今朝は、4：00に起床して、薪ストーブに火を灯し、30分後にはランニング。

3月も半ばを過ぎ、だいぶ暖かくなってきたかと思ったが、今朝は雪！

足先が凍りそうなぐらい、麻痺してきたけど、60分後にようやくカラダが温まってきました。

思いのほかレースの疲労が残っており、ゆっくりゆっくり。

今朝は、雪の中100分ジョグ♪

白く雪化粧した庭の芝生に目をやると、チューリップがニョキ♪っと。

春は目の前です♪

薪ストーブでポカポカに暖まったリビングへ。

カッツも起きてました(*^▽^*)

大きな口をあいて「いただきま～す☆」

平日は、こ～～んな感じで～す！

一日のはじまり♪

　　　　+山と魂+ mafu

総合５位までの総合入賞は逃しましたが、年代別表彰で30歳代１位入賞のおまけ付き☆

でも、福島までの帰る時間を考えると表彰まで待てず、ゴールしてすぐに失礼いたしました。

う～ん。。まず第一に、福島県から愛知県まで遠かった～！！

片道約600kmの往復1200kmの旅☆

往路⇒am8:00（福島）～ｐｍ6:00（愛知）

復路⇒am10:30（愛知）～pm8:30（福島）

前日、会場入りした時には↑日が暮れちゃいました笑

会場到着後、20分ほどランニングしましたが、約10時間も車中で固まったカラダは・・・腰が・・・足が・・・すごいことに・・・なってました笑

往復、首都高＆東名道の事故渋滞に巻き込まれノロノロ！

でも、今回の旅は、mafu＆父の「東海おとこ二人旅」(^▽^)o

農作業（田植え）の準備が始まる前とあり農閑期なので、ありがたいことに、「二人で運転を交換しながら行けば、長距離移動も楽だろう！」と言ってくれて。

父子ふたり旅♪

年度末業務の超超超繁忙期で、睡眠時間もままならない日々が続いている中なので、本当に助かりました。

帰り道のお楽しみは♪♪♪

浜名湖サービスエリアでの昼食☆うなぎ！

一人旅では、ちょっと手が出ない値段・・・

父に、ご馳走になりましたv(^-^)vごち♪二人旅でよかった。

そして、もうひとつの楽しみ♪

日本一の富士山☆

行きは、曇りでガスっていてまったく見えなかったけど、期待していた帰り道ではバッチリ！

今回の旅を振り返って。

仕事も一年の中で最も忙しい時期で、家庭と育児と仕事とトレーニングのバランスを維持するのが最も難しいこの時期。

突発的に土曜日が仕事になれば出場すら出来なかったレース。

なにか目標を立てないと潰れてしまいそうな、仕事だけではまいってしまいそうな怒涛の日々。

タイム、結果はでないこと前提に、この先の夏、秋を睨んで、申し込んだレース。

11ｋｍと短距離短時間のスプリント的なレース展開となり、心拍数も急上昇し心肺機能も久々にヒーヒー！

11kmだけを走るために、往復1200kmも移動したわけだけど、次につながるレースができたと実感しています。

次につながる、未来につながる父子の関係も築けたと！！

そして、今日3月14日は、ホワイトデー☆

mafu家の女性陣（mafu母＆mafu妻）お二人へ♪

父からは、うなぎ弁当☆

そしてmafuからは、うなぎパイ☆

ハートのつかみ方を父から教わりました笑

家族の愛で走ってます

　　　　　　　　+山と魂+ mafu

ひと山だけで、まだまだ、大きな山が待ってますが(^▽^;)

とりあえず、ひと山☆

そんな中、ガクンとトレーニング量は減りつつありますが、頑張って走ってます。

朝の1時間をどう工夫して、効率良く、質が高く、心肺機能に負荷を掛けられるか。

夜明けとともに、信夫山トレイル！！

はじめは眠った身体を起こすイメージで、急登を早歩き。

ちょっと汗ばんできたところで・・・

鳥居まで登り切ったら、いよいよランニング！

急坂と階段を一気に駆け上がり～～～

信夫山に鎮座する羽黒神社まで、ダッシュ！

心肺機能バクバク☆バックバク。

鈴を鳴らし合掌をして、左手に目を移すと・・・

長さ約12ｍの「大わらじ」がド～ンと！！！

江戸時代から300年もの伝統を誇る日本一の大わらじ奉納「信夫三山暁まいり 」

こ～んなコースを早朝から攻めてます(*＾ー＾)ノ

一日24時間。

きのうは、17時間職場。残り7時間をどう使うか。

4時間を睡眠＋2時間FreeTime（食事＆家事＆育児等）で、更に残りの1時間を早朝ランニング！

といった時間配分のライフスタイル。

そして、今週末（3/13～14）は愛知県新城市へ。

OSJ新城トレイルレース （11km）参戦☆

今回は、ロング（32km）に挑めるだけの身体ではないのでショート11km。

現在の状況から、順位を狙える走りは厳しいものがありますので、トレーニングの位置づけで、参戦してきます。苦しんできます笑

とにかく、次へつながる走りを心掛けてo(^-^)o

福島から愛知までドライビングするだけで、疲れちゃうかな。。。

夢があるから頑張れる

　　　　　　　　+山と魂+ mafu

年度末業務もピークに達し、Blogの更新も間々ならず。。。

社会の荒波！？乱気流！？に揉まれながら、自問自答を繰り返す毎日。

自分の考えが通らなかったり、頭から否定されたり。。。

そんなことがあると、単純に落ち込むのが当たり前。

でも、人として成長する上で通るべき道。

これもお金で買えない時間。

と心から感じてしまう。そんな自分が好き（笑）

そんな感じで、週末ともなると、ちょっと疲れ顔のサラリーマン。

今日は、久々に外食♪

“お子様ランチ”デビュ～☆

カッツの前では、疲れた顔なんて見せらんないね♪

モグモグ食べっぷりに、疲れも飛んでいっちゃうよ(*^ー^)ノ

パパ頑張るよ！

ピンチはチャンス♪

　　　　　+山と魂+ mafu

郡山市クライミングジム「トレイルロック 」へ。

先日の記事 にもUPしましたが、世界チャンピオンを迎えてのセッション形式のイベント。

世界で活躍する野口啓代選手＆渡辺数馬選手☆

スーパークライマーの登りを間近で見れ、手ほどきを受けられるとあり、県内外から募集定員の約40名が参加。

想像を超えるMOVEに参加者も「おぉぉぉ～ぉ！」を連呼！

目に焼き付けるだけでは物足りなく（笑）みなさんカメラをしっかり構えて♪

前半は、ボルダリングで汗を流しました。

そして、更にイベントを盛り上げるのが☆

PowerNavi（BCAA）  の無料試飲会☆

mafuは、社長のお手伝いv(^-^)v

サポートアスリート代表として、試飲者に摂取のタイミングや効果などを伝えました。
啓代選手も数馬選手も、teamパワーナビアスリート ☆

後半は、７ｍの壁を使ったルートクライミング♪

垂直の壁ではなく、反り返った壁を登る♪登る♪

当然、観客は寝転がって見上げるしかありません笑

まさにスパイダー☆

最後は、何でも質問トークショー＆ジャンケン大会で大盛り上がり♪

パワーナビBCAAはじめ、協賛いただいたスポンサー様からの賞品が振舞われました。

参加者みなさん、笑顔♪笑顔♪のトレイルロック♪

ご参加いただいた方々、本当にお疲れ様でした。

「トレイルランニングがんばってくださいね！」の声援、心に響きました。

普通では終わりたくない。周りを「あっ」と言わせられるような、男になりたいなと心に誓った日でもありました。

mafu＆akiyo＆kazuma＆tom（TRオーナー）

二人に少しでも近づけるような、異国の地を走れるランナーになれたらいいなぁ～♪

トレイルロックおまけo(^▽^)o

カッツもクライミング！目線は次のホールドを狙っているのか笑

ベビークライミングo(^▽^)o

ママに抱っこされ、みなさんから「ガンバ！」の熱い声援♪

疲れたら、２Ｆショップのハンモックでゆらゆらお昼ね♪

ベイビーもいるトレイルロック！

トレイルロックは、子育て中のクライマーを全力で応援しております。

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福島県郡山市富久山町福原字上台26-1

ＴＥＬ024-934-9710

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スタート～激走～ゴール～表彰パーティーに至るまで、たくさんのシーンが♪

mafu登場シーンを数えてみたら「16 photo」☆

躍動感あふれるmafuをぜひご覧になってみてください！

ゴールに駆け込む姿やゴール直後の一枚は、過酷さが伝わるかと。。

見つけられるかな～♪

　　　　　　　+山と魂+ mafu

スポンサードサイト～レース報告～

（株）エルデ「パワーナビ 」

（株）大雄産業「ハニープラス 」

午前中は、それぞれトレーニングへ。

ママとカッツは、スイミング♪パパは、ランニング☆

いつものあづま総合運動公園 外周コースで３０㌔走！

1周5km×6周＝30km

1周目は、アップを兼ねてのんびりでしたが、その後は余裕を持って㌔/4分ペースを刻めました。

ただ、路面に雪が若干残っていたり、おまけに氷点下で軽い吹雪の中を2時間も走り続けると、首元や手がコチコチに冷え切ってしまい感覚ゼロ・・・。

しかし、寒さにも負けずに！

30km走だけでは、終わらず今日はプラスα（アルファ）！！

バナナをモグモグかじりながら、ロード下のサブトラックへ下りて・・・

手がガチガチに凍り付いてしまし、口でバナナの皮をむきました笑

シャッターを押す手もプルプル・・・(ﾉ´▽｀)ﾉ電源は鼻で押しました！

30km走⇒（リカバリー5分walking withバナナ）⇒1000m×1本

距離走後直後の1000m×１本勝負！

エネルギーを消費しきった中で、どれだけ粘れるか！

一定のペース走で凝固した筋肉をいかに切り替え走れるか！

今日は3分10秒で上がれました。これが3分を切って走りきれると、ひとつ上のステージにあがれるんだろうなと。じみじみ。。。目標は高く！

トレーニング終了後は、やっぱりココo(^▽^)o

土湯温泉 こけし湯

質の高いトレーニングで、カラダをいじめた後は、

質の高い温泉で、カラダを充分にいたわります。

ひとつ上の

ステージをめざして☆

　　　　　+山と魂+ mafu

起床15分後には、起伏（アップ＆ダウン）でランニング。

週末に、距離走を予定しているので、信夫山で出来るかどうか、路面の積雪状態をチェックする意味も込めて偵察Run！

ご覧の↓通り、北側路面（3kmにおよぶ）には、がっつり雪が・・・。

春先のレースを睨み、そろそろ起伏走をバシバシ入れて行きたいところだけど、この雪上でスピードを上げて距離走を行うにはまだよっと厳しいかな。

2月もなかばを過ぎam5：30をまわると薄っすら明るく☆

5：00から走り始め、6：30には家に戻らねば。

カッツとママと一緒の朝ご飯に乗り遅れてしまう！！

帰りが深夜なだけに、この朝のひと時を大切にしたい。

早く一緒に走れたらいいのにね。なんて笑

夜明けとともに、今後のプランを作戦立てる。

怒涛の年度末＆新年度業務の中、どうやってトレーニングを組み立てて行くか。。。

不安もあるけど、その中で、どう工夫してトレーニングを積み上げるか。

今までとは違ったことも取り入れたい。限られた時間の中で、最大限の質に結びつけたい。

試行錯誤しながら。

例年この時期 だからこそ、心身共に成長できる時間だとも感じる。

一年の中で一番多忙なこの時期。

もっともっと走りたい。もっともっと走れたら・・・

こんな思いに駆られるこの時期。

周りは、すごいトレーニングをしているんじゃないか。

不安で不安で仕方がない、この時期。

思うように走れないとき。

でも、そんな時こそ、発想力が鋭く研ぎ澄まされる。

工夫に工夫を重ね、試行錯誤しながら成長できると感じる。

もっともっと

走りたい思いをふくらませよう

爆発させる時を思い浮かべて

夜は必ず明けるもの

　　　　　　　　　　　　+山と魂+ mafu

ママとカッツを送り出したバタバタの朝が過ぎ去り。

チョコケーキをつまみながら一人、本日の予定を考える。。。

昨日はチョコ祭りと言うことで、ありがたいことにmafu家の三ッ星パティシエ特製☆ブラウニーをたくさん食べたこともあり（汗）ウエイトも気になるので・・・。

ガツンと！ロング距離走でもいれようかなと思ったりもしたけど、先日のトンネル内でのインターバルの疲労も少々残っていたので、思いきってオフ！！

走りたい気持ちを抑えてみるのも面白いかと。

トンネル内は、路面が硬い石畳なので、筋肉量が多い＝ウエイトが重い分、もろに関節に疲労感が残ります。

いつもなら、ここで我慢しきれず、詰め過ぎて故障に連結してしまうところなのですが、今日は我慢してオフに切り替えました(^O^)/

向かった先は、山形県米沢市！

昨日まで上杉雪灯篭祭 が開催されていたようです。

みちのくひとり旅 in上杉神社☆

なせば成る　なさねば成らぬ　何事も

成らぬは人の　なさぬなりけり

5回ぐらい心の中で、唱えて・・・。しみじみと。

来て良かったなぁ。「挑戦あるのみ！」

そして、本日のメイン！！！

小野川温泉☆露天風呂小町の湯
露天風呂のみの温泉で、格安ゆえに脱衣所と岩風呂のみ！

このシンプルさが好きで、考え事をするときなんかに足を運びます。

２時間近く、「ボォゥ～」っと。

今後の方向性をプランニング。年度末＆新年度業務で怒涛の２ヶ月をどう乗り切るか（汗）
湯につかったり、岩の上に座ったりを２時間も繰り返し。

のぼせたあげく、最後に感じたことは「ハダカって気持ちイイなぁ」笑

夕暮れには、家へ戻り。

ママとカッツが帰ってくるまで夕飯の支度。

薪ストーブで煮込んだ『パパ特製☆山芋カレー！』

単にジャガイモがなくて、山芋があったから入れただけでしたが、山芋のホクホク感とスパイシーなカレーとが、ほどよく絡み合い絶妙な味に♪

オフ！

充電完了♪

　　+山と魂+ mafu

氷点下５℃のサイクリングロードで、５km×1本☆激走！！

トレーニングは、まだまだ続きます♪

帰宅後、午前中はベビースイミング！！

いつもは、ママと入っていましたが、今日はパパと♪

海パン一丁だと、よくトライアスリートに間違われます笑

コーチ陣より、何気にイイ体でして笑

カッツもパパも、ちょっぴり緊張(^▽^;)

前半は、パパにガッチリしがみついて、周りを警戒♪

音楽に合わせて水中ダンス！ダンス！ダンス！

超ハイテンションのお姉さんコーチの振り付けに、テンション上々↑↑

ミュージックは、『勇気100％☆Hey！Say！JUMP 』

しばらくは、カッツとパパのテーマソングになりますな♪♪♪

帰宅してからも、今も頭の中に、曲が流れ続けてます笑

後半は、慣れてきてバシャバシャv(^-^)v

カッツより、パパの方が楽しんじゃいました(≧▽≦)

ぐっすり

お昼寝しましょ♪

　　　　+山と魂+ mafu