて、何は変えられるんだろう…？」
と、選択理論のメガネをかけて見極められるように練習する人。

という構図になります。

だから、ロールプレイの回数を重ねることによって、

いろいろな外的コントロールの症状に対して
見立てが出来るようになる

というわけです。

（そして、クライアント役とカウンセラー役という人間関係において
人間関係の構築がどのような意味を持つのかを体感し、
自分自身の持つ外的コントロールの要素と対峙する瞬間を学ぶことにもなります）

グラッサー博士は、

創造性（クリエイティビティ）をとても大切にされる

ので、リアリティセラピー（選択理論を土台にしたカウンセリング手法）を
マニュアル化することを避けられています。

ですから、リアリティセラピーの講座を受けられた人は
「本で読んでいたときにわからなかったことは、こういうことだったんですね」

と、よくおっしゃられます。

協同学習によるロールプレイを効果的に（継続的に）行うためには、
選択理論で言われている、あたたかな人間関係作りが欠かせません。

そのために、お互いにダメ出しをしたり、
フィードバックという名の批判や公での評価をしたりせず、
自己評価によって学習が促進するように注意しています。

批判は、それがどんなに建設的なものだとしても、
長い目で考えれば、失うものの方が大きいからです。

カウンセリングを学ぶ他の団体では、
クライアント役の設定について、ロールプレイ（役割演技）ではなく、
ミニカウンセリング（実際の自分の悩み）で行っていることもあるようですが、

リアリティセラピーの学びに関しては、二重関係の防止や倫理的問題を考慮して
カウンセリングの演習では、ロールプレイ（役割演技）で行うことになっています。

ロールプレイって、ホントに学びになるよねーと思われる方！（笑）
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選択理論に関する誤解

Sat, 28 Jan 2012 05:46:27 +0900

おはようございます。
選択理論マニアの会　代表のnatsukoです。

過日の「外的コントロールに関する誤解」に引き続き、

この記事は、選択理論や外的コントロールを
講座やどこかのセミナーかで学んだことのある方向けのネタです・・・^^;

選択理論を一言で説明すると・・・？

の問いに

「とにかく人間関係を良くしましょーっていう理論ですよね？」

と答えたくなる方がどうも多いようで．．．

たしかに、選択理論心理学の中で
【人間関係】は重要なキーワードではあるのですが、

この表現には、
う～ん・・・と考えてしまいます。

なぜなら、選択理論とは、

脳のシステムを説明した心理学

であり、特に核となるのは（ここでも書いているように）

「自分の欲求充足のために自分の行動を選ぶことができる」

ということだからです

そして、日常の中でこれを実行しようとしたときに・・・

５つの基本的欲求の中で、
【愛・所属の欲求】が最も満たすことが難しい
（だって、誰かの協力が必要で、一人では満たすことができないから…）

自分と相手の願っていること（上質世界）は、必ずしも一致しないので
人間関係が良好な方が交渉（歩み寄り）がされやすい
（だって、私たちは外的コントロールを使ってくる人からは、逃げたくなるから…）

という要素が見えてきます。

従って、

健全な欲求充足のための必須条件として

自分にとって大切な人とのあたたかな関係を維持することや
断絶している人間関係の回復の重要性が挙げられる…

というわけです。

ですから、選択理論を学んで

「誰からも好かれるように振る舞わないといけない」

等と思う必要はないし、（ま、嫌われるよりもいいけどね…）

「批判したり、ガミガミ言ったりしないで
優しい言葉を使うのが選択理論なんだ」

というのも誤解なんです。（ま、それもあった方がいいけどね…）

参考記事

選択理論を学ぶと「良い人」になる？
「相手を変えること」と「関係を変えること」の違い

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上質世界の健全性

Wed, 25 Jan 2012 18:40:42 +0900

こんばんは。
選択理論マニアの会代表のnatsukoです。

今日は、先日お預けにしていた

上質世界って、ホントに上質なの

について書きたいと思います。

こちらの記事もお読みいただくと分かりやすいです^^
上質世界の特徴
上質世界の貼り変え

私たちの脳の中にある
自分の、自分だけの、基本的欲求を（超！）満たす特別な場所・・・

それが、上質世界。

実は、私が選択理論を学び始めたちょうどその頃に
この呼び名に変わりました。

それまでは、この黄色い世界は
「内的世界（internal world）」と呼ばれていたんです。

でも、これだと、「知覚された世界」との違いがわかりにくい…

ということで（多分…）

上質世界（Quality World）という名称になりました。
この方が、「特別」な感じが伝わってきますよね…

しかし、一つ問題が

それは「Quality」というからには、
それは本当に上質なものなのか…？

グラッサー博士は上質世界について、

「自分の人生の質をあげると分かった」人やモノや考え方
がストックされると言っています

つまり

「自分の人生の質をあげるものだ！」とそのときは思ったけれど
“どうもそうではないらしい…”
“他にもっと良いものがあるらしい…”　というときには、

変化する（貼り変わる）・・・・　ということも含んでいるわけです。

実際、私たちも「これいいじゃーん！」と思ったものの、
しばらくすると「なんか違うかも…」「もういいや…」となるようなケースありますよね

そういう意味では、上質世界はとても素直です。

だから、ジャンクフードも、
お酒（しかも深酒☆）も、
ギャンブルも、
場合によっては薬物だって、

上質世界に入ってしまいます。

（常識で考えれば、それらは【上質】とは思われないようなものであっても…です）

それは、基本的欲求を止めることはできないから・・・

健全なイメージ写真によって自分の欲求を満たすことができればいいのですが、
願っても願ってもそれが得られないとき・・・

人は、それが不健全な形であっても、
欲求を満たさずにはいられません・・・

きれいな水がなかったら、
濁った水でも飲まずにはいられないように、

例えば、

家庭でも、学校でも、
自分を受け入れてもらえていない孤独を感じていれば

たまたま町で声をかけられた「一見、仲間を大切にしてくれるような」グループに
愛着を持つのは不思議ではないし、

家庭でも、職場でも、
誰にも役立っていない空しさや無力感を感じていれば

それが倫理に反していると分かっていても
少しでも自分を頼って甘えてくれる人に関わりたくなるわけです。

一般的には、そのような事態を

「ストレスがたまっていたから・・・」

といって片付けようとするけれど、

基本的欲求と上質世界のつながりを理解したら、
もっと出来ることがあるはずなのです。

（予防にしても、改善にしても・・・ね）

上質世界の健全性をチェックするには、
グラッサー博士の教えてくれた「責任の概念」が役立ちます。

選択理論が広がることで、メンタルヘルスに役立ててほしい…
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【残席僅か！】アラフォー版☆選択理論パートナーシップセミナー開催

Mon, 23 Jan 2012 10:56:57 +0900

こんにちは。
選択理論マニアの会代表のnatsukoです。

来月、40sLABO さんで企画してくださっている

特別企画40sLOVEセミナー

ずっと手を繋いで歩く大切な愛の育て方
～心と身体のラブセミナー～

残席僅か！とのことです

アラフォー女性たちが、せっかく選んだ
人生のパートナーと、もっとLOVEを感じられるために…

日時：2012年2月13日（月）13:00-16:00

会場：東京ウィメンズプラザ @表参道

■対象：既婚女性（またはパートナーのいる女性）
※内容は、アラフォー女性が対象になっています。

■定員：限定24名

■参加費：4,000円

自分で選ぶことのできる家族・・・　

それは配偶者だけです。

そして、

その人と一緒にどんな人生を創っていくか・・・

これこそ、究極の共同作業なんですよね…

今回は、通常の性教育プログラムでお話ししている
選択理論を土台にしたパートナーシップをお伝えすると共に、
心（メンタル）と、体（セクシャル）の両面から、
大切なパートナーとの愛の育て方を考えてみたいと思います。

そして、私からのOneWayでなく、
ちょっぴり座談会風なセミナーにしたいと願っています。

詳細＆お申し込みはこちらから・・・

40sLABO　特別セミナー　2012.2.13開催

また、このセミナーの第二弾として、

夫婦／カップルで参加するワークショップ

夫婦（パートナー）の絆を深める秘訣

2012.3.20（祝）13:30ー16:00 @五反田文化センター

が予定されています。

この回は、選択理論心理士仲間のこちらの方が担当します。

※彼は選択理論を知って、夫婦関係が改善された実績を持っています。
　そんな話も披露されるのではないかと・・・＾＾

こちらも参加の申込みが始まっているようです。

詳細はこちらをご覧下さいね…

40sLABO　特別セミナー　2012.3.20開催

私もキムも、

選択理論夫婦が増えることが世界平和に繋がる

と思っています！（爆・・・いやマジで！）

私もそう思う！　という方も、
え！？何で？？　という方も、
ぜひご参加になってみてくださいね…＾＾

ご参加お待ちしております。

「いつかは選択理論夫婦の会に入ります！」という方（笑）
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