大きいお皿に、山盛りのご飯を入れるより、小さいお皿で、食べましょう。

もっと食べたいと思ったら、おかわりすればいいのですから。

コツは、小さめのお皿で何度も、です。

買い物のコツは、ズバリこれです↓

「お徳用」は、めったに買ってはいけません。

よほど多くの人数でパーティなどをする時は、別です。

でも、普段の生活で、お徳用を買っても、食べ過ぎるだけです。

１０個１００円と、２０個１８０円だったら、１個あたりの単価は安いです。

でも、家に食べ物を貯蓄することになって、結局、食べ過ぎの原因になってしまいます。

ダイエットは、必要以上に、家に食べ物を置かないのが原則です。

１つあたりの単価は安くても、買いだめはしないことです。

家に食べ物が余るくらいなら、１個あたりの単価は少しくらい高くてもいいのです。

食べる人数が増えないのなら、買いすぎると、結局、食べ過ぎになってしまいます。

食べ物があったらあっただけ、食べ過ぎてしまうのですから。

買い物には値段も大切な要素ですが、食べ物が余分になるかどうかを意識して、買い物をしましょう。

小倉優子「絶対痩せる」痩身法

というタイトルに惹かれて記事を読むと、小倉優子さんのブログに、ダイエットのコツが書いてありました。

いろんなダイエットを試した結果、たどり着いたダイエット方法がこちらです。

三食食べたいものをバランス良く食べる。　ただし、腹八分目

おお～、これはカロリスじゃないですか。

カロリスとは、カロリーリストリクション のことです。

この言葉を見た瞬間、ようやく、ダイエットの正解にたどり着いたんだな～、と思いました。

「腹八分目」

よく言われる言葉なので、書くと当たり前かもしれませんが、でも実際に、これを実行するのは難しいです。

アンチエイジングにも繋がるカロリスが書いてある過去記事は、こちらです。

牛丼と天丼、どちらがカロリーが高いでしょうか？

こういう問題がありました。

「そりゃ、何といっても天丼でしょう」

と思っていたら、こちらのサイト では、牛丼となっていました。

しかも、両者のカロリーの差は、１００キロカロリー以上違っています。

理由は、見えない油です。

見える油には、サラダ油やマヨネーズなどがあります。

それに対して、見えない油は、もともと食材の中に含まれている脂質のことをいいます。

実は、我々の食生活では、見える油よりも、見えない油を摂取している比率の方が高いのです。

脂身の多い肉料理は、油を取っているという意識が必要なのです。

仕事が終わって家に帰る時、用事もないのにコンビニに立ち寄ってはいけません。

コンビニって、ついつい立ち寄ってしまうんですよね。

コンビニに立ち寄るのは、買うものがハッキリしている時だけにしましょう。

用事もないのにウロウロするから、ついつい美味しそうなものを衝動買いしてしまうのです。

買ってしまったら、もったいないから、食べてしまいます。

食べ物を捨てるのが、もったいないと思うなら、最初から余分に買わないことです。

お菓子やパン、ちょっとした食べ物は、買ってしまうから、食べざる得なくなるのです。

なので、必要以上に買わないことです。

だから、用事もないのに、コンビニなどへ立ち寄らないことです。

コンビニは便利です。

だけど、自分が食べる量以上の食べ物を買う必要は、全くないのです。　

家に帰ったらご飯があるのなら、まっすぐに家に帰りましょう。