いつもお世話になっている I 様よりファイテンの「e-water」をいただきました♪

疲労回復やスキンケアにもいいみたいです！

最近ランニング＆トレーニングで特に酷使している体にはとても嬉しいものをいただきました

いつも本当にありがとうございます！！

Newシューズを買いましたー！

普段は青系のものばかりなのですが、初めて黄色のシューズをチョイス！！

もちろん機能性、フィット感などを考慮しての購入。

僕は残念ながらオーバープロネーション気味なのでサポートタイプのシューズがベスト。

青色のシューズはニュートラルでした・・・

昨日さっそく履いて走りましたが、すごく設置の感触がいい！！

そして、この色がやる気をアップしてくれます♪

マラソン本番まで残り１ヶ月！

こいつとともに突っ走ります！！

ついに来ました！この季節(・ω・)/

朝晩の涼しさは最高ですね♪

昨日は通勤＆帰宅ランを行いました

先週も行いましたが、先週の暑さが嘘のようでした♪

この気候なら走るのも本当に気持ちがいいです(^ε^)♪

神戸マラソンまで後2ヶ月を切ったので、走る時間・距離・ペースを上げながらがんばりたいと思います！！！

現在ツイッターで勝手につぶやいたりしていますが、

この度画期的なサービスを開始します！！

大袈裟です・・・

せっかくこんな便利ものがあるんだからなんかできないかなーと思っていました。

そして思いついたのがこのサービス！

ツイッターで僕をフォローしていただくと質問などにお答え致します！！

http://twitter.com/#!/510_blue ←僕のアカウントです。

もちろんAzureの会員様限定です！

興味のある方はぜひ活用してくださいね♪

使い方がわからない方は、スタジオで尋ねてください

僕は直接関係ありませんが、今日は運動会を行っているところも多いみたいですね！

昨日は雨だったけど、準備はできたのかな？

世の親御さんは、お子さんの色んな行事があって大変だな～と思っていましたが、今では僕もお父さんになってしまいました。

親になって思ったことですが、色んな行事を大変だな～と思っていたのが、今では楽しみで仕方ありません！

そして、運動会では父兄のリレーとか今でもあるのかな？

やはり、かっこいい父親の姿を見せなければいけません！

活躍できるように今からトレーニングに勤しみます！

いつもお世話になっている I 様より

スターバックスの耐熱グラスをいただきました

軽くて丈夫！

デザインもかわいいです

いつも本当にありがとうございます

レオが大きくなったら3人で使わさせてもらいます

最近のレオです↓

死ぬほどかわいいと感じているのは、やはり親ばかですね

ほっぺたもぷっくりしてきて順調に育ってます

最近また暑いですねー

スポーツの秋はまだ来ない！？

個人的にも最近は仕事終わってから夜にランニングをしているのですが、帰ったときの汗の量が尋常ではありません

しかし、嬉しいことに9月に入ってから新規の会員様が増えてきております

夏はもうそろそろ終わりですが、今から始めれば冬太りの防止にもつながりますよ

そして、来年の夏に照準を合わせるなら今しかない！！

僕も来年はビーチでのヒーローになろうと秘かにたくらんでいます

来年が楽しみだー

９月から減量に入り、１週間ちょっとがたちました。

増量期終了時の朝一の体重が７４kg。

現在、７２kg。

２kgほど減量できています！

ここからはできるだけ脂肪のみを落とせるように食事とトレーニングを調整していきます！

神戸マラソンの当日にどんな体でスタートラインに立っているのかが楽しみです♪

昨日は奥さんが実家から帰ってきました

もちろん我が息子も

だんだん顔もしっかりしてきて本当にかわいい

しかし、一緒の部屋で寝たけどこれは寝不足になりますね

かわいいけど、仕事が辛くなるので別の部屋で寝ようかな・・・

「コルチゾール」

聞いたことはあるでしょうか？

まずコルチゾールとは何ぞや？というところですね。

トレーニーの方は知っている方も多いとは思いますが・・・

コルチゾールは副腎から分泌される天然のホルモンで、主にグルココルチコイドである。と書いても全くわかりませんよね？

重要なものですが、体になんらかのストレスがかかったときに

分泌されると言われています。（かなり簡略して書いています）

ここからが本題！！

コルチゾールの作用とはいかに！？

１．筋肉の分解を促す（タンパク質の分解・筋成長の抑制）

２．成長ホルモンの分泌の抑制

３．テストステロンレベルの低下

４．脂肪沈着の促進

おわかりでしょうか？

そう！！

僕たちトレーニーにとってかなりの強敵なのです！！！

ハードにトレーニングしているのに、思うように筋肉がつかないという人はコルチゾールレベルがひとつの原因かもしれません

さて、このコルチゾールレベルをコントロールするためには。

１．良い食生活を心がける（バランスの良い食事・カロリー制限を続けるとコルチゾールレベルが上がってしまう可能性がある）

２．オーバーワークに気をつける

３．ストレスをできるだけ避ける（リラックスできるときにしっかり発散する）

４．睡眠時間をしっかりとる

５．トレーニング後にインスリンレベルを上昇させる（GI値の高い炭水化物を摂る）

この他、サプリメントの使用などあります。

普通に気をつけれることばかりですが、

トレーニーの皆さんでも、なかなか避けれないのがアルコールの摂取。

アルコールを飲むと、コルチゾールの分泌が促進され、テストステロンの分泌量が減少するといわれています

とは言っても気にしすぎるのも良くないと思いますので、

頭の片隅に置いといて適度な調整を行いましょう